 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<* C* [0 z4 u! z, X+ i) I! _
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！8 C& K8 i& B+ j' I
除了拿身体当实验品以外 ! d3 u W$ N& o d; x; n1 F
我试过你听过的所有减肥法 q; v3 z% d. `$ \0 B$ }) [
# Q5 l4 r Q; D) a从国二到现在
- j' }7 X1 G! Y0 k& I将瘦身成果全部加起来
6 G9 A( ?2 N# Z5 g我已经总共瘦下了４０公斤以上
( r: r2 b1 c) ^! C8 R（当然都有复胖啦）
* v% I: O) d% i# q
2 C* f# _7 e+ r- [4 b5 e m y我也跟所有的减肥者一样 2 r' F+ B/ @6 x- S( K' ^ F' X
１．很没有自制力
j1 ?& ]+ K2 D4 d. Q２．很没有毅力
$ j9 M/ R1 l% P6 j1 _! ?, [/ ?３．很容易就”啊算了明天再减” * Z: M' q) F9 F. x+ [/ I
: T2 j! M0 ]5 M( [+ B; U# ?' r
% t$ D% X+ H. ]* f所以 + _ b0 [, o, P5 w. v2 j
你只要有自制力＋毅力
) Z8 u! c& N4 w) @* {就会瘦身成功 ' [" f3 ]# s/ I5 X6 U7 R6 y" n" u* `
--------------------------------------------- # R3 ]1 T5 r5 i! K
/ F9 L# ]& @8 C1 L, t7 [9 y k我先打出知名的几项减肥法
% ]- C/ Z: ~4 [9 U/ h5 D" O7 Z: C并且做个比较 $ O2 B" f! m7 R
7 B% ?# V) W2 i. R. d---------------------------------------------
9 I: n$ Z+ S, p3 E; F2 z' p# v1 y9 a" d
１．断食法 5 e/ V3 b0 g$ O# l5 z+ P
效率：★★★★
3 i& x3 n9 K2 B2 z* [5 m) V/ C轻松性：★ ! {$ _2 H- d; P( x) |8 w1 U
经济性：★★★★★
" m r8 ~+ C8 o! I. Y' ?( m! w健康性：★ , F& x+ u& y+ G4 @$ P( I
危险性：★★★★ , J) @% D( ]9 K6 V4 s) m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
; L1 p7 f) B7 Y# \并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
( s8 j5 J: W n) v3 d' \最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 7 U( q. ^9 m. {; }
; m: E% K; G6 l8 Y
２．无醣法 . G& l. z6 e/ J# j
效率：★★★★★
; u. b3 y7 ^# [" Q! `轻松性：★★★ - K3 m6 }4 J1 s5 s6 s
经济性：★★★★ % E5 S7 w; q7 j- K0 z5 q' J+ \
健康性：★★★
9 [ J/ `& @( x/ M# T% u危险性：★★ 7 U- J! v+ @3 F: R
缺点：《这是非常好的减肥法 ' v) u( V2 h x0 V; V8 R0 t
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 6 t9 i( g* S2 E. V
肉类跟菜类则随便你吃多少 ) Q6 k7 y0 p* w5 I4 T7 a" @( d3 I
刚开始会跟断食的速度差不多快 d, {0 R _- M+ ?
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
{+ R8 l* F# ^* A最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( h( U$ [' V. V. h5 m
/ Z$ E9 z* I9 L- d
３．运动法
) }; T3 k* o3 q效率：★★★
) @6 i0 j9 C6 {0 a5 z `! [轻松性：★ ; S( N Y4 G# {" ?5 d
经济性：★★★
: m& l* R- o6 t( T t* T0 ^9 I健康性：★★★★★
7 I6 A7 n7 v$ B危险性：★ & W. a) d" M; M9 Y
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
& m# b. }" t/ h# s要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
2 t, O5 l9 r% o. C& [并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 & O+ H' q" b y( B( e4 h4 c
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 Z: N& w& D0 S7 L7 h运动法很健康，失败率也极高》 " R" ?, I5 S/ m& ]0 @
1 D1 i, g+ A, r' I3 S3 H( |# i４．饮食控制法 ' F7 A' l6 ]) ]6 z8 k7 v
效率：★
' E- x" u8 {& C6 G- R1 ]# \3 H轻松性：★★★
0 c) S. B! U9 m9 C经济性：★★★ 2 I4 I8 ~. I' O+ [
健康性：★★★
% p& @+ f2 z6 a' V4 [% s危险性：★★ 2 A$ r# u( w1 e
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
/ e1 L" A ~% h, y* y: ^但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
" x& s# Z6 K; P6 Y% [- a而且是容易造成慢性营养失调的！
& p& B* a+ i8 j% \' k% k再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
1 W! X3 R% b' O- L4 j6 N最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
4 O( e' r6 G) S0 k而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
$ \8 }2 G, x9 E9 i g1 K1 [' I2 O F* d2 v& d; I% l
５．药物法
0 y/ u5 q8 B7 ^6 H/ Y4 Q效率：不一定 ' o" d% k6 d* W; f- z4 f9 x
轻松性：不一定 $ o9 e; q5 C U/ r
经济性：★
) V. N( q9 A1 S8 G' I1 i( a3 R健康性：★ 1 S( b5 P7 d! U; x( p, M9 {
危险性：★★★★★
4 x- F& x( R6 p6 w. d缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 F6 f3 Q$ J5 a/ ~, Q6 j+ \因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
( t, I2 A$ S! N7 X# Z$ ]1 ^又有副作用，
. a! b% M0 Z% a$ }就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 : G. H4 o) ]# v$ O& X. c
5 `& c* z! k8 U- x( U* i. ~9 p- q$ _# l8 }7 d; Q
--------------------
5 o8 M8 z8 i* i# q
/ z: H$ P2 i7 v$ U% T* n6 t4 Z( ~6 Y
8 X @, H" V4 ^; R- K W好
, @7 \! u7 {) V9 h) a2 S以上就是较多人用的减肥法
