 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
) ]) @ S, |- Z' o+ b2 q接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！/ M5 `; b" j C
除了拿身体当实验品以外 " v8 |" o- B4 i+ L0 O; Q) v! C2 O
我试过你听过的所有减肥法 9 O6 m8 n; P3 J: B, k
$ o# q: j/ Q/ Q. ~; }0 O+ ~从国二到现在
6 X, |+ |2 W5 }/ k+ r/ ?/ O2 H" j将瘦身成果全部加起来
- c2 |/ o, ~0 F# f! J) ], s我已经总共瘦下了４０公斤以上 8 y' s. C* t+ [# n1 g: y6 f
（当然都有复胖啦）
( l1 |6 p2 E- O% T# p$ t
" Y# g. h; F+ [7 h' `我也跟所有的减肥者一样 + r7 J% s4 q) F/ Q3 V7 D2 E" q2 }
１．很没有自制力
, A- r" W2 s0 A+ N2 `２．很没有毅力
7 m% u/ L- z" O4 E- R T! a0 g" ]- C5 w３．很容易就”啊算了明天再减”
; y, l' s* q- ?& k1 n. i- F+ F1 A
3 o, W; W& h' ]4 m: j9 g5 Q* P
所以 8 V' h. m& H0 ?
你只要有自制力＋毅力 $ x( l* o* G2 y4 S' a
就会瘦身成功 # I: U9 |1 x3 n, B0 g% a
--------------------------------------------- * Z+ N6 E# t: a, U2 P) i- E
8 N8 w6 y. ^9 d+ ~6 S6 Y
我先打出知名的几项减肥法 , K S9 q0 e6 r& b0 G* Y6 [
并且做个比较 0 h( v( N0 |% z9 ^5 x
+ M5 m, D' [4 ^3 i5 \7 ^---------------------------------------------
7 d( N0 g0 i2 C* e! u- a- Y C5 w7 Y% E) A1 U1 M
１．断食法 9 A. O. \/ z# @4 R# C+ L1 ?! s
效率：★★★★ * t( L, j+ ?7 P! w/ P
轻松性：★ / e- d% M& s0 H: |: E
经济性：★★★★★
' G2 ^% |: n+ h! d; m健康性：★
- R" K6 Y4 ?& Q. m; P0 ]3 U- e危险性：★★★★
* L! D: q0 e" o4 |缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
6 B, `! K* L/ s5 d; f并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 6 _3 N- y0 w5 m" T: O' {
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
3 J2 |' ^0 Q F8 Q2 h7 G0 P' X E$ D' n7 `% V* u/ s
２．无醣法
8 _) v9 w) ?- f$ ?3 |" p: l, K效率：★★★★★ : T. p( `! y- W. B
轻松性：★★★
4 g5 b$ |& b2 {8 Z/ U经济性：★★★★ 8 a; ^; E$ ^1 L8 d H* p [
健康性：★★★ ; p4 \" m8 x! j, [& T
危险性：★★
7 |) q+ f0 Z/ O1 y2 r# [缺点：《这是非常好的减肥法 4 y0 ^0 i/ x) H1 h% M3 `% h
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
4 C% ~* ?9 h& |6 e5 _6 w肉类跟菜类则随便你吃多少 7 y" C) r) H4 M8 y% B4 C* f5 `
刚开始会跟断食的速度差不多快 ^. W/ e; o# A4 _
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
S3 y4 Q1 v) s最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3 L9 o: C9 A5 B0 [1 D; n: C: K
7 K7 B5 Y" a# C３．运动法
% f# F9 J6 T, `' x4 m/ o% L效率：★★★
. a \/ k9 A8 z$ v: w9 v' h轻松性：★ ; V% U% a# J3 l: K; d/ W
经济性：★★★ 5 G" V% q \3 {/ l* ^
健康性：★★★★★
; }: a: G0 z+ U危险性：★ z# b v I% K/ D
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 3 R+ Y$ r2 {* W9 q+ i
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ }" S* S9 t3 e' W并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 4 V- w9 @- R5 H/ u' U
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
5 |( G, |0 i% S% v. @运动法很健康，失败率也极高》
& g. g1 B+ ~+ L: L$ O+ P7 a6 a3 g6 |1 a' K! n+ J
４．饮食控制法
& ?' I! I/ F! x( S效率：★ f& n3 ]4 Q/ Q6 f+ g2 t- y
轻松性：★★★
: M. d* a( W: i5 D$ P) f1 E经济性：★★★
# T; b# H: G, z' U健康性：★★★ 9 x* L ~. E, ?% O/ F' ~. D7 \
危险性：★★ ; ^7 a" q5 |+ ~" U9 L y3 [
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 1 \) c2 `8 I' G9 b# w, _
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 6 v D- N: }/ C! |0 k0 {' P
而且是容易造成慢性营养失调的！
6 \- c+ h- |$ V1 b, L" q9 @5 `& y4 P再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ; \" c3 t6 A3 O* B
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
; f, j: m' H7 j' b$ P/ `而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
, H! |3 \$ P/ i0 v% o4 A9 V4 j% t9 l9 ^- n6 I
５．药物法
* `+ z$ V% Y1 N! j, \9 D效率：不一定
- }+ R7 p0 q& V; C' I/ e轻松性：不一定 # @5 ?& l0 l5 \4 V7 B3 Z. p
经济性：★ 9 _ N3 y; h) {! T1 x+ w
健康性：★
$ E& J) _1 [0 c( d/ X, Y1 i+ @危险性：★★★★★ 4 z$ e" v/ c+ e, l: t$ B
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
- {( k/ C) s) x8 B因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
4 f; B1 U$ C! m6 h& F又有副作用，
8 \1 m" b9 B% b" ?就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 3 R4 U( m* `# I
" k# D1 `& p7 B* N; h6 m" Q
. M9 ?& g* N8 p$ T-------------------- ) u* ~0 l5 ^ Y# x2 ?
