 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
9 p. Q% }6 D; Y) g7 M" P% z接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！& D2 S! E* y! R' x' {6 k; W' ?' c
除了拿身体当实验品以外 ; L2 T) |3 o4 p% Y
我试过你听过的所有减肥法 $ O/ u7 J; G% Z% _3 O0 Q5 v( n
7 Y& P: E/ _+ b0 W+ F从国二到现在 7 v9 |5 u7 T# y4 u9 o
将瘦身成果全部加起来
" c! s* m% {% v6 j* P我已经总共瘦下了４０公斤以上 2 s* O, Q; m* t1 g" O8 x
（当然都有复胖啦）
( q4 k8 Q$ Q( I4 h' c& Y1 h' h+ p& Z9 K
我也跟所有的减肥者一样
$ A0 _# x/ c4 D' B) j8 U( {1 R/ u１．很没有自制力
! d5 l$ R( A/ u0 a２．很没有毅力 3 ?4 ?' |1 r w( ~" p
３．很容易就”啊算了明天再减” 8 B: T" d& W1 Z' N ]* q5 L, U
4 k0 J$ w% c2 A( t
: A" @" ` J+ h所以
8 f4 y) s# C9 J: U9 o( ]7 g你只要有自制力＋毅力 6 x& T3 B5 }0 K0 I1 [8 M
就会瘦身成功 2 D F' H0 @; N
---------------------------------------------
. P2 ]# ^) L) r/ |
! B4 A+ m! Y: R# M我先打出知名的几项减肥法
- O$ A B) i, i并且做个比较
* v; S- q& \* L$ p$ l6 y. }. H1 V' l% h0 Q, p
--------------------------------------------- : b1 g( G/ M- u$ S+ `
3 H: P5 Y% b+ d% Z１．断食法
! {, y/ t) ]. _* B效率：★★★★
( {. [: a3 F6 r' F轻松性：★
' k$ [# x$ L) h3 g经济性：★★★★★ 5 Q- O* J6 T/ k1 J* ]6 W! P
健康性：★
1 n4 j% X' n6 Y0 w危险性：★★★★ & B- A7 z3 |& @. Q' i! ]
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
" v: W" s/ _- i7 M并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 & F. l' V! u) N8 A4 q
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
E/ D+ ~* q, I: G+ x$ M( ?# y" ]9 h: w c9 s* O* P9 X3 N3 s; l" S: {! D
２．无醣法 & O- } M3 a7 G$ d! j4 V* j
效率：★★★★★
; y* h4 }0 ~6 z9 N2 t轻松性：★★★
; x# n: Q% o. G经济性：★★★★
' F* y( d$ N! ^& x6 P健康性：★★★
$ | s1 J9 F1 g5 ^7 A- Y$ t危险性：★★ " b( H2 E4 w" _6 h# `
缺点：《这是非常好的减肥法 . n' m! ~* N) a5 H& ~' M+ n$ J, S
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 0 B. q, W- m3 e3 d9 u5 q
肉类跟菜类则随便你吃多少
! O2 v2 Z1 L1 R# M$ |3 m刚开始会跟断食的速度差不多快
! j5 x# J$ L3 \% C$ C/ m但是一卡关 就会不知道该怎麼办
" H( o; t: s4 W最大的问题是 只要外食就会很难控制》
& c1 K: ^. q) Q, L% o( t
$ k, n" Y' _6 R' D3 o３．运动法 ( N- e. L) @" g: ^
效率：★★★
; {; I& j) [* T% @$ A' q轻松性：★ : y% I) ~. Y4 P5 C2 K& c& b
经济性：★★★
/ t" s( C$ h4 r/ N8 _3 A: h, u, ], s健康性：★★★★★ # t, i" q+ Q! Z, u
危险性：★
" e/ w" f& G$ r' k4 p) n缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 , z) z5 A" Q3 P* `% d! n
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
* a P) B% a& B W- k7 a7 M" Y并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 1 Y! y* |* S! \+ w. m
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 2 A7 F. D- z) c: P$ g- `1 b8 ?
