【奶香茯苓馒头】有内涵的白馒头

get8686

$ b/ l6 H0 [9 j# s! d8 S/ F1 H如今大家都知道吃粗杂粮对身体的好处、对减肥的促进、对健康的积极作用。
" P, `# i5 p' }% l$ ~# s0 d但仍是有相当一部分人，就是不爱吃杂粮，嫌口感不好。

白馒头虽然模样白嫩，口感细腻，营养却过于单一，膳食纤维太少，并不提倡多吃。咋样才能两全其美，让口感好的白馒头多些营养、多些健康呢？
* D2 D/ E$ d+ u' @8 P, k  J
, H  e, w' [6 C2 ]( y茯苓是一种很好的中药，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
+ I0 m5 m  t3 L# L: d: n平时提到它，基本都是在一款北京小吃：茯苓夹饼。
2 q, `4 [" Z: M( {5 W- n吃茯苓夹饼时是有过疑问的，除了夹在中间的甜馅，为什么没有特别的味道呢？茯苓到底是啥味的？
  ^( q% L9 Z9 ~3 S' ?+ M后来才知道，这是茯苓的特性之一：无味！人家啥味道都没有，能吃出啥特别来呢。
它没有什么中药味，混入食物中几乎吃不出任何其他的味道。
所以把茯苓打粉做入馒头中，绝对可以潜伏得非常好，可谓是不知不觉间，便发挥了它的功效。
/ _) p( a$ u) d8 r
另外，还要用富含钙的牛奶来揉面。不爱喝牛奶么？乳糖不耐受么？混入面粉中的牛奶做成馒头，可以让你轻松补钙，而没有不良反应。
) v+ w3 Z4 g5 F
% G4 g/ I# N  k2 ^5 {, D- \茯苓粉+牛奶的组合，看过《红楼梦》的都不会觉得陌生吧。
! a* s* V! e& b8 v0 W; k9 W) ~第六十回“茉莉粉替去蔷薇硝，玫瑰露引来茯苓霜”中，柳家厨娘的嫂子分得了一些粤东官儿送上头的“两小篓子茯苓霜”。。。。。“这地方千年松柏最多，所以单取了这茯苓的精液和了药，不知怎么弄出这怪俊的白霜儿来。说第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的；第二用牛奶子；万不得，滚白水也好”。。。。。
: n' F$ t  J$ N每每看到这，就觉得是像杏仁霜一样的东西，但总想像不出是什么味道。而且记忆深刻的是要用奶来配，最补人了！
6 f. c8 t$ j6 I# s) i1 s现在想来，那茯苓霜大概就是把茯苓打成细粉吧~~~~

5 {. A  O% [! ~9 F! t" \7 K* ^于是，神不知鬼不觉地，一个看似普遍的白馒头，其实内有乾坤；深藏不露中，便把富足的营养，与自己紧密结合了。

2 _% j7 g: O+ ]2 |5 y! }+ U既补钙又养脾胃，不爱吃杂粮的同学们，试试这个不一般的营养馒头吧~~~



5 T# Y* @" D! j3 |


$ t" A2 r* ?- m9 q7 ]/ g一些大型超市也有卖茯苓粉的，请注意要买纯茯苓粉。买其他杂粮粉、中药粉时也要注意这点。
因为我发现有一种带包装有品牌的粉，品种很多有各种杂粮和一些中药，基本都是熟粉，可以直接用热水冲成糊糊吃的，很方便。
* _  A: c# |+ W- c( T8 L但一看成分表，里面添加了植脂末，这便使其营养价值大打折扣，尽量不要选择这种粉。
奇怪的是这种粉价格却比现场打的粉高出不少，真是令人难以理解。
植脂末是极便宜的东西，等于是白给了。用它代替了正常的食物比例，却要让人花更多的钱去买。这样的东西，一定要擦亮眼睛认清楚。
7 Q2 s8 p! {8 Q' w
所以最好在药店购买并请药店代为打粉，或在超市买好成品，让店家现场打粉。
! t, i8 z( c$ P( D% W: Z自己在家也可以用搅拌机的干磨杯打粉，但打得不太细腻，而且要过筛，比较麻烦。




7 O. |2 F0 _' F+ y- b4 c* [
******** 奶香茯苓馒头 ********
- @8 F$ j2 s# S; Q2 y
材料：面粉400克，茯苓粉100克，牛奶280ML，酵母粉10克，葡萄干、蔓越莓干适量

# g# p: K0 A9 H! {/ e* G做法：
% U; @9 y1 Y# |1、将面粉、茯苓粉、酵母粉混合，倒入牛奶
2、先用筷子搅拌成絮状，再反复揉匀成光滑的面团
5 @  R) u: L8 Q8 h, i3、放入容器中，盖好盖子，在温暖处发酵约40分钟至两倍大
4、发酵好的面团放到案板上再反复揉一会，然后分成两份
: U& o- k2 i9 F$ O2 f6 {0 y5、取一份面团，将葡萄干与面团揉到一起，揉匀
1 v) B4 F0 K1 C2 P- g- S6、将揉好的面团分成小份，整形成馒头状，未加葡萄干的一份面团也同样操作
7、馒头坯之间留出一些距离，表面盖上潮湿的屉布，继续发酵约20－30分钟，轻轻按压表面有弹性即可
8、将发酵好的馒头生坯放入蒸锅内，留出距离
9、锅盖盖好，大火烧开蒸锅内的水后，转中火蒸20分钟。关火后，放置3－5分钟再打开盖子

3 x/ E$ a$ L" K+ I  I备注：
+ e) S+ y7 o4 J: w* m7 R  v8 A1、加入茯苓粉后，需要的少量比纯面粉揉面要稍多一些。比如平时做馒头，500克面粉用250ML水就差不多了，但加入茯苓粉的面粉，这个水量明显不够，所以要根据具体情况进行调整
  a7 M; i) m# G# }" g2、酵母粉也要比正常做馒头多加一些
3、我用的标准粉（非富强粉），所以做出的馒头颜色不是特别白
4、加了葡萄干的馒头做出来，表面不是很光滑，内部组织也略显粗糙，葡萄干加得越多，粗糙感越明显
8 C  U2 {6 K$ f, Q

8 R0 v/ @8 F/ p1 r, M9 k" S4 c
! w* M1 l7 t" g/ I' z



" T( e! @: Q0 C+ e( `* ]
( K9 t% s. x3 d0 B6 L) k上图和下图，看得出有啥区别吗？（区别在于茯苓粉，上图是用熟茯苓粉做的，因为熟粉一般是炒熟的，所以粉的颜色有些发暗，做出的馒头颜色也会稍暗些。下图是纯白的生粉，颜色当然就会亮白一些了）




& E/ g) J+ V0 {5 l( Z1 S, u从表面，看不出与普通白馒头有啥区别吧，其实人家相当有内涵！

% b! e. m7 z+ y5 V* Q; V$ U4 i4 q

; R$ f* W& c, d
' J* f' h2 T: G4 L( k$ E2 w

CA游充值

加游加油