. C9 H4 N+ ?$ o4 h2 z2 m
) W% b" O# S6 t: A7 F- l/ d* h0 E0 \- S2 T+ L+ H
好 + N' \1 e+ }, Z. s0 o7 H
以上就是较多人用的减肥法 3 S& B- D# @6 Z, j7 G
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
! I% G; G( U b$ H( m我的经验觉得
$ y% r- i9 M l除非你去当医生设计什麼实验组对照组 # j, A: V+ c6 x& R$ f
不然根本就不会知道有没有效果
+ m4 _+ C3 \0 r- k7 v$ g% |- ?
4 ` I( i; \- F0 |' F虽然减肥法有这麼多
9 p0 J' b( p- Z/ w8 o( S但是如果你只选择其中一种
f1 {* Y: o. |是瘦不下来的！胖一辈子吧你
4 a* h7 F: V$ J: |, C/ v! K9 p( j
! W- v8 u/ M. x4 P6 C: c, l& Y& [; y B) l- q8 a
你的营养师跟长辈会告诉你 $ m5 N; _* X5 l& r
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 / _ l% X; V; Z7 ]* ~
也有不少人因为这样瘦下来 5 i' z! c. V, Z8 a
但是要花多久？半年？一年？ # \" \/ |! i- u8 t
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 7 M% W7 C6 ?8 U" _5 a
不可能！
6 N/ S. N* a+ E% p% s不然世界上就不会这麼多胖子了！！
; d R D# O- n5 Q) V& z. P* V0 n, p" ?& h6 M H5 X$ ]
0 b; L0 z; {6 E' E: Y
i) b+ G" T# _
8 e. R+ F" U7 M1 F於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! v8 B9 @/ c: U' e# [2 E
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
( U4 W, R0 v U/ ]) T8 O4 a0 t2 e你需要的东西是”动力”
8 _; o; P8 X/ o# ~. v, G- P- E) C就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- g# |5 i9 y. R& q- M
9 _% i! P8 k8 r5 G我可以告诉你
8 T$ ^; d+ J+ K6 c; Y这个减肥法 ( k. k; {" n) [0 g9 i) m
１．会饿死你
Y& d0 \1 ^. i' F& \" P1 ~5 P \( K２．很快让你看到效果 4 Q8 y/ s! k0 m9 F) g1 U
３．瘦２０公斤只要一个月 . W) a6 c8 W: G) b! c ] y( M* c% z
4 C: F" w4 g: X* x% X
' J' a* B. a2 S: t0 j5 n( E
4 b- V. f, |0 R C, t2 D( K/ ]
2 G) _/ m" }! h5 L3 y! G9 s
6 P1 q- {: b4 w. k- }- x3 Z' [9 {! h我们开始吧 * _/ Z* W6 C- A& p: w
) G5 P6 h: a% d F8 O8 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - [; a" y9 t Z* s5 R* N$ n3 _
, [6 y( T4 k" u6 ]
O1 U% X+ m* D0 M8 W9 r首先你在减肥的过程中
# B$ I! H* S1 m& p- G& @/ _9 m+ H会需要这些东西
+ _( @# A% G& x6 D1 d4 ?1 Q5 O- K3 a6 K! x# C- m
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
3 p. q* e/ n$ b* Y２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 o8 q( x' z: V8 O, a8 P T- x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ v+ l- P" _' V: r9 V3 T c9 u
４．优酪乳 5 S, }& H6 B4 v$ l
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 n. Q# K; H! i1 e4 _. o8 C
６．综合维他命 & V0 s {% U1 j% B
* a( Z2 s$ ^2 k4 D$ \, B
# P$ [7 H5 S3 }9 k8 y2 k( h" X7 P# w* }* E9 R) o
4 r7 [( U2 S( q$ ]) l- G- p8 e 赞 , m* w6 }, r7 C7 W
277 m, R A; O% M2 l; o% I! v! a* m: A
4 E1 R$ z5 E' X- I: R: v
" H2 {' q3 m$ F" g
2008-1-22 20:42 回复 : x: r- P; @4 A8 J0 [$ t
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鳗鱼3猫
4 B; p5 A. E( W132位粉丝 " w+ g/ y7 I. R1 t5 L& q1 ^
2楼
# Q- F0 V4 g* a( k2 f V" c/ b4 y8 K* A( M+ a9 Y5 e
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
Q8 G% i& r. l; C0 G: E动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
& a' `& p- D( x% w7 d
! q: p8 t* @9 z$ W1 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; r8 p1 F2 g; H) H
/ _9 [1 F+ v1 ~3 P
接下来你需要以下１０条认知：
/ Z: w# M2 n0 \" x4 y/ t
/ k9 F8 b4 ]% m7 Y! c7 Z1 `１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
5 h( ` o1 X0 t3 d, x4 [晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 7 _, ^1 k& t; I w2 O
不然你别想瘦
6 {" B. T& ]5 I7 L4 f$ a# _& v+ G; i; |$ m3 i, J- K2 a5 \
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" I W) {3 \" a& b2 `依个人体质复胖２公斤以上 2 h2 V: i0 N0 h
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 : `9 E( l! V$ @! y3 U2 U' L. q. ~
7 Y5 s+ l5 b$ J３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ) l9 W6 t- A# C( k( W7 f; ~: T
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
* e! f- Z% y' e! Q例如 你第５天瘦了三公斤 9 x5 w# j+ J3 Q8 \8 F
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 & `; a: r2 Y0 U3 C, j
+ k+ y/ Z4 M: f6 F４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; |2 u# R0 G; P' [5 G劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 2 I$ o+ K# Q. N; V p- e, j% d; i$ f
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 . V( K7 ?; ^( ]* F7 E! b# `
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
