埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 814|回复: 1

偶尔健身等于暴饮暴食(转)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-1-16 18:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。" g4 w1 Q+ S. s3 T& O8 @" o

- Z+ l* A" ^/ q  现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶尔运动的人和坐着工作的人,生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。- K+ t+ t& d- H. ^
   3 |! c4 G; d* X1 X; P. o; u  z& ]$ P
  周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。: Y3 N/ U; k$ T# z$ ?' {# X4 o
   * ]3 f1 i. z3 N
  因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。7 |4 g; d, c! b% J

8 R! H" b, g4 T. i3 b
6 ^1 l4 B) [) [$ \6 ` 9 y" l7 W5 k9 J2 k

, n6 l8 ^1 l5 ^: U                                               (中山商报)
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-1-16 19:26 | 显示全部楼层
喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半?????????????????
% S6 s( ?9 @& w+ n8 Q, ~# g$ u6 Q& u6 ^) K! i( F

: E, _! s+ E5 b* {喜欢参加体育运动的人难道有常生不老的神仙????
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-18 04:41 , Processed in 0.106446 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表