 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
' q" H" {& [* r" f. c接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
- X( s4 x! X5 ?5 j z& ?除了拿身体当实验品以外
# T' s: j8 L% _/ L( b+ A我试过你听过的所有减肥法
- B* ^* U% i% `, [( `* D/ R
( Q- }. J5 [( B$ M从国二到现在 9 v/ b! U8 G5 [- L6 ^% @! w: w" d
将瘦身成果全部加起来
. N( t; x$ E9 G0 B8 G+ }/ W我已经总共瘦下了４０公斤以上
" F0 n j4 t$ h* X3 s8 K* d& b1 k（当然都有复胖啦） ( C4 n( \& h* {: T2 W
- v1 j" X5 Y- ~ o7 A0 P+ d
我也跟所有的减肥者一样 0 r/ ~& j6 k: ]7 {4 N( s7 L
１．很没有自制力
8 ]! X# @% _. i R: K２．很没有毅力
/ X$ H8 U8 m1 O３．很容易就”啊算了明天再减” : Q! J# `! ~ D" K. d q. m9 F
6 }& L1 `6 y }3 `' {& c6 M7 ]
: Y4 |, K8 S: {2 `所以 ! K R0 d1 L8 H8 J- i+ z" U1 [
你只要有自制力＋毅力 0 c' r( i v2 A- v1 C
就会瘦身成功 + }+ C6 L& p" q8 C
---------------------------------------------
, _8 @/ X: M- A" ^6 d8 v& p: F- l3 k+ W! }% H* X2 r3 a
我先打出知名的几项减肥法 ) j6 k5 D: I/ `) \2 m$ h- g
并且做个比较
, R4 F- @+ s0 r* K" t6 h8 n, _/ h/ R3 s& |" @8 k
--------------------------------------------- 7 j' ` t+ K( Z' W: `( |0 O2 m
/ u5 ?5 E$ u" a3 l1 G6 W
１．断食法 5 k4 g# A0 W6 Z! ]6 y
效率：★★★★
% q; `& A- {2 ]轻松性：★ ( X2 O* z; x- g( B4 W
经济性：★★★★★ ; k2 X3 v5 h( T- a* R
健康性：★
Z, O x. K! P8 {# V危险性：★★★★
: K/ q8 a, {$ d$ l缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
! A% R0 R2 u* n6 f! ?( m并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
6 G* K1 H: a4 V6 K, b最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
2 {2 B9 H7 ?0 w9 \* L7 p
5 M& ]* P/ n- @' j2 E ?. ?２．无醣法
0 i/ R8 Z: g- _效率：★★★★★
' {! y5 u# a$ u' u. W" m2 A2 l轻松性：★★★
4 C2 |/ `, z$ r; k3 ^经济性：★★★★ + O0 z, e' k8 n f R1 E
健康性：★★★
( I+ L* X d+ e: r危险性：★★
- ?$ y* M1 B# K5 b3 N# H5 i缺点：《这是非常好的减肥法 $ |; U. u$ A% I. O7 u
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ( ]- L( G) R. A
肉类跟菜类则随便你吃多少 3 H7 X9 |! |, O0 R2 }
刚开始会跟断食的速度差不多快
& `/ R6 `& ] Y6 j6 m: a但是一卡关 就会不知道该怎麼办 , i, a+ R5 { ^( E2 R8 O
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
% v' c6 M$ a3 f; V. j! J8 D0 w1 W, ?5 x" o: C% h* x# c
３．运动法 6 S! d% O( h( y0 s) T7 }
效率：★★★
1 x, m- x+ @, i) Z/ e轻松性：★ , y! Q# V( g* h: Z% |
经济性：★★★ : A7 a3 {1 p' l8 v
健康性：★★★★★ $ C, m/ l4 m9 d0 r9 g' h
危险性：★
5 y9 d: Z8 _; `, ~: S) H, l! u缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
6 F2 s2 [3 V; s要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 1 A/ `9 U& B9 v2 `
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 $ O# V6 s n6 E. K
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
- Y9 _8 i$ J1 ^* H8 y运动法很健康，失败率也极高》 4 ~' _( Y7 l2 x4 K# q7 I
* F9 Q3 f7 k( g3 ?3 W1 u* r/ U
４．饮食控制法 9 h" X( d* h# T$ K- d
效率：★
. l5 A( v* y, f& {0 X# I p T8 f轻松性：★★★
7 l. j& M# a( L/ G$ @1 I经济性：★★★
/ ]" G' W$ G! |3 t# B! o+ @* z健康性：★★★
( V: A2 w8 A+ d# R2 R8 I危险性：★★
6 g, K. r: d1 P: i缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
4 E( Z' C# h5 v7 ]0 B9 B但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
5 @# G0 r; p1 Q5 ~而且是容易造成慢性营养失调的！ # d# B3 L4 J1 J& l8 L2 c% U+ C
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 . ~2 u6 f3 ^ j9 s; c
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 7 \4 t, n, q: a# E1 d
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ( s @; ]% h: T6 x& w% I
$ a1 n! p2 @4 a- ~& N" z
５．药物法
8 Z1 p2 o o* Z效率：不一定 8 j3 q8 q8 x/ G$ v/ F% P
轻松性：不一定 ( w6 ?' y3 b8 `
经济性：★ , f7 U: }- H H$ X+ E2 U' h
健康性：★ 7 j, m& Z* b0 c7 T! f
危险性：★★★★★ 5 K8 Q0 ~ N/ H* G' ^/ g- e
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
