 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
4 _/ j- k% y- U$ a% r接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
7 a% T m6 p5 _' |除了拿身体当实验品以外
3 X, x& ~" L- p我试过你听过的所有减肥法 2 ? ~% b! g- S+ m6 H r. f
! ~% @7 O& W3 M0 Y5 f g从国二到现在
$ ?2 \& \0 `/ |% W将瘦身成果全部加起来 L3 b: _- N3 n6 E
我已经总共瘦下了４０公斤以上 # m& I0 p& N( s* D2 |0 E' }
（当然都有复胖啦） * {6 n H$ X B: `( v
6 k; l6 J4 R0 L5 q" K
我也跟所有的减肥者一样 8 j1 o; e) O1 e& w3 @ @
１．很没有自制力
; x# |0 }: p' E: S" s L. N２．很没有毅力
; z. C+ U1 T0 d３．很容易就”啊算了明天再减”
! W" q+ j+ U' F+ x$ ^& R9 A" o' ^: v2 c$ y6 h
5 k- b4 J& G9 y; F p z- `7 L2 z4 [4 |所以
) N+ i5 A# Q' u你只要有自制力＋毅力 ) n9 x/ h/ U3 e$ x- L6 d
就会瘦身成功 x5 q. R4 T+ |. J0 G
--------------------------------------------- / w& p& Q$ m/ W$ { N3 K+ Q9 Y
0 q0 [# f) C$ P% E: D: z# F
我先打出知名的几项减肥法 8 o. i2 r' W! H' x1 o
并且做个比较
$ `9 R) k* W$ v- ]2 t: D# p8 G8 @$ l( k6 r
---------------------------------------------
( ^7 C% k% h% e- b) \! T% S
0 V1 F* {8 e% G& m% P8 T7 `１．断食法
8 ?* f2 l9 |" n5 u效率：★★★★ * n, C5 O% B! _1 p$ {" n
轻松性：★ 2 l; Y$ z, N2 a5 j& K0 V2 m
经济性：★★★★★ " i; H; @4 |7 f5 l: Z
健康性：★ 2 s4 D; S8 |, I% ?
危险性：★★★★ 9 w& g1 P0 I1 { h* x/ v; Q: A( U0 C
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 ?( Q; d% D" v; ~) P
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
9 Y4 x5 K. [# m最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
; E8 \% l3 V* j) j% |1 @) q/ ]$ w$ |$ v! [
２．无醣法
/ V _2 N N3 i( ~/ _# A4 ?效率：★★★★★ _4 U7 H0 {3 K( r
轻松性：★★★
/ o& s% i; a* y7 ^6 N* g% S经济性：★★★★ 9 i g( \' i, b: m- e; P# o y( {3 o
健康性：★★★ 6 K( V; B T8 Q; ?9 @. B3 M+ R
危险性：★★ # n" h7 S6 O$ l8 ~
缺点：《这是非常好的减肥法 - O& U. `( _0 Z6 p5 g1 [5 N& d
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
% S9 O- r& z4 U! X6 O o肉类跟菜类则随便你吃多少 + g9 p7 C r" }) v
刚开始会跟断食的速度差不多快 s. T- P. L7 ^
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 + T0 r2 C3 X" ?0 N9 e- [
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 % V, I3 ?# Y5 C0 j% R+ r5 y2 j
! _# j G% C Y( I( c! `7 J$ m& E
３．运动法
& K6 k: F% J+ A B E. X$ C, j5 m效率：★★★
2 E8 E0 D& x6 u$ [轻松性：★
6 j4 q# r) f/ J# U# B/ N% C* y0 Z+ _经济性：★★★
7 U. @1 z2 R: E3 z" G" T7 z1 g; V! N健康性：★★★★★ " y5 m2 ^6 M8 [7 o+ u% V# y
危险性：★
7 ]8 w: @4 @2 Q, M3 q n缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 . O% d- h+ T) l: s0 @2 _
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 / n* H) ` `2 Q4 K
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 % Z, d2 S7 F: _9 M* N y5 r8 m! D
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 5 w& _; v5 n+ C) f( \
运动法很健康，失败率也极高》
8 d0 m7 h: ?+ Y$ y- l8 S/ e$ o0 H& s% u+ }: C/ T
４．饮食控制法
, s! t5 @0 `" d效率：★
7 P$ u1 p2 b( _轻松性：★★★
1 u$ w+ I" ~' }. U6 F5 O& o6 |! b经济性：★★★ , x' B) U/ _* K( T8 ~5 X
健康性：★★★ 4 B9 ]6 D0 e. k* @
危险性：★★
9 t0 ~5 P- M+ @5 g% K9 R6 g, ~缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
* [6 [% S* u$ A! i+ @+ h6 p% `但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
- q4 q% ^8 O+ \9 X n* u- D7 S( o而且是容易造成慢性营养失调的！
5 P8 D- M' Z. k7 P再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
) ?4 e; C- z* y$ \最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
2 J+ |' H8 A4 Y' f4 h而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
, n3 {0 l6 w( `4 j# V) K' t l5 c [
５．药物法 1 a! k6 P& M* A4 I: L8 `8 U6 H+ T1 `
效率：不一定 - t/ V, `7 c) u1 k, P% m ~" b
轻松性：不一定 9 u1 Z( Y+ Y0 f
经济性：★ : G1 t7 r" }) A0 c% i8 t+ r
健康性：★ 7 ~6 r) b0 @9 K/ X3 q1 J
危险性：★★★★★ ( _8 M9 p T$ V1 S
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 * G1 q+ M( L5 Z$ J; [" C( D
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 , b" `% ^# U6 d2 m& q
