 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 : _0 N+ }4 q1 e# X7 m2 {) \0 c
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 4 c: i# e1 a' r6 J
第1日
* X0 }+ Y; B# Y! h, _5 y$ v4 g早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
* E1 s( T; g# C; y+ ?午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
/ X. `* U* e3 m. Z" a @- r3 m' D晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
( H& e+ T p6 @8 F2 @9 L' \0 R) k: t' k! o. u0 u7 X& O
第2日
9 m! M+ N- C. I% o" d }7 }+ W早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
8 s5 J! t+ I0 G) S5 o1 \2 {午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
/ g6 @7 j& k/ m. Y" {晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
) r. }( o; c' ~9 S: J& X9 i6 T8 P' A4 i
第3日
8 }+ {" f$ [- a* L/ z- O+ q早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 , ?! B- C0 i/ q- {0 n7 E; i# }
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 . X2 a ^, o# D2 P5 Q3 w, T
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
$ K% a2 f: B% `3 ]/ g& @
$ M) q0 q5 {+ M! [7 k" F3 B' N第4日
2 p" d1 v9 W- l9 H! Z早餐︰魚片粥1碗 0 O5 G6 e3 R; v1 n$ `6 z
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
0 S5 D9 B) V# u3 b8 U晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟
9 W$ X4 i" }6 @0 T |7 |7 j/ A( C! {
第5日 " Q9 X x% z* R+ ~
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
- l* ?3 h3 k, p2 A: l午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 * u/ w; N. m4 _
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 7 }! M& s7 y; u+ ?0 s4 L1 W; M
* \# O6 r; N! B, g% m
第6日
0 K; o- O1 K* Q1 ?1 V早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 ! G& l2 d/ d, m/ r
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
2 p! r! {% ~9 b8 i8 K晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
7 \: ~- X: f" i( ^7 F% @# k7 w+ U& H! e1 x( m5 `
第7日
! k- t* Q0 t1 @早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
8 Z9 E) z: S/ b% ~/ L4 S: E午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
6 W8 P" ]( e2 X晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
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: N4 W- A- F# l& E減肥守則
/ n! \9 G" Y* y# b1 G1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
4 L5 g; e7 ~1 [1 @& L象。
5 T! \2 R4 m9 c; }1 P! W0 O' h3 b# N% b( Q2 l* e6 I
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9 l8 ?. \; u9 ?好味減肥餐
) k J# ^7 J( C★連續3日進食可減6磅 - h; K3 ]% C" h3 c; H+ a6 r
第1日 / G. w7 K2 f/ \& E5 r% E& q# q
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
7 C. N: V V- B午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯 : N! y0 O5 R% x; x; ^
晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 0 C* K7 P& A' r Q% m' r
# A4 m6 D3 o# C$ F2 N第2日 & m+ ^2 g( u' W4 q% {; F
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯 & q$ {. x) j; h% `# ]+ v
午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 Q: Q# x M7 H7 v0 p: G8 d
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 4 O, s$ A7 ?/ ~$ H: w
5 Q. y" R, R- x: I8 ?1 ?
第3日 " F+ x* W% j. ~4 K
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 7 q3 c4 S6 c. l2 t1 p" t6 Q
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯
% J' m' W' R: F9 E! F8 k晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 / S( c/ E. ?2 V+ _4 y# i' ?
% k( X8 |5 y. p6 a' A
減肥守則 , m, u! t: a9 y! z
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 / [5 h% i3 s$ i `- P" q
2.不可胡亂進食其他食物。 ) c! y" |! c2 H& e6 H4 K
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
- B, f" M- O0 l; ~8 [% Z1 ?3 m6 l$ w3 c8 v2 z! e& [9 u, T
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清淡瘦身餐 * y* L# a5 \ a) ]& i
★7日餐單可減10磅 9 n6 C- Q9 }0 L. {
第1日
0 T0 b- w, q5 A1 l# V早餐︰白烚蛋2隻 ' y; _) h4 i/ i8 Z
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
5 g. O4 {" u/ d( n5 Y0 }1 v晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 ; A( [ C7 @2 g" m* x1 Y3 d
1 G% G5 L/ W/ Q7 g, V: E0 {第2日
" ^- e+ }2 s/ k+ k0 g) L4 @! b早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
6 p- c( s7 Q1 c- J1 i% r午餐︰魚片半碗、蘋果1個 4 {% |" k# `, A& I! q3 @" |' |! Y
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
! |8 i) i; b/ Q- d2 G$ m6 o2 P, C& U7 y# B A! f
第3日
+ u1 h/ }7 X& P0 w早餐︰純豆漿1杯 , d' M- P6 T2 `# Y) U/ S" [, B/ I
午餐︰水煮蔬菜任食
/ r3 n. B6 N$ z) a) g晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 5 x0 Q: }. {* n7 {% ^
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第4日
0 p8 v, P% M( K# C5 h3 E) G早餐︰蘋果1個 5 G7 D' I* D0 b8 p0 E j* |# f% B
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 ; w5 D' j% m' y3 Q1 v0 G& K
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃 ) U* O- `( r' j( I% n- Z% G
4 D7 ?) T6 n: U/ S
第5日 % q* ]. F. v F5 K
早餐︰脫脂奶1杯
% Z8 v" f( Q [$ f午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個 9 u/ N$ R3 c. q' l0 v9 s: Q
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
2 B& g a5 l" H# j; P7 R
- m5 t; G0 Y$ p! \& ?; A$ X5 ^) Q3 K. {第6日
+ o+ G4 N" @& O! M早餐︰奇異果1個、米粉半碗 , m2 L4 j* \0 F" m& U6 x
午餐︰素菜米粉1碗 - u7 o8 d1 k; r ^1 ?
