 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
+ H$ g) x1 A* n d: ~接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
# k/ Y. U0 N" o9 V- d: ?& F! `8 q7 {除了拿身体当实验品以外
+ J& F" V7 Q1 h5 x, X+ Q' P1 ^我试过你听过的所有减肥法 * m6 A' E2 {4 m( Z' u' `
8 S1 r' c+ v1 j! g0 z
从国二到现在 * Q3 s; u) `- X3 D# R
将瘦身成果全部加起来 4 n! T, A8 P$ Y/ n
我已经总共瘦下了４０公斤以上
3 F9 F, i: c+ ]- x+ r4 F5 g（当然都有复胖啦） ! }, j0 A/ p) _- a$ ]
7 q3 }* A! g$ s
我也跟所有的减肥者一样 3 y: J9 w% O) F8 Y3 I2 Y, b
１．很没有自制力
, x0 g* |" q! e5 H２．很没有毅力
: K J( T+ b6 b' q/ Z6 U３．很容易就”啊算了明天再减” & d/ n" Q: W8 u0 H: ^6 k
* O. \$ B o8 L Q# f
: i" K3 J; ~$ J# C0 q7 E% z& _( G9 N所以
) e! T, V4 [+ U* M+ {你只要有自制力＋毅力
% j' H' I" X2 c: R$ v9 w# z: E就会瘦身成功 0 G9 E% A* M0 E2 k" d
---------------------------------------------
" X/ i2 u# ?+ P9 j4 g/ Q" ^, v+ h7 m4 w7 [' j9 n# y- a3 K
我先打出知名的几项减肥法 + Q4 i' v; ~' T+ ~: M
并且做个比较 & A- B8 l0 A* e$ p
# T' P# u# R- K
---------------------------------------------
0 M' n: p" p' | F! V1 N+ m5 D Y0 n
1 b( F2 r5 ^2 q `5 O. D& K１．断食法
! Q3 x% R* Q' w" y2 _效率：★★★★ $ {& R3 ` U9 ?" C
轻松性：★ * j4 k5 \2 O) s# M
经济性：★★★★★
6 R- {$ q9 a y! _ \' ?6 v U! H健康性：★
# {. h& T1 {) R- l7 `危险性：★★★★ 8 Q7 Y/ ]: d% q. q! J* j6 b
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ; P3 s& `: q: Z& v
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
- y1 U) L2 r( L$ L# E! |& e最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 , \% w0 p4 l) k/ E
; F9 c. o$ H6 e4 G) E
２．无醣法
- s P; M, M3 r& b( E效率：★★★★★ : C$ T/ O! A/ Y
轻松性：★★★ " ~0 {! N! e: E5 U' j1 X a, u0 I
经济性：★★★★ . d) S1 H* L3 }& v2 y* U
健康性：★★★
% m2 V& ]9 B# }1 v0 _5 Q2 |危险性：★★ ( p U! R; o5 e+ T/ l6 m- l6 d8 M
缺点：《这是非常好的减肥法
1 e& y: A% S) d; r' r就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） % a1 W- u" s U. H- A
肉类跟菜类则随便你吃多少
: T. I3 [' j$ s刚开始会跟断食的速度差不多快
0 b, x; e% _2 J p. O' i但是一卡关 就会不知道该怎麼办 $ Y; j- b* i: \, }
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
! e* T- b5 s+ W
% b& P9 W+ _6 {2 Q! F4 D３．运动法
* q1 H* j% L9 E效率：★★★ " J8 K* n% z6 e" F3 i
轻松性：★
! y+ n. E9 w$ V经济性：★★★ ) G; I1 o J4 c f7 l1 L3 p2 ~
健康性：★★★★★
. s3 j' G" h Y) D危险性：★ " d& }/ l6 P8 M# f' B
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
# V! N" z3 d4 q/ H, X要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 6 W4 t2 V4 _! h7 w
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
3 H# z. B! V1 O: s: b1 a# N$ a一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 # n3 i) q) t1 @& B4 x
运动法很健康，失败率也极高》 % _8 d% y+ ^* C& B
, x) T+ I* f, i! [% Y' v7 E3 `+ S
４．饮食控制法 " o. S; z# Q% B, P& H' }& I3 k
效率：★
7 A. |9 s! d9 y3 d7 v9 P轻松性：★★★ . z9 m# @4 e; G3 w$ }- i
经济性：★★★ 4 c5 ~$ j2 y( _6 m( ^, m! _
健康性：★★★
" \% u% N5 k5 ]; K危险性：★★ . z/ B/ N, ]9 c
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ( i0 k3 ^9 k" r+ Z( J! W8 ?
