 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<1 h; P4 M8 N3 o q1 e/ k
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！2 L' V# }6 w/ o5 q- K
除了拿身体当实验品以外 , U8 d6 F8 q7 L; S0 ^9 R5 X" J! Z' C
我试过你听过的所有减肥法 7 g/ }! C: M9 \ J( W, }" c' y; K
8 Y4 E& t9 N* [ A9 u
从国二到现在
& F. @$ B- _$ A5 b将瘦身成果全部加起来
4 O! C/ U, p" Y/ V& ?4 L) P( h我已经总共瘦下了４０公斤以上
: W# B6 i( P2 Y: F j8 E（当然都有复胖啦）
0 x. Y3 j: n. E0 Q1 j+ j# i% \/ Q: {; K
我也跟所有的减肥者一样 / w9 y w7 x; b
１．很没有自制力 . Z2 |& {' C1 r. e/ W5 N! ~+ J2 Z$ h
２．很没有毅力
8 D7 d0 Z7 ^/ l. W３．很容易就”啊算了明天再减”
# z0 b9 M% ~$ i* U! u0 O0 Y4 _9 r. c; [0 Q8 `3 ?( v9 D
& Q$ z. P3 n, P, W% Z
所以
4 J1 T; t2 p# {你只要有自制力＋毅力
& L& C( G5 p# w/ U8 h9 `就会瘦身成功 $ K, q- U( I2 a* C6 t8 H8 U. k
--------------------------------------------- 9 x+ x- b; I9 @' F
+ \7 @! ^9 ^( ]) \; y* y
我先打出知名的几项减肥法 9 A, d: r) ~3 X. D$ `0 x- A
并且做个比较
8 _# U7 z7 n9 M( ^( q& y8 _, F( m; |5 X* G
---------------------------------------------
& a$ j& w* a/ Y; t: o" m
8 i. R6 B9 `0 z z１．断食法 ' ^* ~" r9 @/ G* ?0 F
效率：★★★★
+ M7 H! d5 ~& e! ~- `( g' w7 ?轻松性：★ ( J/ r; _) X0 h, M0 R) ^
经济性：★★★★★
* h1 Z8 d9 F' ^) F+ v6 a9 S健康性：★
- y; S; S! q; [危险性：★★★★
7 W$ y" I* Y! a1 w* Q E8 |* m缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 8 X+ A, }% m6 ]) i7 H0 o3 w5 m, Z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 $ Z! j$ Y' `5 Q
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
/ P! K" {* J3 y* v9 R$ F0 X: C+ L" b k: E P0 m
２．无醣法
/ R( M$ W) m- _: ?8 e" D效率：★★★★★ % k% c' g0 B# Z Q K; K2 k! I6 P0 j) A9 m
轻松性：★★★
* K4 g' S! W" V) _' v8 V; H经济性：★★★★
/ s+ x V$ S( t! y' a健康性：★★★ $ a2 ]! p5 Y" j
危险性：★★
, D# l$ T; Z6 k2 ^缺点：《这是非常好的减肥法 / Z' T! ` u- n
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
; V# x7 S" d8 N, H( N; |( z2 N肉类跟菜类则随便你吃多少
: b* l: K% M: F; V/ d8 A3 s刚开始会跟断食的速度差不多快 % u5 D0 U2 E/ M
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 3 }/ `/ H P8 F; K# |2 p
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 7 d3 _/ ?5 T. @5 R& g$ Q
8 ^0 R/ |- a$ ?5 U( r３．运动法 ! H% T9 p9 d: i8 t( i5 A$ E
效率：★★★ ' a+ a* y, x. Y Y; j& i
轻松性：★
- f& Q: h/ Y2 ~经济性：★★★ ( e% ] W$ V2 `; |2 w! u' E
健康性：★★★★★ $ l. }; ?- y: m% W& m: o8 E
危险性：★ 8 n3 s; }# F2 `3 n7 Q
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 j1 G; v3 z8 w) g: j' M
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ( Q7 ?, v5 S; ^4 M5 m
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 T; x3 G; g3 O* D7 i4 c
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
- p: J5 H- O8 f1 U( r1 g- U运动法很健康，失败率也极高》
7 e, ?, T5 B* e* K. D1 I5 r& z% l7 E, I% S- _0 [" o
４．饮食控制法
+ }& d& c6 R( D1 ?5 @效率：★ , ]- ^& c' o' T
轻松性：★★★
8 ?, D+ K9 D/ U8 K0 I经济性：★★★ ) n' a$ ]4 K: G, F. c
健康性：★★★
% u; d4 L9 t% H) C' H2 w+ n& D危险性：★★
1 S; s: j% Q; t. S* n缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
( v2 e4 @0 U3 s' V但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
5 s: Q! Z. N& M! a! H而且是容易造成慢性营养失调的！
N) u5 {+ J- t" c: b& F再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
/ J3 h7 b4 B' C, L$ Z: Q2 U) c% O最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 1 C2 y0 _$ k! {# B
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ; u" @* x6 v1 s) R) [
0 {8 `% N) Q4 n7 ]6 K$ s @( N$ q; G0 s５．药物法
