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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
1 k; j9 ?* y% ? i2 x 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 6 }3 |# `# Q9 S4 [" V# ~3 O
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： 4 M N( ?0 B$ m9 ~% ^ ]
% S- J% b+ Q/ e: k: J 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 % ~- o& Y: z. ?, S* ]
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速效瘦身腹部呼吸法: 7 f# Y- c# l% t: `4 Z
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 $ q8 t9 k" N+ }" h& k1 o/ T( h
( \/ }% \+ Q8 m, S$ G6 b$ { 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 + T" ?) @7 u: L& I1 X
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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, }; {7 Z8 j& G 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ' o3 _# a! D* R/ _; x
5 I3 k" o% v6 v5 u6 a 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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) ]# D4 e4 x9 K. |4 j 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 / x- ?! T7 [0 ^! g1 z# ~
. d+ c6 j* I. D! R$ n- U; m; z: _ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 5 F; M) c0 S) a! B: b' p# I
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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