 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
; c4 r4 [- e* o& N! y+ e! U; z过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,2 e {( r1 X3 S/ ^) u' @% n
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。8 y: F! d( M4 Q {: i c2 p
一切就看天 ...
$ O6 q- o/ `% l/ v- Z妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
, R$ J% n k, D ?* y6 b/ z, T若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。3 ]* [$ V+ H. O+ l# A5 a6 Y3 U. q
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
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! G4 W$ l; c; k) O J# S T' \产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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% ?+ W, L; A1 d1 G; e$ z小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
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4 N5 e9 q. ~8 q( p S5 N" e% G划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。" r! s- E4 P+ s, q9 _+ U2 H
1 ?0 a7 R! j" X% x0 Q) @( }腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
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骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。" q( K" V3 m1 e% C0 E6 C. P
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阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。" ^$ e$ O X. W8 X
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加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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