, o7 M, V; J1 Y/ P l9 E效率：不一定 3 L; C( A1 z! h8 e
轻松性：不一定
) H% x: ?2 y' N2 W0 O9 L1 V: G经济性：★ 2 s0 k4 O4 j- f" b1 \; e
健康性：★ & d% [9 W+ N+ D2 o/ b
危险性：★★★★★ , g0 ?2 o% Q5 ?2 z3 T j* G
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 9 G/ Z. a+ C5 y) F" Z4 z9 F
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
, _6 v3 j5 m: m/ i又有副作用， + ~3 D9 w; X D% q
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 3 p2 W# l0 r+ w# Z ]. M" v
1 T5 A% J0 z: x$ G
6 W* C( Z. v2 b* m-------------------- ) d- r+ V& ~4 D0 L$ g$ O) _5 R6 l' I9 h# X
( T! p4 e6 {7 P d
2 p6 F/ [. C+ l" J) s! ]' Q+ W/ B' E5 ]- v' v7 ]/ ]/ A8 u# C' e
好
; a( f( B* G g- y0 F% @; d; q以上就是较多人用的减肥法
& s$ W N) d, X: ^至於什麼针灸洋菜的怪异方式
4 D" Y2 k" K5 M+ ^) i我的经验觉得
+ }/ e6 F7 m+ y' e0 i除非你去当医生设计什麼实验组对照组 + ^) I, M. f* `' K
不然根本就不会知道有没有效果 : ~% I# K9 x% Y, n+ D
+ _4 |& H( u5 I- w9 k虽然减肥法有这麼多 1 v# g: Q% a- X0 _, G0 i4 T$ d( e/ a$ S
但是如果你只选择其中一种 4 n, y9 v4 N8 s: U- Q+ _7 I
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
7 L G* F, _$ v9 T; U1 X% k5 M8 |# g& A6 {6 W* c
3 R( ?& M4 G, Q+ R6 w. ?" d
你的营养师跟长辈会告诉你
. `: Y) h1 q* ^控制饮食跟运动是减肥的不二法门
. h1 o; y- _2 V+ Z2 z9 S* P. ?也有不少人因为这样瘦下来 0 ?5 \# P. v; _7 j% k! E. Y
但是要花多久？半年？一年？
% z+ [- o! j2 [& G E$ a对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ; d% Z2 t8 A! O2 W2 y
不可能！ 6 s2 L( l( V" K: q
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ . m2 ~# l5 o- {- k8 _1 B/ r
: [; L5 j" j, q$ q% Z% T. G% R0 _0 g: e) [* M7 ]$ T) k
5 ^0 I5 m8 ]& O: N7 y$ s8 C: O( l+ x: c j% c( E7 Z" J' T: w
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ; u7 J# ~& ~0 A% ?3 h/ q8 l' C7 |
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
. p5 r' Y: \: L你需要的东西是”动力” ) D' i% I) w! r) K Y* T& I
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 , x& m- }, f5 {) ^" z8 j
3 ~4 j( D+ }" }% m. C" C我可以告诉你
& e5 x+ L5 T6 `$ ]这个减肥法
! X, J! @$ j' w/ o5 {6 F１．会饿死你 0 a9 |2 U7 H- V! T4 k$ i6 ?7 `4 B1 m
２．很快让你看到效果
: S5 u" e! W' T9 \３．瘦２０公斤只要一个月 : }2 O$ U2 z& u0 m7 b7 ]8 J
* ~( _, n& \! V: c) u6 |
# ^6 F% O$ c! d0 O0 }" t( Q7 ^- p j; {* _* x8 @9 T8 M
# C- N4 a# G$ Z- J
0 {" u! [: Y) U. ^$ o% ^
. a4 i5 ?/ L; N( G" v" T) ^# N我们开始吧
. m1 Y/ S" e+ Q8 R8 C l, z; m) d; |3 n* W% g3 g" ~9 w8 a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 o- ~6 I l6 e; c4 R( k: h/ ]- ^
1 T8 Y. B3 y! R d
# V: f8 R3 h E5 \( Q首先你在减肥的过程中
3 |& L, Z/ P/ [# G- M' T2 r会需要这些东西 # K# y: j" r) ^5 s0 b
% J! v- W) {8 r5 P) V1 a% M
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
* n w. {6 V- w7 k ~２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 L s# L& n7 C# I% G+ X5 g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, Y6 @: C- @- z% w４．优酪乳
4 ` y6 |# E3 F５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 x2 N2 q# A K/ R! z7 M- @0 x0 J
６．综合维他命 , |2 }, r) A3 }* P
8 r6 k! ?) m3 J7 o* ^! g( r5 `# `6 H Z8 }
" z6 P& \- b. v5 n1 y
% A; v a2 @6 r2 n$ D
赞
# k* Y3 _, j$ c r27* s" T/ z B( Q7 ]; g p8 F
5 l0 W4 \" [# v# h3 H
6 X7 K# q5 U0 i+ z$ l: x" _+ A6 N7 b
2008-1-22 20:42 回复
" a c2 m5 s ~* N6 c* z5 n * G }5 {& B! {, x
鳗鱼3猫 , `9 m$ |, B8 X& H& J6 j8 ~
132位粉丝
& r" w" a# R, Q9 F4 B$ Q 2楼% M. Z% D2 \4 e$ h1 I
! d1 [* v" K2 \6 J9 l f; H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ~) e* w; H) w) U8 f5 \
