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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
* C! L6 c/ }! ~0 U- H9 y+ W) z 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ; C3 V. ~6 \* p* f/ S7 S" _
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 % i; Z# [4 ?. d# g3 ]
, M$ `' u, w. R( a1 R( l$ |& r; u 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 M7 o& o' _# z4 B" F! r
1 m, U" x5 F' N6 M 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 - r% P# p- H9 A3 S) X, ^
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 6 C/ X) Q I) O2 O' h) o
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速效瘦身腹部呼吸法:
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0 w) |( S2 p& u- r1 W. P 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ; {3 B6 v. E7 f7 @6 M; G& @( z
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 B4 j0 b+ d- ]3 W
0 P' C% @" w& K+ @ 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 " H% {; B/ R# {: b9 Z4 k( W$ a
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 ( |' U7 }: m5 E5 j* S
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 1 s9 \6 M, y9 B. P
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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