: }! y, ?( r9 y# ~1 X1 t7 f至於什麼针灸洋菜的怪异方式
/ @% N% C4 w5 \8 i我的经验觉得
! a- C4 z6 L9 E0 P* z3 M除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ! f6 N% |+ S$ o; R' c8 g6 `+ D
不然根本就不会知道有没有效果 4 _# [4 [* f2 H3 f1 y
, H% `3 S4 D- \0 j7 `: d- m* k0 X虽然减肥法有这麼多
- f# S2 _. E9 G" E9 d$ P% V但是如果你只选择其中一种
9 V) f0 B- c9 a" `5 |是瘦不下来的！胖一辈子吧你
* o9 U! C, Q, u# b: d/ u% A# D5 Q) _& ^
0 q, C$ K# \8 D0 c你的营养师跟长辈会告诉你 ' \$ |3 u: X5 T7 U
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 / n7 g2 S1 ]; q% u$ |8 s, S* Z
也有不少人因为这样瘦下来
% J/ B- w5 [% _2 }" n4 }但是要花多久？半年？一年？
$ I% v ^2 h9 Z1 W; e1 P- z对於急性子又没毅力的大多数减肥者
- g L2 C# b: k0 F$ |' m不可能！
2 ?! ]- @- x- |$ ]不然世界上就不会这麼多胖子了！！
0 X1 {! o5 N5 R! j5 x5 u) c0 G
* @6 V B1 r$ p
. u; I1 H2 A- w. x5 s. S* I6 N) ]4 g' t, ~2 J5 M" ?, j
- Z( r' x4 U$ }1 m& C- G1 w
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 t+ n1 \9 Q; y- b4 x9 q# w$ H
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
9 [ J" A+ B4 U5 ~你需要的东西是”动力” * a- C& u' g A: c
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 % L3 O& d3 ^# o7 C& k, {
; \5 b z% w$ e. V: p
我可以告诉你 ( E& D8 y1 Z0 {
这个减肥法 0 P$ E" i: K2 y4 q$ |9 |. k' [
１．会饿死你 . z4 _+ |; h3 `$ u- x& u) n
２．很快让你看到效果
% E2 F6 ~5 k/ m! X３．瘦２０公斤只要一个月 ' y# H. f" n; q- ?; `; r, u5 L
6 w/ l7 U5 r/ ~- [- q0 w9 j+ u6 ~9 \' }. f. p
' ~% ]# J$ D) o5 @. z" b0 [4 V
Z8 p' I# v1 a, {6 b2 a
5 n: N6 u! e4 M# ]8 @ O, m
; G( H0 P$ U5 w! V: O& ]1 n' G& c" w
我们开始吧
# h: P% B7 @/ _) I& |. j7 j
2 Y* ^ c$ A* w: R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 Q- H" P) c' D7 S
) a! B% t' I1 _+ T; Y, Y6 {
7 }; y3 I; F2 ]* e首先你在减肥的过程中 2 U% {4 n; e' @" k/ ~, i! E" ?! ~" }- y
会需要这些东西
3 l% g6 G ^, b# ^" ?8 L
! i2 B+ F& [; B* M% F# r: N１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
/ A! u5 V4 D5 ?' c& }0 a２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & o* F. d; U" H/ }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
Y$ M, t) n+ ^8 I# A４．优酪乳
' l* O- Q7 l# y* [" a& C５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
% l q3 Z% [% }, ]６．综合维他命
+ o4 D ~' s7 e$ B: i& J# ]
( W& m- d; a3 W9 ?5 w! p: x' [9 ^( \# L6 Q8 ?& S
8 S9 Y0 p y' i" w
: Q; c# L7 g, f: w! n/ g8 x 赞 / y; p! N1 ]6 I. h# L4 d2 s
27( G, }0 K: m! t
0 ~- B8 z# w G! L( A7 y0 | 7 y8 ~ [4 u& e2 c& V- c
2008-1-22 20:42 回复
+ x7 D/ Z% W# M8 g, M# R0 [ ! `% ] N; y$ Y6 M7 w1 x* L
鳗鱼3猫
& }* I3 I8 A, I0 z0 b4 ]" I w132位粉丝 , ~/ R C; D1 r. m
2楼) u/ k$ x2 m, u$ w x! h
+ J8 w/ M3 {- N- E
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
% A# |2 f! ?8 H) F) c. m8 s5 X动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
; C; V5 e. J) {% ^
) r: y: s) P3 G ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & u- d9 B7 E9 T
$ e7 x' {. S9 M接下来你需要以下１０条认知：
& q& j# Q J; ] j5 O
, k( U1 v: D5 m: Q１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 R7 V% @& k g4 i9 w晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ; E: v% z/ |& Q" c: r2 b0 \& s
不然你别想瘦 ! h) A6 k0 g6 h, O( U& g9 `
0 Y) H6 o6 O% b# |2 J" l
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 3 x6 z8 v0 g, s: \% Z9 w
依个人体质复胖２公斤以上
1 P- K! V' n& B" \- F所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
& {% C! S% l& k" S" e% T' I* j
8 [$ Z/ l. L) b' Z4 t! j３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
1 J4 z: N/ {% G也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ' p, N3 N& i3 t+ {
例如 你第５天瘦了三公斤 ' B7 W% d0 A0 H/ f. m( |% b! `) Z+ a
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 0 |2 Y( |# }) k" i7 Q( b4 o
# I7 l. _4 ~+ K1 _& u8 f+ I４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 - r( M! [4 e- P% `1 {+ z
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ T) _0 n5 s) q9 m1 ?3 l为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 # _3 `9 ]# f) o, t4 Y
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