又有副作用， + Y0 Q5 _( a% F
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
9 H" ^& t1 S6 z" P* J. o& @+ W6 H5 \8 p( Z/ l! i
" F/ \" C0 w: C/ q5 `+ U! u
--------------------
, S* w( S; C5 M6 |; Y
0 t2 P, [/ X9 F6 F' r
# i/ {! F5 S. ~* n* D, {9 B3 B0 S# X( L, I& V/ f5 G! {3 k
好
; X- @1 |/ \, j% s6 Q/ \2 c8 A( F6 L以上就是较多人用的减肥法
/ ~! I( y8 w; h$ n7 q至於什麼针灸洋菜的怪异方式 + W- [- n) T7 X5 S0 F6 n
我的经验觉得 , {! {* y; G: s$ z
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' q9 W2 ]' { R# b9 y: D
不然根本就不会知道有没有效果 9 o4 @0 P9 l6 u* `/ G! j1 z5 r
* a& M1 t( N L- ]7 j5 P4 n. C虽然减肥法有这麼多
5 p) k9 p! q; R- E4 D# P但是如果你只选择其中一种 ! C2 U! x x# I! O1 f) w
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 7 k% T, {# e& O! w! [4 T! G1 g
. v0 P8 M, o* y+ V# O' F1 t r7 V. ]/ C& C6 g
你的营养师跟长辈会告诉你 9 b4 _# K1 a6 i) _0 l0 S) k
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
5 X- a: P, V$ ^也有不少人因为这样瘦下来 , @8 C: @. \3 n: a6 U" M: [
但是要花多久？半年？一年？ ' a8 d8 K5 s( J& k( k
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
4 d4 {, r$ `5 v4 Z& D. V不可能！ : I. p& B$ L L, |9 u3 ]! c1 ~
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
6 P) d; e4 c r- g/ F2 |5 w. M) y) t/ W: w
6 q( g, u4 ?. e. B
' `8 {4 o8 h0 B+ n9 ~9 M% y
W; h$ D# N2 A! W; C) y3 P, I
7 n) j2 Y' Q) t於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 X% a3 `/ Y% G! ?$ h6 v" A毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 - D5 v0 M4 `. O3 c2 Q' x, G" v( J
你需要的东西是”动力”
# A' w5 k& C. W9 [+ _' C9 x就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
5 y% @$ x" ~ [5 `5 d) g% |
1 g* V/ m9 p3 F( {8 E我可以告诉你 * Q; O X( C+ T1 z9 w
这个减肥法 * @9 |, l: e- j; s, Q
１．会饿死你
0 A# o& B; F8 M２．很快让你看到效果
7 L; W1 Z3 M4 v/ L& p; r* n7 I３．瘦２０公斤只要一个月
. N& K: H- ~; n5 R* u' W& h* X3 i! ]% h- b4 a" x0 D1 G
) e# x3 `" H, Q R/ L. G2 y* |# S4 x% l) o% P. f4 V
7 e" b Q0 k2 U& e; c9 m& s3 m2 w C" _" t7 v
7 t. ^0 U$ E7 _" `2 ^9 W我们开始吧 0 f6 {2 ?3 v+ i) U; a* y
/ l8 A! B& I4 l5 I. v: ] v$ A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ V0 A( T7 e, U/ y$ `% A8 R: W( a* S9 c+ m2 h
) b W( y( p3 Q' M. ^ k, h8 b首先你在减肥的过程中
" {' n. H0 f0 p/ {, b( r. U会需要这些东西 " U/ N; p1 I4 K" K* I2 V, G1 c4 s
9 A! U' G8 B. k" a% J3 }１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
6 B8 V% G' P y4 x, [& S２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - U9 H1 Y% u* @
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : Q! `# ]1 J+ y l |& {, [. b5 A
４．优酪乳
9 ]: C5 x1 K5 G. z2 |* I５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 y* O) p, s2 M- u8 K６．综合维他命 ! {7 p b) d7 O
4 M& N {* R$ w% _& K4 X
1 l/ T, i" N' {; q; l2 r9 @8 k
4 w6 f0 B; N( N# K& q3 ? 6 s+ c3 w/ ~( U! H; B5 I9 X
赞
- z' {& b# |" s% s. F q* N4 H) k+ f27
5 k) [) s3 k8 a k6 z5 r3 ~ * |8 h4 d: r" u3 D
, j9 r! p: T1 x8 L1 D2 _) r
2008-1-22 20:42 回复 $ Z4 S! l/ k% L4 ]' S" n) f
7 a* i2 F; U n& a鳗鱼3猫 - b n: q2 V3 H
132位粉丝
& M, J* N% D" l+ J0 d2 e 2楼
8 s' y. {2 ]) F- ^- E0 X$ N: P% ?7 @
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 : Y4 ^+ q+ ]( @3 _0 J
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
4 R; A- H2 B1 z$ ~) t. V. f ? O0 T
4 K) Y H$ ?" \0 |) E: U' g. D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ ?" W4 L/ c; L; D3 q* v
$ p1 S) i& V8 F' s+ p/ v接下来你需要以下１０条认知： ]7 Z# B6 T8 [6 e3 |. C
8 K: }6 A7 K) j6 V# V y1 @/ h１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! W3 g* |7 X2 U7 k& e! R7 j1 W晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 A1 d/ `4 C+ t$ S) j6 \
不然你别想瘦
1 K9 V* j/ x0 s1 o4 v1 w s# f; j% `$ T" e6 a- h; y$ _, G' U+ i2 O
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