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
* K2 b8 _& `* W- K9 p
# U# D! V' J$ v) R. T* s8 i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: }! e/ b" z. A" w0 M( ?
; Y% B! `* ?% c# L7 j9 h6 R接下来你需要以下１０条认知： 6 g7 P1 G( t7 I/ u, P
0 V- u0 S3 O) y# }; k
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ; O2 J/ b7 l& C0 n" D* R# Y) D
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
0 J# [+ \7 F" Z0 M不然你别想瘦 & A! ]# u ]* U: ?& @ X: Q" T
8 z" |: c+ j6 y- x
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
7 S) Z2 k8 I5 u4 \. s依个人体质复胖２公斤以上
V6 j8 b7 M2 [' ]$ h所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
- ~& m6 s# U Y" p5 o7 v0 B- z+ H4 N7 F {7 B4 K, \) ^3 s2 J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
) @) i y/ E0 [/ c4 G! l7 z- ~也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 7 D- b6 V2 O! ]3 q
例如 你第５天瘦了三公斤 # s; k# j' m! a/ J7 u" v: {
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
8 e" E; U$ g( [" o- I: X0 ~
* z6 D/ W! J( o5 \* R４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 1 V: I0 W$ V& |+ z R5 J' _4 [& D
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 x+ ^& f" X5 `' ^( Z: i为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 % n% n3 y- {* I, e
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
) K8 r$ S6 Z3 B _+ @7 g
& e1 B, m. ]8 E" M" W8 X; P５．卡关是减肥失败的最大原因
% }. l! ]8 \( g: Z所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
$ P9 P; O2 u2 v8 Y3 B) j: e& s（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
7 H; b( q5 g* v& E
( P# H1 L: S; f) i( _1 M６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 / ~; W$ y( ~. Z1 ~! A! V" F
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ) P% f& ~9 p, \5 Z, D, l
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 1 @, O. _; B! C6 r' \& z. x
2 Q! ^. P& P8 t+ i７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
; d% D+ z& w& q* H) q0 m2 r/ E如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 & p/ t( \8 d: d6 ^" H2 M6 ?
你隔天睡醒就又会瘦罗！ . o8 ]$ b' I' [6 g# t$ [
9 z: b" C% J* p! q; y9 y
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ) I" Y+ K/ v n/ P. m
: f9 q$ G7 ^) {
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
: D) S) C6 R- B# i5 f让自己手很忙 就会忘记吃东西了
( v& o, W5 K; G6 m& p: {0 C! \9 R8 D
１０．泡面比什麼都可怕 R& _ `2 b$ `: i% O- q
3 D( u- h: S6 _8 _; B' t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 I% b4 ]" b/ ^+ q d
( W# c2 X$ I9 c# X& B( c
2 s# r# h% s4 C/ V2 K开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 % m4 P. _5 b1 ?4 S
记好这个数字
/ l( @5 O7 J N o7 u隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 2 ]. V; U' J( X8 p' E7 @
, ?5 K: x5 j E! Q) W6 _
% f Z# @. b- j) w8 C& m3 T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% z+ a8 h3 E& c! P# t* H$ `
% ]1 z7 c1 q6 X) _& a: T% d1 o8 y
8 C* K! a* l+ M/ R# b1 A【第一周】－无醣？素食？ + X, b( {* C9 [! z
4 Z* E+ J) c' f! k. M8 e第一个星期你必须先让身体暖身 , P+ l$ n# U8 S! [
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
+ P- X O* Z8 }: D a% Y5 t+ ?4 a- `+ J3 p
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
8 }* }1 a8 T3 F7 c不须规律吃三餐的人＞少量多餐
9 i, f) k8 S) n8 C) O) o) t. W: P$ Y- C% u) r! w
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 . J* S. r- g+ g+ d
' W. C- J$ k: t% b5 o如果你想吃饭 5 B; U+ ?( N$ p$ e4 N
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 7 J* j. S* @# q& h0 |8 J- }
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
# \7 _3 c) Z; e1 H; W, D( O
+ g1 C/ k$ C: [6 g如果想吃肉 4 A" W$ n% I2 k0 j6 D: J
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
! O3 ~* \+ X$ D/ K1 m水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 2 ~+ |. w$ A, F2 n( ?
