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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 7 u8 h: w6 H" E z
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- D+ r" a3 v6 K9 t T; a1、 三餐定时定量1 I. |# n0 Q m7 I$ C, j
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2、 用小的碗盘装食物" b4 ]) ^+ O! ]( n
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西% ^9 Q* Q" L$ g3 B
- t2 `; P! ?: M& J! D+ l8 d o1 {4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)6 Q# ^/ F; F; U3 {' ~, ?) P
! X7 `- W' X$ w- h- u5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下) D3 Y: ?: T; ?1 g5 D8 }; W/ N
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉; i! D$ i; A' Z$ Q
1 }0 q2 C! W; F0 }9 J8 s8、 点有刺的鱼吃: ?2 j3 i; G4 Q) Z4 z' ^
) H6 Z+ {6 L+ e1 h9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排, f, C# J2 R9 ^, `
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉1 Z: S; Q8 z1 ]. ~1 Y; y) i
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃+ g! e+ \( K' Y( y" B8 t% W
. J% q6 \3 o$ w C% G12、 宁愿选择水果而非果汁" Y; [. I: j# x z j; P) G
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13、 细嚼慢咽& P( ~6 r# _0 \% C# |
7 Q7 G4 J. v9 r; D3 o1 y14、 只在餐桌上吃东西 D! P1 @0 e3 ? E, f9 J
0 w' Z! n: T1 m1 p15 、不边看电视边聊天同时吃东西# a, ~/ H0 N7 c- x) F p2 ^/ c
+ Y* g8 }5 `5 Z7 P( A% l16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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) i7 m1 X6 {5 g' E D17、 吃东西后立刻刷牙
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8 N& t; ^+ V$ {2 h& i8 Z18、 不要在家里储备零食. q6 k, t1 E$ @9 ]- _7 ^
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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6 [/ ?6 P# a" E: J# z" \! \合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
