宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁
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8 L* v$ n  p- r& s) C( ]5 X# ~原料： 西红柿500克，白糖100克。

配 料： 温开水350克。

制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。

# t( e2 ~2 m/ A5 B" l(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

: n: Q7 O, f+ B1 ?/ o8 C3 `特 点： 酸甜适口，营养丰富.

2 @3 G( d9 c0 X! h6 H制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

胡萝卜汤

# g! J& g: o; @' K9 G' B7 `原料： 胡萝卜500克，白糖50克。

配 料： 清水500克。
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制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

) S; {6 i& d$ G+ \! c(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
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: @# ~: o- H) Z% T3 f特 点： 味略甜，营养丰富。
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0 T* h  Z  v& @: t& F6 m制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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/ t3 I/ C- W& H菜水
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原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。

5 \: P, \# ~2 a' s配 料： 精盐8克，清水500克。
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制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。
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! G7 o' O# \2 F  Y# p5 L(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。
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制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

　
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山楂水

7 A$ }- A- z8 G, a; F1 I" ^/ ~! ]原料： 山楂片500克，白糖100克。

' r' j' J  k3 ?: A' V& |9 w配 料： 开水1.5公斤。

制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。

- Y+ z& r. l& W$ _* ](2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

$ r  m: M, M2 q5 k" p. z特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。
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制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。
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鱼松
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原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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/ D* g& |3 g2 C$ n" i配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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( h- g' s3 \5 c2 j& r制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。

7 f, M1 I9 w! i6 @(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。
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6 _( y$ y1 ~4 @! K8 q特 点： 味咸甜，松香，入口即化。
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" b) E5 |) |0 N( B+ z4 ^9 ]# z制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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蜂蜜橘糊

! \! E% W* O  ]/ J: w4 q原料： 桔子300克。
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配 料： 蜂蜜30克。
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制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。

(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。

3 D6 X. _  }6 Y4 |( T/ a5 K制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

4 _1 ^: e: u2 P: f& i6 H& K. e什锦蛋羹

2 Q5 A; R0 d$ J% r& s1 x0 B. F原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。
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配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。

制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。

(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。
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- }& a* I7 \: u, o( y6 I(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

; r) V9 |; Y' L. J, m: t, w& c6 ?特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

碎菜

原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。
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配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。

' s* x& G9 Q: z0 ~6 o0 r: U" o(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。
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8 }2 S' A1 }% p5 k! e, i- w) `特 点： 色艳味美，营养丰富。
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$ G9 o) M  j) u( `7 e) G$ e制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。
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9 C! {: c: u  E! o. f7 h8 f鸡肝末

) v( k2 {& m' `& Y4 D原料： 鸡肝150克。

6 K/ c3 f1 h. Y) ?- `$ d' e1 j配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。

制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。

  R& }' ], q' o(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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) ~3 l# V* {$ u; {  B: |特 点： 味甜咸，营养极为丰富。
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$ J/ R  P0 P. L2 U制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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三色肝末

/ |8 R5 {) A( k原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

  _0 [2 p2 X9 D4 u, ~* I6 A配 料： 精盐5克，肉汤适量。

制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。
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& v7 N/ U# Z% q0 ]: S( A(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.

  z' l; P% E# Z! z8 j! ?# N7 i" h制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。
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鱼肉末

原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。

配 料： 精盐1克。
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制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。

9 I/ r0 X+ _4 ^1 K( _$ G(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

(3)同烂米粥或面片一起食用
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" H, U" J" G  p3 c! @特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

$ z' p7 g8 k2 U0 v) |制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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& K; ?3 _- a; v0 E0 o% g* B浓米汤
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! r1 D/ }5 m$ I( h& u6 ~原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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  x; `8 E7 D* `1 Q/ e; M配 料： 清水2.5公斤。
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2 _* S5 T# D& M% U制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。

  [( k9 \3 |6 d, F. o特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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! u. D% z8 e4 B; S% H9 H. o( l3 @# l制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。
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烂米粥
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原料： 大米(小米也可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。
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制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。
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特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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肉末菜粥
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) p- J9 f! H! X5 P; q原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。
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% v/ |  }7 ^# d, W" C2 C+ t配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。
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! F( g; G( L3 H4 O* @: A( V' ?0 K! z制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。

0 i) Z/ q; d" X" @( W特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

" q1 J& D; e, j2 F! N: g7 i蛋黄粥

原料： 大米250克，蛋黄3个。
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配 料： 清水 2.5公斤。
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" w6 a3 B3 V1 r% ^. }  D制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。

" L% f1 W& c5 G特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。

" i, e* t" \; ^, {1 ?制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。
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鸡肉粥

原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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: h6 C6 S; C% \$ }- Z; s, h配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。

特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

0 O1 Z1 H8 |2 O: h/ T. M, H5 J制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬

鱼肉松粥
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原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。
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$ f6 ^3 \$ b! G. `% S制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
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6 v2 E$ y6 v- \0 W! y# D$ \特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。

# v3 r& B% I" l9 w; d制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。

* U% }( l, T4 t肉末软饭
8 S9 f( X3 }0 Y6 F1 l' ~" R
原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。

配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。

特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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# l! G2 ]' G9 C/ [制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

+ T) W5 Z( f+ D$ K豆腐软饭
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原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。

配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

+ J" ?3 r3 G! |" A  w8 N  w制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。

特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。
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制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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8 R- B! M8 z& U) y! F% R挂面汤

原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。
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配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。

* Q1 ^. ~' S' j! a; r9 I/ G1 w& k制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

　肉末面条
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原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。
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. E: l0 }1 e# _% V0 B" I0 q$ S配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。
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6 H. Y* ^' V/ }制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
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7 |& V8 g6 i/ g, T4 K特 点： 面条细软，汤味鲜美。

制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。