2 A8 N7 D, j X
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ; O8 M/ t' y/ ~6 A* | E
% k0 k( x3 k: q
给你们一个观念：
& n! {9 s, @& C5 t' L( {让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
& ^, i: ?1 A9 z& Z, E8 X而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ! T9 v% Q( d8 x- T: L/ O# @7 |
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 % F1 v2 H9 e' m( l( Q
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 / o' v$ a* H5 T, |4 Z4 g1 w% z1 X
( d7 a& A1 f% Z% L* @
那会不会血糖过低呢？
D n2 P; I& h& m% Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
& M# N) g+ y# j2 R9 g) V你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
# D/ s& v {( c0 ^$ r; r2 ]不可能完全避免其中一项
' y/ j: K2 T- ^) T! k; s* x3 j葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ! [' B% u" M' L: @4 B. E
" y$ p3 x( c) _9 Q2 v7 C7 ^3 H
8 k R3 Z& B7 c9 M5 D9 c5 U
8 [+ p% b' D8 h5 F" q从睡醒到入睡必须一致 7 m/ ]# W3 a; a4 p2 S0 K
不能一餐吃素一餐吃肉
. i2 O, z: O) W& j) w( J一定要至少以一天为单位
" h2 s3 g) k% s( f# \0 | Z) k7 D L' O ^, C& F
如果突然想运动一下 9 S" c. [2 ~% O: E% a
就动一动吧 或是泡个热水澡
) x8 G4 s! Z1 M3 z( }7 N" u( l懒的话就算了 不一定要
7 h4 m7 z4 c w! u2 O不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
, F$ Q0 W& r* d8 Y: H( P2 E- n- t! V) [3 G3 o3 N/ J" I
基本上这星期会饥饿 j! k- t3 |% G# E: Q [3 w
但不会饿到你抓狂 0 C+ {: M6 h# v/ J b
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
H/ ?# H7 ?* C+ V7 x3 N5 h1 `$ C# G" l
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 * N/ g. D# @4 h/ A4 G: \! c
. \ R9 p, l" N. f
{, \- I9 G4 Q x- k Z q1 q& m; i4 j0 k* Z# Q) a6 N
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
" s, i5 L' ]/ o9 `% y/ J＊第一天你会瘦
! \8 `1 c3 z& t: S. c＊第二天你也会瘦
4 k6 X3 Q; {- m& R! [4 W! S＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
9 {( n) r, z$ ]# f6 }5 F身体被你吓到了！
) l4 @ e4 t/ j$ Z# H, a* d不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 6 P' o Q! L# r" Q7 @4 _ i8 d
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* x H2 ]+ j, Y0 r7 N" w: n你会难过到想哭 会很烦 * T1 W' s. T+ j4 n0 k& H8 A- t, T
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 / b4 O. B6 @5 I5 A+ M3 a# ~
却往往让你连卡４．５天 5 ~. Y; S# t U" s! P
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
" P; N. f0 h3 J T＊第五天你会瘦
8 ~& _0 G" h, l- u$ F$ ^+ g会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! ?* s" F# ]7 H1 b$ u9 ~; _＊第六天你会瘦 / S% L- N# a' \4 w4 ^8 D6 f2 ~" a
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
. a$ B2 v8 _& F1 e5 ~+ x' _$ O0 r" @! M" j) k* q) S& ]
5 M( _1 }; V, {4 [ ! b- _- s; e0 p$ _+ z* C. O5 A
2008-1-22 20:42 回复
) Z) }4 s) J+ m& z
+ H1 k/ K* b9 ?8 |鳗鱼3猫
( L0 H8 G9 V; q7 a* U4 e' y132位粉丝 3 M/ J. x- q" C/ F, N+ T* \
3楼& } ~1 b. U# ^6 a% b' w9 U
0 ?# G/ k+ d9 e2 Z6 w2 j7 a比较看看自己今天的体重跟减肥前！
N- A' T7 l& G8 F! @- P4 L/ z已经瘦了不少哦！
2 Q2 @. q; K0 r8 v9 c: v＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
1 }4 F. @+ k# g& W会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
( j8 M$ L; Z4 J( Y0 s1 i2 l+ v1 l/ J但是大家都会问你是不是瘦了！
3 I" ^! R: u: B你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( n N, Q% K1 p a. R6 R: o& L3 {+ F) M+ \0 @. U
7 q; {1 j6 k3 _# Z, X' Y
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ . n1 `) C8 f& O
* G% T- g H% i0 K
& A3 Q. B; c: O$ G7 ~8 v4 a& @0 P｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 * _4 e# |) c8 |1 S- }0 [3 H- ]+ F1 |- \
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 8 [) n& w9 u5 k% ]( f
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 4 W' \( L; N. ]5 \
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
6 c m. i( c& U9 \% L1 n# Q: n9 y9 I8 F
! b: m5 t& Y& y4 S W7 b! A+ ~4 g这个星期结束了 9 B+ C2 k# R6 N: I6 V2 g8 X
你感受到减肥的快乐与机掰
! k, T9 q( b4 j. J但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
' j+ a2 u+ a: h* x" o' U! c, o1 m
2 z7 f3 W8 h+ P6 O你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ! Z: c q* [4 }; ?' A+ k8 [
5 l0 o- L( U( ?7 H) }* `+ k% |2 L
可以承受接下来的折磨了 5 P9 _, g- N6 ?! h, }5 G1 e
/ i$ H8 ~) b4 |" y4 a7 i, y
3 Q" t7 O' a3 \0 Y$ E( v' B9 Q3 L" ~% c: k* j8 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& P5 Y8 R! @, ~; G* i' g2 e% g' Z: ~+ q" Z
0 f: p) k% B9 S3 A6 Y8 W【第二周】－无醣周
1 L9 Z2 N4 O! s
7 ~' p; ?) y5 b0 V这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ; q5 Z# t' x' v" z0 D- M/ L l
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 5 P+ h8 o* p' k4 |) H) O
& \1 H6 k* |, G, q* M9 m
你在这周，必须找一天确定整天在家
% ~2 A" E! t1 B5 k( J' b: q然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 # h r8 Y- W; p. e/ g& q
找一天就好哦
8 N3 Y- V" Z7 u9 i9 A4 Q7 P3 i) {3 @* P$ a% d2 j5 ]1 H
拿出你的水或无糖茶 1 i6 E: S/ Z) D; v# H
这星期开始只能喝这个补充水分 9 `5 k& m* Z+ P. h/ p4 f h- F
) H9 |; ~$ N9 z3 t* S3 `. _
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 4 B! W* N3 g7 x5 E3 P
& E0 V/ [) T2 Q7 Q: w3 `
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
) w- j5 t3 Q% k N1 ]3 f0 W8 j但是你吃了你就毁了
- t4 d: O$ H8 @. `5 ^- `
* H, V, g* b9 n" ]4 O忍！ 2 o( J6 S5 }" y
' u( p4 Z7 b9 p8 o6 j5 J: G必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
: I1 T1 k; I! @! L不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
$ t5 v3 q( c3 ?& F8 X* T. O e! G4 O1 g0 n0 ?