% M7 V" O& q1 A' }5 I1 ]4 p+ ~: M依个人体质复胖２公斤以上
: g4 q' J: A$ M" P所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
% [9 M8 K& }" o: J# D, y8 v8 e' ^* y& B; k( ]: j0 T1 A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
+ G% M7 k9 @1 U) B. @7 E也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 0 Z6 S2 r5 ^/ d% s9 L) b
例如 你第５天瘦了三公斤 ) a/ q* v0 G5 @: k+ i
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 r8 i# ]4 a# r
: x/ h Y6 t' q U４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
X# C9 r; A2 u# T4 v' ?% B8 |1 w/ ]劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : `. \. a1 T8 ?" T# v, k
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
2 C* |* P- T6 W( o. Q另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 % D" M. n/ s4 m, A& [2 k
# y: k8 C- C! y2 M2 `8 e: r V* N
５．卡关是减肥失败的最大原因 8 r+ ?$ t% f% U( f8 R& s
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 4 f3 x* d$ {; q J* K' B
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
9 f* F" t$ A, A' }/ H
4 q: X2 @- g. V６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
2 \, X) Q" }! @# `7 \' c不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 4 y9 f- ? `- Q) D
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
- [3 z( x# G6 L ?: t* B H$ R0 o! y
0 n C E8 L' Z! x7 X７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# R1 e8 O8 x& R2 P如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 & D" G% S: R4 i$ a
你隔天睡醒就又会瘦罗！
/ ^. b+ i& {3 G2 U" A( f
7 S, l3 p) X3 X5 g８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
; ]; O. [. H% K$ y. s
, U' L- E2 f1 J9 u0 o8 L９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 + b( o, I% N/ }5 k
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 8 l7 a2 F$ ?$ z9 p; K
( h4 e: R' b1 I
１０．泡面比什麼都可怕 & p# q/ S$ t& h/ D) [$ m+ a
$ b2 [# z4 S/ g* T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ t F: b9 c3 x/ Z. D+ L6 J4 O2 Y& c
1 ^" a9 a: f/ q- n ?
8 Q; U h0 v+ c1 V9 _2 u开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
! z. h8 u/ w1 Q% B8 y- U记好这个数字
& G; g& c& {7 x% M% V隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; r$ {" e% X: o w6 U9 H6 c, g
; H. n8 k2 |3 l$ G* G3 Y. Y
+ w3 f7 v, |2 F: z1 l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, _8 X: o, x) b+ L6 \$ q5 C5 p* B! E
, o# N) F) Z, j0 J3 Y【第一周】－无醣？素食？
2 D& J4 j: v/ S* c1 ~& H1 k9 ~7 K4 j. Z! g( w/ I) N
第一个星期你必须先让身体暖身 . {- O0 h- p* S2 D6 g4 [
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 4 L+ Q- J. S1 K' Q$ w3 C: ]9 n
9 B5 _: N( [' y% | K
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
, O0 z( D5 \ n( [" g- x/ u不须规律吃三餐的人＞少量多餐
; l! h7 l* g! M7 a. S7 X
% ^& [3 f ]" S& c* e% T/ T１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
5 A0 b* T4 d$ I- c1 l. s* f2 g
9 Q4 _# t# Q1 ~3 G( \如果你想吃饭 # [1 Z) E- [9 |& V) O% P' h1 f
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
+ o8 i( w A" j8 t( U1 _$ T8 o* G( {吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 }. }1 K3 q& ~; }2 E, A+ p% L# B6 r. S3 x
如果想吃肉 0 | f4 `# G, Y+ e5 \7 M' P+ w
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
' D9 v6 C. G' ^. V水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
! d& G1 |- _& H9 b
' e5 A+ D- |+ ^# X1 R _选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
1 F) d2 J1 k% z. K4 U1 r
) X* `) A5 l+ H# R6 \& `% z给你们一个观念： 4 ?1 ]4 K5 A/ k
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 M8 l9 r$ W$ P {而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
+ l. B7 h8 g$ }2 U' p, R {所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