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
}& Q; v/ l; q9 U! s+ ]& n& N$ O而且是容易造成慢性营养失调的！
8 m$ ~) f2 X S/ j: T$ N再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
- F. I: f- s+ n* [1 r最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 0 p$ c8 Q @4 y7 f3 b" d
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
$ n( x# g, D" N# X
' g; _$ H, {' [' h: C５．药物法
( ]/ I) l6 o' m6 ?/ p4 | t效率：不一定 3 l, ]/ E$ |6 f) s5 R5 G% b
轻松性：不一定 4 |5 D% j4 D7 g5 f
经济性：★
- V, B/ h8 Z, X2 v8 o2 z& K! W健康性：★
$ J* V( U* E2 ^" @+ R. h2 g危险性：★★★★★ - [1 g3 t2 g- t& F9 _# I3 \
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: n! q4 l7 \/ U1 U) M( c因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 $ n* n- z* |4 M! Q5 F- \$ }
又有副作用，
. J/ U8 b1 a7 s4 G就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 7 j `8 c5 @9 Q+ H
( c* B% A. B ]4 x; e, b/ @: C/ ~4 \& M* h9 o+ v3 ~, x' p% V6 |
-------------------- - R1 R3 s" d, ^+ Y
" C: j7 W1 y4 j1 s. y
5 N" C- A& L) K0 U, h
) g: ^1 c+ ?5 ~( F5 L( x4 B好
8 M ]; W( m2 ~. B6 i7 m# R3 ]6 D以上就是较多人用的减肥法 " `4 x s' m/ L" m* v; @
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
' c! f& ]; k5 k0 F; I. _我的经验觉得 ) C8 t; Y: O# F$ j# y: i; E
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
" }; l! r* \! w2 D* B" W% S不然根本就不会知道有没有效果
7 o$ h w9 c: o! k! m( v e$ d1 i. x0 ~
虽然减肥法有这麼多
7 u& ~9 k3 d' E$ Q. A9 |: B但是如果你只选择其中一种 % o# }- {3 S1 G- ^9 j
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 3 [1 Y' \! ]7 N0 ^$ M) F2 b4 b! c+ t
/ ^3 C2 R& G V5 n0 K0 |' R
6 S" ~3 O+ y/ o# G你的营养师跟长辈会告诉你
) F: L4 H$ j* P, D! K9 k6 R控制饮食跟运动是减肥的不二法门 5 u8 Y% u" D, b% }0 z$ f; @4 S
也有不少人因为这样瘦下来
! {1 J8 N/ g5 C5 `但是要花多久？半年？一年？ . B' j4 C: q$ t& x; ?" B' D
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
6 ~ d& j6 o2 V* s3 ]% k( t不可能！ , {+ w: P8 s9 @- R* I* F" A% Q2 D* L
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ; d( ~$ Y2 S' `% z% ^5 Z6 @
: H# q, \3 u; j) |( D8 v& Y& R/ O6 z- l: f
' a0 F1 @5 [5 q
$ @5 i2 a2 k4 b) Z0 \0 u於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
& b2 @3 _( G" |, r! U; F3 @+ n毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 j4 J& k3 U% f5 s3 }& h' f
你需要的东西是”动力” 2 b$ h# x6 ^$ m0 i) W3 @) B
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
. t" Y8 i# {3 h0 @4 d' j
4 h) t/ Z" g2 N3 e2 H! o! g我可以告诉你 ) h1 s8 f' V/ z
这个减肥法 & I) y# b9 W* y) f, s2 X' h- _
１．会饿死你 \- g& p0 d* V! n
２．很快让你看到效果
+ i# G* v+ `+ O6 `3 x- X2 I2 b- ]３．瘦２０公斤只要一个月 7 k" p$ ~4 y8 K! l/ S( N
/ L2 @7 `9 w' y, E4 i5 W
8 ?. e9 m1 o( X
' {0 d w1 R) [" W3 p8 g6 Q% S7 ]9 i1 Y/ M9 x. Y
3 p' s% }3 D3 B* M) v- x" Q
6 d8 u4 J; r* r; R我们开始吧
9 V2 y& ?* @* c- N
# K4 B" P: r& q! e6 r) f S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 `- h" i8 |8 H, m8 E) O
: x4 }) l! `* s4 s
7 _3 m2 V* H5 c6 D; h. D1 [首先你在减肥的过程中 & R4 e+ U2 ~6 J. G1 y
会需要这些东西 4 |* U7 t) A; T( v1 Z4 c
5 |. s3 P/ ]1 n+ T2 X１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
9 U+ z. x6 S6 e7 h" D! `/ b２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ i" H0 z) h; K３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 c5 v O+ w" Q4 n４．优酪乳
: d# b- X, N: h( _- `$ E, b５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 k) H7 v. c6 ]
６．综合维他命
5 _/ z! u1 ^- F0 K; W' [" I
3 k" A$ P. p+ ]' k8 w9 R
( F# x% @- m \7 A, k
" F7 I1 K( K% Z' F/ Y
; _) z U# E/ |0 d7 \6 T* W 赞
. J. z+ \) o5 q1 J272 h4 G. ^- w; J5 {0 t% B6 }* J9 R
C8 }+ h: P: n8 \( y6 J# R% P% k$ e& p
. o) _1 ~7 }* d" H; F, L2008-1-22 20:42 回复 - o" |- F3 h9 M+ t; W# {( A: J
( V) O" h, G/ m, @# h/ f# v4 g鳗鱼3猫 / k5 K7 Q# s ~' R6 m; U
132位粉丝 1 W' y9 ~: e- I$ S# D5 b/ z6 {/ s
2楼
8 ]* p; K; V# i3 X: c0 c9 ?: y1 {) @4 W. [
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 e7 ^6 T! J* U! U4 N动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 8 k# ~7 ~6 {3 ?' n( i0 @
$ m P" X6 |, Q* Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ P1 f" N( O' [. F+ G3 J/ f* T$ y/ O$ w& s( T/ t
接下来你需要以下１０条认知： ) S5 G- G% G4 q* T! o* c6 X G: U
, A3 I6 d0 |) c ^
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 2 A8 M0 }- e9 T0 o# K. z: Z% |: ^
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
; S+ \- a- J! @1 C7 F0 x5 r$ C9 x不然你别想瘦
# n$ S8 [" P" I' ?2 x$ C* _3 ^' ^; v& f" ~& S! H8 ?" O
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 , z, x6 n# Z8 b k# Q0 v6 t
依个人体质复胖２公斤以上
$ v- U3 q# \: _4 N所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 8 \* m1 J* ]$ O