) `& b. s! Z, o' |# x1 w4 T6 e3 u( ^1 [3 K
５．卡关是减肥失败的最大原因 $ [% p) x- }5 h" _% K" s
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ; q! r" O5 R/ @- F
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
- J' p: @* w" t! M/ n/ o6 I" b: X
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ( R4 }6 P: L B7 d
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 {' U+ [) m$ b2 I$ M) @. u
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ) }! B5 P! X: ^- O) _ p
. t9 [1 c5 {& j6 J d- _７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ; C' V' A$ F; r: f
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ; h: @$ d' E+ `' U
你隔天睡醒就又会瘦罗！
; x3 O. j2 N$ g( P7 q: C6 S3 b& w4 |2 F0 w: {
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 5 i9 |; E: t ^/ S) `
9 c) ^/ B) e% m９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 5 J1 [7 }* d" X
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 2 U, K2 }0 k9 {) [' c8 [4 W* U" N+ r
* u$ h% X- L( k; c+ F１０．泡面比什麼都可怕 : }% [' Q4 t/ Y+ J4 I, T
7 _# F7 O" a! U6 T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - S& o. J) K4 O& ?& @, ]6 d
+ {' z- c0 b# m5 w. R+ s4 K0 q$ V, x, h# V
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
8 T* M6 k$ Z6 Q5 T4 P8 s, Y记好这个数字 & n" [" ~: `+ m# J1 @
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 7 b3 C6 Z& _3 H: W! a
$ i: G1 {& V& A: G/ V
$ B, r0 i) u6 R* N6 o- k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 g% Q4 k: O$ P. j
4 z+ D( [. ~, r9 Z
7 t' L; D. U% n$ _
【第一周】－无醣？素食？
: {4 t' a+ e0 B8 @) k- G1 [ x% J ^* \4 ?% W% c
第一个星期你必须先让身体暖身 & y( ]' ^/ J# E; I- n; v% k1 [
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
* ]- R2 U: s% s0 h& Y8 j4 n. m4 X' D# q; f, R
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - R* \; D5 Q1 g" M
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* _% Q$ F6 m# N. I7 |1 }" O& o, i$ i$ m% W! S* ]
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
# M j L; J) X- v8 n7 C1 _( w6 P
" C5 K/ }6 N$ z* X f m5 G: b- c1 c如果你想吃饭
: t0 }3 J4 v, \+ ], L+ \' C# a你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） , }6 N* ?% C3 v9 z Z- R- z
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 5 ^6 O" R0 J9 A
8 H' _2 _- \0 ^, V2 u5 a( ]3 u' e如果想吃肉 % A- p. S5 h7 y% \& M
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） , |* r' U2 u7 e) U
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 . E: p/ p% t/ O0 k! M T; z
- N: A1 L2 }7 J6 C' v$ I* o1 |& G) V选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ; T% M. [$ k$ k1 p
4 C2 I, I6 F9 Z* P+ |
给你们一个观念： 4 W' X# B2 A* J1 V' L" k
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 * ~6 N$ \$ B9 j0 S! E: ]6 n5 X
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
9 i5 ]0 d, C# v: e4 C8 t, z所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 7 O' [$ ?4 F4 Y9 D0 `& X1 I
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
6 v1 @5 L: Q; q$ r# f; o4 A; F8 ]0 L' [5 h2 n2 \* F4 E9 b
那会不会血糖过低呢？ # l& M6 J5 ?: o" j
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 + O) _" [$ A0 }( J4 F' M- N. h1 v0 |: y
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 : }: w5 h( X& ]# E
不可能完全避免其中一项 0 ~8 E: {2 G% g
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 9 \5 o3 J8 y8 v; |8 R
( W' U# O3 ^6 F* c- k! b1 a" _2 H9 j; _% H9 ? z
+ I0 r' i, q4 ]% ?( A
从睡醒到入睡必须一致 4 S1 t. [; j9 s, o; u
不能一餐吃素一餐吃肉 3 j' t, u$ R: e/ C; Y P
一定要至少以一天为单位
3 ]) W! b R+ T3 T3 W; V$ i3 q0 l
* C( Y$ r% w. p如果突然想运动一下
1 J2 n! Z. {: t# P4 y就动一动吧 或是泡个热水澡 & |7 Y6 H& |; A/ ]
懒的话就算了 不一定要 7 G4 \/ n1 O9 e6 U8 T5 X# f
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ & K* _; }# m4 X" `' ]" a
n \2 u8 `! ^& D, a# A9 x基本上这星期会饥饿 ; s! ^- g4 z( G
但不会饿到你抓狂
$ @' M7 |: ~ {3 p0 ]' z你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
- i7 C, c# s+ C: U
1 M+ u# x7 ^7 M" H& [8 q喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
2 I* [$ [6 R, e' L3 c/ X: C. T1 p
3 C# d1 z. b8 S( I
