【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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: k- g6 q+ q& j/ p+ x0 x原汁原味的吃法。

2 D3 T. I4 Y" {% `% N“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
! b4 {8 T. s$ @食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
2 h+ E9 E+ f) g* S) M5 p+ w6 C而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
8 D' u2 I4 X6 K& J0 m) V! Q少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。

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过年多吃原汁原味的蒸菜。

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******** 粉蒸南瓜 ********

材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇

8 h  R. W8 c, J4 |- k1 f6 T' ]2 H做法：
" r+ T9 W6 Z5 J$ X1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
+ z$ z+ @1 O: C' q. A# n4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟

备注：
4 S& O" |9 n3 x1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
0 V; {) T. Z* l( V8 d3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
# C0 @+ K+ E8 T4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可
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过年吃蒸菜