蹲下再站起时 你会头晕贫血
' u# L2 h9 k' B; ~, r哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ( Y" U) o6 ^2 D k) Y% E
# d/ @5 {3 I! G0 J5 P M& b饿就拿出我叫你准备的照片
8 b3 ]) h2 Z! N$ ] i8 s$ q) F觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 7 @8 w: `! n5 e
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
! D4 j+ {, k3 E( r+ E, W9 j
* F1 e! c' c5 i7 x# D
B4 q- h# J( G" F5 }+ U5 `如果你必须吃外食：
7 w+ f" A7 s9 e; J1 x: j你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 1 f$ y1 Z9 u" F! H! h4 l3 q ^5 S
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） + R" ?$ u7 ?" w5 ?4 }- U
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
! E( @" p4 O! o3 ~' C. E& I7 R你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
# f; a7 U* y! D; n% v/ r0 t6 j9 E
不得已时便利商店也可以救你
. q6 d* \' ^1 k' _ A6 E( L那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
R$ s& ?) G: _2 y& L: y这两样会是陪伴你的好东西
5 T8 B J6 i8 Q8 ?2 ~" D
( ~' i2 h. U( o8 `8 \ b$ w; y' C+ R5 p; J( \- b) T* R; J$ x4 D
+ \% T" y% j9 X) u' [; ?5 V
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
9 b9 w! y1 W' d1 {( U$ }' N. Q并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 8 S& e/ l: c3 d! B' E# i
! ~9 ?, e9 E7 n( L1 z) T: B% e! `
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: u3 `0 y) ] E) q2 q+ e) B; V# z! Q光这个星期你又可以瘦４～５公斤 & [. N" L% ~9 j4 n! P; N# e- {
5 t# C! \( `5 w' }加起来 ; R5 L* X9 G2 k) u. @1 V
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 8 w/ X- R* |% M; z' `% U+ `
) _, f1 `9 o% j9 e* Y8 K' B
( X4 _5 m. n6 Y, F& ^2 ~5 d｜你离目标体重拉近不少了！
; S5 ~6 l3 t0 R* y* c& ~" e｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ # u6 Y0 h: v3 U0 E
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
% ^( ^6 l( k$ z. X/ M6 p｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " [3 x* t; t( I1 a2 t+ @3 J
｜趁胜追击！冲啊～
( w- H9 Q' Q H) @6 B
1 n) D+ S0 o8 d7 i l9 A" ~4 k% J( T
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
7 \3 [( `# r0 N先恭喜你成功减肥了
! K, N8 d. f$ V( }( T6 D不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; o' d8 Q* X: G/ Y. f$ T! F7 m) B) V如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 + v! G' P4 g) E
3 U$ x5 ~$ p% D2 o
" h- A. S4 S! \' d因为再来是地狱
3 ?0 ?0 q, H1 \# @/ V- S+ |2 L7 X+ \
3 h' R% @* v- c I- t, d9 V+ T $ g2 C5 y6 V2 M7 _% ^# H9 P! K
2008-1-22 20:42 回复 8 y7 R7 ~: i l$ R g A8 ~7 i( x
' p1 e% r# M( N; Q5 r
鳗鱼3猫 8 E, `. M( Z* s) K6 `
132位粉丝 9 [ ^. Y- I/ s, V+ ]
4楼6 x& a/ i$ \ E8 u
" j- a1 e3 t# |/ p- e
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
5 Z, i# Z" V$ }9 D. i
& Z3 o" S) L/ b3 [# l恭喜你瘦了 9 } v% ^ |; I8 h, {
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
4 g$ j' P1 a" x, s V) y' s: ?追着你问”你怎么减的告诉我！！” " T2 g" Y3 X1 X" B
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ' O' a4 v6 N7 J+ b/ a# i
接下来的一个星期你会很惨
, P; s2 K! s) k; ?% P" a0 d# L当你感到精神不佳
; @7 t* P' H6 x& i拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 6 ^/ W' d9 @9 ^4 p/ r: ]4 d4 X4 [
( E4 F9 T9 R5 c3 G& }这个星期 / w6 o" p& x0 ~' L ^
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 4 n: _& \ H( X* ?