* p1 t4 h# l. \$ L" X- H& C/ H+ t5 i, d# a6 {3 n+ `$ N
５．卡关是减肥失败的最大原因 / I/ e' w$ P& K7 s; O' C. y
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
# t, }8 y% n/ q2 n' p+ A( |- W（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
" E; Q& |; Z2 U+ Q w2 L7 |
. t c5 _/ p: f; X5 Z( a６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ) F0 M3 W- N$ G1 M: |1 a
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 # F& R1 @9 o$ U, W$ A$ c( ? x
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7 `9 p/ r6 T- K$ J) S. D
9 G, W; i% W" T* c4 [7 T. N７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 5 J$ @' ]# [, U" A; O
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 V1 a5 @2 s. `, ?
你隔天睡醒就又会瘦罗！
( o& @. ?/ M; z1 O6 g( ?; W
& D0 |) m" W% X3 f3 y5 y) Z5 D0 P８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
% _5 j! [! n3 v4 f" p, q
4 y! N' j8 i* O% j4 |7 }９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
& c: ]' g! A. c( D2 k让自己手很忙 就会忘记吃东西了
+ B- J: @3 C( b8 g1 N% y# p
! |, H; {, h; o) u% P9 v１０．泡面比什麼都可怕 9 v. i+ y$ z3 M- V% ]& R- N
7 I6 u. c4 V7 `% A) ]3 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 E* @( K! P) N( W: \% H4 ]& i2 g) U
5 O) s$ `" O* t4 a2 a开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
! O% [. `; v7 J& e% M记好这个数字 1 ?9 i- n3 d- @ v
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
|" e8 R' c/ u) J/ I! v: }1 s" m
/ z3 }& ?: L7 b7 Z8 T
x q8 X4 O9 U4 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: K! u. e9 l5 _$ C+ z/ h$ b0 v! i; L% J0 S/ Q0 e/ h# h
# _1 z& C- K& E【第一周】－无醣？素食？
# K1 n& W9 j2 G1 A5 T/ N9 t4 c) W
第一个星期你必须先让身体暖身 ) p) R* T& f/ e' V8 w% v
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
% O! b5 U ^1 M% ~
6 t7 z6 k o- y2 M! z, o3 G' ` N+ X k必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ $ o' f$ j5 q6 L" O3 M8 ?
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* c' K- U) n1 N& t( m6 c0 S! k
3 |* ^( J' g% e) m5 l+ E１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. Q: R" G+ R0 k$ K' s- x
1 [" P+ X0 n" K如果你想吃饭
) ^$ W, H8 d' W6 v$ H' d) G你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
" ], b. {; T' G$ P# a吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 5 u1 A/ W; e; B0 K) N2 R$ b
l# P* @% }, M+ g* P
如果想吃肉 ) i$ X" p w3 F. G6 Y) T# ~
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( v6 q* V$ B6 P. F
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
- F4 t) ^" } i( m! T: v/ M- H/ }, L: F8 w, d0 H
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
, g2 j; U# j! m0 s* Q& F6 ~
1 @0 B* d0 L0 w" H6 Y给你们一个观念： * D4 t/ o+ Z* s+ l x% ^9 a L
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 0 f4 | h3 A9 a% X
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" o7 F, U9 O; {- L9 a/ X所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
9 U9 H# C4 }9 w! [% C: w5 C: H2 S不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 # c6 k/ |/ r& V6 \
0 U0 o5 x+ U$ Y. C" I
那会不会血糖过低呢？
8 Z( g& d. E* s不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
: n8 G8 u: F$ N5 D/ p你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
& z5 X p2 z+ I4 H不可能完全避免其中一项 2 s; M, L0 {. i- m+ l: }- V
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
v0 ]+ Q3 f# r/ A/ U8 k, Q$ O0 u! E& s' e. ^
3 V$ z- h, Y& }% O
2 ]. f* I; _7 v9 X/ a+ v从睡醒到入睡必须一致 0 G$ f% W1 ^$ l+ a L
不能一餐吃素一餐吃肉 2 S* o. P/ T6 a7 }
一定要至少以一天为单位 " g, U* J/ [+ A9 h! J" i$ Z
1 E6 j( d- d* u6 ?% I1 x: y$ c
如果突然想运动一下 ( |( V9 P) P8 Q4 \
就动一动吧 或是泡个热水澡 # f. t7 T% @" N7 ]$ R
懒的话就算了 不一定要
+ a+ I" b7 c' _* x# q不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 r" P# }' o6 J) o
7 U7 e( L+ Y3 T% b/ @0 D6 B* C
基本上这星期会饥饿
5 `9 c- n" o; h1 p- g6 n但不会饿到你抓狂 ' M! S' N3 r1 v% q0 r
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 7 h. M4 Q: H+ x, n" P* Q