* y Q/ z: V3 {不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 9 B" f# U, A1 p. q; F. ]; V
& L8 k* n5 n) Y5 [
那会不会血糖过低呢？
( P' N1 N* l0 I; M8 H6 P不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ~2 J: W) w# H; Z/ y$ G
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 + Y& W- R! q+ f( W- H+ U: l8 u/ c
不可能完全避免其中一项
4 e A! A1 l# X( O r6 d w' d( u葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 % ]# }9 ~0 E6 Y6 }" S8 s1 H/ v
6 I& {$ n/ V, ^. f1 j, z6 t
3 Q+ j6 i* ^* T4 ~5 d L8 a8 C
% ^# ~, G, {2 y$ n) C从睡醒到入睡必须一致 - K) D2 u- Q7 F6 m
不能一餐吃素一餐吃肉 4 S# O, V# T; M- F
一定要至少以一天为单位 : v" ~! }' Y& M/ b6 p
# `: L" F! t8 y3 G9 w如果突然想运动一下 2 o" ^- ^2 Q/ Q# Q4 ]
就动一动吧 或是泡个热水澡 0 J/ ]' e. I& V s# H2 G
懒的话就算了 不一定要
: G- [! q! O% K8 |4 W: c$ h$ {不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
! C( `# w/ O- N" o
. z; }6 k: b- }+ M) c基本上这星期会饥饿 2 B' r5 ^ U% Y0 j
但不会饿到你抓狂
2 X# Y1 w( o' D/ J+ y8 h2 j* X4 I你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
# [: Q v/ r" P' o: q
9 r0 f$ F) k" T w. }" Y) @喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 c0 v- M; C+ T6 q# m( {1 H
: P' H0 r8 f: T; w1 U2 _/ Z3 f
% k& u! L D; B; o
0 _0 m1 z4 ? y" u: z" Y
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 7 H, G% d9 k$ n# c4 j0 }, D& Z
＊第一天你会瘦
. p% A# ]$ r5 p8 v) p9 M% Y# V＊第二天你也会瘦
# J- o; w+ G( R+ O2 ~: B＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 - m+ o( g: l0 a8 j
身体被你吓到了！
/ g+ D2 L" M; D- r% e8 ?" g不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
/ H" O8 k1 a, F3 o＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
! o2 _9 U; p- J7 F" `你会难过到想哭 会很烦
2 l P# f. G% K7 e5 S$ ~这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 $ `) I! `) E* I8 h7 Y! Y% k
却往往让你连卡４．５天 ) B" D3 d7 b" k' K( t8 `) _
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
. G! W0 {4 Q6 \" d2 Q: Y＊第五天你会瘦
, D4 s! H# K, K3 g0 h会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
3 U" G) X9 W/ O. }. U2 V, [＊第六天你会瘦 6 h& x( w) m/ P: [, L) D
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ( O$ l% V# ]: ]5 s a
4 {& d" L8 A8 q+ P# L, `
( m6 X. m }9 O
* K+ n0 R" t: q; V
2008-1-22 20:42 回复
7 \) z* Z% k% a: i 9 R3 C5 e" C% z$ u! g
鳗鱼3猫
# S9 `( }' [! W6 I( v4 |+ I132位粉丝
$ h- Q9 m# k( } 3楼 h7 [8 h* m& u5 H8 T0 v) V
$ O! |% t/ {7 |! G6 K' s
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
+ D2 @. {. p. ~/ M6 V已经瘦了不少哦！
" S O r4 M3 h＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* m. w+ |2 h9 ^: _& z! ?) R会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
8 Y# W+ I* O4 C" r$ ]但是大家都会问你是不是瘦了！ " J1 ^) f7 z, {
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 4 Y9 Y( E# I- v% G0 Z
8 ]4 V' W5 P& I/ S/ _
7 \, b- O! a E2 N- S# D＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ k+ j( `3 l% M8 F0 n+ m
' V5 F! W+ Q; C, d: E, f( Y" B+ m- ?
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 # U8 @5 _) E; n* |
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 . u8 u; I8 W0 _: \) H/ N6 q% ~
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
: ~7 @7 J3 N$ A｜（如果你是因为偷吃 那活该） 7 A+ T; X8 ?4 _
& i: [0 H/ l4 A/ b( s
) Z! E6 R+ ^* p$ y3 K. i5 \4 P, ~4 ?/ u& z这个星期结束了 ( W; s, d6 c2 T& P5 G E! Y6 ?+ z! i/ E
你感受到减肥的快乐与机掰
) R2 G/ a/ W! L但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
$ ]5 a- i) M' U2 b' G5 u0 ~7 ]5 u+ Z) Y6 k, {" p
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
' E; }; J: J! r' t( K3 {# b! x8 ~- E& u* b
可以承受接下来的折磨了 & F }' N' {, F' Z) e
5 Z' ~ x! P/ ]' H
- ^7 w, v. {: Q
3 ?+ o( \8 l( y4 u# V3 Z7 D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! `0 d! P' @' C+ G; ?