$ y9 ?" n7 {4 q" u* |3 ~因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
m( t- h) X' {8 |$ ~* g又有副作用，
9 G3 |/ ]; Y! M- _就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 0 `: t! X6 l, `( [( @
S3 i6 j: H+ O; q( ?: m8 b1 n* c( A# L) O8 W( w$ k% ]
--------------------
) ^+ \% e4 S: u/ U: _* `2 S
' a" i T4 E- P1 S, {7 u' e* [# \$ h$ K' `) L1 N/ m4 z+ M% E
. N7 J6 e1 w+ `6 T, z- p8 @) Z* i好 6 B7 \$ W9 N3 U' n1 {# M0 r
以上就是较多人用的减肥法 9 j" U+ }8 T, p- }
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
1 p5 l; C6 C8 X( `2 h6 ]- T& }我的经验觉得
9 R j: E# Q/ i2 n- k3 q" _* }除非你去当医生设计什麼实验组对照组
' J" k+ q; A5 r! ]/ K" A( M: v1 m不然根本就不会知道有没有效果 & M4 N8 ~4 V# m2 G$ r
1 e' j$ y+ A8 \: ~5 @ I d, D7 ]虽然减肥法有这麼多 F. p2 ?/ r# ]1 p4 `
但是如果你只选择其中一种 ! }9 L2 w& P8 ~6 _4 {
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
* |: L% g& a6 R3 U6 Q6 @9 T; z6 x, S- B* L; E2 ]
/ s: l6 W* t. Z
你的营养师跟长辈会告诉你
4 w0 R9 L& b5 }" e2 o6 Y; ^7 G控制饮食跟运动是减肥的不二法门 6 p& a/ c2 O* B2 U6 Y
也有不少人因为这样瘦下来
1 D6 ?, _- @$ _3 M: _% U% V但是要花多久？半年？一年？
8 R, D$ {3 i$ M% q7 ]对於急性子又没毅力的大多数减肥者 & F) ]( o; y8 o* ~
不可能！ / I: _$ n8 N3 h: X. x: D: c
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ) r6 K2 T3 g) l
* h/ d; q( j4 T& d/ N1 s
% g- T& I- l0 i6 q& E; T0 ^
( J: j j+ Y8 F* f; o( X; o& y9 O! t( c0 [4 F
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 / E! b: n$ [5 V, L' k7 c6 f+ l Y2 ^
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 5 T% b' K( m2 L7 {2 q, h
你需要的东西是”动力” ! a5 n- }% P1 j6 ^2 R; H& ^! m
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 9 D, c; _' i$ Q! O8 z9 p. Y+ r& F
5 t% E% n5 j( w8 J% D& i
我可以告诉你 : _, h* c0 I9 G; J/ N# C4 B# L2 I
这个减肥法
9 Z: Y3 u; w& S& s9 h: _7 I１．会饿死你 J$ |- s. j9 F6 o7 m" \( {2 Z! E
２．很快让你看到效果
! @- v% I1 j1 G- ^' W, t３．瘦２０公斤只要一个月 9 E- ?* e% n2 |; \, O2 j* c
! q7 ?5 A" A. b3 K
$ D7 n' I/ l% c, W
o+ _/ D. P% _, L2 {
0 f9 A+ F$ C' i# y) C8 f, _2 i
# a. E+ o& t. {8 a% s7 J1 B! D! k7 j) A
我们开始吧
* t1 D7 [% }4 x4 |' A
x+ o3 D2 Q( o* [* P( ?9 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + `9 [$ Y- ]; G5 V* L8 N+ c
& ~, E' a. ]2 Q0 h* B: x5 r% N
/ f2 Z. n8 `; { _首先你在减肥的过程中
4 C9 _- s2 x+ Z2 U; O4 i会需要这些东西 ! a! b6 h @2 n
6 j3 O& ~9 S; N) J# j4 v１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
# `! s% o/ H3 V9 W２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , p: |! Q' z2 ~) b7 r$ k, N
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, p# N: z2 V3 O４．优酪乳 3 {; e+ h9 A1 N% z% ]( F
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
2 a/ Z1 t; v3 E, w* l６．综合维他命 $ g' u* ?" _9 g
0 ~% M; s% r) \% ~8 o
0 |- E% F9 W3 B1 N2 t
- J0 @$ i6 c8 O* L
6 h4 Q9 k* g+ R' E; p- D5 ? 赞 3 ^% O: B* p5 a; C, X2 u, ~
27
: ?$ p. r& G$ X ( W( w" |( r2 ]2 P2 k1 F: b
0 N; d) h* j; e
2008-1-22 20:42 回复 % C) u( [- z# \, g
* o: g0 y( ?5 b1 x7 o4 |0 [鳗鱼3猫
# r: u* E" E2 Q! N/ x6 ~8 u) y132位粉丝
4 n3 V- U' K- A8 H y# ^ 2楼
. D9 Q; w9 \; \, J& {7 J
& Z; _- P( l4 c$ ~" C- u" F如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ( Y J5 n! x, z. m0 _: _. D+ Y
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 2 l. v2 ?+ P& R. F" U
0 y# u' ?2 A* L Q
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i* A' o- G- C* K0 @0 C
7 q- I" Y/ s# K接下来你需要以下１０条认知：
# W1 k5 U+ V+ M/ u0 Q3 M3 d1 |! @2 C; `
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 4 u- h! k- {7 G3 f* B. G4 L" I