6 F0 l$ ?( R8 t) t2 S; f8 I6 @
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
4 d9 D$ a5 `/ P% P＊第一天你会瘦 ( s' B9 |/ [. S4 N! u
＊第二天你也会瘦 % s/ d6 j0 |. P9 c+ w
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 f) |. h0 s! P
身体被你吓到了！ 2 g) F/ }* ]8 H3 r I
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
$ [% _ ^+ F3 x9 @* V0 H＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
& o3 z% Y5 u* r4 d3 F( E你会难过到想哭 会很烦
1 u# {5 V# i( _- T1 ~- N$ F这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 / D! q, v$ n. s: @ T* Q+ y/ a' O
却往往让你连卡４．５天 # ?% t0 E8 a, Q* O$ d H
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
2 |9 Z9 L: z @＊第五天你会瘦 0 M/ k4 {7 I P0 N# l- m o& O
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # l4 _& l7 g6 E; ?. o8 J
＊第六天你会瘦 " Z1 ~& J( r; P" b
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 d* ]- J- c/ B1 ~) m* d
" H4 z* D" b5 x! s; H5 K! G/ U) O- K8 o" i
3 ?7 d4 \- `: g0 @% `6 W: G6 d
2008-1-22 20:42 回复 ) y4 j! n% l6 ~: u- a
8 z! u$ @2 w5 Q7 S鳗鱼3猫 2 H; d/ p5 j# t& s
132位粉丝 7 M: U7 U. A$ A
3楼, B ^/ N. ?# ^: C9 _) W
# ~, z* f& D. e! O8 L7 m比较看看自己今天的体重跟减肥前！ $ ^ q0 I& b K6 [
已经瘦了不少哦！
) X3 Y) j0 B. t. q- u' F3 ]7 P＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
2 x* Q: j2 f7 O2 E( F* a: N8 H0 ?会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 9 P/ _# U: w5 @# m: H
但是大家都会问你是不是瘦了！ # H: _+ D" w4 ~6 J8 R; H8 A( q
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ , H& \; R+ u& X' ~4 K' H
' P( o+ l7 l( m$ V8 l! N2 D% N. M% @
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ " Y z' c5 A! Q
5 o$ M& N0 u, s2 e9 M) N8 i3 p1 L* l1 t Y. { T6 [
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ s+ Z0 }: f+ E$ ?* H｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ' E" p4 L0 b0 z6 s/ j' X
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 + t. ~8 V1 i k$ Z! E- S
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ' z3 C1 o" F' k; y
3 V4 L$ c. v1 L2 Q' ~8 X
1 m4 {! d% t5 p: Z0 W+ Q
这个星期结束了
, r2 f. F" _& B% g; W5 G+ |( P你感受到减肥的快乐与机掰
( J1 F) {: I* ~+ H( _( V但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
4 \. \% d1 A3 `: W2 l4 I8 J4 H; R+ d/ v k7 E* t' a" Z5 {- F$ D* F* W9 K
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
4 o$ A" {8 Q% F: _' e9 J: I+ i" A& d# J/ r. \
可以承受接下来的折磨了 ! h1 @" O8 t* e
; Q0 O3 I3 s; X7 x. v- q
8 ]# r) y3 N) T- b. R5 c4 B
5 z, i/ Z4 N3 x9 F6 `% g5 m1 w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : j9 t' R& O* \4 \; A0 X
4 b- F" L7 b; s/ p& v% H6 e
; f6 Q/ q: N- d( Z【第二周】－无醣周
* v' x/ t; o% @. I" R! o9 n7 W9 t
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
& T9 D$ w) ^! }5 d$ f" D没有素食了！因为淀粉会害死你！
* P% @( b0 H/ y0 G4 H( U) F* r$ W' x2 w: ]
你在这周，必须找一天确定整天在家 " s; a0 f( @2 i; V' I; ^# X: H5 G
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ! |# C: ^* l- X$ B2 Y: k& Z6 Q, A
找一天就好哦
$ N5 t; m2 j; F. r
, X4 q, y! B, Y拿出你的水或无糖茶 + }! n& a6 t. z* y
这星期开始只能喝这个补充水分 4 ]9 |! b' \3 r, S6 z/ C
2 V$ C* Y+ o h6 ? E5 F6 J; `) U) Z1 g, y你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
+ O7 f* D3 I9 _- Y/ E( g: x+ h% q: Y# Y; w8 a9 H
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 & x! O1 p1 l, r, Z
但是你吃了你就毁了
4 ^8 F( p( U" _0 v
8 l# A2 Y: P; n$ G+ W0 Y忍！
\" o4 J' I6 | h3 R6 l# |& V' B; P# |/ Z& R$ a# w# E
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ `' s# s( [0 \0 j0 b8 E
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 4 |: [( X2 H' m4 ]6 M
) x Q/ _" B# r6 e y- M$ _蹲下再站起时 你会头晕贫血
+ M q. K! H! u, @哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 4 ]- p4 d( {8 U' y, A4 t. o
, g& e5 O0 a5 |; i- I饿就拿出我叫你准备的照片
0 w. d1 ^4 {* M觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - ]9 r1 i" D0 x- U9 ^0 w
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. {1 N6 U3 @7 ? p8 Z* j4 N/ [$ w/ f9 V7 B$ F& ?6 |5 _, ]( {
7 y& l: h' D9 x+ w* v4 r如果你必须吃外食：
: R7 |+ U9 |- w你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 0 q w( `! p, ?