- U8 W4 g9 H; o; E. k& w# q# g" Y! a. S5 B) U& z9 R- h, v
【第二周】－无醣周 / F( \* k7 {& _0 i( Z/ Q
: I# Y4 M3 G9 d) D( m这个星期必须吃一个星期的无醣食物
2 F" y+ Q: i2 J8 l7 J V: t( q" ?没有素食了！因为淀粉会害死你！
8 } I) [3 S' Y2 M3 Y8 i2 K! Z8 v( g1 g, J/ g
你在这周，必须找一天确定整天在家
! i; s0 P) s6 M: H6 M8 y# B然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
; }/ @5 L, b* W* I1 N找一天就好哦 7 Y u% \) q d+ q* ~0 \6 Z. t
/ j8 p4 K+ {2 n+ [' k
拿出你的水或无糖茶 8 B! R# a! d% C& ^4 `8 B
这星期开始只能喝这个补充水分
, B3 o9 [0 A0 Y% ~' N% A* O! }2 ^1 ]8 ~4 H& j0 a3 _$ T
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
$ a( [0 m( G E2 T0 N
2 |! ~# ]- R* S- e! l你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
b; k7 Q) \) Y) g: F0 M但是你吃了你就毁了 . G5 K- j. B1 C3 l5 [; k
9 X4 M5 c$ {0 v# b( `$ i4 X
忍！ + c9 N- Z" ~. a# }
& `' p; t K) L: z: q3 P$ p |: D
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ! {9 U% P3 q* [
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
0 r# A# o9 s. A4 L
! {; r. d6 l! h0 f' A& ?; x蹲下再站起时 你会头晕贫血
( {& T* x4 t S: A6 M4 W哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
3 D4 r0 ~8 a( o& \! b8 U" L$ C& J* m6 \ q2 ^) W# T
饿就拿出我叫你准备的照片 1 o; \% \3 f; T: T5 L
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
' [, `) i) u9 G* M! U4 T( J% C保证你动力可以恢复得跟第一天一样
# `8 m) A( o4 f; `: k D2 B& O. Q$ N( Y; N
* H; f) G5 `2 n( n9 G9 N( l1 d% W8 @如果你必须吃外食： , y$ j# B: v' s6 l% p I
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
" i6 E- t4 y) ~' H或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
$ q7 h1 @( K: O8 a% t可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
4 D- G2 G3 O; d/ u你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
. V$ D/ j6 G/ `+ l1 o$ i7 e) O) p7 V7 j' G' n: `
不得已时便利商店也可以救你 * w3 q/ W0 l5 ` L) K" B
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
, W7 m U" ?9 G( F, v5 c这两样会是陪伴你的好东西
M4 b; E" E% J7 X# j8 _! L" O- d' e- U+ f7 @: N; J
% a) b' @: V% V2 Y% I8 s0 k8 B
2 y! C1 ^: m) o; X$ E这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
, F1 x" v2 ^# x6 q4 L2 M并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 4 n r3 s' w% j% c: q1 |6 t% N. y
# ~3 V- O. ~, g0 z
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 0 B" d# m. a n& e' \+ |
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ' Z0 g/ q2 B1 Q2 C/ o4 s5 |
& ~4 B7 o: k9 e. _加起来 , W" M3 A& w4 l3 E3 H
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
" {* P" Q# a4 w" ^, m
9 x$ K3 b6 c h) j5 s% O. ]+ G& ~! m0 F& e# B
｜你离目标体重拉近不少了！
' z/ j! Y! h- q- y8 G& ~ }｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ! X& h$ Y" d& D8 j/ F8 ^( d
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
7 S4 c- L* c6 K｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
' y. k, B0 \' i6 A+ o- q｜趁胜追击！冲啊～
- D9 e3 q$ [0 l
! s% D1 {' a2 v1 l# l# s" W
! L9 t, Z _, I, S; x9 O当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ - q! J; X+ W# S0 f6 K2 ]
先恭喜你成功减肥了
V6 O# f! L! N) \% _不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 , e+ }. w6 y8 @: X5 C2 h
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, H t) W) |# M$ B0 J9 E4 |% \% U4 N/ d
6 n7 b- ]- q- D, }2 x
因为再来是地狱 * N6 s) | V" x" ^( q" m0 a. J/ {* q
6 _7 J& k' P0 v% k9 L0 ]* f" Q% S1 G# j) S1 v! D) r
; \0 A4 e2 o- v- J2008-1-22 20:42 回复 1 D. E% D# o" f* u! o: y
, \0 Z$ A/ K: {5 t+ S7 j, J' e( H) n
鳗鱼3猫
. W S2 Y o! I1 G132位粉丝 ! e" Y5 F6 U" n* X9 P" n K
4楼. ~7 T" [: l1 A- [/ \* o
! r _8 U6 R! u% j9 D& G: _
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ & O/ m& \; B3 r4 |6 @
4 V. W4 ^2 r% S7 f1 @
恭喜你瘦了 4 `/ W, G! J T4 ]3 p1 t7 H3 Z2 D6 ?