1 G) U% \: [2 N. y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） / d% K$ I% Y) N9 _5 W/ j
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ; A* v( {/ t5 z3 q9 x# i$ q
例如 你第５天瘦了三公斤
& _% |3 n) I3 p必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
# V& F- S" }, r% H9 W4 I; |' e, s" W9 S& `
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
( x# D6 h4 i1 |7 L M) ?劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
8 d( Z1 U) {! V# ]2 t- u为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! H0 P$ C3 x5 g另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5 W% g- `4 s; u' D* l( w
, x9 w! e, u$ N! a8 H/ z５．卡关是减肥失败的最大原因 4 M* }2 g' m# _ E5 C6 M
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ $ J( G: B! k' D7 Q$ }% Z+ [/ @
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
& @" f* M! r( ?3 X- g2 \ G+ C6 [5 @3 n" w1 a$ P) X1 H
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
; b/ Q6 v9 t5 `6 U" D x不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 . ^+ |6 ^- P8 l% u# q7 X
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
5 g- ~6 Q2 O- A, x& N" M
2 u* a' e3 h; E3 G７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ( o1 C! R, H* k2 d; s& g$ T- G
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ! y0 i& ~( E4 }+ b
你隔天睡醒就又会瘦罗！ \3 ~5 D' U4 Y
- {' J( p7 K; l. Y, c4 ?
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
# ? L& q1 r) W- V3 b* T! J0 x2 R: m4 \7 P: a. X% o; ]* n, e. u
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ' s9 r& ~- S- u8 X
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 & q# q3 p8 P; w: l
; i' H% o; O3 o) d* ? O１０．泡面比什麼都可怕
& g* a4 s$ e6 s6 u+ ?/ u
7 a9 G2 o4 S( ` c$ ^* W( t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 J& R5 f; b) _$ W, Q4 {9 @( z1 p: V3 d' I7 T' B1 ]
R" J |. [6 D, k" K
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) l" P8 D/ a6 c) l( G
记好这个数字
2 T: y6 r" @( c隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
$ M# u) {/ O# E1 a; H4 o2 h' I" U; A. E6 a5 s' k/ m& q
4 \ `' [, _- T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. S9 r( l& _. i; l/ p. K) P1 L" w6 i! Z# b+ _
9 o7 a. O0 L4 c4 ^* ^
【第一周】－无醣？素食？ : m/ [& A# s9 a( L2 S5 w. u
$ @9 M( P3 A( }第一个星期你必须先让身体暖身 7 X* L; H1 P- @# ?0 P
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
; o# F' x; \- b s# B2 f; |( o% ?0 l( @0 F7 x% ^6 U' C
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ + \- y! w, G0 X9 Z) p9 p, }. f9 i
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 2 Q5 n* S3 F/ e) w$ A2 Y
+ ^" l+ {4 B& }
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 : s2 M2 i: Q: Y4 ?! A% o
+ z* W0 n, f( {& C
如果你想吃饭 7 H8 h3 X% t/ f6 l/ e0 P9 j
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
% p6 [ L. l2 y6 w吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
0 N* }- i9 N+ b0 L: K! J+ ^# K5 j n' h3 h% B' t5 k
如果想吃肉
' U3 @1 q2 D2 k* n& j! `就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
! A P0 G0 _ o9 @; X q$ c. u水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
- M0 C" ]2 B6 K' {; c# a. w# z. j" ^+ S7 l' H* _' g" p
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 # p! U( `; M( l/ |4 ^
3 u( x8 \3 ?$ a5 [* h给你们一个观念：
" Q5 X5 I: I2 K% r6 D7 }让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
+ x, a" g7 G! C% i" t4 a而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 2 y' g% \, n/ L3 E) t+ I
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 6 ?5 F( S3 A( ?; m' F& a/ E7 L
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
5 A, d6 b" F, A6 S* @& m- ~% B6 {" j b% R- [' e. L
那会不会血糖过低呢？
% \/ F' A p1 t3 g# _$ |* l3 Y# }不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
; r+ _7 i# K5 V% B5 j/ C$ n你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 , l0 t4 K6 f8 O
不可能完全避免其中一项
8 l. g: x! C+ O! ~+ K q/ v; M6 v% R- Y葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 . H/ b! y p$ G( ^6 c
; ?# n- d9 l9 X4 [# R& C( i
0 u- m- u) T7 _+ n' m# G9 a* D" T' u
) f+ a6 t) V1 l: C. v" q从睡醒到入睡必须一致
# C3 L+ q+ O" ?" i& n不能一餐吃素一餐吃肉 9 v+ n* Y; ~# g% E3 Q$ K
一定要至少以一天为单位
t1 W7 ]5 B; M& U ~- I; O$ x% _6 ], T0 u
如果突然想运动一下
3 g# _+ }; Z, j4 x, B3 `: g就动一动吧 或是泡个热水澡 % g2 b% y2 X( O& s
懒的话就算了 不一定要
& N4 w! N2 _" F) K$ F+ S" u& P不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * U; O P( ?1 e% F
. ?+ @6 i) X8 w, @ J
基本上这星期会饥饿 6 k! i6 T. Z0 _/ f7 C' a, d# P9 S
但不会饿到你抓狂 c% a, T5 }7 k& X8 L/ S
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 3 ~% n3 l% D- N1 j. ^$ ?