运动法很健康，失败率也极高》 ! M- }+ z6 w# R7 b( |
$ M0 R5 p C* a- P1 A４．饮食控制法
# H5 ^$ Q7 l3 Q2 a" m+ E效率：★
7 J/ Y0 \7 s& T1 Q2 W* v: N轻松性：★★★
4 l4 U4 R/ I( [1 X经济性：★★★
) [$ `) d- s3 d1 L健康性：★★★
) K# G4 [$ b6 Y0 a危险性：★★ , h$ I( P: o% U. T+ ^! ^
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ! ] J R# J1 b* [
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
% v" A, s% o- V: x1 r1 v& p) ~4 C而且是容易造成慢性营养失调的！
4 |8 `6 _# g0 f" v6 @% t, w再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
1 [- K" r( X1 r, l( i( }! r1 g. e最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” * J7 Z. D# A; I1 n* q
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
' z% N# O T: R2 ^3 }' J% o4 Z: _& c5 [3 \( ^
５．药物法 ! C# R: S& b$ [: G! S! X
效率：不一定
9 G2 O# C/ u, @2 t, Q5 s8 {, ~8 D: t轻松性：不一定
, Q! N3 L" |% r经济性：★
/ E! @1 b0 u5 w% \健康性：★ : R5 K- F2 |, n# t' I$ w2 f! h% q' n
危险性：★★★★★ 7 M( v1 ^0 F: s7 n
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ) F- \* s$ T. K( A# w' j: D
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
9 l" L' s* O+ \+ e2 f9 Z又有副作用， . M! f- Q, I5 p& b& f: _
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
6 p* _ K- G! i# O6 z- ^
. Q/ M0 H& o' ?7 W( L5 _, N' W% q. O$ j. B9 S( s( Q& D
--------------------
9 S K4 }8 P8 @' I9 T9 v
8 H. o: v8 m( w" b. {! b# l9 f
. _! W; |' Q7 g ~2 H5 c9 b6 e3 \0 U8 }' f/ h: G
好
8 p4 o" ?; G+ \6 D- W( f以上就是较多人用的减肥法
5 C0 b9 p5 W# R" `' ~ j5 t1 K至於什麼针灸洋菜的怪异方式 9 J' t& o% T/ _/ h2 Q
我的经验觉得 ) z# l S' T3 M
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 G. i% g8 r1 _( H不然根本就不会知道有没有效果
3 j: M$ T0 |" R9 b7 m! w0 b
! M6 E( R) h; y虽然减肥法有这麼多
- e8 C% B, R7 D3 Y4 T但是如果你只选择其中一种
) y& |0 h" K" c; A( m2 x是瘦不下来的！胖一辈子吧你
( o! [. a0 |. ]% t! q' Y: g! h7 }$ Y6 [; W x
' p2 J3 J- i+ m, p- r1 b8 s, b你的营养师跟长辈会告诉你
4 w0 I" ^& c6 I/ l* t% h" K1 Z控制饮食跟运动是减肥的不二法门 0 C, B/ c) Q2 P; W$ `* `
也有不少人因为这样瘦下来
. n, C) B1 ~ f6 ~( W) r, [但是要花多久？半年？一年？ 4 Z5 ]6 i0 T, w9 r( X
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
4 F# r, q7 u6 {不可能！ 9 @% N4 R. E' \. ?6 K, l5 a$ A" L* i
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 2 B& r0 q/ e+ F& z$ L2 q
. g& \& A) ^% A, G4 O( y
+ W) d2 L1 V% d
' c& r4 Z e$ h. t
- Q0 |. u- p* \3 e6 c1 |
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 N' l5 @3 K2 [( T2 C毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 / f- z8 x/ k4 J' J
你需要的东西是”动力”
* C4 p# W6 k% m就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
* |# t8 K- j Y' X& d
& w) ]- q1 T% n; |5 I. N j) B" z我可以告诉你
9 N4 B+ T) k y% u: C这个减肥法
1 k8 p/ E0 M8 s; E3 F4 h１．会饿死你 ! U5 t$ C2 m1 ~3 w2 i3 n1 B0 l
２．很快让你看到效果
- ~$ o! _# n3 Z) c３．瘦２０公斤只要一个月
: k, m; n+ k4 o- C. r. n8 x* {* Q6 W& R% K
* E/ [: M# I3 v
- n% r- [; }' k6 v3 ]
7 r- ]- f" E7 y& ?- r- }# C
% H1 [. }; k. ?) O4 o0 z1 W6 }$ L& j9 o/ b3 }% p g
我们开始吧 5 X% N" l% x' `8 H( i- P' X
+ ~ f6 s3 R; e$ S0 k$ S; ^7 l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & ?& D$ a) u1 o8 c M
( t* V( h7 U" F1 P% Y& t& Q, H1 a) d) B' n( ?5 O
首先你在减肥的过程中
; a: n6 b7 P; r" [# P# D会需要这些东西 8 }* ^0 y( K4 [- _2 ~/ x) U/ g
* n4 ~$ H y% T7 ^" p2 o2 r8 e１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
6 b$ ?# `3 @# z# o/ h, p! q２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 K' } E! [& e
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 U( ]4 S: S6 @/ \; c" h2 q; x
４．优酪乳
0 u# s: i1 {8 {, K５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
# V: g, Q5 a7 u6 l６．综合维他命 / u% ~% z7 O% H
0 l2 m* o, I8 [7 [, M; S
5 N+ t# f; I# V7 x' Z V4 w
. t" O" ?0 B& z8 J' E
1 T3 g. n6 |/ m* r* |7 ~% ~+ c 赞 7 m# D, _' ?9 X6 T7 F3 i( q
27
v: M# t' ?5 c7 j+ _1 a
V1 C7 _8 {6 F# m ! g+ R0 @% }* t- o4 ^; P9 ^: i
2008-1-22 20:42 回复 6 e0 Y) I$ v1 }, c
! B% `) [2 W' j s鳗鱼3猫 9 b- C2 K' O0 W2 b1 H) p1 |
132位粉丝
: O) [* i7 a( n. X7 y 2楼% B) N7 a% r3 N( S
" n9 l3 K Y! j如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
/ F- c) ^. m# V0 W6 n8 [# D, {; h动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
4 C8 \" i2 L0 C2 m% L5 @" B8 x5 q# y% T5 I4 n) [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! q1 y$ ^2 U# `. t9 K
3 g3 {# S! ~4 Y) V接下来你需要以下１０条认知： / k7 |/ E5 C4 {# E; P3 v6 _
- ^9 q) o/ S b1 z１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
) t9 V) X8 t. o* t6 f) }晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 5 |. p" G: s" r& ?
