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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,' E0 f: z* L9 \/ o4 x4 s/ C
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,, L' v5 a2 ^" P9 t2 _+ G W
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
; U+ ]6 A/ I) T一切就看天 ...
_( S& l$ I, p+ L/ Y妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
$ t9 D# r9 c$ \2 e( `5 T4 d8 C若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。! D7 n5 H/ T) s! N* {
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。% N1 C+ {: E' X) ?1 ?
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产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。& A8 t5 {1 a0 F* ^- A
+ v4 c! Z2 H# V/ M' v5 U小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。3 D8 k+ r: ^" s2 K) q, ?) `! y
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。; l8 v: A/ p: ` U. O( d
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腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。8 M' f, x5 `4 x+ y4 E
3 @2 d' h+ y( \# S" S骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
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阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。: b/ E2 `2 O, a. b! [& f7 I" R
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加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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