/ n7 G" B+ c ~- G8 V
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ! i" T1 \, X+ T" O* R! Y0 U- \" V0 T
( b$ \$ C" }4 y: Z! C }# T1 }( m( j3 q( O- Z5 P, n
1 Z7 I* U& Q' F# ^8 j' k＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ . t) o3 Q I S% D5 j9 j- c
＊第一天你会瘦 7 K O3 Z b3 b9 i, Y' k/ L
＊第二天你也会瘦
& s9 ~8 m; \& ~% J" X% e＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 5 n% J6 F9 ~/ [7 B% A2 ~* N
身体被你吓到了！
, y( y6 [$ i/ g! k' D不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” + q% n4 E! I/ l4 d" u
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 4 n1 u+ J$ k3 I' T2 f
你会难过到想哭 会很烦
4 R) f K3 s: n$ q X1 ]. R这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ! X& G# `. M2 k C
却往往让你连卡４．５天
, f- s; s8 N) p* d8 i" p- m5 l这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ # G' T" q* Z D& r7 P( q {
＊第五天你会瘦 6 \. I' Q; A( ^2 ]
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 3 z: i* X* ^( D2 d: y, i/ q
＊第六天你会瘦
1 W6 g) y1 U. _: W; I6 L; t( U @会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ U- x5 w4 h2 T# Z0 i5 \9 N; p1 \
1 B) f' B& E" I
7 @6 U* Y# r; J. a+ Y: Y
1 S. t# k2 z% I/ U! \+ m1 J( O1 R. ?2008-1-22 20:42 回复
; J! r: Q+ `$ f: S% M; O+ Z' X/ @: X: B
/ d" V/ a" [& X& |# ~/ I鳗鱼3猫 * g0 V2 i1 |. ]
132位粉丝 7 g/ O5 B# w1 p+ l) J* l" W
3楼
$ t$ H# t$ f- _; z' N! Y. D @. k$ ~/ O5 U8 T. Y8 V9 K, U$ w
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 1 w' Z" q" T5 l! G2 t
已经瘦了不少哦！
" P3 \4 ^7 J& Z! m* a& Y/ ~＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 5 ^9 v. ~2 [# ^* t" N
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
$ ]# E! ] \' I; z但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 ^: O; @) f6 C
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ p, m1 @# i/ p9 E* h+ P6 E8 Q
5 Q5 F, a2 c* ~, N5 B
# p4 M# I+ N* r- |9 \' `% h! [＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
# z' D3 f/ s/ V+ d' ^* D
- P, U" x/ [: F2 W$ i
: `. q' R4 Y% u( e# P) ?9 c｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
( w- K0 f4 l) F& e｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 $ _0 R% J6 w% ?( w/ g
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ' s0 T# G w) G' m# ` ?2 _
｜（如果你是因为偷吃 那活该） , S: ]" E2 u! G! \
3 t" C- \) K& t8 V+ [2 m1 l
! d( c- v# k6 b2 h这个星期结束了
$ T; w! `$ ~1 B9 E: K4 [你感受到减肥的快乐与机掰
. `9 o* `1 E V/ z& e但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
- e! Z0 l: y/ Q, ^
5 b7 s* ?1 Y9 c& s' t, @你的胃已经变得比较小了 也比较健康
; y( e) X# j# I+ s; M# V1 m4 ^* t E! h: @2 G
可以承受接下来的折磨了 " G8 |( T+ w4 I: }/ M+ ~4 D
4 C0 g1 N" |, ~% c. H
& M5 p. \2 V7 w+ h6 j( X
' V! @2 p. o$ F$ e, V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& R- B" l0 V! t" ^' @$ `3 m. m0 t' h% N. m( d, _! f" w
2 _, b, ]# V8 H【第二周】－无醣周
( ?& u' j; |7 M% Z/ {+ Q) o7 Q$ o% H5 I
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
4 q7 M6 e8 N: g) B) ~' U2 U; b/ Y没有素食了！因为淀粉会害死你！ : W7 s n% [( C! p
' x' c5 |1 b2 U6 [9 L
你在这周，必须找一天确定整天在家
# {& b1 }( {+ C$ q( }- f4 ^然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 ^- C3 b1 ]7 h" h1 w
找一天就好哦 6 \% ]( e, d- W; `2 H0 {* ]# F
u* v/ o0 d, [, P
拿出你的水或无糖茶
7 M: V. c! z5 V: C4 A0 v这星期开始只能喝这个补充水分 ' l* `# F0 O2 W
) K! D% x- \- N$ M: p; y
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
' c5 M% R4 m) a9 t/ H& D& L/ F2 H) D* s. r; e- D) R: V
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 5 A$ m; j# w5 T
但是你吃了你就毁了
8 q$ X6 b" I& Y5 V% i0 q& ?9 _9 ]0 X8 w" F' X$ g a4 P
忍！ 2 e- o7 H: O5 v0 W2 ?9 F
9 P' u# Q; Q7 p; q9 G0 j
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
6 k) h+ G7 l& u( j5 n, r% J+ ^5 d不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
