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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
$ V( q6 U# E3 q! F" w 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! D# a4 `, J/ P9 H$ s
% ?6 S* e1 I D& d1 B. x 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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' q+ ~1 I8 v, J 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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P$ @; ~2 I" s5 O* k5 S! T) D 注意：
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* e: N+ l+ N! a% l$ e1 K) K6 \ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 7 M. P- N8 n# b6 b$ @1 }; p
/ h3 e* b1 a3 C8 g. X- y 速效瘦身腹部呼吸法: , I7 X }! { @' a# J3 g
( o0 P% @" L5 U2 C0 z: U 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 7 c: A" y! t) O6 h. m d" S
3 p& P& `; Y8 o R) \ 4、收紧小腹边扩胸边吸气 . t( X9 }! _+ q& _4 A
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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9 r4 r2 Q* v4 f7 S' v 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 * A/ e& ?: _9 C) K. a. b+ L
+ W2 M( l; ]3 L, q0 Q# ]; O 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 $ r8 b6 n2 {) F. g7 v* U
4 s# [/ z8 x* b1 \) j! z0 P- P 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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