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 , x' h- O: r2 v5 ?) ~& P
, n1 u J" f( ^; N5 Y; e! V
第7日
9 d7 p: n; ^+ p, d; n早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻 ( y9 r% a' R. {- s4 t# R
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
3 E; d% P% Q" s. v9 Z( R晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 ) h0 P" l( q9 h: K+ x
; r1 a/ u7 r! ]& ~( e減肥守則
' N0 g' g- I0 O6 O) M5 T5 j1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 % i6 `# t5 V7 H* f
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 ( T3 H; y& j0 z5 ~
9 p) a, Z' t" ^! E+ C) [! e6 x' X
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蛋白瘦身餐
5 n3 q. A, X7 Z) r! R5 l2 a0 z, D★連續吃5天，可減4至6磅
; U$ V# h' Z' o" V0 B- B第1日 * \' D- N( V, O) `( [1 I) w
早餐︰烚蛋白2隻
2 n8 h8 k. D. f# l% Q( p/ ^ E3 h6 i4 `- p3 B午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 % b% i+ d4 ~+ S
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 9 D& h3 H! _7 D1 r1 c* n0 s
1 k) a: T' m V L- w
第2日 2 L3 X+ Y3 W2 }
早餐︰烚蛋1隻
. m# t/ G5 a9 l7 K; q5 _午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
) K& @- [1 G; q: l7 }2 C, o晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 , g$ t. V/ @! {0 x' q
|0 f$ i2 B$ l4 ]第3日
]/ U" i; `; B1 W4 c2 _早餐︰烚蛋2隻 8 m9 f. c" D* z1 u, c l: q9 D
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
; w0 i6 N: z' {晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
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; ? p; Y j0 d# |: o; {, d' W5 `第4日
' ~: d6 Y6 q3 l* z* j% y q早餐︰烚蛋白麥包三文治1份 : A3 X2 m5 w- ?: U% L6 H) u
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 $ |2 i( X4 P, B3 ^! }2 _
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 : l z( D4 `7 o7 r0 B; O/ G: f
P! G/ Q; s+ `* M
第5日
3 p' u. x/ z4 g# G早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
; n* g5 K. X% p; i: C1 b午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
8 J% i+ M4 b& z. @/ C$ e9 ]晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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a# F1 M7 a0 W8 `* H減肥守則
# O$ a) W. R( r: r! [1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；
: Q$ b+ r7 |; E9 o ?$ F2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
* l) G4 O+ n: Z2 u7 z6 h B" o6 y3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。 5 U: [, O$ F* `1 }% l" p
3 P+ B% G: _* a d/ s( _5 g
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食物組合減肥餐單 # A( L# R1 b$ ^$ w; _; p
★一星期減三磅 ' r5 d' d% x3 I! H6 Q% M0 J
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 , ^+ K7 l+ ]( c' _3 G4 _
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
. L/ u! J( j* e晚餐：蔬菜、肉類任食
# P2 H4 f9 k4 ^% p- K+ Z! q( r
0 O9 m. a4 X# d8 \減肥守則 4 Q- ~. t& D3 I2 K* I$ t
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
/ H* ]& m8 j5 @% c* Q& g# Q2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
5 ]! a1 O- M; R- D$ r
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另類餐單「只減下身」 ! I3 B- a3 j- I# g
( O3 K" H L: q& @$ {- @早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 $ A7 u% x* N7 N; g4 {5 h5 _
午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 * t/ l7 t- _0 l
餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 4 O2 G) D1 ~: f7 @5 { k
晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 " e/ s% \4 M0 f
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 % K! M% ]+ ^# Y8 j6 j
或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
3 Q& ?' V# i) M+ d8 R5 c& r甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
% S8 X; h# g% m. k2 |, T啤梨乳酪。
9 _6 }1 c6 I* _4 ^0 I- f0 ^6 ^每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 0 _4 y) |0 x0 a% h# f, |* E
% P( w: f* C7 e! k! X
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香蕉乳酪美顏瘦身組合
) ~* w1 g. h6 x★三天可減六磅
7 a2 n% \" Z8 u2 l0 R早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
- ]5 o* a: P3 [7 }: q' l午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 , _# B0 ~) X9 m ?( G6 _) c
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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+ K1 M- s3 z" X+ a. S' k% ~減肥守則 ; _( X: B7 R9 e5 f1 J2 R. U9 h8 a
肚餓時可以吃生果或暍水。 + Z5 c8 Z" s9 o* ]# B
一個月不能吃超過3次。 + S" X1 o3 j/ h1 |) U
每日要喝8-10杯水。 f1 A' R0 N! @+ T! r2 f" z
8 p6 x! H, I+ L0 C. |5 s" \* [0 u4 a---------------------------------------------------------------------- 9 D+ q- a( x: B A: Z, ]/ K
消脂湯減肥餐
+ d) s: s. u! a6 i, t★連續7日進食可減15磅
% X& ?0 z. v- D+ H消脂湯
1 ?1 L( x/ C0 v7 _# P s o7 k材料：
% j3 Q6 K; h% E$ Z7 [紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 $ x( M" v+ g/ ^; |
製法：
& P2 ?6 h$ C1 i- w以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
' h: p: g' c# b1 C/ Y一連7日3餐都吃消脂湯
$ w: s6 {. t. Y4 _! V4 u1 f2 w
$ P4 N* h) [+ C. v減肥守則 9 t2 K. F. n1 }3 U+ F3 g
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。 $ G+ L7 ~3 _$ {& ~1 @) p& _8 W+ {
2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
% b z- a+ L' `. B" G/ G3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