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 3 l0 F+ T/ a4 a
不然你别想瘦
" E5 K% T7 }8 R; p4 L) c' t' Q0 |2 Y7 B! [' f0 }# l2 T" o
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 * Z# Y! H& q7 B
依个人体质复胖２公斤以上
) K/ Z5 N/ b! P. U+ H( G所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
- [4 p6 [4 M; @1 o, |4 A; }
8 @) Z6 M, W8 \7 U３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
4 k( [' U, l9 T J也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
1 o) h5 T/ A/ Z例如 你第５天瘦了三公斤 ; l1 j' M# k1 V6 L
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
5 t" v6 q! j4 [$ e, d3 d+ B/ q8 g, I2 l, @* ?( P
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
3 E3 z# q' b- |+ q+ B! g% a2 X劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 L! f! _ U( R0 }7 P
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
5 K% R. o) \3 k, ?7 b( O另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
+ b- B* B/ p+ G0 b% j" y0 \7 w# N9 o' E7 o
５．卡关是减肥失败的最大原因 $ \1 e3 s! e& A9 j7 J m* a! G
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
1 f( g& s* w2 h, R$ ~) B（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） - o: m; T7 ]& M: B
1 ?2 A, [0 k" H, Z7 e+ Z
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 - \( r% w5 U1 u9 v
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 . O$ G& l" [7 j5 O" w
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
) X2 n! Q. `- _2 B/ S& k3 w' [3 F: P1 D* l1 Y
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 5 Z! i, {' m! j2 Z6 W+ D6 ~5 e
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
. F; E) T' m! G, B9 \# S6 s$ m你隔天睡醒就又会瘦罗！
1 W7 r6 u$ ?5 {7 @5 Z0 t: d( N% B$ M. M* K4 u
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
& d( H( i% [5 [ u9 k4 ?7 T+ L3 x6 R3 K- p0 T; j7 t3 M1 i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 7 J! B8 U" [) D1 A/ ~, `1 m( g
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
( v( A# \, [7 a3 }5 j7 {' m! E; k
１０．泡面比什麼都可怕 * ^& F; Y8 n# l
+ A6 j Y) V7 s7 a9 A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, l0 I7 j8 U: b7 ]7 j( f$ i, S$ y8 ^" ^8 {2 B3 @: N# K2 ^
. z- O1 `) {1 p* ^" @$ K; x1 g! A
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ! s. ?( B' V$ z {/ m) `
记好这个数字 * T8 s3 Q4 G8 v) m' v) M8 j) ~: C
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
1 J5 ]/ S: z) L: H
' H. A x/ z/ G* v6 Q) j g" z9 }, @, {: n+ {- x0 c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . Q& }( _/ A+ r9 ^
6 G" `9 i6 C: U% W6 V6 {7 ^. s2 o6 G8 F
【第一周】－无醣？素食？
7 W0 Q0 @. n" [4 Z, s& G. p
6 {+ e$ e K: O5 x2 P3 }+ W' q第一个星期你必须先让身体暖身
* I2 R) d' a- p- ~0 w7 ~爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
. B- B9 w. P5 z7 p3 h
& d# r7 `9 D! P( O, _7 M必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
! R& i& D- c* A9 T) M; X不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* ?$ ~. I/ p1 I; Z- H1 z5 y' l. ?. Q2 d! P9 r- B' @ m
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
4 E) B: X6 }% ]. V; r6 m% a
" V8 r% h& w, O( }如果你想吃饭
c, ?( U* d3 d# Q& @你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
9 J4 y& e M% N吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 / U4 D- E ?6 t
5 [/ Q) @. d3 q. i8 Q1 B; S如果想吃肉 ; j; o8 ` t: c, |4 Q" }
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ; p3 d" E* X9 w. {9 v* i. }- Q
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 - ~0 o- w' C3 u. r$ G8 o* Z: ?