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
9 x# q x& n3 Y4 J, k' [8 M追着你问”你怎么减的告诉我！！” 2 ^( i+ {2 Q* y( |
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ! y3 f, K9 e( ?, M. B
接下来的一个星期你会很惨
% G) u7 L& d d8 r) r( b当你感到精神不佳 ' J0 P2 \: K/ T& V7 U8 c$ _
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
9 `# V/ H9 ?3 M( A5 K- f' ^- E; f7 o% v5 z# p+ Q" m" H
这个星期 ( z/ M% g& T, ~1 Q4 U" v- F9 h
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
% S% z# Q: F) I1 t1 E( O２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
7 G/ }0 o6 A( f9 f其它时间
0 \' M3 i; I5 R; U- A只能再吃两样东西
; ]2 N, b1 F8 L并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
3 M# ?& N$ j* n5 S7 ~: p' ^3 p
9 ?5 x4 f9 p% u" d但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
& H% {- Y3 O/ N% G5 [& f" S9 z) ~9 ^8 b7 K7 ?& v
当然五口只是个参考啦
5 v5 P' J9 Q1 \% U! c总之就是尽可能的少吃少吃少吃
% H b1 c+ H- ^
* j; z2 F6 u+ ~: z* Q H吃了一点东西后 + M1 ~ W4 J! e; R
就一直告诉自己好撑吃不下
9 N% q4 A; M; _( ^9 ]- U2 D1 S例如我看到朋友吃零食 / f5 T( U5 `7 L' f) X5 l
我会要一两口
6 v. a; h) @9 B/ k( m2 B7 o! C' f+ r+ m而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ : R+ T7 C% e4 @* J S2 q H0 F
我真是对你们太松了（摊手）
9 p/ i8 y7 g7 Z& H2 U% F* `
" c& Q. H) b7 @这个星期的前四天你会最饿
: F+ e0 r. N' N$ A; T第五天开始你就不太会有感觉
6 F! J! b0 V0 }- v. O" C2 {/ w1 C. I8 \7 I
快饿死？没关系你只要
' Z0 t" ]8 T1 m8 a# F- T; W+ r3 {+ O一直灌水！！！！
$ c/ k) d8 M. E# s7 l% u$ ]' m有抽烟的人抽个烟就不饿了 * e$ l- t6 N2 U
要小心几个状况：
: M+ D" ], [# _; ^１．贫血会很严重 记得补充维他命 9 Z9 e& c5 \( U6 @( c5 M, Z) C, I$ s
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
7 P& @7 S8 g: V8 H( M% A. X+ E（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
4 N t) a! N$ `* C) {可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
! c6 C: }- ?: W
7 i M8 x0 g, j, q你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
% x# f# p7 a$ Y9 S$ D很难做到吗？ $ f. J Z& W: @! z7 S! m/ C
那你赶快放弃好了
* ?. u: Q ]# I" Z. u或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 4 s/ U% J4 f9 m9 e1 A" O
因为下星期会更可怕
, c/ P1 k8 a# C（我怎么可能打做不到的减肥法
9 @% F R3 x! R& T/ C我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
. d3 Q6 h+ E9 i9 [4 P! q! G- `# C?
; H+ i( B7 e* `" r/ Y1 r9 e狠话说完了
4 e2 f: h b6 H' \6 T# L用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 e9 `) q$ \# Z. I1 w
但是谨记
1 w1 p! o' U+ l* P这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
: g) @. {4 L; ^) y你的快乐跟动力会让你做到的
3 A3 r* m7 x" \0 n: P: }. S( v% ~" T8 M1 y: m. ?
接下来是令人瞩目的成果预测：
% u, A# \7 ?2 @* \' ^; q｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
' y5 O, t8 q( Z$ l｜跟上星期差不多？
3 b: x6 l8 N Q2 U. M" D｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
( H, }- Y- R) a' O$ i5 F R｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
% c2 T3 ] \+ d1 E｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
2 I7 A& I2 P/ O# Q" U?
) u8 j3 {8 R9 u2 ~?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / o" L, y3 d1 W7 q5 J! @! C. E
$ M$ l1 v) E# }/ p6 y6 H【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
2 v% k6 E( E5 C+ c1 O3 ~
- E% W) X9 m2 y3 v4 Y# w* q9 x经过上个星期你会发现你几乎没有排便 6 u; J/ D& L% o9 u9 f
如果你有清肠胃的，可以吃
5 \+ e+ c& |, t! j' d! ]但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
% r2 v, F8 E( d' {& b
$ ^1 D( S# p* D) h+ q$ B你的身体即将到达极限 " [+ J8 @8 Y& |8 V/ U, @
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
0 D) A# _. J8 P三个星期很短 , W& G+ C# {8 ~
但是对减肥的人来说时间会过很慢 / b: P. o A8 j( e# r
如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 \( w% u" T0 h) @! O' |6 Z0 N# o- W' L1 m+ G. p4 Q9 M
”这星期就是断食”
0 |7 ?! W9 S' y5 H B; U* s, d' d' l) T- j
+ l6 W& R$ k* h
你一天吃的东西不可以超过２００公克
( _3 J" W5 t/ l" J j4 ?喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
: U" T! U" I+ U9 }7 q: A我觉得根本就不要吃最好 6 c, A4 J9 @5 u: D: s
因为吃了还想再吃 ! O+ ?: ~& ^. R3 x& A
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
7 t! ~/ G4 x: f# X- ]2 E我吃口香糖可以抑制食欲
8 H0 G7 D6 g: {& f但是有些人会更饿
, f+ m, L% X2 z' E3 G所以自己斟酌吧