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
$ ^' M; ]$ Z% j) P$ G其它时间 ) t/ A; t8 |7 i0 v# x# {& ~0 {
只能再吃两样东西 ) n2 g4 g6 P' z4 m4 T; M0 f
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） : C7 L ?' [5 _# \5 r6 g+ f- s
$ A; N1 v4 J3 f. \: _3 _但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
- a f T7 y* }4 r. ]2 F# S
( p/ r; p6 @5 ? \% m6 M7 Q当然五口只是个参考啦
* n7 A0 R w2 j4 N4 I- t) F- F& W总之就是尽可能的少吃少吃少吃
! s Y* W ?% @( Z: I
- U7 F& B& e% t) ^5 Y- m吃了一点东西后
0 Q9 N/ L$ i* H就一直告诉自己好撑吃不下 + f* S9 s$ h8 G' ]0 [
例如我看到朋友吃零食 " T0 w, t( ?# q" Z
我会要一两口 9 v. n3 i* P) `
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ " Y7 J, L9 @. A" s
我真是对你们太松了（摊手） 4 ]7 U z9 R* q* `8 @
; [* I: v" G7 G! h
这个星期的前四天你会最饿 ' A6 T7 j i d( g& ~# t
第五天开始你就不太会有感觉 - ]& i% b# _# `, I
2 q* A t- c9 E
快饿死？没关系你只要 7 `: ?) d3 O% m* W2 h6 x( F5 q2 L
一直灌水！！！！
8 L+ C1 F) V5 ]5 {有抽烟的人抽个烟就不饿了
. v# c( U& ^) @1 |* \* i要小心几个状况：
. Q1 c4 \, G$ f- ~% h3 I! m7 ~. H１．贫血会很严重 记得补充维他命 $ s0 X5 ~' \: [. X& L6 F$ ^
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 * M* X; E+ h- M- O5 z- P; e
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
- [* J1 }2 S" x, F( g可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
) Z. c" u) y- [9 e- l. A
) a; X& y4 A& a5 L# F# _, [2 K4 p你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
- q% d) d3 R# S9 D很难做到吗？ . i. R* y' W- u, @0 D4 D) Z
那你赶快放弃好了
. Y2 F+ F0 b% t7 S: |+ b# x或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 & p, u" L; e) r5 x8 j. {: Q
因为下星期会更可怕
0 o0 @! |1 g L4 `（我怎么可能打做不到的减肥法 2 n* M# X1 [' e0 v/ Z
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） " m8 b- q- @( R* P( w
? ! A* d! O& l8 F) g) {( w
狠话说完了 3 `6 c6 d9 ?% i4 r2 G4 {
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 , |3 p7 |# A# N1 D! h
但是谨记 - [8 T( E3 a1 E6 \
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
7 {$ b/ H7 J( k; e3 d; q你的快乐跟动力会让你做到的 + T/ X7 }: A/ ?# X
$ W. F) N6 E; U. o
接下来是令人瞩目的成果预测： - b, @' ^# M3 H4 O( R; d
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 {, {$ Y+ G2 ], `! m8 o1 [
｜跟上星期差不多？
# J- G" P- E) y3 W1 a' Y. u j6 ?｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 * i* J# ^: f+ G. W- w) m5 D- x* S- X
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ % k& t, _( K1 B* A7 l
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 W- x8 `0 V9 L8 Q
? + ^, K. d+ {+ b' }. W
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
M% A) B, d, W9 w0 I) R# i! [0 I' P( ]# P7 A
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 / q, v$ J* F9 u$ c: `7 j. X9 N
; ?0 D1 f$ ^( s6 ~
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . P$ C; s$ F; J; [
如果你有清肠胃的，可以吃
& o' p: x. S s+ Q; v- A但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
. ]0 f! v$ ]3 n) Q9 m3 d+ s8 T1 v6 A9 R3 @9 ], A; A
你的身体即将到达极限 ; a5 E' u8 i4 e3 q2 q
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ . m( x7 D- l, S0 y
三个星期很短
# z4 w: N) x' p, n* q' R但是对减肥的人来说时间会过很慢
( S3 \+ z& C/ |4 ^' h# x2 ^如果可以睡觉就尽情睡吧！ - K- P p+ I7 |: z) r! x* z
! {9 h$ w5 A( o! g: C1 d
”这星期就是断食” ' p: V% z3 S0 g7 E0 H
6 ]8 }) x$ Z( ?# o2 Z. Z
5 f. _, g1 T* R1 S( \你一天吃的东西不可以超过２００公克
, C5 z2 {- g! z9 p" j喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
' o$ C, ^+ D% U! `" l我觉得根本就不要吃最好
0 T5 |$ l; L! i5 g' v3 O+ S" i9 h因为吃了还想再吃 2 j8 ^# ?6 P( |8 t! h" l1 F+ e
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
; E: h5 y! V' N: a" }' B我吃口香糖可以抑制食欲
+ F# h& E! g5 I$ H但是有些人会更饿
1 `5 T+ J8 t, Z5 G所以自己斟酌吧
9 M( {3 ]0 b1 F+ `( u3 U9 B
0 v6 r T* A" {. O* Z5 V, u既然要断食干麻不一开始断呢？ " o) p4 F: p! x9 _4 P" c
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ |2 S4 g% @0 x" x A6 ?
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
" i0 w+ A0 l8 Z/ C1 T你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
/ f+ T; v) f1 Y这个星期你的体力跟精神
4 P0 g- y+ g- V5 q' ?* h都会处于最差的状态
$ s( U, D$ i; M虽然这有伤身体
- I: o4 e7 X2 l/ c {但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : W$ x; @) |" i9 e8 `
这一个星期很难受 . R9 n5 K2 \4 ~$ |$ w
可是你的身体很快就会恢复了啦 . }: @3 E. P# x7 t( D
喔对了 " [% S9 ^$ d/ F) p J
人至少要３０天不吃东西才会死亡
' [- y( R) b0 m( U6 a/ |! y虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ! Y7 }6 L9 A+ y: e( P# M7 S
关于胃酸的问题 " P* R7 f1 T' U+ Z) r
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 , A0 B* G8 |' r7 O0 z% e) D# K/ _
虽然我并没有碰过这样的问题
3 w0 L6 x3 F P3 ?8 b5 u: o我曾经有过三次的一星期断食 # O) ?, y7 f3 u: Z5 m2 m) r- A! o
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
- X) n& ~2 Y, k& ~但是这是第四个星期了
& y P& o$ Y1 |; `) Y: G* ]$ Y0 b所以会有一点卡住 0 i% V# K1 n: H* S- N B+ E
有一个很严重的问题 " N/ v. o7 l5 n! r/ x$ E
可能有些人会有些人不会
) ]* B/ ]$ g! ]' B% a你会很口渴 喝非常多水
5 s+ F" E0 W* Q/ }: C但是很少排尿
+ b% U/ h# G8 S4 ~我也不知道怎么回事， $ S% b7 q4 @& e5 F/ y
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
2 m( U9 L, `5 H- x" n0 @/ i- X; d就尽量多喝水吧＠３＠ " |. V. g2 o: x
2 I$ `# x3 l6 \1 f% n2 b' D& z6 f
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 / M' M9 x2 V/ q8 m& k2 P) v0 e
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
- a6 V) V- A- d+ ]! O4 b0 J｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
2 q7 V4 Y2 M/ ]｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
% m" Q# t# z: e7 ]( m8 I6 a% G: A9 X ^. T: }+ ?