2 a" @: B) ]% j2 k, V9 X5 Y y选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 , B+ l! ^. J! E/ h( S8 _' m
3 E/ s: A9 W8 F E
给你们一个观念：
2 c$ O0 ~* t% @( v" X让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
8 u5 R3 S! ~) `% o5 [. q3 o( H% F而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
# p2 s# J7 t7 p7 _* x7 H0 Z. k所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 8 O! S4 x1 t. ~. [* Q
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ( y4 e) {' H1 S& h
+ r* \6 g- s% E: n
那会不会血糖过低呢？ ; n: v" M; g' |! ~
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
: O3 z5 e" E4 }+ Q) C/ B你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 L. y- v w7 @' m0 I$ y/ v
不可能完全避免其中一项
$ @. k7 l+ ~, Q8 z+ U葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
& M( G o5 q2 M; U1 W J
; Q. S4 M! g' w- t3 ^' T* O$ \; ]3 _2 i5 c" Q, _7 R
5 u6 o2 l$ P, g( s5 o2 f从睡醒到入睡必须一致
+ C+ ]( E c7 M/ ~不能一餐吃素一餐吃肉 0 C, h% A$ m4 J5 D4 U1 o8 e; R; v
一定要至少以一天为单位 4 \/ \6 \% Y4 E4 k* h, \" U7 m' c
. _$ M7 x/ B: x
如果突然想运动一下
: _+ F, Q9 B0 @, }2 w就动一动吧 或是泡个热水澡 1 B2 z$ b( z8 e" x) [* k) Y
懒的话就算了 不一定要 0 j; }9 i3 t6 l R) Y6 g4 e0 I# z
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
; _4 V0 I, S( r" z, h) V+ n6 C3 h- j! K! a; G' f5 p# O
基本上这星期会饥饿
$ l: {' e) w: p9 R但不会饿到你抓狂
! i% o$ A. K- c9 ?7 [5 ^, [6 `; c你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
0 g3 q% }' @( _' O7 l* O
8 I' z' K1 F, H" ^% n喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
' _+ x3 G, Y4 m; J0 F3 O' @4 u
/ h7 d# I- N; m' w# L
0 l# `& ~7 u) M" {# S
5 N- o, m# Z* ^) J0 K7 B3 p: C＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
. J% e' [- n' k, ]5 `1 r2 i9 k＊第一天你会瘦
" X6 v5 ^4 K$ x) k2 O: n＊第二天你也会瘦 0 k$ ~; f. L4 m- X5 j0 Z# F
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
( W, f! d+ l% E! c) t) E身体被你吓到了！
. H9 T6 {' d2 {0 k( |6 X不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
* R. X5 h( N6 W＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
% C. K* [! k; t# c0 c你会难过到想哭 会很烦 0 V( o& [- E5 @$ h/ }8 p8 [
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
5 F0 }; U' g6 U$ i- A* p4 o却往往让你连卡４．５天 8 F1 ~- t0 }( q
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ! ^8 n. r( L2 R+ r) _8 Q; X1 r. B+ A
＊第五天你会瘦
6 Q2 {$ t/ w3 q* G& w3 }" j9 V6 S3 \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 F- s: u! w' g) a$ Y0 P7 M＊第六天你会瘦 8 O# {; O0 S" j6 i& _3 k0 k
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ @3 Q1 Y4 A! g
3 g( o) ]( t T3 X8 P0 n- Q& v
1 y2 y: x, _: ]% f5 y1 p& c 3 u- U8 _, C6 m# F1 R! ?
2008-1-22 20:42 回复
) B) A" q& J. T2 m' E, {% b' p/ ?
. ?* ]5 ~4 N( E鳗鱼3猫
4 T( h* ^, o7 f8 i132位粉丝
9 i. G+ X! A2 {, f: m' H 3楼. d7 ?8 {% [8 T& P
7 I [) Q7 v+ f. |; g2 [比较看看自己今天的体重跟减肥前！ - t- I7 Q( J/ ?) y: Y0 }
已经瘦了不少哦！ 4 a! w2 G- q }( ~4 x$ }+ a; {
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
; {" J7 o0 d$ c" ?会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ( S% W$ N3 H! w4 `, F2 V! r7 n
但是大家都会问你是不是瘦了！
( _. u5 S% U# \" f/ ^你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 8 t; m4 J+ `: @; ?1 o
# w6 G$ ~5 g& }8 Q' h7 O, e
! U/ u( Y% A2 V$ i8 T＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
& x- L% G) j% ~7 D: w
2 B8 t4 L0 F) C3 e
4 t! ~* ?* g0 F｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
- h3 P0 Y* |: I% @$ g｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
: n: r. V% W& O( p7 l" p｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 " ?; x# ]$ V& y" Z& I
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
5 t% Y6 \: _2 v4 |8 @
3 i/ \, X* I; u: ~% H# e, s: o% E, s9 Q$ v) @. \+ i' _7 \
这个星期结束了
2 J3 w6 Z5 X$ e1 O- j& L: v你感受到减肥的快乐与机掰
7 V; z7 H# f7 M1 L; O% s但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
9 a1 V# T; q) ^1 \7 _( L$ Z, l' H
4 S6 R( T- C0 F+ Q3 J- {6 N$ y( q$ {你的胃已经变得比较小了 也比较健康
9 h9 W* z" \/ c: n2 |7 ?1 y2 y9 ? X3 {" G- ]& n7 b
可以承受接下来的折磨了 * `) A3 D; z7 M5 Z% F6 l. r
# G5 f( T7 m3 q { t3 v
8 r3 ?2 d4 B4 v' o, j, C+ E
. L9 T# @% j% ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, D0 B2 _$ q" f! w! i) N3 v* a9 c8 t; Q& X5 L3 B" I6 C
4 C- L0 S' K/ A: p
【第二周】－无醣周 ! z) A, l" n/ T( x. J
8 I3 Q1 s; N' k; T' i0 ^) B% Z0 \这个星期必须吃一个星期的无醣食物 5 l% M; V# M8 X3 e
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 c; M* [8 B j, Z2 W
. i1 y; M i8 i9 d; H) f7 p5 K你在这周，必须找一天确定整天在家 ) j& l* z5 J0 }2 s9 j$ J
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 # D# t1 b: h; z2 v4 D5 b5 ^4 Q
找一天就好哦 , [% ?1 W' R+ g1 y
8 Y6 f4 b0 X4 |& p# s
拿出你的水或无糖茶 * ~- w( [ y/ T1 H [9 v( ~: s9 `
这星期开始只能喝这个补充水分
4 w: y6 O- E) J) T. v0 I% g. X/ v1 @
3 i ]% L1 S9 F2 K( K4 y你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
+ q6 K9 h T) E5 X& q
0 P6 I1 \& h0 M你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
Y, T# d, y* j1 `1 J, o但是你吃了你就毁了
l7 \2 x( C/ ~* `) e5 r