不然你别想瘦 1 } q* a7 Q- M8 T. Z9 V7 c! c! X
3 d9 U& R0 `) T; g7 {% v
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
! o& ~* C& ^0 @* { o: l依个人体质复胖２公斤以上
" d0 `8 ]' x7 r; a" v所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ( B0 I3 d8 r4 K2 F
2 w# [5 V6 L, \6 ]8 C p1 ]
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 1 W, n: s8 a E7 r2 z! o, |$ b
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 Z y8 v) o3 u6 b; ?1 x7 ~( d/ y例如 你第５天瘦了三公斤
7 \% C: j2 r, o8 k7 n( T" B: z6 b必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 l+ e, q2 W: U9 |5 f) m
* L9 V5 F( Q! v/ {' y+ `４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 V/ L: x1 [# p- |, h% t( D. W劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 ?# F4 Q, F: I- @& J- D
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! k/ e5 n! l. b另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
: G* \4 \& y; x4 @& L
& w4 z. |2 }% {/ N５．卡关是减肥失败的最大原因
1 ]# k) k4 o" I所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 0 T2 n; F; l! z e3 J2 }( K% D
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 2 b, Q5 b7 S0 J9 j2 G* v, \; f
# U" O( I) y* c( c
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 # @0 ?7 O$ R$ C* V( C
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
) s6 N/ x/ L! z$ u* k. p+ A4 T. h% S如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
( N9 y0 F6 j m# B+ J4 L1 T; n( s4 ]: ^2 X
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
% t3 |/ s. K6 S/ g9 M如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ]) y' i1 L* t' {6 y8 B
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 _' r8 ?, R; Z7 \5 R! G) T
. }3 P) R7 S2 p9 B# f８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ' W, B" e9 Z# l# j( e
+ T8 x b* B! ?3 \" A
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
' b+ ~( w. v; y' X6 ?让自己手很忙 就会忘记吃东西了 / j" g( Y" A4 v9 L2 s
: M, M- f& A$ F6 r! G１０．泡面比什麼都可怕 0 q% A1 F3 Y4 [( q. y
8 F! N0 Q0 g7 u* Q1 Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . K/ m) l( I# B- ]# B: b8 ]
! E& L" M$ _9 A& S/ ]
( r! ]. A0 q; u& G
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
3 g" p: N, q+ k& y记好这个数字
5 n/ R9 `* ?" c0 m) a* w/ @) @隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ + n4 O3 \7 V! D/ y1 B2 K+ X
8 g: M" V1 a: ?0 k- g* R7 J$ M5 v
T9 o6 e8 Q- ?, A6 o, _# T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( B' H/ _2 Z o9 ^% J
) n1 I5 U& d) {6 G: Z. X& n4 q+ \- O. p) ^4 `* P( | f
【第一周】－无醣？素食？ - V" h' o" K+ c1 i! u0 b
0 U( ^! l) ?9 |$ J第一个星期你必须先让身体暖身 + r& \' g+ G8 z9 A8 |
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 & @4 o8 x! @0 `, @. s
/ K6 |4 l9 j+ X; A1 T
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
" ~* K# k. I d5 ?0 g不须规律吃三餐的人＞少量多餐 " @7 e: w# D5 b1 r% p5 Q0 R* l6 ^/ M
& R8 V: x2 ], ?１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
( C& @, W6 @+ { p. P. W6 i/ c+ `( j# p7 g
如果你想吃饭
8 K& D( }1 s! N2 L! H你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ( O: }7 Q- {/ ^ |
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 8 s- I4 v: p# b) }3 N, R, a
) z4 I( m+ f, w! O
如果想吃肉 # _$ c, X$ X! g) ]
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
% `# C, i" H' m8 C! D+ p3 |: Z水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 M; K' I9 m( [, i. x4 P* Z& W4 O; I$ ~" L, Z3 Z2 y8 l
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
7 ~+ I* r/ h9 y7 w. }8 o# L5 W% C$ ?& |% j7 i
给你们一个观念：
) Y" q8 s, |$ p! s* T让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 9 R* T% T- x9 n5 O5 c& b6 x8 @
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
/ m' X A4 D" J所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 . r0 l. l3 j' v! e
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
5 x9 ~9 F+ ~! J& j m8 E4 S4 o$ d6 S0 k0 w0 c
那会不会血糖过低呢？
$ V& ~4 C- y. w6 i! [; Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
& S. ] t3 [1 b# p& m1 i- Z% k. W& L) E你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 0 c. _5 Y: R, }8 v9 U+ a
不可能完全避免其中一项 0 X; g$ J+ D- T7 D6 Z9 N$ G4 d
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
0 m! c' D4 [/ `6 J5 }& U
4 k: g4 l0 } X$ l- N2 B1 ~) w/ T$ z0 `: C, c
3 H% U$ u1 u, D. v, h L, _从睡醒到入睡必须一致 ( _8 `+ | K. X! z
不能一餐吃素一餐吃肉 7 b; D, F6 t `. \2 ?8 [, T
一定要至少以一天为单位 ' _ G [3 Q" a$ H" I
3 ?$ [& B& I5 Y/ _6 z* P" J
如果突然想运动一下
, V5 h8 W& s! m. l! D+ I0 V就动一动吧 或是泡个热水澡