/ A4 Y' }# |) {9 y$ F- R/ c: ]& [, u3 i3 H
蹲下再站起时 你会头晕贫血 5 W. i6 b5 u$ C3 k% f: F
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
, L. T- X: A6 L, `
( a) r* q; \9 J饿就拿出我叫你准备的照片
6 G: j' \$ @6 N& K* q5 {/ ^觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
! Y' N& [& v' h/ l8 E" B; K保证你动力可以恢复得跟第一天一样 . ~( y3 B% d3 r9 q3 ?" w
( q% o; M& N1 z; B
) o* P9 y+ S5 N# b, M如果你必须吃外食：
, F8 ]7 A1 g) o u* d你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 [0 t2 K8 V& E/ c8 A& o9 {或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
7 K! x. t! `4 z6 s5 l可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 # a$ Z8 z7 Y O5 \' }0 k
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 1 A) ?6 {! l7 a- Z0 w3 _
, d, D9 u0 _, O' D! x
不得已时便利商店也可以救你 ; b* ^0 w$ `6 b( P$ Q% ~
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
" _! ~1 C: x% ?3 ?这两样会是陪伴你的好东西 9 B' ]" O) w, ^5 b: C
- |# P1 r& N+ W- n
4 `" H; z# J' l' `8 V( t
% U9 `9 s" H" `$ b+ d4 j, Y9 P
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” - Y+ F1 x; {5 T) z6 G
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
+ C$ u1 a# v: `1 B, n4 p0 H. I4 A% n+ ^. v7 d
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 % u! A' }0 ]- x9 t% y7 C+ H
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 / [( d, A1 `6 x: S3 C z( T
5 ?# A* P" j9 Y& n6 t加起来
7 U5 U9 @! t0 Z1 A1 Q两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 N3 ~. {! w. N1 N( D
+ U; e( ]" z* B5 R
% g8 S: t7 r! H$ P# \* ^9 f｜你离目标体重拉近不少了！
$ `% Z1 o( C* S6 u6 Q& j｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
0 P. X% H& f- Z3 j G｜你可能原本离目标体重是１５公斤
8 Z' v+ g/ Q _1 n% o0 a｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 9 `9 T$ M% x1 c. y: R( m
｜趁胜追击！冲啊～ ( T, b: Z+ k: F3 A; n; e. K
5 u! D$ _. F, z1 z0 ~. m8 e5 ~3 }; _# @" {' F3 H, W8 ~( P. w
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 9 j, P0 H4 f& f; q
先恭喜你成功减肥了 * N/ A3 K1 T. z& P7 t5 P7 P; a6 q
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 % O; Y- N0 M2 E2 u3 r
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
8 i, `, R [5 g/ ~( c: W" w" P5 J) k3 p2 D4 x0 [
( X* ^6 g, E" `0 H0 ?! S因为再来是地狱
( y* E! n/ ~7 h) J4 C. E: K) F
: J' @$ B( v M! }& C) r% W i5 @. G& L+ {8 c
$ J0 M, W. r3 [( I2008-1-22 20:42 回复 ( F+ q! O1 o J* P
! ]3 p0 B# |, N& F8 v
鳗鱼3猫 3 r' ]& f6 I- N
132位粉丝 6 i. C2 b9 d" T, H- s! t' {
4楼, v4 G( S% Q: e7 m6 X# I: {5 i6 [
; X) w6 [% v1 U! [# y" K
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
5 ~% p% d0 q1 {) |, q+ q6 Y3 o( x( N" R$ F; b6 m: B
恭喜你瘦了 ( g# S6 y0 s+ r1 l4 ^% v5 |
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 4 U/ u7 Q# B8 _4 {. A D
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
0 q j, @; n( }% F2 ~* I随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
/ E+ H9 `( x7 f9 U1 ~; y3 i d接下来的一个星期你会很惨
8 b0 D& Y4 X: A* E" ^当你感到精神不佳
2 u) E+ s7 l. o7 q: Y+ R% Z拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 D' q7 ?+ S4 N& o* F
; g: p$ L+ k+ ]/ L8 f5 O$ C! t这个星期 / o- V4 u% l7 R z$ Q9 a) o* K
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
; y( Z7 Z! I: T5 O, b# F4 \4 |! V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
: |; {% y7 Z6 f* `) b其它时间 / o5 `. u1 M+ W* w) ?. G3 m
只能再吃两样东西 ) y( n" k' g' R# O; B: V
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 8 F. I0 I& l r& r" v7 p
+ u. L) A, M* e" L5 Q) Y
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
- v1 X5 n$ L/ V: H. Q, g. O D" r. N! X3 ~# ]: K
当然五口只是个参考啦 % ?1 w1 j5 z. D& \
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 3 H0 m% @) t- N% p! w2 s2 X
+ M# i: d/ _8 q5 K @吃了一点东西后
