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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？* q" i% @2 r' v! J$ C1 ]
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! C6 \" V- G& z5 M1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。- Z0 Y0 D8 E. y. w: h
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2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。' c% U) p, p2 j/ W
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3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。* v8 U) d+ ^3 b0 p6 l* t1 h
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4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。- K, o6 I; ~: v4 f
8 C I0 y3 l/ |! V% ^5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。, @! ]' c- f: S0 _
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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4 C! t* [9 H/ j& ?, }7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
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8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。( u3 O3 c; M9 W G
1 w! [4 i' y; Q9 F: J5 |7 {0 \10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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& x/ u8 P) w7 D% Y6 y11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。; Q" n5 P M6 p4 j1 I# W- ?
! n3 ^" @3 k" b$ M: h8 s12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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R5 y5 v* O, i5 L13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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少喝奶茶，* i/ _ b' s/ I) Q
; D; t. {3 H7 R% F8 b1 h不吃剛烤的面包。& A- `8 p/ C7 k6 i: u0 q3 G" h# U
4 O' V5 I- ?' G# ~- v遠離充電電源。
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; N# P. r: ^* T6 n- c9 o白天多喝水晚上少喝。& c! `$ T% P1 j# d" U
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一天不喝多於兩杯咖啡。' p1 z- d7 Y5 E2 F
& |+ t; R9 i7 S. w2 C, T! b少吃油多的食物。
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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晚上五點後少吃大餐。 Z6 v7 d2 @1 E+ `# X: z( f
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每天喝酒不多過一杯。7 _+ q; d% W( d7 M+ U5 `5 R9 d$ J2 E
0 g/ v7 E& j- g; k不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。" }: {$ p! b" ~2 f2 z" K( O5 A
# d% r( l, t8 G" V# K( N手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
6 D( T9 h; {$ Q9 x用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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