埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 5849|回复: 49

最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 ' k6 B& G: f: s0 ^4 O/ F

& F9 \6 V/ ?* L" @; F- N; T6 `, L# \前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。6 s9 a. _. n! ]
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
2 a) K" S9 z% M* l  L  j) V3 z于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
* ~; P) ?: s; n  M9 h5 K6 `9 N. D7 \  f- i) }' W
主要是因为我比我男人还要沉了。。. s. ]6 T  _' H% p
那天他捧着我肚子狂捏!
8 L% j2 I3 k! J; i) [' {说“来,看看有几个折了?”
7 L0 L* j& w1 D' _( H5 B我表示无奈。: P# y# P  x" g7 ]1 d+ b1 B5 }
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”) a( S- @& r  H4 x0 x* u
( v7 V3 e( I% W) i
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!$ R6 d& S' f6 v6 V* ~* O- }* U% |& p
0 g2 t$ d' F, k3 E2 V* z& F
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。) {* t% J8 E9 R
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。; d, h: @7 ^# \' s5 k4 [9 M7 f
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
( Z. i9 [" h. Z3 W就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。; ]6 f& x  N, d9 i/ R
" K0 a) ?" M8 K4 n) [' g
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
) g  m5 a  q8 S0 d第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。; n7 o4 b/ {' l. d6 I  v
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
0 z9 k* z: t4 v# d: X8 |% Z( Z我还是跟着第一套每天一次吧。6 n( s& [1 o( V

: k  n; o! e& B" t/ M1 R给JM们介绍介绍。可以试试。9 T" ^: @1 B" T
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html6 }: H3 J, j4 b4 W4 o: N4 O8 d: q
( v: Z  o4 b0 V
那个是第一套。( b% {+ ~- [: l# F2 t
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
$ X- l6 Y8 z* {! L昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)( {( S0 R( H! G7 p
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
6 m6 H# U. U/ v' c) {+ `, p
+ b% m' V2 h, P# Q一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!# I- E. x( M/ d/ o

. d7 Z+ j' G$ u( f加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
- {2 c# N0 Y& s3 S0 _) D, i
3 J6 X  l* g/ x( C% f7 ?; C, m$ {# Q) @) B  t) m
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
1 M6 `6 p4 X1 Y下次得小心点呢。! d1 K* h' i1 O8 F; g' B
7 O  d2 e  P; H
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
6 `: B/ E* l1 K- V: u# r1 b: D7 a3 w9 j+ L  K

4 ~8 N6 x8 u' f1 g( ~据说是有效。
. h/ E, ]- c) m郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
! ]: z% x+ Z. d% T然后就出名了。。
# W  \/ R' s  k# s% \哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina 7 R2 x( }. x$ q: B& V* k* s& D8 A; ^

" k6 s( G4 ]/ {) w6 F6 ^( S
7 m. m+ M# M5 e( N5 u是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。% y" q0 f+ o6 I, M5 o, q  ?
容易坚持下来~嘿嘿~) u0 c' ]4 |8 b: W3 I
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~4 Y4 i: V7 O* {' M. b% i
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 ; M* H  z3 f8 f- ]

# M( b+ c. j4 S# f- b' A0 i* i; V( ?4 I5 y6 W  H) X
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 8 F; e* b  e, V- D

+ j. |! b, M# G6 S8 T# h% o
, E; `$ x6 Y% c5 i  D" g( k内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。7 K" q- ^1 ]6 i' l3 w1 q
下次得小心点呢。/ F1 A7 h0 ~* d! l1 U# ^, ~- e0 m

1 e: ?0 `1 z4 D* l+ W4 c* e下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
7 r" j) ?; U+ \( W, TToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
# q' f( M$ z% V1 E2 k) ~
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
理袁律师事务所
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
# g/ \7 ^4 N1 Z/ A4 H( N/ ]
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
1 y' I  _& Y, d- ^没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)+ \5 ]8 ^  L) b# B) ~; {& _
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
% x9 Y; e1 Q: ~6 g
0 s/ l5 u! F' I$ U主要是因为我比我 ...5 x! f9 @# Z: u
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24

