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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 - J$ ?2 U+ d) u% }7 c9 r+ \% k
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 & Y/ l% e/ T, Q, S* i& A7 q$ p3 j6 T
: ?& z( U! D3 s- P 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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7 e* `8 [1 ^6 }. A/ j" l# u6 n4 ?$ X 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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+ Q' o7 s$ y3 P 注意： / t! R+ V- e2 D( Y; M( O- ^- j
& `7 d; n* \# \0 k3 f 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 0 {) l$ B3 h9 a6 g( s' D
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速效瘦身腹部呼吸法: & H# {7 x+ z5 t+ C
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 : V! a( A+ ^5 C' M
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 / n! v" ?% j# @) Y5 O
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 3 ^. V5 i! v2 V, z. ]% ?
; Y# [5 N% c9 W5 e, ]$ O: c 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 6 \: M% Y8 S5 m) R7 O
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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