 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,. z0 {1 a: R, o, t, p) V
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
1 b3 T3 {6 [: p8 ?+ j. I; q- U+ P& v7 ~( {我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
, z$ X8 G+ k t& O一切就看天 ...0 Z) s% x6 [: I6 z5 e
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] + P7 m' z$ E- W: \8 J) r( v q& N3 \
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
) ]' g8 |" l3 F% C5 d另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。8 @$ }0 C4 u- \3 O" [
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产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。) M2 z D1 F- C; y8 o0 j- a7 F
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小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。3 `4 X- ?9 M; s V, N! Z y
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。( `, f) |) @9 ~3 D
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腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。. ^* S# M7 N, Y* z( t {
* r. h2 P) |9 X骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。: [4 L/ p% F. `& z9 S
/ @% K! W' [/ e C- S/ X阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
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加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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