$ J2 J, j, C T" H' Z忍！
2 Z: i% R4 b" t4 H. H5 @; c; H6 k4 Z+ |6 M$ z! X
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
- {' m5 e5 R9 M& d+ P" ~不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
! e$ ]" b0 W& W& {
4 O1 R5 ~( v+ X( Y& z蹲下再站起时 你会头晕贫血 : d; K7 Z0 y* N9 R: r5 F' x
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
/ U9 @0 K) J% }) x/ G9 F w$ R7 `( i( `; i0 f, z
饿就拿出我叫你准备的照片 6 K+ p: {9 }7 P5 j
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
- f0 D+ w" U2 h7 n U/ r保证你动力可以恢复得跟第一天一样
! s& a, G4 x0 I, A
' o$ Q' e0 E+ O" e4 F- A- i2 T, ?" W/ I1 ]0 ]
如果你必须吃外食： 9 G4 L( l! G- A+ g- \! E' h
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 / _6 ?! ?. @2 P3 s' _4 M& k
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 b( U8 d5 H* E& _
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
9 a+ g( x6 t; R你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 0 x+ D5 w" E2 e
1 E4 y; g0 k" L8 G" y1 }
不得已时便利商店也可以救你 . `4 g. \/ n0 R7 n
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 1 _# M7 ~7 H# X9 j# a
这两样会是陪伴你的好东西 9 X9 h2 ?& o6 ^5 r
* S1 a0 s8 M; \! b4 B2 g
Z# B/ s+ b1 X4 D: y2 ?; h9 N# i) [: \5 `4 Y+ h& a
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” K) v- v) o7 G2 P
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 9 | Y& x: O+ O, l: i
* _( M) @: s O1 K# ], k只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
$ u+ E8 {" r1 b' x5 k光这个星期你又可以瘦４～５公斤 7 r; G( p1 |4 i
- S9 B5 B6 q" B$ Y$ x0 S. j5 m
加起来 * C7 N- o J) Z4 V" K$ u
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 % H3 n' Y! `! m5 H# V* w
" h/ v0 E3 g- t1 p1 C
2 T: @1 \7 c; D+ A
｜你离目标体重拉近不少了！
) w9 f. {7 L4 }9 r3 x｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
6 _% X+ K- `" v$ s0 C3 W7 m｜你可能原本离目标体重是１５公斤 / C! k2 O: g+ A( a0 W* ^
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ( w+ Z8 V& W' G
｜趁胜追击！冲啊～
- p2 J6 \: ?+ P3 v- r; f! I" f
. a% R; U& k' [6 K. m4 J) O3 z6 o当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
6 l* T$ F% e1 ~* a先恭喜你成功减肥了
' w/ d. S( j% h: N4 l2 p! `不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 0 U: }# S0 [. e1 f+ d1 |
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 1 [0 h& _9 C* z/ p6 `& D
5 J0 V6 A0 m% }3 }, A
, Y- ~, h% G7 f" l# J& i
因为再来是地狱 p6 v5 H& s4 G9 v; G
6 I+ m& {! E3 X# b8 W5 y8 D" {, E
/ r+ P; G% Y& L
@0 ?1 `: h( K( h& A% ~- n2008-1-22 20:42 回复
8 q1 A. m/ z8 p7 M- P, r0 D7 M6 R ! M; a# a" i7 V
鳗鱼3猫 ( w* m% u* X1 c
132位粉丝 # j: H7 Q& a2 Q. \. C* r! ?
4楼8 Q& x9 H; ?# U) b$ G
. i: R) r$ F+ O$ [! V【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
, o3 E) u( `0 M/ W) S* {0 U' B& _7 E! }+ d2 {& u* d
恭喜你瘦了
( `7 d- {- g N* A在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
) f8 x( Z Z& P3 U8 S% {4 t追着你问”你怎么减的告诉我！！”
( r( z4 ?8 ?+ F q- `随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ " y* a( i3 I$ U
接下来的一个星期你会很惨
: p# \& j/ K" Z. d i3 H* f当你感到精神不佳 ?" F$ p# u5 y% `0 ~4 z
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 3 Z, }2 ?) _! T# k: M
0 M: B& n+ R% p4 \6 o这个星期 : l* m+ }: o2 e. e: @! g, D7 Q! C
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ! u: `/ A7 T7 }. d9 j/ s
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 % t% U2 M( o& c% k
其它时间 3 R h8 B" e- N A# Z0 Y
只能再吃两样东西
. `- m E( T7 {* }: z9 `/ K8 w并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ; O O+ u# Q+ h
_/ @' N9 U1 k* H' }! |但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
) E6 c ^ N/ h' s( v. @+ g4 e8 u: ]5 \2 c5 B: w3 ]# P0 ^
当然五口只是个参考啦 $ s+ `. [- a, b6 g
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 0 o5 B) j) E" N
% y- m+ R1 n- ^. [" w {4 `8 M, t吃了一点东西后
9 q! y6 H* F ]* M( n8 P就一直告诉自己好撑吃不下 " ~/ y" k% ~% i: n9 }
例如我看到朋友吃零食
: N6 P0 h/ j/ V8 }3 `我会要一两口
) Q% L8 p/ o* g7 E而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
7 o! B& F/ Y" A* C& q7 x我真是对你们太松了（摊手） % M( T4 \* x7 o9 Q7 R% m% q
/ b0 n8 v7 P$ N这个星期的前四天你会最饿 ; b) o$ ? L- ^6 M. ~
第五天开始你就不太会有感觉 , i6 f8 K/ ?2 v
. q2 D4 d0 c4 c% e9 |
快饿死？没关系你只要
& V& u! x% ]% p, S9 L. `) T一直灌水！！！！
3 [: W/ X5 @7 r5 o有抽烟的人抽个烟就不饿了 3 L+ m; s8 h5 p* P$ u4 Y1 H
要小心几个状况： / ^8 z; v4 U" g3 l1 S" u
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ( k" P3 j. ^) o# K# T6 [
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
# F. o' D& t+ g& S r9 _（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
) r- N# E/ [" H可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ; E* ]! p$ ^4 `8 a1 q) v) F3 b7 L
$ t! }, M. Z# {0 ~3 j6 _
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
# P g3 B1 h- s$ l很难做到吗？
7 ], B0 e' |/ @* r$ h0 O那你赶快放弃好了 + R) {/ d" @2 D4 c
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 % Q! b- D* E1 e: L1 ~
因为下星期会更可怕 7 S& |! ]4 U( ^# D4 p* m8 u* M
（我怎么可能打做不到的减肥法
+ i1 {' G* Z& O我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
]7 c+ ~ n3 }9 a3 f0 y?
