13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
# p5 P6 j8 r& ?

1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
1 b3 V- ]/ e% I$ t0 T1 S
9 v5 s" a$ L  g/ ]* M% x6 g5 p* k2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3 P, [; U* B7 z( c0 L) H
) ?6 t7 R2 V! m, ?1 \  m( o3 t3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
  _* }0 ~; q& L0 q$ y; z( r5 t
+ X8 o7 S- J9 R* u7 V! s: }1 |5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

0 O0 U7 _; a& g1 e, j; b& C; i6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7 |/ U$ l! o5 w$ C0 j1 Z9 D
; k% w" E% U! m0 o# H  w* U7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
, a/ K: y' g% P% d1 t
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

" ?; `& v2 U) g5 g# D' ?) `; g11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

! V2 s; L( E7 N8 i: y5 Q" o( D13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


少喝奶茶，

不吃剛烤的面包。
/ l; P# G4 S/ @# R
遠離充電電源。
( p2 C, E" a+ k
5 Q6 f* p/ p9 s! j白天多喝水晚上少喝。

; p3 J0 a" t9 y4 O一天不喝多於兩杯咖啡。
' m0 A/ R% t" T8 r
少吃油多的食物。

& F  [7 E: E/ K最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
* S! a2 E" p; R  o9 ~! Y
! G! Y9 y' R1 T" ]4 g7 v- o晚上五點後少吃大餐。

每天喝酒不多過一杯。
6 _- L" H  _' z; _3 I. Y* p
9 B' k' e# r! ~# s' D不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

1 E( x! l; \7 i" _睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
# S- e; h' |# L) q/ [1 M用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个