- f( R- q P: D) I喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
# [2 e8 o2 V j* a) a
; A9 y; H6 d$ ^8 P* S) Y0 u! Q4 i9 {8 c, X8 R% I
# q; z) }: ?7 ]7 E* w' T
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ; e# L! e# [+ K) N( _% x
＊第一天你会瘦 , Y, X2 x* z8 H& A
＊第二天你也会瘦
; N4 U. v4 a2 _9 Z6 \) P＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 8 v- v3 n0 n ^% F5 L. q& v
身体被你吓到了！ 8 g! N# ~% O x# v" O
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 3 p, i8 s2 ]6 O; J9 |4 m) q+ e
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
. x" x* V6 [- ], ? j* Q" H你会难过到想哭 会很烦 . L5 m Z! Y/ D3 ^7 V
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 & m# Z. C" y4 \1 J1 n( [
却往往让你连卡４．５天 ! i; g- ^" I7 U4 W9 \
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
/ {0 B* y; @' k9 ^2 Y' w＊第五天你会瘦 * @. V2 {& j4 `3 K: y. L' G& Q1 H
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! z- Y( U" b9 k! D1 l! Z5 H: j＊第六天你会瘦 + Y" A+ _- g5 v6 t0 M6 o
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 s3 Z# @1 |9 n- o/ T- o0 X, y" I# G; g$ Q E4 k8 a: h. k2 W
' ~: d8 V; g1 E8 p
8 M0 F* ]/ |; r8 l* a; R! R2 O
2008-1-22 20:42 回复 9 Y9 B, z. \# w) N* f5 z- P0 ~2 }- H
1 m, _9 ~+ V7 V( C+ v+ ?. b
鳗鱼3猫 4 C3 Q( `) _/ s$ Y! `0 j& z
132位粉丝
, f7 [" Y# B+ u+ c/ j: R6 r 3楼
2 a3 k& ?% T; [) S) U2 x4 B( G% ~# p m
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
- M* O. ]6 f/ e( j已经瘦了不少哦！
: W9 F7 O' ]$ c# I. J3 }" k$ X＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ' H" f* ^# g' C) W2 y
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 " t" w( j4 u* \# d) B; A
但是大家都会问你是不是瘦了！ 7 v6 M0 F# S: H% ~* o
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 8 S0 @) t- V# X2 l1 B5 y5 {
( S2 `: ^* i. p, B4 V9 t- _
8 L! X7 _1 j# r4 e＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 4 l/ R* g6 V6 j: i
- V X0 @ c( o. I4 }" _
' E5 j; `+ b5 W- h: t｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 |2 M, q5 o! X7 T5 f1 O# k$ ~｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
9 ?# `6 e5 f$ B$ k+ T( i｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
# T) S* H& X v& W# H｜（如果你是因为偷吃 那活该）
4 t7 N3 V( u: g5 |8 I! v/ P9 W9 u* [( z/ V% g7 F4 x
6 K# `9 J2 z+ E7 ?; `& s这个星期结束了
. F7 M, [3 B9 z7 Y你感受到减肥的快乐与机掰
+ s; L: O. ~* z C. A( l但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
4 m; Z/ @6 d. f' G4 U w0 w: a: D, I+ j
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
! u9 v: e z( A$ t& K2 \7 i Q2 }# q" a- A1 ]/ u
可以承受接下来的折磨了 : y$ Z; Z2 M5 L
* N/ L# F+ L K4 k$ c+ Z
, Q) W) U! R6 t& S/ l
2 ?3 E1 H, ?! c6 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) W/ n$ E: p' V' I4 Y
/ \3 m. D$ k T" x
# ]% K/ h5 n6 a* @& i7 F& ~$ i
【第二周】－无醣周 ! p5 K& |( a8 K6 m
. N2 S' _* `% u. q, \+ Z
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
' V- }5 F6 ^, J* G- P- e没有素食了！因为淀粉会害死你！ 8 j. K4 F) m' A2 [3 e
: k$ F- |, ~/ m, H' ~
你在这周，必须找一天确定整天在家 ; E$ n$ Y! W) w) B2 l2 k5 D
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 1 @2 ^8 v h; l8 A& s {' b+ T
找一天就好哦
& P; h9 y e6 e7 |2 K1 K
3 Q0 b* K2 }: c( N9 ]" q4 X拿出你的水或无糖茶 2 x( D& S$ U) p0 d
这星期开始只能喝这个补充水分
; U L# }# a: ]# t# J: H) E I; Z! z0 Q/ I5 V: I
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
: g \* ^: ~' D2 i( p9 }7 n' L) x1 _: _
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
3 x$ O# y/ [+ M" j9 K但是你吃了你就毁了 ) Q+ t) ]* x% H) t3 `" X3 z& [
6 p9 c7 [, n$ u D/ B# ]忍！
1 r k/ G1 }1 ?6 J1 e- d
8 Y, m7 w8 u9 |必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
" ?& s3 q2 T. l# _$ d+ K不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
( S* ]9 }5 b- e, w$ j( _
0 {3 k1 q% Z7 l! j蹲下再站起时 你会头晕贫血 ( b$ \, T+ D$ W% `
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
2 ]1 [$ X( s3 B( L- ?6 P
0 h4 u+ [/ U% k0 W5 N饿就拿出我叫你准备的照片
4 @4 [# k9 I3 L* P觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 * {) v* k- o: n( Q u- U8 s