0 `0 o+ {2 z9 H+ o8 T* ]4 ^& D9 U懒的话就算了 不一定要 3 G' ~' H) N# v9 @
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 4 I) r% Z: G# \& ?" @; v1 Z! `
8 E2 I6 O. W# a! V; M
基本上这星期会饥饿 7 b+ d$ u% `% Z4 i- h
但不会饿到你抓狂
3 X: J# x7 X: h1 l7 ]9 k* p# Y你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ " U! s9 e4 X6 L4 t1 ~5 D
- ]3 |* h" Q( f y
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
! R6 s9 n: s% y7 ~( ]9 A! c
0 O6 j# X2 L. }4 O2 H( I4 X, B; y! N3 j& v: j
; N2 C% `- q; w3 q
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
7 z$ d5 i. C4 k6 d＊第一天你会瘦 ' i3 v8 i7 {9 k% f4 T1 c+ r1 C1 i
＊第二天你也会瘦
" S( {% q+ i( q2 _0 ]＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 $ o4 W4 \+ V: h9 D2 d. N1 |- U
身体被你吓到了！
1 x: g9 ^2 L' O U0 N/ Y不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
( H7 V. C; T7 ^, \＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
& M# l* w& u+ q$ C7 D6 a你会难过到想哭 会很烦 ! @4 ^+ P. @% I
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
# k, I; y. s \' l" Q1 Z! R却往往让你连卡４．５天 # z" z* n: {, K M& K
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
' O, V( b4 R: h+ P8 H＊第五天你会瘦 ( T2 K v( g& j' a4 U4 B& C4 |
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
' S% ]4 `: Y3 U: H5 c＊第六天你会瘦
: L0 D9 J8 q8 z' N& ?4 v$ N! x3 d会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 a8 C8 f s) Q1 S5 I) o" H' H9 h9 h& W8 q
: j3 g9 Q$ v, x0 R* \) c0 D + Z) ^4 B( F& R/ w6 Q7 R; b
2008-1-22 20:42 回复 0 u$ ^$ ?% [ x8 q6 k# b- h4 G/ z; S
5 {% A, s* A5 D1 ^& w$ A鳗鱼3猫
; ^ B- n) @$ J5 `& |' f/ _: p' F132位粉丝
' j8 L8 j1 t, R5 V, M 3楼
7 n. E( B& ]4 j6 G" a1 [$ a) V: N
( G* B9 q3 O; c) r$ E) I比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 9 x+ F0 ]+ q! H$ s6 z8 t3 u1 U
已经瘦了不少哦！ ! L/ k6 ?% A% w
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 6 Z& v* z; U" I1 {4 y
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
! ]& C7 {3 T E; ?但是大家都会问你是不是瘦了！
5 D" I) m( Y6 i) {, x你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ / G! n! `1 g3 [% b4 f3 k
6 o& q, k# r3 K: w( `
8 s: H9 k* ~9 T# X
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
5 R5 Q& v' l* ]: g2 X4 ]" c4 J+ [8 O! r& ?
( `3 `3 @0 I. \5 @9 e｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 5 t7 Z7 y7 V! ^+ v8 _6 V0 M
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 : n! g* r7 f5 A+ O
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
# Q O. m* W3 S5 M｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 m. n" Q, i% w# g6 |4 P+ \
2 Y" |4 k y, |: N; z( p( i" l
+ a! ~0 E n: B% e这个星期结束了
8 U% N* Y% j' V, J6 `你感受到减肥的快乐与机掰
$ ? ?3 r3 V$ R1 m但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
i: {0 Z6 h' q. e3 F6 w5 i. V5 Z
& f g3 I3 I$ r! |( B7 Z你的胃已经变得比较小了 也比较健康 / W: ]7 B! \+ E3 O+ ^) `. e, ]' k
* e; M+ z5 H. T2 ]* C
可以承受接下来的折磨了 9 Z- ~/ z+ r$ M a; \
4 p9 d: s0 Y, T( s: ^! i& K( d$ ?; T6 G* Z
0 m, X7 l2 h4 x1 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) V. C! k+ Z' \# x' R3 d% a2 E
5 g V4 }4 P: I2 E/ V
. [ t Z; M2 d* M8 e8 ]【第二周】－无醣周
+ P( H h: j% `# E' F+ \8 R! b% ^9 g) r* t
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
9 y% \2 _# Z3 a( y! d0 e, c没有素食了！因为淀粉会害死你！
) _, v$ ^' |- Z
- N; J6 p% Q7 i3 p* u你在这周，必须找一天确定整天在家 : a# ~# g( f; A( J p! L
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
: l; S" c! s8 U$ D$ y0 I找一天就好哦
C' }$ r& n) Q; @8 Y- s* W
* b& b+ {, G* D0 H6 q; P拿出你的水或无糖茶
6 L+ m$ J/ b2 X) A这星期开始只能喝这个补充水分
J* W `" H! P5 C' p: p( v! _6 a) O: }- M- V' x, s9 k, }
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
4 q6 {4 I% F: P( m% {- f V+ {" Y2 m$ V& E1 g
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! c) c9 A7 h* F i7 a但是你吃了你就毁了 ) F4 [- S* B4 Q d9 N9 m. W
1 k+ m& z7 J1 b( a P
忍！ 4 D% J4 l8 l3 _" j3 H `$ h: u/ |
7 F1 n. R3 u z, _, g9 C必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
1 n( h# p- k3 W0 ?1 U6 n( ~4 d7 E0 S不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
0 Y/ G" S1 Z- u4 F! z
' _5 T1 X8 M1 z3 Y蹲下再站起时 你会头晕贫血 ' _! ?1 @9 w4 U3 o
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
) _- U+ u* x E; q/ n- @) [+ Y8 \5 B0 T2 U, s
饿就拿出我叫你准备的照片
4 _, o& m- [* \2 X& f- @8 \觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
% p& i: L9 s G' I: X3 u保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 [3 z6 }' R: P/ ~
" w0 l# g' Z) g2 P# x; |/ Q$ r# T9 p v) x# t# ~ P% b
如果你必须吃外食：
1 \% r m& l0 i) u# x1 e/ t' n你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
