 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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导语:你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良,还是因为哺乳?或者是因为地球的吸引力过于强劲……其实平胸用不着太焦虑,下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!
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; x- k9 g A, R3 @饮食美胸方案
( H& h& m* R5 u6 }5 z: q4 s6 o3 P 一、山药+青笋+鸡肝
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营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。1 {3 r5 }- E0 y w* ^
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原料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
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. q) ^( D$ ~! F! w# B" c8 Y. D 做法: K$ |) _: \( R; a5 P
4 V( ~$ P7 a8 V. W7 K7 z$ B 1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。. l9 u/ \8 {* a
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2、全部原料分别用沸水焯一下。$ q6 O4 N+ Z0 x v1 {
* @3 G& r/ @1 P* n' o 3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
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o5 d n% j; g* D 二、木瓜+红枣+莲子
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营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。% A: k: p; ^" |
; \- Q+ d& Q' c5 A( C, k$ i 原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
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做法:
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, K& D j) [" T* Q$ {7 s 1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。
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# p4 x7 T4 n, G j 2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。) @; f' R/ T2 u
- ]/ y5 e* s6 i! C/ f& H 三、核桃+松仁+粟米0 Q' p0 q( Y9 v/ |: c7 t! V+ n
- t# U' Q4 `4 B: h0 s 营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
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原料:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油9 ~* w! C7 h V7 F# }) o* j
7 |. i) [3 ?& U7 ? 做法:
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- L/ R+ B6 v3 ?) D) b" E 1、核桃仁、松仁用油炸熟。
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% `5 ^% X+ J! |2 _. n 2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4:1:1的量放入锅中,放入适量水,熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。8 E* Z$ w- [4 @; v" s1 f2 N
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四、黄豆+青豆+鸡翅
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8 k9 m8 I, V) y1 w; x5 z 营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”异黄酮类物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
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) t% ]9 r9 v3 n6 F 原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤& P1 M) i; \& E& ]
9 W/ j; D4 t/ ^+ x! i 做法:8 ~$ k. [8 k9 ?
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1、黄豆、青豆用开水泡涨,用沸水焯一下,待用。( @$ o3 k3 U4 P$ y& S D/ W! l
/ b2 V' z+ p' r! ^) i( ?8 l# n6 P6 A8 _ 2、把黄豆、青豆放人锅中,加入适量的水,炖至烧开。5 s) R) W9 E7 y# v; N9 O. Q
& ]6 }5 [# w4 x6 n1 a7 u; p/ R 3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
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2 A$ ` O' h$ p$ Q; Y) K 五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
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: b( K4 o$ C* c8 S& R% u 营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。
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5 B& P# X5 m8 P( S 原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉& X2 V9 M7 \& o; l
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做法:7 z, g' i- f( Q
: P, B3 j9 W) _, `* I1 f* C& C8 S" Q. C 1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。6 n* J& g9 U# Z( p. r
/ K( H8 ]1 R$ j4 y3 B! R 2、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。
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六、花生+黑芝麻
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, T8 B8 W$ l6 D: s 营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
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原料:花生、黑芝麻、炼乳、色拉油. H1 T$ e P# x
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做法:# j/ y) P9 i( T
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1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。3 T& I6 @7 E) t5 [1 [. s" f' n
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2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。! L4 G# V& p- Y, F0 B
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3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。0 u4 O$ ]* P3 t( J
~* O" L0 @7 q 4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。3 K# v4 E+ d) F# p! K
* v6 s' w9 Q3 _0 Z 5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。9 e( ^) v6 @1 H- c% V6 M8 y. k/ E
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