/ F. h9 t/ C5 V! E$ j+ }) C( {
0 |& }" V; x. A6 F) ]1 W2008-1-22 20:44 回复
7 z+ L6 ^% N& u
. d/ h! Z0 v' ?' ]鳗鱼3猫
, Z! P) `- G. K, t+ a: Z) p132位粉丝 ; t) k: f! P4 E9 V
5楼: i& I! p; @; u0 n6 |$ i# {8 x8 ~
, z/ f Y0 P1 b) o! [' [* u# t｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 * v$ t F% t. H# H+ N; W3 J
' W+ h$ C$ u% v
结束了！你不能再继续节食！！ / z2 Z- Q9 X5 n0 r2 M5 d- E
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 8 d. E. ~- X E* |8 W+ m
? ; v/ M" U( u, D& B6 W1 _6 o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( o" ?: c+ p# M8 O0 v5 J( @ T0 n1 @+ E" d2 Q" I
5 C0 X. }( p2 f8 @) `【后续处理】－没有做你就完了！ - l& S- r9 n, k) T b
; F+ O: P# I, o$ `. {% j! g$ d; w& b% n
8 L/ u" z l3 f5 L( ]接下来的两个星期
! M- H+ f% Q! N j& S% j, P减肥完成的人必须慢慢调整
3 B" [! W+ u' f还要继续的人也必须休息
# x5 k$ j, w( H( ?) M- O这段时间 " @& c( p2 Y/ |. A( b
让饮食恢复正常
% |: }5 l$ R+ ~$ `7 K, }: t5 M这两周必须吃清淡的食物 3 F" }. g3 M/ h; M7 l$ w1 E
不可炸不可太油不可味道太重 : X: j2 ^! n3 q# X; g; u& Q, m8 D
前三天 * Y' ]4 w$ T, T1 A
你只能吃早餐跟中餐 0 e% J; }6 p) n* P5 f! N
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
1 R, H) Q: a+ i# a, t所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 8 V d! W* M2 z& R4 n' z! d* K
一感到饱就不要吃了 1 ?1 J4 ?+ z) m% F
也要一直告诉自己好撑吃不下 0 m' \) o' N. R2 i& f$ q# h
第４天～第７天 . B2 Y/ O* p$ S
你可以吃晚餐了 8 s% H+ }/ {( U2 N
但是原则一样同上
- `% ~1 {9 c5 s3 a2 k8 u# n依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
+ ~* X) `, D& m6 w: K1 Q% O; n( m所以在这一个星期后 2 Y2 H$ w3 d! \+ T4 [
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 + P0 k& b9 w1 _6 P% G Q. x7 B
但是也如同我预言的 3 R; C! w6 [6 X% O4 a0 b
你会复胖两公斤左右
( ?& ]) D, t2 M/ M% i所以我就跟你说要预留了嘛！ + ^9 D. J6 s- L3 r( p+ D
第８天～第１０天
0 q c% ]8 e6 O) ^! B( W, G你可以正常吃三餐 3 w# k. B0 {8 m* h) h
可以吃到觉得有点撑 * _3 U1 {* I8 s6 a* @7 T
但是不能过多
8 Q" u' \. r/ x# W* |) M参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
) d8 a: Q# M! N. U' z: L: Q8 H第１１天～第１４天
% F5 `! c# g2 @4 ^7 ^' B你可以正常饮食了！ " G; Z9 g# D' L8 W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 w! o8 T. h3 {9 b" L5 G; m* I- n0 h
$ Q4 [% v# A1 Q7 u
给完成的人叮咛：
$ \1 _3 Q' H5 o' K你已经脱胎换骨变成大正妹了 * Z2 E* Z. \' S- F! F
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 4 ~7 v' n& E1 W* S1 w) K2 I' G- T2 t
以后万一又胖了一点 # V+ o5 q7 B% i- v# M7 O
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
* a+ F7 z+ j6 B记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 o+ W" s+ g- D. S5 b
所以不要因为又胖就放肆乱吃
( W T7 L6 V/ C- v5 v早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
5 l5 Y8 O: E( Q f) j: U3 }4 }4 L$ ^泡面绝对不要吃！
! E( W, g# S% S8 P E4 q想死你就尽量吃吧 & i0 e- b9 t0 h3 N7 ^. d
9 r: J: c8 r; T7 L8 g; Z给未完成的人： # t- ~8 i* z% l- O( t: I8 c3 j" l
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 $ k0 S, [, t9 P$ A1 z: h T6 K
那在两个星期的调养后
) ^$ X! N) t/ e2 R5 S1 C$ e2 N就从第一周再开始一次！ 1 ]. M# B0 c) F3 S2 F
这次只要到第二周就差不多了～
% M7 Z- [: p; {, V5 [, b千万不能没有调养两星期就重新开始！ + ~: B+ C4 L" {# T2 t: a
你会卡关瘦不下来！！ 5 z6 R4 L V4 _# r8 @; j
虽然调养会复胖２公斤左右 0 `6 w* X/ ^3 k7 x
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 9 L, b! S s& I3 Z
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 0 }$ `1 l. b! S, j3 ], Y