) P+ T( g4 D* n, H, E4 Q& K/ }或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
$ x# a0 e# u( ?0 I1 N; W可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 . p6 R0 o* ?3 n# Y6 K1 ]. B
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
1 A- X$ h$ M- U. y6 k( F7 ]. w) d. _6 v+ G# v8 T4 Z( V- s0 I
不得已时便利商店也可以救你
- @, w3 g% H5 I: @& |* o% B; r$ Z那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
5 n! X( m4 U8 `这两样会是陪伴你的好东西 " O, a# ]& D R# b0 V4 l& M. }
. m; T5 r- a1 X* \/ O7 x# B( N
8 Y, v- a' J! L" A# h/ {! c) ]7 a# E3 F& z3 z& W1 L
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
4 L1 Y- w6 h1 M+ F7 G- }: C9 J8 @+ ?并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
& ^# V# ]: b# r; |3 z
1 C9 R0 x: O8 Z; ]6 s2 j只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
( a' g; Z6 B( t# U光这个星期你又可以瘦４～５公斤
5 ?! r' K8 o: p) z. [, Z! K& @; G. F" Z' r
加起来 : n" J/ Y( Q0 s$ y* t' }. t
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 , a9 ^$ r/ V1 J& B$ P
/ h9 l6 m' p/ [6 C" \
. F, X2 S4 x3 m+ m9 [' k& T
｜你离目标体重拉近不少了！ 2 h6 p3 \! w( |" n! j
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 3 S/ R0 A* p5 Y3 c# _3 W! e& r
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 $ j8 G+ Q; y* J3 a6 X' [: P
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / ^0 x+ l1 H- ^1 I7 g7 O5 ~
｜趁胜追击！冲啊～
& D/ @; Q' s/ N1 i& g( D$ B5 M: B) m# Y2 S) y$ v
% S/ l8 a$ K& A y: c: y- M1 s
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
( M8 `$ N4 z$ p0 Z7 Y& |先恭喜你成功减肥了
* o/ q( H$ [% r/ d不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 1 M4 _" o1 S9 T1 h8 L, I/ i
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 1 N' _8 w6 a6 o3 X4 D7 t. c
b8 I: T! S% q
2 {' r( ?; J/ W& D) q% ]因为再来是地狱 " b' b) w/ l( m
7 \! f! b, c3 }& P! D
. C$ V7 p1 H: P/ P: p
. ~, \, M# P5 e$ h) J
2008-1-22 20:42 回复 3 x, S& M; c2 b% c' Q: Y0 }
4 k2 g: \# f3 Y V2 ], x, e4 r
鳗鱼3猫 9 x" y) S- Z! P+ F: P( V
132位粉丝
7 B6 P; ~" j9 v' {+ ], G2 d 4楼
. Q! O9 X r% F- i/ a8 e1 w j6 m/ U* Y1 U$ A5 e) `; B9 I
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 7 ]% l! @. y' h
9 k/ b, P4 X7 X/ H: q
恭喜你瘦了 % B: M. z6 H# `! g
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 3 _/ Y6 R9 t8 i9 i3 D9 t# F
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 7 m0 o) b& v0 `
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# p) x' M8 ]% n: P接下来的一个星期你会很惨
0 p) ^/ ~& I' R3 \8 h当你感到精神不佳 3 f2 o' J D, G& t7 C
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
' c* L% P5 l p6 L# ]" N+ ?. W
5 D1 p( {0 x K# I这个星期
/ @0 c" J/ q- p( H j' w5 g１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
7 @* s. e! p3 R5 q8 ]! x' j5 w２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
9 Z# O% [ r! c f其它时间
6 H, x. @# V: q6 m+ s+ C8 Z, l/ W只能再吃两样东西 - k6 w( _6 `, D6 O6 |
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） @* w+ W3 {& B1 s& O& V: ]1 b
1 d4 i' [8 B4 W# V$ }) S4 j( H但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ( e& K/ `: F3 m% d
5 q9 m; ^1 ^0 t+ p, Y当然五口只是个参考啦 ; C& n/ q) Q7 v) H- x
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
1 u' ?% a4 O* X5 E! n! {9 r8 i6 B9 C
吃了一点东西后
7 Q$ c4 r3 T: E. _0 T, W* F0 L: e& B9 Y( I就一直告诉自己好撑吃不下 # i$ K6 X7 I# n, @/ o/ t
例如我看到朋友吃零食
* @) i6 p5 q& _我会要一两口
$ k6 ?0 i* n! H5 J; L8 P0 e而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ : _% X6 r+ i8 l7 q# ?% ^, @; O
我真是对你们太松了（摊手） 1 p9 v2 G: r6 z3 d4 j3 h) U6 J
! s& C. ?. V" v6 v) w, r
这个星期的前四天你会最饿
! P3 @* t' z- z5 ?第五天开始你就不太会有感觉
" d( I% I. h! s& N8 ]* p1 ~& e9 P2 Q, ]& j9 M; |7 m. m, j' t
快饿死？没关系你只要 * |5 `8 J v: A& z3 [
一直灌水！！！！ ! }7 `; [6 ^- {4 H# R
有抽烟的人抽个烟就不饿了
, S) ]1 n( a. S a- K" J; @! r要小心几个状况：
) |7 y% l! p, U( @１．贫血会很严重 记得补充维他命
( n4 Z3 J% z* X4 @8 Q1 | J% {0 c/ R２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 " b' |# D& w6 d6 A0 k
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
% c7 e* ]$ u* |8 j% [5 |可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
8 \& ?9 r9 Q: Q9 J0 k6 S( o- \3 ?$ _+ Y8 ?4 X
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; {8 c# F+ r! r' l2 t4 Z很难做到吗？
& C" G: j# i3 l! k# {1 W那你赶快放弃好了
- g, D, J4 G! o* E; i$ I) b或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 & j2 K6 C! t: E6 G5 Q* \
因为下星期会更可怕 & c2 A9 G; z3 s) ^0 z( _! {
（我怎么可能打做不到的减肥法
( l+ ~3 u$ h. [7 w. Z我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） : c" I o8 R0 W
?