3 }# X* @6 f, Y2 X# M7 |/ [8 j5 P2 z* x狠话说完了 G! }/ {4 O2 c8 u7 C
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 8 R2 t. v' J$ _8 j8 g9 u8 L$ h
但是谨记
# b( E/ n/ V( D, { i7 ]这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
1 o) d9 N; y7 J, h1 t; C你的快乐跟动力会让你做到的 3 f- K- m8 o. O2 a
) y/ F. U! K; M* s2 G0 O1 B接下来是令人瞩目的成果预测： $ |, ~ b9 x5 Z; w- S0 d; l
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
2 f ~! H4 ^& ?" O+ ?1 k｜跟上星期差不多？
$ _! }0 _3 G: ^! e( m6 s0 Z, Y8 {! E｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
' @, P( `4 W' L; M1 k｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ) E# L; O/ H( l$ ^
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 8 ]- Q3 }/ [. n
?
4 \8 q m% f) j+ O* ~+ J/ @, A0 z?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; z; `" j# P% K, s, a5 Q3 b! O
6 K- Q4 G; C1 @3 T, I【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 $ v8 x/ }0 j6 T, N7 f
$ `5 b) {9 [( J4 V3 x5 a经过上个星期你会发现你几乎没有排便 , o& F: y" S5 g% b- E9 x/ b2 z
如果你有清肠胃的，可以吃
! \8 D, X$ m2 a但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
& y5 ~- U0 s& B' n/ r; H
' C( b6 W! k- a0 m- {; H你的身体即将到达极限
' V% H2 Y* w& l! x) o1 k& I5 C但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
# ^1 n6 [% V& d三个星期很短 - E/ ^( ~- C! @1 H' X
但是对减肥的人来说时间会过很慢
4 ?4 s8 T( H% F) D如果可以睡觉就尽情睡吧！ % _7 N1 p- m. I" l) v
. z' R' B9 x m- u# F”这星期就是断食” 3 i. \, p# X9 t
3 c* K0 T1 s7 |' [# v% u4 Q
1 z8 J4 y# _0 k" t你一天吃的东西不可以超过２００公克 , l; c! a; }2 z* _4 m( ]
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ) L) r/ r9 A& f
我觉得根本就不要吃最好
! d9 z+ a+ P0 N: {. O/ g% i因为吃了还想再吃
% d8 C4 _: d7 j: o1 f记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
- Q% m2 g6 ]. t5 Z我吃口香糖可以抑制食欲 ! T2 [. C; `! c+ t
但是有些人会更饿
: C) \0 i( W$ P' q1 A" X7 Z所以自己斟酌吧 + r! [1 |1 `) n# K X# Z! d
, b2 b$ C: K3 a( `; ?' N/ B1 S6 v5 B! K既然要断食干麻不一开始断呢？
- W6 p4 U$ Q# P7 ~你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
0 g8 ~9 _0 j) f% P2 v. T1 X就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
4 y! U8 j7 o3 V; d2 R( _) q你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ( h$ d5 G$ s/ b, ^& @0 _7 T0 H
这个星期你的体力跟精神
+ E. N1 r7 \' S+ ]" l6 S8 b2 z都会处于最差的状态 ' ^% B) P: _& i. n1 I
虽然这有伤身体
% e" M( ]9 ]$ U3 }但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ) U' z: I( T2 t( ~. R
这一个星期很难受
0 {+ ]. o9 H8 A5 N) F. A3 i' C可是你的身体很快就会恢复了啦 1 P: U$ G* P9 T/ W
喔对了 2 X, n) j! c! @, H4 o4 O
人至少要３０天不吃东西才会死亡 2 o6 h! N& l! C; ~+ T- k
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' i9 @# o( S% T4 s. z8 |7 O
关于胃酸的问题
( m6 g2 D& h2 T( F4 [2 P" ?! I如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
5 o7 ^, k+ f/ W# r! E, V. T2 n+ n虽然我并没有碰过这样的问题 ; w Z. a8 x/ j! h: Z3 P Q
我曾经有过三次的一星期断食
# Q' N' A# a. C很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ; }% b: h7 _0 V8 u
但是这是第四个星期了
& c) v9 a# C) q7 U1 ?所以会有一点卡住 " |- M" `8 r/ U4 K, W& V- ^+ _
有一个很严重的问题
6 t" Z0 g w1 d- H( K# H! d4 B可能有些人会有些人不会
( M r5 B4 l" ] [你会很口渴 喝非常多水 6 X1 l3 L7 p+ q# P( [
但是很少排尿 ! a' ?' e: C0 m* O; X/ J: y
我也不知道怎么回事，
- @! p' D" G1 x8 ^' o+ G不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * Y, j* M3 B: q0 v! L6 |
就尽量多喝水吧＠３＠
# r$ V* j' D g$ l- }' t+ |/ k. n# M! d3 Q: \
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
