酸奶玉米饼

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2 m: O4 [5 b. I. h& d意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
- m, z! y. `% B" L: j9 [6 b南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
# |5 ^- D, f1 j( y. @8 K蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
9 c- T) U* i7 [1 x; ^绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
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赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
3 u) C8 \5 B% _! e8 s& a不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
* j/ ^# E; ~5 ]/ s% ]8 e虽然心中永远带着深深的遗憾。

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9 L8 \5 B( o8 s! t) V' m心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
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. T* ]4 `( U& i3 x. Y8 p5 |这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
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材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

/ c: Y9 D8 H* ^9 e/ a注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

9 r7 r6 [: ]2 {- n2 Z做法：
1、将面粉与玉米面混合，拌匀
# g9 R! J1 ~9 |, [0 [6 ^# a3 n2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
3 m6 [. Y: N  T' a4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

  p+ M& `4 A' k+ a/ h备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
$ p3 e2 k# R' |2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
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看着步骤挺多，其实非常简单易操作
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hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

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