! |/ E3 P( R/ K9 d: d- N狠话说完了
( t5 E9 T5 y/ |- j! P2 F; H用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ' r1 F1 f7 O; Z1 s- H) H
但是谨记 . h p+ j( s0 E7 x h- r; g
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
: M9 ], K6 {" o! }$ G! A! h你的快乐跟动力会让你做到的 + h D+ [$ d n
$ X, }9 W8 m( u0 z. w
接下来是令人瞩目的成果预测：
3 u9 Z! v5 t- ]8 q3 ?& S3 ~｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
" g2 Y3 H2 K2 O( h. g& h｜跟上星期差不多？ " e; L7 y- {1 |; g
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 d1 y9 b; w- m5 z, v) _
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 5 L1 L ? B7 C5 D+ M
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
5 P4 V. e* k8 @? ) D; p7 p! L8 t. j0 X. B8 }$ G$ i, M
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 x2 v7 Y" W# Z: ^' x) B
4 _# I" x6 _2 J) z3 \* N
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 2 J8 h1 p7 @- F$ F5 J' ~
2 T+ y0 Q1 K+ v& J5 _经过上个星期你会发现你几乎没有排便
# j- ^$ L$ u& D1 @如果你有清肠胃的，可以吃
% m) v& T5 j3 J) J% a但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 8 R d* v; G9 l5 J
/ c$ b7 w& x6 `) D1 @7 p4 L4 \
你的身体即将到达极限 * @8 s2 S/ Z% k+ b$ f: X
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
! ?) j4 k3 c6 r' C0 z) e三个星期很短
+ `" W; S1 C! y3 v4 @' X: D+ A, U9 y( H但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 ]3 d3 H; {# k4 V3 T7 n5 [) Z3 c如果可以睡觉就尽情睡吧！ ! j& w' d, R2 z0 l8 g
5 F9 c/ {$ {( }' c
”这星期就是断食” 5 q, Z$ r3 `% ]- |1 E( {! b4 f. r' e
j# ^8 M. D2 {
4 G: g7 } @) U, M9 p# o你一天吃的东西不可以超过２００公克
% {( r1 U/ r- p1 a( s喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） / z+ n6 }$ l. j% g' n. x
我觉得根本就不要吃最好
4 S" U0 W2 z% F( ?因为吃了还想再吃 9 h2 j4 l, l) |+ l
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
' Y: }0 D8 W c1 \/ N我吃口香糖可以抑制食欲
* d$ `7 U% d: h3 b) Z但是有些人会更饿
t; q: c2 h; r s# Y- H# y所以自己斟酌吧
{7 C0 v) K, }7 l* d
" w: e) I' w* N; i* g8 U2 i. e既然要断食干麻不一开始断呢？
. X4 [& t9 [/ `, c你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ H C9 n% G6 D1 s/ v" ~
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
2 u8 s. i M5 e8 m1 @( { h你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 9 L5 t) J, z5 z% C( N
这个星期你的体力跟精神
- k/ `6 k6 |/ y. d ?' a都会处于最差的状态
! s$ D1 r7 ~" _8 A J3 [/ `虽然这有伤身体
5 d/ u7 s/ [: g1 D但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 6 W, y4 d% a: ~
这一个星期很难受 ! F! B* P9 g% L* e
可是你的身体很快就会恢复了啦 3 E/ a1 M$ G' k$ ~; M
喔对了 ) V5 ^, F4 M* x2 r8 H$ l" \
人至少要３０天不吃东西才会死亡
) Z3 f% U$ z$ q* x虽然你的胃已经被胃酸溶化了 . ]. H0 C: L5 O% y& v$ l$ B: j
关于胃酸的问题
- n( [% G2 N) Y5 ^! t; V如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
1 y+ O: A$ a( `7 T h6 ~6 x虽然我并没有碰过这样的问题 - M( [1 k5 Y% v+ l3 `+ t' E& E5 D4 F
我曾经有过三次的一星期断食 3 g+ O6 o( b1 u# b
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
* J5 b& B* }6 g0 ]$ y但是这是第四个星期了
# | \1 U Q9 F6 }, z4 n所以会有一点卡住
7 o# o" {" R- [ S; U$ q有一个很严重的问题
/ v+ c: H1 ^3 }) u6 k M7 o可能有些人会有些人不会 ) G% I# @* W+ N; O* h* ^4 K0 X
你会很口渴 喝非常多水
/ m% h$ @9 G5 ~$ e但是很少排尿 % h5 K0 \( c+ X) O! B( ]3 b; U
我也不知道怎么回事， $ B. x+ _5 R- F% P) ~( L+ R- W
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 # q7 i, Y( D# u; F" v! o
就尽量多喝水吧＠３＠ 8 I2 ~& @0 l6 i: e: J9 [1 j
7 ]) H, U+ F# h' A3 [: S& w( M( d- m3 H｜这个星期你会瘦下６～７公斤 & R9 l) Y& I0 N3 M& C4 k
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 |2 U1 P, ^' f1 W/ M* f