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
& J$ E/ N# c& b3 d$ d5 v
& s* Y3 m8 }6 r1 N6 D
6 C8 r) `* A3 Z! n9 W如果你必须吃外食： 2 i1 }, ?1 S( m$ a; a- t' S
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! g0 n& V! G" D, t% `; A; D% f或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） * C4 r" B1 {& ~+ x
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 - k% X. R5 c( R6 n' s+ v1 \
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 / e2 M3 a$ ^! Z5 |4 o7 N1 V
. W. y) C0 X5 J" ~不得已时便利商店也可以救你
/ s9 T N0 @4 P$ s2 \. F那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
. \1 B& P+ M" x* ]这两样会是陪伴你的好东西 4 p- g7 ] T! K. I
' Y" |, r# _; v. R' M! V: r' S& b9 N n0 _7 r0 m
1 U |; D; u! l m% t7 P这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
. E5 p- U% d( O' ]) ]并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
8 R& \5 i% i3 l9 g9 L6 @: ?6 _. {/ |. f K2 T. D
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 $ h3 P" ^5 N: d7 @. L2 C" Y3 P' {( _
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
7 D9 ^ u% C- E5 f+ V' ~' v* A0 P' ~9 B$ z# \
加起来 7 J2 ] i* R: p" Q
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
' t3 M) ^0 a( o' k' b3 t6 z: \0 o' c
/ m4 d, S1 h# ^" C* J｜你离目标体重拉近不少了！ - h/ K5 H6 X/ O5 C3 O
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ! z: g% _1 t) P) ~( |
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 $ `3 N! c( d$ D p
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
6 a# x: I* `5 k( @0 F7 @# h｜趁胜追击！冲啊～
7 N" @" f* }$ s6 p7 `& Z/ ]2 y5 i/ A# E. d
1 N& R9 Y5 x( j* v( c当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
5 C4 n9 r- E3 c# C9 t" z7 P: Y# Q先恭喜你成功减肥了 # {3 x: l) f6 u, p, V
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
8 o# E [) F. L* G. u, P如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
* F( o& v# q. ] q7 A7 S. @- e0 x! t/ |
; t) ` K- x. B$ e2 b, L$ u) p, J! A2 I
因为再来是地狱 + g: {8 H1 h8 b
' g& b; L, x7 L6 \6 `
8 H' T1 K5 q' N' N, w8 Z$ ~3 B; O( ]( \; J
8 X+ z& h& o2 C Q# {7 x2008-1-22 20:42 回复
" `$ N" N; v4 K6 y& j% d* U) r
k ~, J2 T0 _5 a2 k# p鳗鱼3猫 ' M! X' I O- s2 Q( V4 O8 _
132位粉丝 2 R }6 Z, y& v: _( z5 z
4楼
8 {* P' H- S$ h8 h; |3 {/ G& ?) j+ a) ~
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 8 i. P9 z" J/ d* A
0 Y! Q8 v& k. z# n% }3 V恭喜你瘦了 2 ?4 h- w: U, d o8 g7 w; p
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& D( | }. Z0 w" U0 c0 v3 r追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 H) o: P3 l( F0 G随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
/ h, _) F( d n7 [/ c5 i8 ~5 ^$ ~接下来的一个星期你会很惨
5 _; r6 Z5 Q1 m( d6 t& I当你感到精神不佳 0 w4 @7 V; Z& e3 N- A* J4 U9 B4 O1 A7 U
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
a5 a+ z( z% Z, D3 `% L) W* M3 ~0 j. D; ^* I- c0 s$ y
这个星期 ; G3 J. h2 n; L7 H
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
& v) @! S$ N! C4 y( ~6 j+ |1 b２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ' |/ `# ^* R- h. Y% f/ ?# k
其它时间 ! ?( B0 l# C9 Q. |
只能再吃两样东西
/ g$ J9 S1 a X* ~% R% v. r并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ; z; Z4 d7 g* m$ B6 c
5 [9 f/ I: f0 `: v( V- q. U( W6 n" A$ o
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 * d& J% R7 p+ ]" H
9 |. `) ]' A. c6 ^
当然五口只是个参考啦 0 a ]. q% c- w3 p
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 0 Y3 H8 F- i5 P: i3 N
0 [/ I# {* S( e2 a: K
吃了一点东西后 9 u, P% N' W# Z) G
就一直告诉自己好撑吃不下 0 Y( |1 G+ [$ C- i& P! J5 v
例如我看到朋友吃零食
8 X# _5 t; F; @2 y: q' {# u( n我会要一两口
6 B! e4 O/ a- |# i而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
' Q, W- D( D- Z( w+ ]我真是对你们太松了（摊手） , O" \& A' T% l- r
" V$ d- s; g* `" m6 j) K- B4 N这个星期的前四天你会最饿 & o# j, Q/ D/ [0 {: B
第五天开始你就不太会有感觉
4 l' Q% u( G+ Z8 U% z
# ]2 h/ g6 q; O) P+ a- r. X快饿死？没关系你只要
) q* M% ~# k* `( e, _" @6 f* E一直灌水！！！！