3 z% v' `( x I! ~& X, x｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
! ~6 Y: O4 x2 O2 { m7 O: e) M3 z｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 + @, s- c* q( B& {$ Z
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
2 p! e7 ^! c' e# u4 f! K) v, J- ~
6 @1 p% ]6 y7 f$ S1 A6 B, z. s5 z8 v& ^3 C/ f) o+ _7 E# j) ]% \! U% }
& z( c3 W" j: o8 _" F) v2008-1-22 20:44 回复 8 g6 R6 [# Q- T. ~) C
2 m: L! c; E; s1 X# X) J鳗鱼3猫 , T$ u3 p C. n0 O& B9 L
132位粉丝 ( a o+ R) O) \4 P5 n# F
5楼
7 V5 A' r$ c2 R7 g' g9 o+ `6 Y. E. {& r4 p0 Y6 p3 {2 Q/ D9 \
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 9 |. m- U& x; x
: I* t9 z) J: }) Y/ F) \
结束了！你不能再继续节食！！ $ o9 h9 X g, L1 h
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
0 z- `5 S# T' C+ [4 [; L2 y? 5 I8 I% |! J0 P3 l4 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 E+ o0 s' K' j/ s
. E E0 m& w1 t5 Z T3 a+ H
0 X1 p" v3 p0 g7 g$ x( T【后续处理】－没有做你就完了！ 6 R( w6 w# f, \& c( L5 j" N7 q
8 @5 b( l5 j( H- k3 `
5 V8 W/ y, h, m& T* y& E
. k( [# h# T: Q4 K
接下来的两个星期
/ x+ f! E* i: V* M& n b! n( B减肥完成的人必须慢慢调整 5 p& Q# q/ `" Z; q5 Y" F/ v
还要继续的人也必须休息 $ B. K9 _6 R! v) t% }" Q2 D
这段时间
% J8 S9 W; V, o1 T让饮食恢复正常 ' m+ a: m2 }6 U7 R8 G2 g
这两周必须吃清淡的食物
9 K' C- n4 u2 _6 {不可炸不可太油不可味道太重
8 \9 k; m8 l. k8 A# @4 n前三天
- Q4 |4 O; o+ Q# T你只能吃早餐跟中餐 : F6 F! Q3 ]5 a; O7 |
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 2 d9 N2 K+ P O0 B2 m% k
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
1 V8 R" `0 ]; z, T) V+ a4 \一感到饱就不要吃了 " H, c& F7 a3 j) K0 Z
也要一直告诉自己好撑吃不下 6 X8 A1 e1 `" P% F' x; d3 u( M! m
第４天～第７天
& m. [; M5 n0 C0 W- e# `, q: h! R: m你可以吃晚餐了 & K6 @5 }) u6 u# \6 S
但是原则一样同上
: W; M- r6 S# r依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
4 M: |7 R1 x: ?2 ?* A; Z7 n4 p8 k b1 Z所以在这一个星期后 , k# f2 n6 V% z* h5 W* h+ ^! T( c( u
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
3 j2 J) q: @: ~- l* n$ i. W- e但是也如同我预言的
7 K r0 O3 x* y' t你会复胖两公斤左右 / u& T# e( B! {( @9 Q' {
所以我就跟你说要预留了嘛！
) \0 ~ W8 q$ M$ h3 t第８天～第１０天
5 m0 W5 H) o4 i9 r' u$ ~你可以正常吃三餐 $ g0 j! n$ L; j3 I
可以吃到觉得有点撑
7 [ h& F b% j; y但是不能过多
( T0 E7 d3 c7 h( u参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
& L7 g; x) M" Y+ N( x第１１天～第１４天
j8 U! \0 }9 c. j6 ]3 O你可以正常饮食了！
3 |! j2 ^$ I: g+ j J0 k: E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. b% u1 u" f4 A( I: e, [( L- k$ T( E3 ~% b! o) q
$ y2 z4 |) n8 A' ~+ }* t给完成的人叮咛：
* c! z# z K/ R8 z你已经脱胎换骨变成大正妹了
/ K/ ^7 q# o- ?" {; ^: `周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' ^: ^/ f; U" A4 u% A
以后万一又胖了一点 ! |- p% b/ l1 S. j4 f
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 + w+ v7 G; M3 h5 H8 |$ c; c
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
! M% K( U' X# h6 ^; y* D8 I所以不要因为又胖就放肆乱吃 + B& X5 h" _1 p, S: H/ O0 N4 n+ C
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 & d6 Q# ] P+ j* _7 q) j1 x
泡面绝对不要吃！
5 s( o9 h7 G% d: T7 G. y想死你就尽量吃吧
' l) D* ?- O. t) \: [, ~
F2 s# m$ U# }/ o3 y% x0 m/ P! Q给未完成的人： * L/ G+ B y4 F( }4 D
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ a& g6 l$ Y+ V4 ]6 x; }2 p0 B7 A那在两个星期的调养后
% L& y0 a7 `* _! `, p就从第一周再开始一次！ 6 F J- r( i, L4 X% N6 j5 o
这次只要到第二周就差不多了～
% ]* |$ u% |. I& i/ \; |! _0 a千万不能没有调养两星期就重新开始！ 8 P* h0 _5 C! R' @' u, x
你会卡关瘦不下来！！ - _5 B: ?0 h& H/ F! ~! | y
虽然调养会复胖２公斤左右 2 l" Y: b* ~* }; J4 I8 d; J