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
5 H; P% B& `% ]5 N7 e" x｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
1 C# N' `; N! z" k0 H6 m( N9 w" B J
; V U6 H7 h6 |$ r# ]# E* k1 I* U! L+ ?' q) w# H; h! W
5 K3 F1 h, q2 d) k
2008-1-22 20:44 回复
, R/ j- v, d4 t5 b0 O ' n& r$ l: v, q& v8 v F! r# S
鳗鱼3猫 . g6 y" v J1 Q9 q2 g. U
132位粉丝
( w9 m* K( N5 T/ o( y 5楼, W. ^4 \/ `0 A& {' m
* K5 g/ |1 s% [1 O6 e+ G" f! J｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
$ ~- m+ }! Z( y! n6 t: L
7 J: J0 X( z! F结束了！你不能再继续节食！！
$ _$ b- Z8 }& s9 N; L, N万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 5 o6 y7 f% x/ L
? ! W N7 v$ E, n3 y2 W, J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' J1 [/ D5 x4 R" i. }* ?
+ D$ L% i; W; ~) `7 m5 W
0 f, I* k% }& l* [% r【后续处理】－没有做你就完了！
7 A. c" C+ ~4 ]! b' E
5 e* j" @; \5 |* Q0 C
5 U" O$ [% h u A9 H# ]2 Y ! h' n( @/ g5 ]/ ~6 O, v$ k% U
接下来的两个星期 ( H, \5 `( S$ A! _9 g9 m. J/ d; W3 Y
减肥完成的人必须慢慢调整 A6 p8 F% x6 H6 n
还要继续的人也必须休息 4 e3 x% B; V+ e* s, Q
这段时间
) @6 q$ F" c8 T7 ]2 U: p$ }$ ?让饮食恢复正常 9 z+ B, m% r9 Y# ~2 u7 W5 p
这两周必须吃清淡的食物
" m" `2 h" j8 i& i8 y# `3 x不可炸不可太油不可味道太重
- R! K- k1 [ g4 A前三天 ! P7 q. M) l; U1 h7 H" V% T/ b
你只能吃早餐跟中餐
1 p+ R+ I/ r i6 [$ R+ I4 Z" D但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 # ?$ J0 u% f5 H( F7 D8 ~
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # Y2 L3 z8 W; ^( x
一感到饱就不要吃了
, n* @: Z0 g z8 h, [也要一直告诉自己好撑吃不下
+ \0 D- P. e7 N* i" ]6 A7 r5 h$ w第４天～第７天 1 j# m% t% X7 f
你可以吃晚餐了 + W" E* m* G! o! B' }( R
但是原则一样同上
6 S/ B+ Y' E0 s* s8 A依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 {2 w" @( Y+ K' N+ F
所以在这一个星期后
! k9 Q1 K( p4 m/ Q3 {: k8 ~* z7 o你的外型就会变成你这四周努力后的样子
. Z9 C! ~6 I0 H但是也如同我预言的 4 ]( M$ e, m. U* {
你会复胖两公斤左右
( i4 S6 ~7 R' t( P/ e! w所以我就跟你说要预留了嘛！
7 x. _# Y& ~. x# D第８天～第１０天
9 F7 Q9 s6 r+ k# u) |2 `4 x& ^* T你可以正常吃三餐 e) i" w3 ?; k
可以吃到觉得有点撑
4 w2 ]2 A9 R: B但是不能过多
# Y( Z* R0 L+ k' ]( ?5 W3 h7 w+ U参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
; W9 D' S1 R1 h. j# q u第１１天～第１４天
3 E9 R& F j. f: q y你可以正常饮食了！ ' g; Y; ` J4 c7 k5 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( N9 g E7 C6 `; J! V% I* m: r
& R$ C S u8 E j' L: ?* t! [% u7 e. A1 ^% ~5 D# |4 X2 z- a
给完成的人叮咛：
7 z" n) `! J- l' A$ x- d你已经脱胎换骨变成大正妹了
; y: a d9 f! n4 J y4 [6 V周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
2 {2 T$ ^& S8 q0 k0 T, x% H8 m3 x7 d) D以后万一又胖了一点 ) q* D2 |- s" I% y2 Q0 g
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 * F7 a5 u: z* E# C4 |$ G; `
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
& F' U' s, U8 [9 W所以不要因为又胖就放肆乱吃 ! i8 Q1 o+ q. Z- Z. T) M4 t* S
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 $ M7 w- e% k" |/ k
泡面绝对不要吃！
) ^ X A' r$ p* l0 P% E5 o想死你就尽量吃吧
% J5 y' s9 E: i' h i/ Q2 V' P' } k( @. S- M: a' g! `% T' e
给未完成的人：
1 F' q3 t# U! W3 |9 f3 b( `, K. f我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 0 [+ N: A, ^! G: V+ }
那在两个星期的调养后 # t6 z9 V0 T1 x7 X5 M
就从第一周再开始一次！ 5 h' r6 h6 s+ A3 ^! F5 ]' o
这次只要到第二周就差不多了～ : z* l+ C& ^/ P8 J) J9 L2 E
千万不能没有调养两星期就重新开始！
1 d& k5 p# Y; c* o& i你会卡关瘦不下来！！ * g6 ?9 N0 Z1 |: R( f2 s8 y
虽然调养会复胖２公斤左右
& B$ _7 h6 ~7 \9 g, e+ H: B5 [" v但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