0 C6 ^( b% z0 _. F) Y有抽烟的人抽个烟就不饿了 # @: q8 v5 [/ p4 |2 P
要小心几个状况： ) J8 _) l! h6 O6 P3 u
１．贫血会很严重 记得补充维他命 , ~6 |+ _% k! f" F0 J
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ( q7 f6 ^# U& i7 P% W$ Z
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） . s% C: _( J* V" x9 v
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ $ V8 j# z6 ~7 m4 M& T
8 f9 y2 e4 B" F% G
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
1 L# f& s+ C- V s4 [8 @' A- g很难做到吗？
2 S: W* s6 C) E9 G0 J那你赶快放弃好了 6 J0 b6 b: m8 k, r/ |! e5 ^
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ( |* |7 f0 q: a/ U+ S w
因为下星期会更可怕 $ o2 i( g. g$ J: J- G% B' y3 H2 s7 x
（我怎么可能打做不到的减肥法
2 y0 v0 k$ g" d# j0 J我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
$ E1 p7 R: i5 N0 ^4 x8 \? ! Q. K& q O9 } T4 u' K
狠话说完了 1 Q( q6 q% \- a9 P, }; M- [
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ' D9 X$ _/ V$ |# G
但是谨记
" k2 m$ M5 i4 k# A这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
; ~9 k: d* d5 s( l: D你的快乐跟动力会让你做到的
# Q+ W1 t$ H% |* Y
1 D6 W0 p8 [+ T+ a0 {/ X接下来是令人瞩目的成果预测： 2 x3 y( H l1 _4 [$ l9 B
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 9 N7 u. S4 S F: k% E& t( w$ K
｜跟上星期差不多？
$ P! n2 ~# q" |( h" Y" j｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . F1 _. G" _8 k3 X8 g4 h
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ' w, j# O m2 W: A/ [" F0 B2 t: D
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
* t' f3 A V% o1 d1 @4 k: B?
" @- f) I% f9 l- u$ E% D4 J& ^?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : S- w; Z; w( ?- ]
( ]* ^2 A Q) D% y/ r" Q+ ^
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 7 k% ^! K. \5 P
- O! D: h# `# X
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ {' ]1 t3 G( J5 _
如果你有清肠胃的，可以吃
% P( o* [" h S! H% c# {# m2 M但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ g9 Y5 u, ]8 v) ^. @
1 V( m( I# K; t你的身体即将到达极限
3 u" w$ |4 M/ @& y4 `+ H# Q但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
( h+ G9 n5 T6 [1 M三个星期很短
( y1 `9 L' o9 b6 }7 \' _ M, b+ a9 T8 Z但是对减肥的人来说时间会过很慢 ; M' _+ a$ i, f
如果可以睡觉就尽情睡吧！ # C' V4 C8 S: ^4 X
7 v+ v" y" ?% u! ?
”这星期就是断食”
- d9 e/ ~8 _* n, N; _5 Z2 `1 Y# T- E4 _8 z( Y0 o% X+ }( I$ Z7 r* x
0 s) e1 F$ o. ^- E0 [
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ; Y4 n) Y- D: B$ p
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 7 o" e/ I9 H. N$ v3 T; z7 Q
我觉得根本就不要吃最好 1 N X- i) n" C! C6 L4 F; D) y
因为吃了还想再吃 6 q0 U8 W: F7 ?8 k- ?9 {7 a
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 0 @1 d2 s4 K2 S* x
我吃口香糖可以抑制食欲 ; W; V% p% C8 D4 d% o9 k
但是有些人会更饿
, Z& x) o* \7 l5 ~4 ~) ?3 K所以自己斟酌吧 9 U2 ?5 r3 f2 C. T7 G k' l+ ]
0 Z# s! T# i7 l+ b; b7 C* v既然要断食干麻不一开始断呢？
8 M6 _, R" a$ M! k1 y# k你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
$ t6 A# Z' }; z a1 F, l1 q8 m2 S就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 $ i& T1 P! }2 z+ m2 w( g+ z j
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 % K; `1 v0 S1 g6 z4 n/ f3 M) o8 G7 }
这个星期你的体力跟精神
8 y: @" D; N. W" c1 F都会处于最差的状态 / {" J0 N9 U( Z/ o$ G6 y7 d) V
虽然这有伤身体 & W0 K0 @7 Z2 B. }" i( h3 [% G
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
3 M+ t0 n# L6 Y" G8 e% G" K! |这一个星期很难受 1 ]; j' V3 D3 y8 E) \5 c9 z
可是你的身体很快就会恢复了啦
0 t9 b; _& f" o喔对了
( g' t' t- ^! D0 b5 {( ]5 \& Y人至少要３０天不吃东西才会死亡
% @3 _# P& l) @ ^/ |& v0 v虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, @, n1 z/ L+ y* w/ ~9 i# U9 f& x关于胃酸的问题 0 |; B$ _; o/ D: d) q k
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
% g S: q+ p3 i0 K3 ^ I虽然我并没有碰过这样的问题 1 Y6 \0 ?, L( Y6 b: U+ N
我曾经有过三次的一星期断食
/ v0 i J& W8 V0 H" M2 v很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 / {$ e9 e! k6 h
但是这是第四个星期了
C6 o8 D# d, y1 s所以会有一点卡住 1 i" ~1 \7 \$ f* Y$ E4 h, t
有一个很严重的问题
( b# c! j- a9 F5 w可能有些人会有些人不会
0 S+ ~: Y" N+ E/ [你会很口渴 喝非常多水
