酸奶玉米饼

get8686

" C8 T" I! }2 ]( L


! t4 @4 ~4 B+ T9 b  P$ z意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
) l; }( i6 I7 I4 k# v# f5 S蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。
- p0 j3 g/ t' ], @" _0 i. n
******
心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

, B. V+ k8 P  L/ `5 W; P用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

( {# \- ^" W1 Y& Q6 l6 k这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。


6 a! Q6 |$ q/ N1 C  K" m2 }0 F

) R' A5 f& s2 |) J) o) n
% X: Z: @+ S! O1 x- e* w  p6 ?) l
- g# O! X3 T! c! N) C8 i" _( G
8 w+ c# f4 E; d/ W
********　酸奶玉米饼　********

9 f% w. L! {: w6 V8 ]材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
0 w% r- m) F7 Y3 a6 Y& n. Z, M  E
7 D  i+ H$ y& x+ A& S1 l+ T1 `0 j做法：
: y& H4 K' n% \: w; F1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
$ P3 P8 C7 D4 T; }. i% v1 t4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
9 d$ g  q0 l# Z# Z* ?( ]
备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
" ^, p( V* B4 t& c; z9 r2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
2 a9 z/ C  J: S; W7 F* |8 l


- O: O& `5 X8 ]! F, t; q
* O% F) C' \1 o8 o3 W
4 g0 m9 {: n' _' r. y% f看着步骤挺多，其实非常简单易操作
- [( E  t: r/ }: ^6 ~
# y3 Y; L4 ]0 W2 [( `; v




' _. k  D7 C* \. l# }0 j# o' E


1 v) p' ?  O5 G

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------