$ `% u Y6 o3 j# D因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ( d6 m$ O! j/ `# f8 O
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ; e) L- y3 N \1 v2 s: ^% v- j: n
懂我的意思吗？
5 ^1 I# k* i& r# W6 b不懂我也不管你了
~, H. E7 v5 N& ]& u; w; k9 |- t* ?& }* L7 ~5 y
, @- z3 [8 j; Z0 T
. @# {# ]2 `0 H/ _' _7 }& M
3 B* P, P. \9 @' i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% t* I' L7 g8 S, g$ h( i$ d* i" A, z% q' _# ~
?【总整理】－简单说就是这样！ c2 m+ m( T( _4 i, ?6 E, k6 F
准备： 2 N7 P8 U" d/ X9 a
１．水或无醣茶
; c, Y& |! D% i２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 G A% A/ m0 D. z3 W( a: m7 P
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 o! p& l e4 }: ~2 i! {４．酸奶
7 h& k- @$ {4 a( W５．一起减肥的伴
# C( @% \7 I& Y1 A６．综合维他命 2 d$ \/ u' D6 |# W) L
认知：
. [5 j7 O3 f- Q1 r１．充足的睡眠
8 `2 X8 l$ a J# q* o: g$ S, m２．将目标体重再减去２～３公斤
% J, y: K$ n; y$ L0 P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + N& G3 K( G* ?. l) b9 s- x
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + V$ K7 }3 @! ?
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
$ U6 v2 q' i1 p3 ]６．感到饥饿是因为正在瘦 - E! B3 M4 ]" q( m% g
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& U! P4 M) h+ v$ d' u6 p８．超过８点不要吃东西 : r6 B: ]6 o1 J+ K2 I( R- O
９．不要做些会让两只手空着的事情 5 u$ I( R. v# j# w8 U. J6 E" R
１０．泡面比什么都可怕
" i# w* R4 _/ ?& L: N
# d$ z+ n: ^3 w! e* Z$ H5 f5 |/ B第一周： " Q' N5 V9 v2 J# k: o
以天为单位 * x: ~2 k7 j2 Y9 s; i5 b% Y9 Q
选择整天吃素食或无醣食物
3 ]2 ^% V1 ^0 F第二周： 0 J; g, R! p# |0 z S
吃无醣食物一周 Y1 E2 z2 e& K# L+ Z: X! D& T+ X
找一天早上喝酸奶
& K1 X) H! D$ w: f' P第三周：
9 |5 U; i" Y: I, U( _选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" q# K) o; h \; g4 r5 g食物皆须清淡
8 Q' Q: A+ ?$ L9 S4 v& ~7 D9 [8 Z% n {改为两天量一次体重
) X! ?- Q6 b9 i+ y: A第四周：
5 X p c) r2 R/ @& A) w: k0 H断食 一天进食不超过２００ｇ
6 u1 q( q3 l$ C* E+ }* a( Y& w后续缓和：
( {( p0 H6 V- W( f4 P1 A( M8 k食物皆须清淡
# y) K5 o$ h7 d& t& H$ c前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ X( X1 g# h6 k2 D8 I
第４天起可以吃少量的晚餐 , D( F. O( r4 _0 N. Q3 X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : c1 C- p. ]: `0 |% }
第１２天恢复正常饮食
! o6 Q" @! N" k. R" X* y- {% M+ a8 u" i; ?5 x" |3 ?5 n# W ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 y5 F! D) t6 Z. t7 r C
加油吧 6 z( z- h3 i# T
你们都会成为瘦身女王 ! u. f7 C, d% w$ k
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! V0 E/ ?' m- ?$ k
+ { ^ y2 \! E- a" X7 w干我打完了我大概是神
4 w- d5 ]' `" @0 y* ^5 l3 t; D其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
$ n3 y+ H7 d; K$ i- q6 f' }毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 d5 w/ [% e+ q才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 t9 U/ o; n- P6 v+ A q
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 y" _8 f- @9 @3 H6 |- }两个星期就可以１０公斤左右
" i3 n( `( n" D1 q1 p3 K: Q, M因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
6 s( |* S5 n* \, f( l" A只是一般人很难一下就几乎不吃 % z Y: I! M! W/ h6 q# k1 l
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ Q1 I. ^$ H4 @* v9 K? 5 G. R7 t5 a" G' |. ` |# R
给个提示：
8 j; o+ i* q, w你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
4 `% A/ @; D7 Q! z% S3 ~你的想法会改变你的食欲
4 i, [! @- l! n K? ) t1 @3 A3 t% v9 N2 B
?
2 s) G. B# s/ h) a! I) G好啦
+ N9 F; B% X! z. m& G; |不打了
% b# I# {- I- D |都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