# t3 c5 q( T! ^5 j8 U& z就一直告诉自己好撑吃不下 ) p& ~0 z: e! T, n2 L% _& X
例如我看到朋友吃零食 . m" y+ Z9 @2 ^2 O# @
我会要一两口
' L* K4 W% A* M$ o2 W( o1 N9 L# i而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
; H' i; T2 F( D2 G' x我真是对你们太松了（摊手）
/ f: T( q6 `; Y1 z* C5 x- H3 P* c& g
) ^. b# ^0 z: v这个星期的前四天你会最饿 9 c- Q& l: B' J9 r. l _9 O
第五天开始你就不太会有感觉
2 r0 ^$ S) L* m7 Z/ ? r4 Q. l, t
. W( `# ?, S+ r; z, `. z) K快饿死？没关系你只要 : u! v7 t* }. d1 s8 L
一直灌水！！！！ ) N/ a0 |' K2 q, R
有抽烟的人抽个烟就不饿了
Q3 C: _* }/ Y8 |7 z$ p' o要小心几个状况：
8 j# \, ~9 q+ U, Y+ ?% b7 Y１．贫血会很严重 记得补充维他命 + h% i) d/ A) L) j
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
- x5 c. b6 e$ a" O# F: s（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） * P& J: v& S6 i( t
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
4 T1 n5 D& R$ R* _1 e3 d
; Q. m5 Y# I6 f$ y) d/ }你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 # z$ p d& O) P' k L
很难做到吗？ ( Z' @0 \& ?: E( [- N. F
那你赶快放弃好了 - m$ `# D0 B9 [* _. ?9 f
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
; }% h2 V$ i4 I+ R1 \9 E因为下星期会更可怕
& J1 y- r5 e+ v$ [1 M（我怎么可能打做不到的减肥法
5 i, _1 A! {! h( Z6 o4 r我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + u; C( i: i( t0 T% L
? ' |1 Z/ S/ S0 T8 k8 }
狠话说完了
; h) W5 J; X# n! R. K用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 6 D* Q" I" g* q; n8 l! p
但是谨记
. l" B5 z9 }4 y/ |. e" _/ `这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 @( _6 @0 ^" t0 e7 Q% s你的快乐跟动力会让你做到的 : Q: k& J2 [. O$ H1 K- Z
# `2 g% Q+ q" B/ ~
接下来是令人瞩目的成果预测： ' h$ ^5 K X+ t/ E! ]8 e% k) \
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 1 u& U/ X& M/ ~2 j% B7 ]" i% H4 r
｜跟上星期差不多？
9 e; G2 Y# P: j8 k$ @7 z1 b｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 $ S, \ K- B! O$ L
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 9 t3 n, `2 T* w& ^$ {7 _
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
2 Y7 _" t; e6 D?
* T+ {( f' q! k7 B$ s3 H' e2 v?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 G2 R; q. P! Y+ C* r+ q
1 K7 M& h3 A1 `( E+ c
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 9 E+ B" @/ u6 B% g7 U5 l: J$ {
% E* U3 m/ V/ M' D. l; p2 y$ t
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
" ?7 g0 R; i+ p) `- I0 m如果你有清肠胃的，可以吃
@9 C5 y; v# B( ?但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ , o$ I) I) e' \# f# [ W9 j2 B
3 y' k1 x% U' ?
你的身体即将到达极限
% `& I7 Z' f- P8 H9 n但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 7 W0 ]' h3 C3 Y
三个星期很短
' ^; x% V8 A- H; \" U/ \但是对减肥的人来说时间会过很慢
$ G( m1 Z0 P5 T1 c1 [# X如果可以睡觉就尽情睡吧！ / U2 \# W( i+ w4 l! b/ }) v
( P. ^" W9 W/ O9 K
”这星期就是断食”
) h m! k4 G$ N& h! u) z- A1 T1 H7 Y
$ ?7 y; f3 n6 ?
$ H) C- c5 s d0 `" e8 l' c5 i你一天吃的东西不可以超过２００公克
" u$ u) Y- f& y9 R9 w喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
% T! \9 C8 W: D4 ^4 }我觉得根本就不要吃最好 & o$ P7 C7 p- e& ]
因为吃了还想再吃 8 F# v2 }' L/ G
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 6 j8 |5 z5 j2 `8 e7 y. B
我吃口香糖可以抑制食欲 * r" W$ E: y, @5 [& F. P
但是有些人会更饿
1 e( ?/ M/ I* n* q所以自己斟酌吧
! n. d" `$ `- g; b/ r/ K' F( m
5 S# ]: |* O" }+ s9 B既然要断食干麻不一开始断呢？ . F) [9 C+ ^! d# D, p. B
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & c9 D/ \/ u7 Z* o
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 & l: _! K- B3 K' w9 T8 Z
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
- d: t' Y: d, L4 L0 B$ k* u这个星期你的体力跟精神
( W$ ]2 Y) b! y( K都会处于最差的状态 , R% h5 E; Y. Y E
虽然这有伤身体
7 k A, o, x8 J3 M但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 3 o! Z% f# L8 C1 Z1 c
这一个星期很难受 2 p- t, @8 w& `0 s5 w0 J Z" s
可是你的身体很快就会恢复了啦 ; m& Y: l- a$ c$ i' m/ H, O
喔对了 - u, S* O$ a5 S7 K& Y- n' S
人至少要３０天不吃东西才会死亡 + t9 y8 k0 \1 S" W6 X# i5 _