" U% i% ^' N( o4 R* x8 y但是很少排尿
% t" {. \" V c* z/ k6 N- N我也不知道怎么回事，
$ i ]1 [8 |( B0 y8 @不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ; N: H; S( T2 |/ y+ s. p
就尽量多喝水吧＠３＠
9 O& ?* D( l5 x7 I
% y2 Y/ t5 h' t, \/ X( y｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* M( {1 ?' ^. L& I s% ^｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 / `3 I, [% O7 Z; O
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 % y/ r0 s6 J5 p. H
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ d, a; \& T. ]4 j5 q/ D0 @( T7 L3 q, U' m. g) a- f. h5 d( |
n; `9 e( i" Z3 U% \3 f + t$ t) h) S/ @5 J) E1 T4 V% x
2008-1-22 20:44 回复
& m6 J, b) B) K) Y1 U& F3 F z
" Q* n) r1 ~8 U- t2 ]# [鳗鱼3猫 + ]& r7 T8 O) n1 k2 z3 Z
132位粉丝
6 @/ i' p m; _+ S 5楼
# t6 q. M8 b/ z, N1 H" o: l& z5 d1 [# F3 z0 N
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
# x/ ~/ r5 v1 n/ `
5 ]$ ]0 k, O S) A; ]' \$ h# J0 o结束了！你不能再继续节食！！ % m. B, ?1 z) R
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 7 }# y1 o- ~3 E% }: d
? 1 v3 Q! B2 Z' g& U. {7 H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 u. r8 o9 K' d* z/ w3 Z
5 R, }& w$ I, O B& [/ }8 M+ k
L, \* e- r3 H# D# O9 l( B6 d【后续处理】－没有做你就完了！
) Q! o" N5 ?5 D3 h& G$ K$ P4 }5 |" g* T) \. { F
) S' j% X# P: T6 Z; i2 R
4 o& n# x: B4 c/ ^3 p3 U8 f# }接下来的两个星期
8 J( n3 m, C% I' e/ s4 X% a1 V减肥完成的人必须慢慢调整
6 ?4 i+ V9 [, L3 ^+ [还要继续的人也必须休息 $ ?- r! m# D& G. ^6 k7 I
这段时间 ~8 d! R: t& S
让饮食恢复正常
+ j' M2 M4 I# N0 P2 i6 y8 Q这两周必须吃清淡的食物 8 B4 S/ }# a& N& D' d/ D, [) u# m
不可炸不可太油不可味道太重 7 U O) i: y, J( J }8 ?2 |
前三天
, v. O2 y2 v5 ]- C2 m你只能吃早餐跟中餐
: |7 J7 V1 m6 {' K但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 # v2 G% P( d! Q2 d1 f$ V
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
7 E* [' i# X2 v2 p9 N& p一感到饱就不要吃了 0 Y% C) V3 O7 w( E d' i- R, g
也要一直告诉自己好撑吃不下 : E8 S: y9 Q) K+ ?. I5 P: c+ g
第４天～第７天 ; f4 \1 v- Y- d* o2 o
你可以吃晚餐了
I6 D" H) J4 w, l+ |( X6 c但是原则一样同上 1 z) p N, H4 o1 z3 o
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 + b+ k8 L( y& N% ~# `
所以在这一个星期后
0 `2 ?; w# ?1 q! G4 @$ m% T你的外型就会变成你这四周努力后的样子
% [3 B2 `6 n8 h( T但是也如同我预言的
2 Q2 U% X* e$ I) J( ?1 a# i# W4 [( T你会复胖两公斤左右
5 r' t% h ]1 A/ y所以我就跟你说要预留了嘛！
- g% P" K0 w$ O2 a3 I第８天～第１０天
6 @6 K2 g% L" e$ d) Q- N你可以正常吃三餐
) K+ q+ h Q& g可以吃到觉得有点撑
9 B3 g$ X$ l8 F4 v, w但是不能过多 0 Y- J. U4 k% |, a T5 @/ j
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） & y0 D( X! q3 }/ o5 p
第１１天～第１４天
; q, t8 b3 I0 V你可以正常饮食了！ 7 Q1 R* z4 \% q/ N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " P2 I1 }0 b" u, @
2 L8 a4 `+ }4 B4 {8 [# ?* D8 N3 I7 V
给完成的人叮咛：
]$ d. g! ]8 k8 \* ]2 Y* z; i4 O你已经脱胎换骨变成大正妹了 . @- O7 @- Q5 j- f0 s+ y4 @
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ & M6 q5 i4 p. p. D' n
以后万一又胖了一点 * N$ S- L, L( R7 g- x- w; j
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 0 R- Z7 v3 Y4 ]% e/ |+ e" h. Q; I
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
( ]% \" y8 [" ?/ o, d5 [* g, ?' a) r所以不要因为又胖就放肆乱吃
% f' { G- s( Y2 ?早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ! w' ~5 e: o- c) t* Y$ W* K
泡面绝对不要吃！
0 ] e/ x4 h5 B8 E0 @& l想死你就尽量吃吧
9 S2 t+ }" e' e; X( M0 ^1 K o2 }! f' E$ U
给未完成的人： F3 r! ?( J7 r6 f2 b
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 7 }4 r V$ O( F" J2 k; r7 ~4 I
那在两个星期的调养后
9 h% y2 f, T( c" r就从第一周再开始一次！
3 f/ Q' ?. y9 ~/ E" x这次只要到第二周就差不多了～
- R; r* r9 t/ G: |千万不能没有调养两星期就重新开始！ 7 Y# }) q( d" n) d0 o( @2 P4 p
你会卡关瘦不下来！！
2 h8 Z2 T1 f' Q2 {2 G" t% g2 b6 ~虽然调养会复胖２公斤左右
: r U1 ?' R! l4 b4 }但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 7 s) h6 G! j: k/ L+ c% ]% L0 I
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
1 S r% q( c" D1 g( ]" G* t u% b你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 5 \# y0 {. I2 X% a3 U1 v7 Q
懂我的意思吗？ 2 J$ T9 \* U+ I. F3 F
不懂我也不管你了 ) o4 o; P4 Q5 O2 U' F: d0 ?