3 _+ l! q; m6 A8 Y/ u$ b. R
+ a( |* X/ q! j" C既然要断食干麻不一开始断呢？ . a+ P! Y' Z, p- ~% J
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
5 \2 {# L" \! [9 X& K就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 & I# C6 O* [. m0 h7 I w
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 % k% ]4 T" ?9 J; N2 @( \
这个星期你的体力跟精神
! d R% X. z$ }* L# Q都会处于最差的状态 1 M/ { r7 M2 P: Z& F
虽然这有伤身体
; n: r. d( N3 b0 ?但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & S& w+ P0 e& X. |
这一个星期很难受
! y& `/ n( I* f3 j) `% _. a* f可是你的身体很快就会恢复了啦
6 d, m: P2 B X8 ^喔对了
( m C2 |: Y+ x Z人至少要３０天不吃东西才会死亡 9 @/ U2 I2 R$ n b0 @5 a2 D
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 6 i; v V$ X7 D, b5 B8 o' P
关于胃酸的问题
7 ~8 W' o% X$ b如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 - u: e& s! h! b- e3 x$ V
虽然我并没有碰过这样的问题 " A* S1 T# Q# `- X. P9 ?9 q5 \
我曾经有过三次的一星期断食 - L& |7 v q1 q) @) ~0 W# G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 4 J3 L- S0 ]8 B; h
但是这是第四个星期了 5 Q, \6 L: a1 C& ~
所以会有一点卡住 0 ~& Q" ?- D. Q2 M0 n1 H; I
有一个很严重的问题
N7 y3 p" t9 c6 \9 b可能有些人会有些人不会 0 H c ^2 F4 S, }5 l! v4 w
你会很口渴 喝非常多水
; m/ D( Y2 B D+ N- y) c但是很少排尿
6 T* _/ E' {3 v. S% J; s我也不知道怎么回事， 6 Z5 Q! P* P' y5 n% }7 U9 m7 d
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 3 n `9 V \) g( P1 f7 C3 H4 z
就尽量多喝水吧＠３＠ # d3 A$ ] `& T( l" \
9 C- Z/ C6 c- n2 d5 u: f$ ?｜这个星期你会瘦下６～７公斤
" @1 e& H6 p) P; o2 n6 P$ f: F｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
2 ?; w0 }" ?- l9 G｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 5 }1 x( b1 l: T( [9 F% q( o
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
y8 @6 g4 [) [5 U
W% S* c* q" w/ Z8 g& g& |- r, N7 [ ~0 ^( ~
8 \* H+ W6 P3 L
2008-1-22 20:44 回复
9 B/ X: H: O+ ~: C. l' L k( R$ S/ I& X" {- ~7 T
鳗鱼3猫 ! l0 `9 w% N+ j
132位粉丝
; d/ }0 P. ]" l* p5 ~ 5楼% c8 r2 W! n8 }, ~: u4 |, n' V8 N
- G( d) \$ n: A. ?4 {2 {& y& ^
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
6 d( A5 a0 O- f6 A/ l0 f: v8 ^' l+ T( a) K6 L" G/ y3 i
结束了！你不能再继续节食！！
4 A" G" S7 Z5 s' z5 r: j6 e万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ z" C- w8 C! i% K6 h' B
? 8 y7 e! j. Q& W% V/ [/ I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 o0 W% \% R* d: [: [$ n8 d+ I
" G: {+ A: ^" x/ u
+ y" W. n4 t; b0 n' {1 Y3 F" @【后续处理】－没有做你就完了！
" e' f, o) Y) ?$ s4 N% q& F
7 S U; q8 X- e( p0 j) ^. A: B/ H( I
! Y7 E# I; w1 Q$ L* S接下来的两个星期 - a$ e! a5 v+ W* e& B% I$ g: A$ l( M
减肥完成的人必须慢慢调整
* @- t9 L- O8 o2 w3 S还要继续的人也必须休息 * L: i B/ v# b8 O; c1 c& Z6 N) G
这段时间
/ {! j* p9 c# a! w让饮食恢复正常
& H4 w( r" |) `( k+ f" g这两周必须吃清淡的食物
' b5 d% x3 |) v1 z不可炸不可太油不可味道太重
o: a: R/ S; b* I, O% v前三天 - r' I* t2 ~% i; p' i: F' h
你只能吃早餐跟中餐
1 z% N( @! V0 F" |- z但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 n, j! a" _" E: k所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 . [6 M% N5 m/ l
一感到饱就不要吃了
: j' l' x, P; c$ E也要一直告诉自己好撑吃不下
! Q8 ]0 @/ {& c第４天～第７天 1 w$ Z N4 Y9 Z& l }$ V5 b/ J
你可以吃晚餐了 ' F9 J3 z* p* D& ^
但是原则一样同上 & o. |; W0 G. R
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ J; x1 ]$ ~' Z" b/ d* W所以在这一个星期后 ; R+ V6 T8 f$ V: {: s8 z
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, i! y. d: Q( R- K但是也如同我预言的
/ }: A2 E4 _5 E6 _7 D你会复胖两公斤左右
; K0 |) y$ v) [$ R4 w8 Q所以我就跟你说要预留了嘛！
' M3 O: ^; { s$ S第８天～第１０天 3 ?7 k* I0 p+ d% A; `1 Z
你可以正常吃三餐
: {6 K- B! {* m! u: }& {) p可以吃到觉得有点撑
( [4 S7 I5 d4 L* N但是不能过多 8 f! z: @0 C; w7 B& H+ ?9 @
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
& R$ ~5 x1 ^+ o- L( B" j" L; f% u第１１天～第１４天
8 Q2 D6 d$ o0 n) p. j3 @你可以正常饮食了！
) Z8 k( @; _( J6 ~7 j, z; z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & ]/ e. W: ^, W4 K1 S% ^/ Y# }
0 Q5 ] Y. B4 a0 G, }
0 a/ o2 v# r) w给完成的人叮咛： 6 [( }' M6 l. i
你已经脱胎换骨变成大正妹了 + U6 U9 u! R% P" C3 P- U. f* k
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
: w6 b# ~/ a- \4 m以后万一又胖了一点
. I3 i4 Z. ~/ H/ A$ {9 f只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