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
$ I0 x, c& u; V. J" s4 i9 U, h关于胃酸的问题
& d' d+ E! a+ N如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ( l; j, a! h- m9 l9 Q0 C5 V4 D
虽然我并没有碰过这样的问题
3 N" [, y5 W: {! T6 ^( z0 D我曾经有过三次的一星期断食 ) n1 Q" C4 h- G- C7 w7 Q7 M
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 0 r3 h9 r1 P( w1 [$ c
但是这是第四个星期了
5 [ C1 |/ A; w9 N# ^所以会有一点卡住
0 S. b; {3 `! |# `6 l有一个很严重的问题 2 c# r6 s; e/ _
可能有些人会有些人不会
# Y8 f5 B2 {, C9 o- v+ @. V! E( @你会很口渴 喝非常多水 4 W0 |9 b: X; D- M( L8 a
但是很少排尿
$ x }& [, x; Z* S S我也不知道怎么回事， ) e2 H1 O8 I) f& r1 \( d" r
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 - V5 i" H" C5 {5 L, q) z
就尽量多喝水吧＠３＠ : C [) Q' C9 C. [6 K4 y' k& c
. v' p$ I6 {9 p｜这个星期你会瘦下６～７公斤
6 F# K# _5 Z6 z+ n% p｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 8 R5 l5 s9 R2 L8 a+ b1 b n
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
. P9 A# @+ ^, @! L& c; H% |｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
: J6 x' Z6 G& K9 t
' T. g# x0 I1 }% N- _' l' X
! c5 ]0 Z _ W% o* l, ^, h, \' D
8 {! p, K( x2 ^9 U. w" X2008-1-22 20:44 回复
) F- s, R8 e! s9 n9 Q$ Z% Y
4 G1 w O6 K1 q' Q6 R鳗鱼3猫 3 A# ]8 l" O7 E+ Z( a3 @, [
132位粉丝
8 Y- O' S$ W. T6 U7 y 5楼
( y5 p) o% x" a) w4 V* c, p4 S' G4 n& b
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
, W J( A# m( x/ |$ y$ Q( B) V+ S9 h) m
结束了！你不能再继续节食！！ + b C4 a6 P& W) `
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ & @6 J, s: }' G- G% r8 ]6 z9 y
? 3 k, M0 W4 q6 N8 [0 |% O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% S1 |& Y* C% P _8 {, Q. }
2 f+ i6 x# d7 n% y
8 [2 e) Q; o6 F# T- f& }: `2 z【后续处理】－没有做你就完了！
! b r( T% Q- k1 E" r0 m
8 }8 m+ r6 ?- N6 k* T9 F2 @) b8 Z
- ?) V6 A% b) T& ^
接下来的两个星期 1 e1 ^' ` j; ?- G. y5 H+ }6 F
减肥完成的人必须慢慢调整
' s# I, g" Z' f) O. h0 D还要继续的人也必须休息
9 E4 Z( [0 a- s4 R# {. f- f这段时间 4 P8 d4 m+ k2 w) R( {. x5 K$ c
让饮食恢复正常
+ n3 ]) Q+ W' S这两周必须吃清淡的食物 - S Z4 Z# F' ~6 G6 N0 g
不可炸不可太油不可味道太重 $ z( n' y. t7 e. ?$ G6 w5 x; G
前三天
! `, R3 ]; d5 d0 S! c3 a. |6 E( X你只能吃早餐跟中餐
' Q# P. b% h i) n0 J6 m( g但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; ~3 z% C, }2 W, x# M; I所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & i k2 n, E. a+ g" |5 R# X, }7 p
一感到饱就不要吃了 3 N! a/ y0 w" D. k" {
也要一直告诉自己好撑吃不下
( J4 R3 p+ k5 l2 q- N5 c7 V/ c# a第４天～第７天
& `3 o3 _0 ]/ o$ S你可以吃晚餐了 # A9 S0 L. ?: l2 B" x4 p* k5 T
但是原则一样同上 ) t8 _+ i5 ~ x6 R: {5 l
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 : O' C4 U+ s6 W% h' j8 B# l, P
所以在这一个星期后
8 }* v9 C4 X2 {4 A4 k2 `) X& k; g你的外型就会变成你这四周努力后的样子
; z0 w+ E0 v! u但是也如同我预言的 9 S9 _8 f0 a) `4 a8 ^
你会复胖两公斤左右 8 E7 `9 u/ M* e( K" w
所以我就跟你说要预留了嘛！
5 l& k' m* x: Y2 D第８天～第１０天
" S# R9 F4 q" C) t你可以正常吃三餐 6 t' p( @/ v$ e) p; i4 O A
可以吃到觉得有点撑 ( d% k5 G- l4 ]- ? T$ d
但是不能过多 " T6 E3 b) |) O4 C v2 z( m
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
) f2 E( D1 s% R1 n+ T3 N第１１天～第１４天 * k# C2 ~% n) U3 X6 T. R
你可以正常饮食了！
# H" W& y6 b/ Z. D8 f" S: K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# O' m& t5 Y& S5 s
! k- A. c. v; N0 [& f& }: u
5 N! U ]6 O8 R; d3 k给完成的人叮咛： / H6 @0 q0 [3 N7 K" W
你已经脱胎换骨变成大正妹了
* x) i3 B) T2 W7 i3 i" ~& r周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& Q2 ~; s+ B; v8 r8 b, Q2 B5 M以后万一又胖了一点
" h& k% A% B. A% q2 {* \, M; ~只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 7 |, a# G3 r2 K+ b% c/ n
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
# d& O2 F! W M+ Q% B所以不要因为又胖就放肆乱吃
1 e, W+ j2 F9 s- Q" s早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
5 P5 |, c6 _6 |* M: L泡面绝对不要吃！ * p8 Q9 M3 V9 c+ w5 z. q
想死你就尽量吃吧 7 I, J' X( c, `( R. q