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
" l% d- M4 F0 l+ L0 M) D; k9 v因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
# Y% K: k. G+ |4 M# Z8 h你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 " y, _5 X9 N: i9 S2 K F
懂我的意思吗？
, |; W2 O) c# K- _0 g; w2 M% d1 M不懂我也不管你了
; ?& y; O: J& a: }+ h2 y8 L/ L3 X
; [$ G: \5 Y. c1 ] G+ |6 i9 Z: j x* Y; q
4 N+ c+ `0 i# l- v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) B0 f' V' ^" K/ C' v2 E6 s3 a
& p5 J( S% s6 X. H?【总整理】－简单说就是这样！ ' s( e2 Y5 ~( r5 W
准备：
; Z! _* M6 [) Z１．水或无醣茶
, [. r" a, ?, A7 s# n: A$ \! ^) r２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . ]( m; H# s4 h! b. @3 L% S
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- v8 O" l0 g3 h1 M s: O( m４．酸奶
; A- S) k- H% M3 ]５．一起减肥的伴
/ U' Q# h5 x! _1 [/ y: ]* I- c+ D６．综合维他命 6 p9 o; }: M# U: |$ D1 k0 F* Z
认知： ) o5 P" g* @3 X6 ~$ k# x
１．充足的睡眠
, l0 @$ d ~- C3 G8 a7 O２．将目标体重再减去２～３公斤 1 W9 |7 W, M, Y! H4 P) h6 K0 D5 b* F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
8 [& {" d0 v1 l４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 u" F2 ^/ q$ {５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: h0 N k: m0 z( A６．感到饥饿是因为正在瘦 4 O- x3 y, e1 K2 j0 _1 C$ ?
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 v: n1 Q e4 u; w８．超过８点不要吃东西
; r# q' x! v+ _2 R: D９．不要做些会让两只手空着的事情
3 x* d% q3 Z U" J& ^% X- D7 x3 [. Z１０．泡面比什么都可怕
i/ L! |1 _: P' f9 O& v% i! n Y* T. D& X! l6 _6 i
第一周：
- I# v) X2 B) S1 c以天为单位
2 s3 V# E. ~! S- R% A* @; Z& v* H! J7 m2 Y选择整天吃素食或无醣食物 , G: Q+ L- [ D
第二周： 9 I2 x+ O( o0 t" t* L
吃无醣食物一周
% T4 H3 _! a" o$ ^* J, t找一天早上喝酸奶 - j% C, m) Z5 }3 n7 t
第三周： + u+ ~8 c2 N" x
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! U* [% q2 r/ U6 U食物皆须清淡 / U' R1 n6 Q: B! F
改为两天量一次体重 $ ]+ S2 h# Q0 i" q3 ^' G% f
第四周： - m0 ^! s5 `* l& C( ]5 K9 e
断食 一天进食不超过２００ｇ
0 s+ i1 ]( E" t. s M后续缓和：
" z' F" Q, m: k9 {/ j! F9 ]食物皆须清淡 0 S; x- p+ S9 L/ l
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
, x* P. w# X: @2 ~; l& [第４天起可以吃少量的晚餐 ; q& ~8 H# [! C, ?
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) n- E- R/ i' @$ K. x2 @第１２天恢复正常饮食
! w* n- q! m J9 d! T9 o4 x7 w$ Q$ Y. q w/ y$ }. J; I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 H6 M* O: {0 ?; C; r4 W0 ^* m加油吧
9 T2 ~6 d, r6 o7 h8 ^$ y! q你们都会成为瘦身女王 & M' k" @* N+ _- H
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; _1 I: a2 l: h
! \# U4 f8 o! F" t k
干我打完了我大概是神 3 M9 I" T4 I6 ~- ^1 a Q' N: Q8 p
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ) s+ c9 N3 {0 w% w8 E, n
毕竟对大多数人来说还是太严苛 , a. r, I8 s! t: v. I7 x' \
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , W( y1 e+ j$ P
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' j e( e# j2 [4 P( v两个星期就可以１０公斤左右
# U9 E5 d5 Y" I0 s因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, r4 j, w: Z: g. q7 G只是一般人很难一下就几乎不吃
% }% d5 M' p8 q: h3 G而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
) a2 e& K7 X- P? 6 U p0 i4 w. d' Z- t' G
给个提示： # x) Q) G8 W( S6 T) u, m8 X7 u
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 * v7 E- z6 v' o) Q+ l' X
你的想法会改变你的食欲 ' F/ J! a( F0 T& n8 p! C
? ' ~' Y/ h% @* d, ?! e8 l0 A
?
: F" k3 z6 b p8 q好啦
7 F! j9 `5 J8 N不打了
" ]8 k/ R' @( c% _都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