9 D& c. B% N5 Z记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 , k1 m% v1 t& c& X+ E8 g
所以不要因为又胖就放肆乱吃
6 H( |! `& J4 V( F4 P早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 " z }& M4 M' a+ N
泡面绝对不要吃！
3 F, J5 m4 Q- p9 Y想死你就尽量吃吧
2 P6 E3 g7 g/ [5 C1 ?3 ~( l2 ~0 ?0 u- `
给未完成的人：
& O* _' n0 T, L我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
) E) ]1 V3 k: p1 W那在两个星期的调养后 $ v/ A( @6 M( Q# s, `
就从第一周再开始一次！
$ m" g& i. D# c+ ~+ {这次只要到第二周就差不多了～ % r% n7 F) M1 J% D7 B6 G
千万不能没有调养两星期就重新开始！
6 s/ s5 C; X4 \你会卡关瘦不下来！！ 7 r6 m* T4 I% C) u
虽然调养会复胖２公斤左右
9 o$ M9 S/ Z3 z+ H: i/ z4 m* ]" }! Q5 `但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
/ x$ k6 j. }+ {; n, ?+ I/ E因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） F& Y: X5 x% g- l
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 5 v1 F' v% A+ a( V- K9 q
懂我的意思吗？ 9 S- j; _: M, } @7 z5 T1 p
不懂我也不管你了 ( u5 K6 _) r- K2 b
% Z* [: ]& b- u* V8 r: r5 n
& ?- s4 Q b' S- b
5 d0 f- n7 x/ y$ K0 a, j5 }* M- {/ H5 K$ e8 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : X9 K- U9 Y; x1 F7 {6 i
& D4 L8 [9 P1 Z* G
?【总整理】－简单说就是这样！ 0 |9 k; j6 {2 ~& Z
准备： w% \3 Y* R/ S- O
１．水或无醣茶
! Y% O3 a9 W" G- K２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
$ t0 K5 V1 X- V# @% C( J３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 H0 s+ A! b- b2 O2 K8 B. d４．酸奶 ( M7 E+ w# E9 F( Q! }
５．一起减肥的伴
) |) p8 F" g6 n2 }６．综合维他命
" F) d; O6 y( y8 ~, T/ S认知： . U4 q. z# n* Z$ I- @
１．充足的睡眠 9 \ r& h+ ?% V# D
２．将目标体重再减去２～３公斤
) I' U* {! R7 }! J３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 l* P, k& L; V# }6 q: {
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / _' v, G9 K$ s
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' i! d/ c" I# @& s/ k" T9 l9 j, I
６．感到饥饿是因为正在瘦 8 _* J# y0 ~. ?/ K/ q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ! [4 e/ t# q0 f* C) @
８．超过８点不要吃东西 6 w* D0 K: _- f; w1 a
９．不要做些会让两只手空着的事情 $ _ [: R, X/ ^# ]9 S
１０．泡面比什么都可怕 ( h9 b/ o8 @/ `0 i" F6 r& I+ k
1 }; F6 Z4 h% L. T1 O6 e第一周：
! k* E' F5 `5 Y5 P. c# n' e7 t以天为单位
) X/ d. p8 I4 R( w9 w7 v) ?选择整天吃素食或无醣食物 2 F* r# v! Q. s- z) Z; \
第二周： 8 Z' Q$ Y% k S+ e& t" m
吃无醣食物一周 $ V" d% S/ r; Y- U* D. d
找一天早上喝酸奶 1 a( l0 R7 G+ E, e
第三周： ! I7 n: O& q4 I! B/ Y
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + |# H' `" Y4 w+ b, n! h
食物皆须清淡 ' D- \. w: E2 T/ }0 Z
改为两天量一次体重 9 ~- I9 J8 [9 v$ u; k3 J6 }5 j9 c
第四周：
7 A8 `( |8 N* f6 j5 |断食 一天进食不超过２００ｇ ) I L9 K4 I1 _5 w
后续缓和： - c, @4 X3 T2 G1 L
食物皆须清淡
6 ?+ L% `& u' c5 n# i$ o前３天只能吃少量的早餐跟中餐 & a& G9 a% r9 Z- L; a m
第４天起可以吃少量的晚餐 , ~% o! B8 A) e7 v1 s* F n
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! Q M; A, a# a第１２天恢复正常饮食
( ^0 f; x( A6 i5 }% F8 b v9 C
) j/ w+ D9 ]/ A% I+ `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ s5 v6 V$ F, x" r n加油吧
2 l, R; S5 Z |. g" P你们都会成为瘦身女王
# o: d/ Z: ?; L% B9 `) Z; l7 K瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
k. h/ r) m. v+ q# d. F2 x [7 N8 f9 a/ E. y
干我打完了我大概是神 ! f# K" u; ^9 X6 Q4 M% [
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 7 T$ z' \. @: i$ m: a( T% {: g
毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 M3 u9 h: }% v% S6 a. e+ L才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: Q* l6 \ N* B3 z我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. Y6 T/ c$ l6 O( T) Z0 t两个星期就可以１０公斤左右 % b, U( [! x. V0 v' q, n
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
. D3 ]3 J; V9 x# x- F- M- m, q- z q只是一般人很难一下就几乎不吃 2 E; N1 u- D( E; E$ |1 U
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
) k+ u. c* [! d/ ]! I? + ?0 Q3 n! u8 H- R2 x& X
给个提示： 9 z+ d" i: `4 ~
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 V$ J1 E, @& K. z! }3 Y你的想法会改变你的食欲
) D" f" X$ d. N1 J$ B? 6 M! e0 E/ q/ _& n( }
? / U w3 o+ l7 N9 g( H1 h
好啦
) C6 D9 s$ Z# j j# m不打了 2 h& Y. O& }/ F* @, A
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