# E j4 ^. q& c- X给未完成的人： 7 F% J6 k. m! z$ Y8 _8 E3 D! ?0 `
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 " V4 T* I( a3 S" C' }+ q9 n" S
那在两个星期的调养后
& i5 b! \, L2 X b: n0 i$ t- u就从第一周再开始一次！ ! V0 |) Y) `" F; E, m" X
这次只要到第二周就差不多了～ - g8 s j }; _ P
千万不能没有调养两星期就重新开始！
4 [( H0 |0 i8 z5 d& o你会卡关瘦不下来！！
5 _( ~ ~- B1 b- E虽然调养会复胖２公斤左右 7 d! c# m s9 J; Y6 ~) U; z
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
& V+ c# [1 j6 }1 u* z因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 7 F9 ]4 o8 x$ p9 R4 H+ e i. V `( m
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ! I* ^4 |6 v, k; g4 s' J M) A9 E/ r
懂我的意思吗？ 1 n2 J) k7 i9 {8 d7 ?; ~- u, q
不懂我也不管你了 " H3 O3 ?/ l4 ^) f+ D' [, r
; z0 T& S/ y% P6 [
n% F0 y& o A/ F5 j% w8 s6 j# S7 m5 P4 q4 L+ e
/ @) U) B1 U0 e7 \; ^, [1 Y) |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 H( I- i" Q" t, d+ |
# {; \2 M( a' Y/ L2 _?【总整理】－简单说就是这样！ * t; c5 J. p0 v8 L/ F
准备： 0 w5 L4 [+ h3 i% X
１．水或无醣茶 ' R0 }* k! @+ Z H% M W
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
K* Y# r: x/ q" ^３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# R# b5 R6 K6 z* c４．酸奶 7 d2 m: E' O& {
５．一起减肥的伴 , I8 x* T3 r& H3 o! s% j
６．综合维他命
- e- s6 o' w) l# \( [- [+ w认知：
# z# E: K. E0 H. h" E１．充足的睡眠 7 I0 ^5 W. G( D* ?$ |0 h0 N
２．将目标体重再减去２～３公斤 - f# a6 \. |% Z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* Y4 i4 k2 ~& G7 I8 S& J$ U/ _- Z& m４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * I- j. d7 {! b, T! ] t
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
- H& D7 \# A' a5 w+ r) L６．感到饥饿是因为正在瘦
* L4 D- @& I1 S) X７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, j& `9 f& O" u, s9 K８．超过８点不要吃东西
! z6 R' ?* {# b6 ^９．不要做些会让两只手空着的事情
% h0 O P1 {' f7 r. g5 c0 U j１０．泡面比什么都可怕
( T9 e$ x0 @: H1 K" n2 I# H. E" j; q! K
第一周：
) k6 y: x) [& L& W以天为单位 0 u: w2 y" _% X7 u
选择整天吃素食或无醣食物
8 H% Y, S) ?- }* t: Q) p+ n" R第二周：
0 u& b$ Q( W$ M9 c7 q( h) J# l吃无醣食物一周 ; C5 M+ c; o' r {
找一天早上喝酸奶 ! N2 @$ d+ U, o9 p5 _
第三周： 1 C6 O- s0 u9 Q, Z! T0 D
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
4 I0 |: G4 ^) r$ q1 R6 J( q& I食物皆须清淡 ! P& F& g: M0 ~( x# }9 z2 h, w
改为两天量一次体重
7 R3 L4 F2 h) A9 l4 [第四周：
9 W0 |" m- W' i+ l8 M6 z1 x9 y4 [. ~: \断食 一天进食不超过２００ｇ 3 o6 V O/ V& c# {5 T; Q
后续缓和：
3 u* D# f$ t! x食物皆须清淡 ' e9 ], U- E- r/ {3 t) v0 ?/ \
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 B# `; ~& i: k9 k1 b: S# w! i
第４天起可以吃少量的晚餐 8 V& c: x: N- s, e& R% }, J' Q$ b
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # Z* _9 J3 S! V/ e$ s! A# a
第１２天恢复正常饮食
5 C9 c- i7 c* [5 x
; ^# L, H% [; G( F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 I' F+ t7 s5 z2 D" _
加油吧
; @2 k, |- o9 q# f! J. h$ y& r- Q你们都会成为瘦身女王
8 u" X. a& `( L" J* G1 I! \/ L; x! ~& @瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 U( m3 v* ]* n( l3 S& m
. M( Z% R% X+ ~( d/ e! s干我打完了我大概是神
! ]$ B* S+ ]7 l8 G$ \& W6 Q! u其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ r0 @, a# |/ G% m, b1 |$ ~毕竟对大多数人来说还是太严苛
; L% |% l7 g0 |$ Q8 Y& o0 |0 Z才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
. d, ^5 l9 [ N0 o7 Z我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# @$ \7 S- e" b两个星期就可以１０公斤左右 7 [3 U7 u7 }) _7 z. P: U
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , O! e( Y7 S0 ^; I, P) Q
只是一般人很难一下就几乎不吃
) B# x4 y* q1 a而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
( o4 {- J5 |2 z" B? 7 {! D7 n, m% b5 {' I3 J
给个提示：
! K. t L1 b, r; E3 r! a你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 W _4 o( x+ H" u0 F你的想法会改变你的食欲
+ b& U$ k, [- [- Z5 n$ L? ; j! M9 Z0 b6 v. A8 A
? : w1 C+ w3 `+ H4 G
好啦 9 ~) l( v1 p2 Y# ]& Z1 M
不打了 + k9 a% g9 c4 x& ]
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