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
! A7 q3 W3 ~5 r4 H5 C- N懂我的意思吗？ : T+ v. B1 h9 R2 J; ^, T* {
不懂我也不管你了 ) i: f' ]# O9 G" S
- d2 i: U! r, z/ C+ f" B! S
5 H7 D B) Q2 ]/ R6 T
6 U9 j) I6 a0 O9 e
, o# ^. b4 r* S) }5 F4 Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 G9 ], X* o0 Z, E+ \4 C6 t
( U! O. P$ m' y?【总整理】－简单说就是这样！
* g; l; ?0 U; T* x; C6 o准备：
4 ?- ]9 h/ H, f" n$ I9 C１．水或无醣茶
2 K b, K2 e' P; S5 O$ }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
# r- ~3 ]/ @9 j9 {- @３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 G$ q m9 C" \- e; B: J1 P
４．酸奶 / j0 h7 P" T4 v1 j& k7 t* H0 h
５．一起减肥的伴
5 z# s! R6 G) W& {% v: l- N) l６．综合维他命 1 s) Y9 L' V# a. |$ D) b/ |, w; @
认知： / z; J4 K3 b. d1 p& X4 ^, `# J: ~9 i
１．充足的睡眠 7 z* y& s$ Z& Q' }
２．将目标体重再减去２～３公斤 5 r2 p4 {; Z, m& E) x& P! Q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 6 q$ F& Z( P5 J' Z! `/ m
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
# F4 D: f' \: ]2 _& S9 R' w' o５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
9 t# j+ a2 p1 M1 p9 Z v６．感到饥饿是因为正在瘦 - j9 b' T6 Z8 L
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 N% G5 L8 Q5 _( B Q
８．超过８点不要吃东西 3 K' s8 e. ~8 T F3 E8 g9 T9 \
９．不要做些会让两只手空着的事情
2 @; g8 ]8 e4 t& A１０．泡面比什么都可怕
4 E3 h$ X- u, H: @0 @- K
5 A3 W) i! M& f. J2 Q第一周：
1 E5 s$ N) S* e6 [5 W) Q& y8 P以天为单位 1 D. M/ X" Z( o: m9 q+ I& ]1 e
选择整天吃素食或无醣食物 4 c9 w4 g4 K2 |$ d4 ~
第二周：
6 h" P0 V V4 A1 g8 o8 F6 _7 r7 @6 n吃无醣食物一周 , p" s, |. A6 ~# D( e: P
找一天早上喝酸奶 / R1 @3 A- o: i0 m1 W
第三周： 0 d' J( v$ g& Y
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # S* ? R6 v' C" F
食物皆须清淡 , B( d0 [7 a- c
改为两天量一次体重
5 X' A z% J% a$ z/ i- E第四周：
" k, l+ D" Q( O断食 一天进食不超过２００ｇ
" N W4 z- E0 s' F! j: ~5 P; {后续缓和： 4 b( ?5 r& i% M8 I: b
食物皆须清淡
7 w# G3 q: t6 k( n1 g前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( O/ w+ o, l, a. U) `
第４天起可以吃少量的晚餐 4 q1 Z$ y) P9 s7 f
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
, |9 ]9 t: m& y1 N0 W( m: [% e第１２天恢复正常饮食
* h4 O; ^ p8 \ S# Q( G5 @. E, k: n) l! O2 Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ K! `! y& g4 `/ w加油吧
: r5 [$ Q; ^0 j1 B$ {, a你们都会成为瘦身女王 9 j; h) q) K8 _% W' ?, B% X
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ - {. S% u" N8 e- R8 n9 v$ B
8 Q; S; k" B* R干我打完了我大概是神 2 g: V9 P1 T' _ r; l& q
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* q5 V: V2 F" ?* W+ J毕竟对大多数人来说还是太严苛
: b1 G# z+ ^0 Q6 F- R! o, _才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 1 V2 t3 ^9 `5 p3 ~. ~8 L
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: H) z& q) G, [0 A两个星期就可以１０公斤左右
, e" L# h6 P- l3 @因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
; k7 G8 X5 b8 u/ D9 [% O只是一般人很难一下就几乎不吃 + K6 {- l7 I3 l! x* T9 c1 e
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / H5 V0 Z7 n1 u1 [
? 8 H5 o) ]. d* o3 Q
给个提示： 6 \! T# | ~6 X" B5 ^( J% Q( b
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 S) `/ h& L) w% g. N; D! Q
你的想法会改变你的食欲 ' B# J% E+ u% f
?
, Z& r* k( d: [8 ~? 9 ?4 t" ]+ b+ I) o# T; [2 h
好啦
* @8 |5 n7 G( n y& E; P' y不打了 ( d6 u9 @4 D+ u Y0 x
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