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
4 n; d7 q' A' p9 r( {4 u可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
3 _ W, ?( N: f3 k! b1 o4 Q你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 + G0 F/ U" ~4 L( B4 B# X
6 D" F# z: P8 g+ [$ g* N不得已时便利商店也可以救你 8 A0 a% ~8 s! E$ C; Q% z$ ], Y
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
+ I9 V, V% w5 T; q这两样会是陪伴你的好东西 # g. M/ V" W8 _- e/ c. S
% _) f* M( j6 S# z3 g) K O8 ^0 t% U' j R7 t
: D7 {6 D4 L2 Q; I M, d
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” & B* q3 R# w7 d: D& R3 G
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
: W6 v4 b/ R$ t2 `2 s ~3 c
9 M( N5 {+ x# C1 h. n: {: c% m只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 : w/ c0 v5 _ f% U4 M+ U7 t
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 7 @: |, e3 x7 b
: l3 Y( a6 p8 y加起来
; \1 \; n; w3 L8 V两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ ]+ ?" A0 q7 l- B" r' r9 u+ O5 T8 ^$ K" w: p& L
% v: C& A* A6 x｜你离目标体重拉近不少了！
+ T; d$ `& P$ I) Q1 c｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
* \! I, e% `6 Z6 }( s｜你可能原本离目标体重是１５公斤 % I5 w4 g H6 |+ N9 i
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
2 c/ z0 }! R. [$ T｜趁胜追击！冲啊～ [! Y# p# C7 e
8 d: R5 f1 I, _# \4 f
5 a4 V) k# V' q: i9 b% E7 A当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
. `1 M+ F. B5 s, J1 h+ y% p ]8 \先恭喜你成功减肥了 9 H9 I6 }* L6 s2 y2 ?* `: N
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ) |( a4 g7 B, i$ P
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
6 H0 E. k' c; c$ J
' F R& d: W" M6 j6 v+ n% G& M
8 T$ S9 x! F3 Y0 Q( r5 k: ?因为再来是地狱 8 D1 M8 q* l d& g" ~7 s$ A: E3 ^$ P
( e' I3 J2 @" Y: r- I
% C. g% I5 H& h1 c7 d! O. j- {
9 f" n1 h& g& E( O2008-1-22 20:42 回复 & o a' ~: Y+ ^8 O4 `' z, _
n2 \& c$ X# Y. b' s3 O1 E
鳗鱼3猫
# `: s* e: X- k3 _132位粉丝 3 n- @# E6 q( |9 O' x% B* Q( u
4楼' ]5 v' \0 t$ U
' L5 [. f/ M( C7 [& L( k" {: J% f【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
6 ^' s3 x N# ]: Y1 j" Q; k( W: L! X0 o4 G) g1 n5 e* D3 ]
恭喜你瘦了 % W* `. c$ s! W9 J6 p- w, x# p4 G
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
, l* Q: s6 k: s: G- b, G. c+ V9 E0 w追着你问”你怎么减的告诉我！！” / F! \( t$ O1 n7 N, @2 |6 e0 R+ ^
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ + Z+ Q4 Z* Z# G6 d, U8 }( J) J
接下来的一个星期你会很惨
+ |3 p% o( c0 Q% R当你感到精神不佳 ) \5 z( g) `7 |1 Y/ M4 E
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
: E, R' E2 B; ^5 R" i9 k
6 _" j# N% a2 m. v0 x0 N; X! h这个星期 + W0 R% j1 \: g7 B5 r
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
9 J: p( w; V: H0 ~* j２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ( }' x4 f( x Y! S2 x
其它时间 M( V( k @1 {: D* m" |! n. _& r# s
只能再吃两样东西 % q8 Y" b- T; R4 q
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
* U/ U2 P2 ~1 @, |) G$ X
! h$ H3 V5 ]5 i1 c1 B! ^6 l0 y但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
6 f/ R5 F: u, V) ~6 v+ u; W5 W. v2 i7 ^* b' m+ Q, v5 T
当然五口只是个参考啦 ) C- E% B7 A, q
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 % ~. H6 s/ A6 q$ E% C
4 |( b4 G) f6 ^8 Q3 ?吃了一点东西后 ?" X* g% x7 ^5 J! Y2 x
就一直告诉自己好撑吃不下 1 Z9 W3 p3 N- o7 l. q f) e
例如我看到朋友吃零食 . E9 j$ `/ I0 ?$ }/ @6 A6 x9 U! Z8 `
我会要一两口
( N- @6 u* K; z, g: ^+ \. Z! y2 A9 [而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ - j/ ~/ y5 d7 {0 ^, j
我真是对你们太松了（摊手） ) d( Y& C' @8 a$ {2 b
" E L/ L' @1 O9 E, H这个星期的前四天你会最饿 ' }2 k8 L# z8 z! g4 m+ u
第五天开始你就不太会有感觉 d F0 C k ~6 Q1 e9 Z' A$ t
1 k# ?; Y. t* N$ n3 h( P% c
快饿死？没关系你只要 5 u$ |! l+ N d& ^# ~. x
一直灌水！！！！ 5 G# Y. `8 B: |4 E- D- |
有抽烟的人抽个烟就不饿了
3 W# f" S ~2 T; s要小心几个状况： 8 j/ u: E( Y7 z: Z! p9 N
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ) Z3 V2 r( @! o/ t/ P
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
5 t2 h1 K% `: i, y5 o/ P/ p) C（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ( t8 I# y4 x$ E3 K8 Y( E/ s+ y `
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ , x1 W! |9 D- M6 A4 @) O
. o+ m# X$ N. P, x& m" [! |7 h你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 # F0 M) y- u5 k; D9 Y
很难做到吗？
+ w% \: h7 | {9 J那你赶快放弃好了 1 q" e- D7 V8 ?" d4 p- B4 T
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
7 B: F: F! h$ h; r D) y因为下星期会更可怕 ) E9 P8 Q& _3 t3 y) ~. L5 c
（我怎么可能打做不到的减肥法
4 k/ v" |( r7 k我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 7 P! K( H, ` I: t* ~, M: q
? * U$ R: A1 O2 @9 m8 }* O' {
狠话说完了 ; f7 Y& V4 k1 w/ @2 o7 ?