- { _* f. F T& ?* e
1 D$ f6 ?' ^2 ^( \7 E6 e. @. s0 b& \' H: [1 ?$ n, N, i7 k; |
$ H9 V6 S# R$ n5 U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 g l1 q! y9 n, K7 w
, k- ~1 ]! f; m0 g3 Q?【总整理】－简单说就是这样！
, Z3 Q8 |1 m( y7 f: B4 W6 s J准备： # V( ]3 ~ P. x9 \$ K
１．水或无醣茶
% R6 s" v; g/ [. h" j２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 I& v+ _9 t+ U3 I3 Q
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ ?3 U6 n* @3 ^$ l; K４．酸奶
( ]& U: q" D; R$ ?$ x５．一起减肥的伴 2 k# _8 ~/ E ^/ C7 A; ?
６．综合维他命
, M9 J2 V; t8 {认知： 6 q' b6 a+ h Q2 i
１．充足的睡眠 0 v$ `) k/ o! Z& k
２．将目标体重再减去２～３公斤 3 B2 u1 f0 _4 z$ y" S; z; Q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. n# i* O8 g2 @４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ f2 ]3 T. I% O, `8 i& X9 t& n５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / P- _/ d$ i: I* U& O, M
６．感到饥饿是因为正在瘦 9 g9 o, }# E' N" s# n; B4 l
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 0 Y- J/ K# `/ ]! z
８．超过８点不要吃东西 + u) [. _* a5 k d5 O4 g# [( \
９．不要做些会让两只手空着的事情 ; a* W k& A$ Y) t
１０．泡面比什么都可怕 - A4 F5 o. ~$ ?4 j. U
7 g. y8 Z( ^ O/ _/ b# r" [% Z第一周：
' d* K, c& M0 @& q4 c以天为单位 2 u3 f# g+ F. u, @7 D
选择整天吃素食或无醣食物
$ h. \" q4 j1 I! e$ f) v第二周：
2 N7 X8 s4 _2 V4 V/ [吃无醣食物一周
# ?$ l; Z0 F& h0 k, r; [3 N找一天早上喝酸奶 + H( o6 |% E' ]$ V, J% r
第三周： ' L4 y! o& O/ U7 c6 b4 {( @# S. M
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" S/ H" u I+ K; F, o/ r2 P8 `食物皆须清淡 + V4 \+ U8 ~# v/ r$ d M
改为两天量一次体重
# T9 E) m8 k5 m8 {$ S- a第四周：
# X$ |% a3 @: q1 D) s断食 一天进食不超过２００ｇ ( {" N( b+ O& J( x
后续缓和： * w* Y, A$ H" J# A% e
食物皆须清淡 ( Z( Y) f- r. T
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : b* i( [4 h4 M5 ^ ^' d
第４天起可以吃少量的晚餐
9 B9 H+ B6 O" F3 M第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 7 q3 P- h3 q3 P- x: M2 Q
第１２天恢复正常饮食
5 N0 Q8 ]3 q) H+ [$ o- {
2 A* {0 ~/ ]* g& Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 k, i" n7 L6 a F: _
加油吧
( l: G& U7 z% u1 {你们都会成为瘦身女王
! c4 G2 X: K1 }瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 j& k/ K4 _& J- P) o: O
# l8 v1 d5 {$ e1 g& a- O) V' h干我打完了我大概是神
7 ]7 L: K9 T7 X; T8 p# N }( c# Z! N其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ' T1 N! `3 A. |( P# D: Y# l
毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 V+ c& g' q: @8 N" _) K才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 e7 u0 }: ?( e' }4 L/ [: N我自己瘦身会从第二周或第三周开始
* R" e0 Z9 w `( X两个星期就可以１０公斤左右
- u( B- Z/ t& a2 t3 R因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : c4 K$ Q- A5 h/ L5 j0 Y
只是一般人很难一下就几乎不吃
& m* n% V. D# ` q4 f而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 6 U# @" S$ s7 |2 `9 k0 Q1 [
?
6 p: W' ]2 M+ T# A给个提示：
# ^1 ~" r9 o% e9 y( l5 W你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
9 p% [( e6 j. W) {/ H% a你的想法会改变你的食欲
! h5 v5 o. ?& p; h?
4 d. \6 y* m$ ^$ v?
. J3 _$ x; T) ]) v; I" ~好啦
; j$ R7 A" \( M不打了 ( z! z* g# U" a( A/ ]
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
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