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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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1、 三餐定时定量
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; c" L8 |) r# T/ e$ T# \3 ^1 K2、 用小的碗盘装食物- \! \0 i. {# I
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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. M9 q9 s. G6 k! }+ |5 u7 ?5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下- a+ u, \/ n r4 A. G8 ^6 i$ W# y
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6、 只吃瘦肉，不吃皮9 @% Y! X2 x1 N3 Z, d& Z" ~
& K' Z7 K5 R& Z1 e6 _* D+ t5 r7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉5 `7 s p; K$ ^6 G/ M) B
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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- p' A8 O9 r5 G" L" G10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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) F0 a" Q( `. {3 T. U11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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/ y6 \& B/ E7 X8 a14、 只在餐桌上吃东西# y1 U6 p4 @* `" k
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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* f& x5 ]. `: o$ q; b5 a16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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3 {; c! T/ w- u. j, O q17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食+ p8 @% @0 {8 i
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人) ?" i1 d ?8 R2 q3 A8 x8 ?
7 b5 U/ X3 k- W- j! Y20、 肚子饿的时候，不要去买东西/ X5 U) |: Y% N6 B/ h4 R
) B! j* h0 k, w. |# }/ J合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