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
, R$ _5 |8 b' b, V9 ]6 k但是谨记 8 i+ _9 n& O/ G7 U& f
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
" w: f& M9 I! P1 ]+ n你的快乐跟动力会让你做到的 7 z8 |9 a( n, d E. W% ?
1 K: ?( g9 B( }: {' }" R) M9 ^8 i接下来是令人瞩目的成果预测： ; ^) H3 u, V) X+ _+ S* m( g; D- [
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 4 F6 p) W( J" [
｜跟上星期差不多？
3 E- W1 m* W/ |/ z* `% A5 V｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . {" u7 N: K! s9 y+ `
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
/ E% p& J9 E7 `8 c1 g4 `7 q4 Y｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
( o# `( C0 C1 w6 B?
1 h) O8 |& C* x1 s9 W( J?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , f* \% \: t! P
! e4 u; O( h+ ~【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 5 F& ^8 F# P2 x& Q$ [! A
7 a) H' u7 k2 l9 I
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
Q! n# J+ a- s. Z! c9 B: H如果你有清肠胃的，可以吃
2 d4 B+ Z7 b" M$ L# ]但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ * J" f l- y2 F* z
( ]6 I) }8 k, k c' {
你的身体即将到达极限 ; P9 z) z3 Q9 n5 |0 e$ c4 N! H
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ , i5 J e, a) ~) p4 G# i" w
三个星期很短
+ V. b- g* {# ?" m/ l1 E5 v) L但是对减肥的人来说时间会过很慢 - ]3 \! A; t! ~1 t
如果可以睡觉就尽情睡吧！
( s; Q& g# t; K* p' O4 t2 t. w, H" E( w4 T' _6 [, e
”这星期就是断食”
$ [( d4 G L# k4 [0 A( l9 @8 \7 @5 n8 ~, O3 m7 I' W0 l2 ~
+ a6 B; r. }- j4 r% G. r9 k( H你一天吃的东西不可以超过２００公克 0 y1 O; X: p5 O2 R. ]& j
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） / Y0 n% H# q) `+ g; _2 U5 r2 n6 j# P
我觉得根本就不要吃最好
e; ]4 ^0 A w6 r因为吃了还想再吃
6 g3 {/ L3 D% M1 o0 S4 t, j2 w记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
( i( ?# d+ A% y0 z2 B1 D我吃口香糖可以抑制食欲
; u9 g$ J+ v0 k. A) q# t$ w但是有些人会更饿
) _5 F3 v' P, p: c4 R所以自己斟酌吧 6 b L3 P& a p! Y
6 B( T) a& j. s/ U0 a. w; d
既然要断食干麻不一开始断呢？ 8 E* P0 l( L- v: d
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 4 P- N+ b: c+ B7 ]
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
# \% h1 n- _. R* x$ i你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
* o! u! v$ l* B) r Q5 i) b/ ?: [这个星期你的体力跟精神
2 }" C7 l# U( C: D7 Q都会处于最差的状态 / @- u- j# y* M/ r/ r [
虽然这有伤身体 ) D8 T3 Y! b7 K7 p$ H) a
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 _, Z! {; g: ^- e; x
这一个星期很难受
. G, ~; f0 [ o" ^( b4 j8 s" i可是你的身体很快就会恢复了啦 , j" y1 n9 e$ X' d; |
喔对了 4 l# Q. I3 {$ ] |4 n" y
人至少要３０天不吃东西才会死亡
( `, u1 S( p) J2 K/ b. J7 B虽然你的胃已经被胃酸溶化了 2 R' r; e: C, r% T6 S1 R
关于胃酸的问题 ' s* S6 A! T2 s4 l% B
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ' C+ i; i# w) H8 l5 ~9 M4 A
虽然我并没有碰过这样的问题 , H' Z- M3 U) W4 J
我曾经有过三次的一星期断食 4 x& { M2 E# ^/ X* n
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 7 p6 I/ |! t7 G3 n% `
但是这是第四个星期了
7 x, Y" w* X6 o; s所以会有一点卡住 & [; r$ @& k0 e6 J/ D
有一个很严重的问题 # \/ \* t7 g- O0 [* T, c4 Y9 ]1 h
可能有些人会有些人不会 + J6 F1 Q0 }$ k8 N! P
你会很口渴 喝非常多水 5 M: {$ v! P4 V0 P
但是很少排尿
3 x# l6 Z" {8 u6 z+ ]4 Q) `, p我也不知道怎么回事，
0 g n0 I% C) T不过别担心，不会因为这样体重就不掉 & u' v1 P0 C+ w3 ]+ a5 e; t6 O/ \
就尽量多喝水吧＠３＠ % W% q+ P3 V- a( P0 f: j
9 o/ ?* C/ |0 T1 H/ |｜这个星期你会瘦下６～７公斤 : v2 s& g9 B, y7 G
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
4 [6 ]' v5 y" n0 u0 h｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 6 C4 R. V( ^0 |* a4 D- ]
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ! `3 G( e9 \$ a1 [7 l. t0 g- M8 _
, g- E: S5 @' ~3 F+ Q) K; I5 i# b+ k# w
0 b: {5 U8 s" f" ] M( J2008-1-22 20:44 回复
" _$ { t: J' D1 U+ m) ` / n0 [+ Z. r0 l: M9 a C) X
鳗鱼3猫
3 [0 t$ @* x1 l132位粉丝
" U2 n/ @5 M. g r* n7 W 5楼
# l" x Q8 y" \+ A
- R! g2 d7 |7 m; E. W7 `｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
0 H4 M0 `- } @
3 ~( ^* I& C& f3 t' ?结束了！你不能再继续节食！！ 0 Q8 e2 X& [$ W8 d, a) U+ }* F
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ . {( s4 @$ H2 O+ z0 s+ T
?
