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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ ) g+ {7 g0 a6 l5 w. d" h
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7 Q! C$ B2 b# }1 F: a1 Z1、 三餐定时定量8 a7 j$ \. Y. W Z0 ]' ?
; j1 m8 C; ^0 s! D# R2、 用小的碗盘装食物; |1 C |9 o& s- m. c* y' t8 l
1 p1 t2 k7 K' H3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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& W" o+ K+ A t4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)" i U* _" q. t! Y9 e# t
z. z+ O+ W8 O9 b) p6 r [# x5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下& i- @ A3 b8 _# G* [" E5 \
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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, i) S0 G0 o1 d, g0 A4 v2 X9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉8 v; z& B. L1 U9 `0 C- N$ w# E
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃# S! H* g, l" U+ M: A( c# J0 Z
1 e# G) q/ ?2 E12、 宁愿选择水果而非果汁0 h( x q" }$ R* G9 [6 e
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13、 细嚼慢咽9 d8 X) h; M: W" B( y0 _; Z3 r! g' W" N: Y
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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+ _2 G' c) f% v5 \+ v4 K17、 吃东西后立刻刷牙8 X7 O$ G$ X$ e( |5 B5 N( U5 c
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18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西4 d5 f, T" x! U* g
5 o, v$ l* Y7 T4 y2 X6 N合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
