2道沙拉食譜(也是懶人用的:Q)

angela77

鮪魚沙拉
$ U2 Q, y( m1 S$ e& ^: Y) Z0 C一杯米煮成飯後沖冷水使飯冷卻瀝乾
- u6 b2 S$ A* F: j8 o  v6 d加上2杯冷凍青豆 1罐鮪魚罐(要瀝乾油或水) 1罐玉米粒 (要瀝乾)
1杯鹹花生米和一把葡萄乾拌勻後就可以上桌
: u5 s; Z- k" k: ]9 m1 D& t8 V2 _甜中帶鹹的很好吃
0 F8 O+ t( M& S4 u( N/ j, z: e
醍魚沙拉
0 f$ U% L, J& w! Y! l$ b& Q鍋裡放水 白酒醋和鹽煮沸放入白花椰菜一棵
和一個紅椒絲煮一會(不要把花椰菜煮軟 )
撈起瀝乾後再加黑橄欖10粒切片
2 }8 C" e+ p7 b和綠橄欖10粒還有caper1大匙
7 X$ @& j( O! L' }& l* ]加鹽黑胡椒和extra virgin olive oil混合再放醍魚一罐(要瀝乾)
& u+ W" @6 ]7 F3 @3 v這沙拉有白酒醋和caper的酸和橄欖加醍魚的鹹
很開胃

linda

很好,简单又有营养!