+ H* I' a9 e, f2 W% j( @
( O" h) ?$ H: a) w今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
! B! Q# Q- y8 l% _+ z" X2 F( @效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
0 a9 M6 z$ v+ f. C& D等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
1 g# a1 K3 B3 `0 K
1 t. _% o: y! a2 w5 U
) ~# M& c+ f: q6 z9 U1 a哈哈。真给力。谢谢Shelley% a, R5 `' K- y
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
+ s( d/ ~0 l$ `8 G# I
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 " B# e$ o# v8 ?! `; M$ Y; g/ ]
5 m1 \- P) ]0 o! a0 a2 m2 i5 ^6 z2 }! {
5 |7 G, W0 x. K' o" g* c2 D1 T
昨天是第三天了。嘿嘿。' R6 g/ K) V' {$ ]! }4 |$ `: i
发现对我来说没有那么难了。
4 i" G2 n; p8 _$ d+ X6 z/ S昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
% x! U9 n% N2 C- j建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。9 W' H5 v8 ]6 v8 k6 M8 x+ k0 G
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 / |8 P9 G7 |, G$ s9 N( s8 W0 g) I
9 C0 S* [) O, X! j2 X
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。# u, J: O# ~0 {7 P0 }& D% N( r$ s& }
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
) t8 w9 `- E# ?' V4 Q: F& u
( o2 u4 \4 n! v9 Q: U6 P
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 - |2 ^7 K: C1 p; H. n# z& h8 C, @
. Y7 d" L. x+ T# U( L+ A
9 j4 m. O) {1 `! m0 j
是不是太久没有运动了?% ^9 k$ a  X: }- I5 m! Y- h, T
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。% ]4 X) ]. s: h, T$ d
每天多做5分钟吧。) k9 G4 d1 a6 I! U3 b. [9 O0 v
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
) ?# P# ^" q- L" ~, `, ~加油呀。慢慢来!!!
+ t3 j8 c" O% r( z# N% |让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
2 a5 G! R" e* h; O4 B- \& d* s2 w) f4 V* J
21# 梦舟
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。2 \6 d0 d' f/ j" v" p; d

, P9 p# }! m+ r0 l 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 / F6 u; P# ^9 R

9 S1 {4 L5 D2 M* V3 R4 c, l% [  v, o! R# b5 G% l
看来MM身体很好啊。。
, B! a; c# w! Z6 H3 W( I/ V3 ]8 Y8 D有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。9 ]6 m" W9 r: q
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。) Y* Q; b1 z" I0 Z4 n9 Y
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。, t0 ~, V6 c/ l! j) W1 Y

) b! y4 Y& l# Y1 T5 ~3 I4 O如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。. S# u" N% \6 R7 b/ [9 e
因为那个时候身体吸收的会很快。% P1 L. B/ q" `: D
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
/ ?- \, p- }7 j( R
- m9 K' h4 P# G( ^& [( @  G! o: Z+ S& ]
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。# `* N) B! q( U, z: e% j; t. i
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
, G# C6 q/ p$ f7 Q. ]5 z9 p6 S: A8 W) O+ h: e9 d% K4 f1 l
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com1 I3 P' O" K" D. r5 M+ D8 A
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
$ a5 U0 d/ [3 {* l
4 V! W! Y9 o3 J
+ l, u7 `- B0 ~3 D: d你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
4 i0 [5 W1 n  u& a
" ?3 N. z( _- a  L9 u. O2 n# T9 Z
/ C' e6 X* ~) k+ q; `" F已经回你的短消息啦~~~
大型搬家
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-9-26 13:04 , Processed in 0.600700 second(s), 36 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表