 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
) L, ~' K" c) w4 X) a& \( f) I% `过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,( J" O1 g' e# ^9 E2 W# [+ f
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。9 X9 }- {( N' [/ q4 y/ s, i
一切就看天 ...0 H3 r3 z5 l! x/ A
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] 3 A0 \, n& G# T, P6 D1 g
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
) T, F* S% R$ }, A7 J另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
) r& r. S7 f5 t' y$ w, t$ m2 G! P$ p
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。0 B9 o% n9 P4 @' o; T8 s8 Z+ \2 d
6 X7 v$ l. h- {" D w* s- E* i小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
# n2 R% z/ [1 }+ I" J6 G4 X) B
$ Y0 s9 h* x7 t8 b% r划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。2 O3 a+ C3 i7 O! S' ~" O/ [
9 l$ A; ]( D0 i) D: [: g4 q" w( a
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
7 H% s& x4 _. D. p0 b& T8 j% B |! q8 w; a
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
. e/ {( Y. r* }; v/ T
# S# b, a+ `7 j: W4 G0 `$ f/ S阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。3 U" D/ C7 c9 V& y0 x7 {
: n6 ?# n4 h, G% d) [加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
|