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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
% O7 e6 L& j& s  O% X' ~1 b" w( ]/ E) S; j% Q& Z$ j/ F4 a$ w( X
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。) f% G  {6 |& l0 o8 q
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
- i  |1 f: x% G- T) D4 }$ H! |) d' x于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。1 U5 @6 Z3 r% ?% d& m

! o* u% X- L- ?, |3 G主要是因为我比我男人还要沉了。。) Z, H( Q1 j1 B5 u! ]' ?/ w- m2 {
那天他捧着我肚子狂捏!
( {. f4 U7 q3 g6 {说“来,看看有几个折了?”
9 T; [! a5 M' g4 V0 T2 n  I我表示无奈。
6 Y9 i) y/ b" u4 L# N6 [他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
3 W4 N' p9 s  u3 m' y+ @# x$ `& n, n2 c4 X
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
/ \% c; m4 Q! D) B) t: k0 q$ Q# ~5 k
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
" Q2 j) \! v$ g; Y练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
+ ?; R9 o2 i. j( q( W$ `8 w动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
# e+ A1 @2 e, y* @' K就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。& B; [* ]- A0 W4 G4 k, S5 p1 ^

6 X* w! N7 B% e- {/ L郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。& ]& g  h% y4 q- h1 Y- w
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。( j3 U- i5 e+ w/ G9 j
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
, V) [7 L; n( M' \! P我还是跟着第一套每天一次吧。$ z% H  C+ a( J9 p5 k6 ~

+ Y8 S9 [9 K; q  e$ F3 k给JM们介绍介绍。可以试试。
) i" o0 X7 u. h) h! I  f优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
# e* u/ f: Q' m% e. ?6 f* ^: N
那个是第一套。
1 _) J5 b; m! `4 }如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
, e- o- a, n* \9 T2 y$ J昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)5 S5 v$ I/ \9 [/ N  h8 N/ o1 f
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
9 Y# }  A' q. ?$ E8 K" B( q$ D7 u2 e: d) O- B5 Z
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!! d( C$ d3 X  o
- U5 r8 y/ @3 v% Q
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
) b5 I0 ]9 t8 E5 ]7 t9 I6 Y7 ~' H. A5 m
3 I  B: n! P5 p9 p
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。5 m- l1 y0 k8 D
下次得小心点呢。& w% c6 w/ V% z7 t

% Q- W$ y+ w7 G2 S下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 * \9 `: I% i' n% f5 [, d

6 Q  V" _- t4 p8 o- m
4 Q" v8 l: t9 a1 g5 H* n据说是有效。
3 ?" G+ H1 m* m/ [$ e+ ]/ F, K- {: r郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。/ |# w( K% }2 L! W3 D! w
然后就出名了。。4 H, E9 e" }$ L. j( u0 o& Q
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ; D" Z& z; u6 p# a1 m, D, I
: |  u; v. ~/ A1 j: x& j
) a6 a) T2 N- m3 N
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。! b1 E  w7 [! c3 T1 _3 R. q
容易坚持下来~嘿嘿~
; w( A' U! u* ~- T一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
  H/ C1 C& Z- Q. r8 h5 d3 Q可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
) @/ C& o0 P$ k: L- m" Z5 }* v( A7 W9 W) D, b3 @+ a2 l! v- j
# p2 u# M/ f8 |* D# `  B
哈哈。真给力。谢谢Shelley
理袁律师事务所
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 + Y( e- f  [  u6 ~

4 @; H- I* v0 [* E. R. l/ ^
3 h0 D+ P# {- Y1 P内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
" P  {' p" g0 u& b下次得小心点呢。
. U6 N* u) c" b0 S  n9 T+ w2 a& i. a" m* f+ g+ O3 c
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
( Q  g6 H% D% O% D4 ~7 [1 m$ {Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
" _, p! @& u' r4 t$ A) N/ ]
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 ' G6 |- n% A. i* c
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。# s/ N3 G0 e8 q& g
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)$ k/ \; z2 ]: w3 f( C9 M
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
1 ^/ |6 o3 x) d& g, y9 J' N
% l5 Q& Y: w6 i# L  l主要是因为我比我 ...5 g" P  O% R! i1 A
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24