, J2 l0 |. ?) |" s0 n$ d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 Z* J) o. W# ?2 O, s
8 p- B* R7 w1 _! m: T+ l0 V1 B4 Q+ R
3 s& ^; n) F: }( Q. J4 P【后续处理】－没有做你就完了！
0 q, Y' q6 ]+ V0 [3 X/ q2 G
# |3 m3 p0 F; r9 C K+ h. n1 @3 J& _1 [# l3 L( M
4 i4 t c8 f+ P& U7 U6 u t
接下来的两个星期
# n( a! ?9 D' f5 X" k8 e- y减肥完成的人必须慢慢调整
) }7 X! L: T) u' J+ u还要继续的人也必须休息
4 w0 f% C* D- n: a$ `这段时间
% N1 w8 c- c5 b5 ?6 x让饮食恢复正常 6 ^/ v8 b, ^/ ~$ a% [ E' i
这两周必须吃清淡的食物 4 o( c B2 |' }5 q: A7 Z2 ^
不可炸不可太油不可味道太重
: A/ `' [7 w: s. P前三天
' L+ @0 k& ?4 Z i, n$ H! b" s5 g你只能吃早餐跟中餐 6 I Y* E1 c* s1 e+ c) ~5 y% l0 \
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' m3 W6 M$ Q& ]
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 4 x1 Y0 p8 [2 S! d0 R( ~3 ]5 V
一感到饱就不要吃了
! B7 t$ R: d1 A! ^2 |+ H( }. q- o也要一直告诉自己好撑吃不下
2 n) U. |: R o% |+ j, x5 }第４天～第７天 " r( _( A" t4 W
你可以吃晚餐了
% [" b3 N1 P# j8 w7 e( e+ l w0 n但是原则一样同上 1 E/ A5 b/ g& |! s M3 b$ S1 R
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ' S$ x8 q8 f5 |2 B
所以在这一个星期后 * K- i* W4 {9 _4 T9 `
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ; X/ C$ t0 w: |) w; [
但是也如同我预言的
' O2 G6 w4 |4 z) ?3 f; v- C你会复胖两公斤左右
0 l) p6 w, j/ W$ {* V' z所以我就跟你说要预留了嘛！
+ X- W/ {$ U1 l( |; i; X p第８天～第１０天
9 b% j$ M6 w3 M* Y7 U4 s( t6 Y2 B; y你可以正常吃三餐
- L1 R1 }/ y+ C R可以吃到觉得有点撑
: b, B: O( R0 _' `8 A但是不能过多 5 K( h/ }+ Z7 X: v, z
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
( B* ]4 u+ v8 I |/ `! {第１１天～第１４天
9 @% s' [6 r$ F& r& ?8 R, M你可以正常饮食了！
& [/ E. P* u% r4 J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " y- y! Y4 z1 c# W' Q0 B1 @
9 p& X6 R: Q/ n. y1 s& F) i' O
7 D+ \$ W& _0 G8 Q给完成的人叮咛：
Q% x5 ~1 L- E你已经脱胎换骨变成大正妹了 7 h1 }! K& c5 |! F
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
\+ Q$ s* ~$ p8 p8 R6 R: S以后万一又胖了一点 : ~- o9 g% I! S7 E8 [+ D5 c
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
) y/ d% ?1 T9 T记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
9 B4 M% R2 E6 d4 |9 n9 b9 @- F所以不要因为又胖就放肆乱吃
/ W3 c/ r0 l; q7 y6 q( J早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
% M. W2 R2 O2 A' u( f( M泡面绝对不要吃！
% ~" n7 H% i7 ]' _) S) K/ f! E, a想死你就尽量吃吧
+ Z9 l! r$ K T$ W2 j. x% e) E4 L3 b- C0 D
给未完成的人： 5 ~. F. V3 d# x! f3 ~, V5 m
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 - U9 W4 R# i, L" C$ u9 B& |: D
那在两个星期的调养后
1 G9 T8 Z& E! A就从第一周再开始一次！
& c3 H# o! ]2 v1 k; `. |7 j这次只要到第二周就差不多了～ ; n6 C- c: v- C0 b/ G; ` o$ R2 y; F
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 4 h( X, F! Q4 C
你会卡关瘦不下来！！
. p+ D" W+ O9 g, Q( S2 W+ A1 K虽然调养会复胖２公斤左右
1 D# d4 E! ]. J6 {0 t3 W但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
) E) \' }1 r2 H8 ^0 t: C因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
/ l$ Y2 O4 l: c% s/ t你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
4 t* \1 L9 `: |5 P2 i) |# Q6 \懂我的意思吗？
) B* d9 ^9 v: t" s, }/ h: f i3 s: Q( I不懂我也不管你了 , Z7 B7 p( d/ q* V# w' P7 _! e
/ X3 s6 {5 T( _
% {/ @ [8 P, u/ ^" P; F8 K: k1 k& }; H" W
