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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 2 S" E( q4 h1 N9 j8 y& P7 E- K: q
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1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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* N0 n8 Q6 B% z9 P4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)" E; W1 r( y: _1 D' `8 @" u
% |5 i" s; r0 p; o5 o7 `5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下3 t; C: E- u- [3 k
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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( E, _$ v- H: G$ X! h7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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_ }# F0 c6 z: W2 ~8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排( x( d; P. E, F8 i* ~% e2 H
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉- S7 q# [% J/ W& \$ N' ~4 j$ _
8 U3 t: Z3 Y1 K0 w6 B$ z11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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. B$ y: }5 n: J( Z' M12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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' `6 I3 P& B- n) {6 ^' T16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶' f1 _( m1 a& A( J6 F& p
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17、 吃东西后立刻刷牙* u+ X: n D# X) _" Q4 J# D: i+ k1 l
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18、 不要在家里储备零食
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! z: @$ e$ \3 J, e: } P8 [+ O$ v19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西5 }. l1 C: G5 q- n$ O
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