* R/ J  [. Z  m
/ ?( W8 w  v7 a8 }$ d. P! R& d今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。: p+ n  D, ^# x- c$ A3 x
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!/ N( q9 {: L% Z- l
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
6 E' t+ k# o% b, A- {
0 g3 J( s( J  W8 C. K& p! C
- f/ j# b4 u9 b5 s4 f! o哈哈。真给力。谢谢Shelley
' A, U5 H- z6 d% R* HToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

; ]8 b2 O& B( ^3 S: L4 J- H% l* ]+ Y* z" h回头别忘了给我们展示下成果啊
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
3 U( p* Y1 l! C8 T" p' }+ {" `( o9 V6 R6 q* _: `
+ w* L# R; N" q/ b; C8 W
昨天是第三天了。嘿嘿。
# E+ K) N0 Q2 S$ d发现对我来说没有那么难了。
9 E% z2 I# f* K: H7 y5 U5 f3 S昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。0 w$ O9 c! h+ Y: e
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。) E  x# Y! @8 u( i8 J3 {9 v
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
  \3 e3 E3 Z, O. N* ]: o" J! Z* D/ r$ q3 n, P* x5 R! @
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。' w4 x4 X- B: }
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

6 Y0 z4 k+ {0 _% W7 L. @3 q$ b4 U/ p, l( N
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 ( ?2 Q  h" x9 \# k9 D/ b. A" K6 Z

4 @7 \/ d( W5 z% c; j+ c4 m
' F: ]$ D6 L$ H( r! q是不是太久没有运动了?
4 E, d$ P0 t& Y我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。# k$ W7 V$ m2 f6 T; [" `* u9 w
每天多做5分钟吧。" \6 h: _, `* ~' l* q1 {, u0 v
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。- i5 l+ J9 h, x; D, c+ o
加油呀。慢慢来!!!
2 z) }  l# G. m+ b6 v让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
# }) O4 J; d2 B, ?/ r+ K; p2 q
; n# e8 Q" R7 a1 I, x; Z 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。6 \0 B- s* q# E5 S# O7 ], c

; \# t: Z4 `8 l, f- o0 J" _ 22# Toradoll
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 ; B8 J9 F9 T( x7 U* _2 c
/ t+ u& X  ^% U/ O# E; j6 A) }
: _. e6 u" l7 s2 z+ W' H+ d5 s; V) P+ e
看来MM身体很好啊。。
! }8 F5 }4 \$ t! [) \有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。" h, N& {+ ]* J& e# U0 d3 Q+ M+ R
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。! ]. q+ N4 S0 F$ z3 M. t2 |
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。& h& A! \% t2 @) @3 Y) T9 u
! m- B$ G; Q% t% G  m# z7 n0 @2 f& `
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
* Z2 J! g6 @9 b, `" u因为那个时候身体吸收的会很快。# C& C, g# N( P/ ]! t- r7 t# z/ e
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 ; n6 m% t6 z" u4 N% B( U

  c" q# C: Q3 c# u& o5 W1 z7 `5 N5 I" f3 S' U9 \; ?# U& p
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。/ J5 F* e5 H: R1 L
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 1 r! k  J" ~* T; ]
  Q$ K6 `( O6 S7 m8 A: f
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com0 t8 o$ p( G/ {9 }
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 " A( _" E7 H3 \& }- @8 g! Z

, m  o- i& O' y5 l! n; S% \  f  v( r0 ~3 b% e' w. G+ c, j
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui ' m1 K( X' S" K3 b1 [6 j; \

/ {8 [# o/ A  ]- H$ X: m" ~! E1 V! |
" n1 I8 \7 |9 w4 P5 w, C已经回你的短消息啦~~~
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