: ]9 O9 Q# e2 z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / [1 f2 c; X0 n4 [. ^
3 y9 f- o+ O3 H, s
?【总整理】－简单说就是这样！ * C3 B" z% g" w B% l( b- A: _" b
准备： # B) j% |" J. h
１．水或无醣茶 + P) S) f' G! h/ R' ]) k
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 9 u+ u* _ ?1 Z* R7 E0 [4 {( U
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. M) C/ S Y1 c p9 C6 k8 O3 L- p４．酸奶 - L9 o( ^8 F! X; g
５．一起减肥的伴
; `6 ~ B% a9 D' G2 y６．综合维他命
; [! Y! M/ n: O, `1 m7 M认知：
) j0 Q4 B1 d, X1 c１．充足的睡眠 * K5 p+ F$ P- l+ N& \" s1 y
２．将目标体重再减去２～３公斤
6 |0 V1 i! @. g2 R4 j0 r. B8 M4 q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) i- U. b5 o: H. j w
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . U4 T/ n& w( V
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
' c) C* {; M. D- C4 o8 y６．感到饥饿是因为正在瘦
7 Z/ e9 I( j, q5 @7 \; j７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% c! p u* ^" h L c! \８．超过８点不要吃东西 4 C/ I2 ], w& }4 _8 M
９．不要做些会让两只手空着的事情
# X1 H- U4 P) p# S( j3 h１０．泡面比什么都可怕
6 R5 c1 s& s, F8 t- T' ~7 P( g8 h1 H+ A# p% A* g' [( m" S- d
第一周： , N# q+ U6 O' q6 O8 u. e4 x3 n2 f3 V* g
以天为单位
' W r, x7 D* {( n/ M9 ^$ v* m* B选择整天吃素食或无醣食物
. y5 ?2 M# I/ h; H/ E2 r. G9 b第二周：
0 W! p5 f7 _$ L, D吃无醣食物一周 % G7 g6 F, O. Q" Y
找一天早上喝酸奶 8 }7 i0 ~! s2 `; E2 Z
第三周：
0 Q3 i- O+ L9 N5 {" N( `选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
' r& E, G& H* c. f食物皆须清淡 4 t6 S# D% `4 U% h# m
改为两天量一次体重
- p5 Y/ G" G/ w+ }; @* F9 g$ L第四周：
* d* D$ M, k9 o4 ?2 M0 p/ }断食 一天进食不超过２００ｇ
# |' e7 e5 Y; [; V4 m. O后续缓和：
6 _5 j2 `- ~- j" p( E食物皆须清淡 3 c4 a$ m7 p+ j* `$ U6 z) }
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( I9 ^" D5 G+ K
第４天起可以吃少量的晚餐 ) H! X# p$ A8 A. {" J' o5 y
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 }/ N, q0 F7 X$ h1 ] g
第１２天恢复正常饮食
9 D9 V7 j5 l1 Z E, o' A1 T6 I, w4 A/ |, B) c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 r$ y8 t2 J8 A* Q( e, m/ r. w/ m! |# x加油吧 # P0 C( @0 ?) S6 q9 B) A
你们都会成为瘦身女王
( j- L4 u* i, ]& W. b( ?: i% B瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
& g1 ?0 H! P9 i- i( f
0 m4 [8 z6 k" F3 |$ m! v$ q干我打完了我大概是神 5 K. X, T; X( l9 P
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） $ P) x' ]2 Y# s1 {9 x1 J+ l
毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 x$ y" f' ?; a' L
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 9 w/ Z! K# T& H$ A5 Y
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. z; I; ]! f, k. ?两个星期就可以１０公斤左右 : o" B9 b# g" T7 I
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, m4 C6 h4 R! J) {% x: W只是一般人很难一下就几乎不吃 . s8 Y2 O5 L. N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ P; c' R* x2 e0 ??
% J* k% g9 v7 c* F6 V) _给个提示： 6 e. u8 \* A! s2 h( J
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
1 Y B/ u6 m y! I6 w' [你的想法会改变你的食欲 % d/ O. y% p# G
?
/ s" f1 |5 g; X$ I7 P% V" t. L+ S? 0 n. m7 V3 w) K6 }1 w1 |8 f
好啦
$ S; c* E) X) {" a5 X; S不打了 ( \/ h* j! R' U
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
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，人命
