怎样煮出碧绿的绿豆汤?

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同一种食材煮出来的水，差别竟如此之大。
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! f$ x; v* ~5 ^8 l% p+ J) U) o（上图）像不像一杯红茶，甚至红酒？实际上，它们都是绿豆汤。
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# X* C9 K" G$ W) S- @+ N) h怎样煮出碧绿的绿豆汤？

炎热的夏天，绿豆汤是最受欢迎的清热解暑饮料。很多人家都喜欢在夏日煮上一锅绿豆汤，晾凉后冰镇起来，清清凉凉地喝上一杯，浑身上下都透着舒服。
+ y9 J8 N4 J  D! Z2 X但是很多人发现，用绿豆煮出来的汤，却一点都不绿，而是深红的颜色，是不是？
这种绿豆汤变红的情况在北方尤其多见。至少在北京，如果你用自来水煮的话，那绿豆汤一定会变成“红”豆汤的。

, M/ I: f1 X8 T! ~这事本来我也很奇怪的，也曾试过很多方法，比如用砂锅煮、用开水煮、煮很短的时间等等，都是该变红时它还是变红。和一些网友交流时却发现，有些人煮的就是绿色的，有些人也和我一样都是红色的。令我在很长时间里都非常迷惑，不知到底是怎么回事。
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直到有一天，一位朋友无意中说到，她是用饮水机里的纯净水煮的，煮出来就是绿色。我突然意识到，会不会就是和水质有关呢？因为众所周知，北京的自来水是比较硬的或是说碱性比较大，里面有很多矿物质（堪称矿物质水哦）。相对于纯净水，等于含有很多“杂质”了，这其中还包括一些金属离子。
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0 Z0 `6 s8 ?0 k2 j查了下书，原来：绿豆的外皮含有很多抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。类黄酮和单宁都是多酚类物质，它们有一个特点，就是会与金属离子形成络合物，这些络合物会发生明显的变色。所以含有类黄酮物质的食物在含有金属离子的自来水中加工（煮）时，就会发生变色。煮的时间越长，与氧气接触越多，颜色就会越深。
' z4 L. I- S5 |$ o2 Y. Z而如果在其中加入一些有机酸，则可以控制变色的程度，甚至恢复原来的颜色。
而南方的水质则较软，相对更为“纯净”，金属离子少，所以就不易变色，煮出的绿豆汤就是正常的绿色了。

% @3 [# X, y, Y' L, h: I7 [4 A这下明白是咋回事了，想煮出碧绿的绿豆汤，关键在于水~
# `$ V, d$ O! N! F0 X) V用几种水分别试了一下，果然！

直接用自来水煮的，开盖接触氧气后迅速变红，而且放置时间越长，颜色越深，等放了几个小时以后，绿豆汤已经红如浓茶、甚至艳若红酒了。
1 Q! o9 K- Z. F( |水中加白醋（上文所说加入酸，中和自来水的碱性），煮出的绿豆汤颜色很淡，淡得只有一点点黄绿色。
  m% k0 u, t# p( s: h" k* b用纯净水煮，虽然仍是很清淡，但确实是是三种水中颜色最绿的。
, M( _, g/ m4 q9 c8 u! Z后两种水煮的汤放置较长时间后，也会有一点发黄，但很慢，而且变化不是很大。

等量的绿豆，等量的水，只是水质有所不同，煮出的绿豆汤竟有如此大的差别！

所以经常用绿豆煮出“红”豆汤的同学们，如果也想让汤色碧绿，不如用纯净水来煮，或是在自来水中加入少许的白醋或柠檬汁，就能够煮出相对“碧绿”的绿豆汤啦。

- F; u' S2 h/ E; R另外，煮绿豆汤时要注意的是：煮的时间不宜过长：
' F5 Q4 i; {+ w0 W4 S0 f4 x( V) m1、清热防暑作用最强
绿豆的防暑作用主要是在绿豆皮上的类黄酮等（多酚类抗氧化成分），而要想达到解暑的作用，就要尽量使多酚类物质免受氧化，尽量减少其与氧气的接触。所以煮绿豆汤时要盖好盖子，煮的时间不宜过长，以不超过十分钟为宜，豆皮中的活性成分溶在汤里，这时的汤色仍是很绿，还未被氧化。马上将汤盛出，尽快喝，此时的绿豆汤清热解暑作用是最强的。
当然了，如果不在意清热防暑的作用，那么多煮一些时间也没问题啦。
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2、汤色清澈
煮的时间短，不仅使绿豆皮的活性成分得到最大限度的保存，而且不至于将绿豆煮软煮烂，这样绿豆中的淀粉便不会溶出到汤里，所以汤色会清澈透亮。而如果煮得过久，淀粉会大量流到汤中，绿豆汤就变成绿豆糊或绿豆粥了。
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盛出了汤，剩下的绿豆几乎还没有煮破，可以继续加水煮成绿豆粥，或与大米和其他杂粮一起做成杂粮绿豆饭，丰富主食内容。

. I& T" h' d  Q. o* h" j怎样煮出碧绿的绿豆汤，一起来试试吧。

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2 h9 t: F) A! [( k/ ~7 @
. o+ y1 J0 E1 ]: C三杯绿豆汤
2 m- Y# I) q1 U- w# T3 \$ ]左：纯净水。中：自来水加白醋。右：自来水
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******** 绿豆汤 ********
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材料：绿豆50克，自来水600ml
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做法：
: G) o% {% n: m6 ~, z1、绿豆洗净，放入砂锅中，加入600ml自来水，开火煮
0 n* J6 L0 B% j) e- m% [2、水开后煮5分钟后即关火，将绿豆汤盛出
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三种水煮绿豆汤，绿豆的用量、水量、煮的时间都相同，区别只是水质不同，
! _9 [% R6 X+ a" U2 `, ]% K第一个过程图为自来水
第二个过程中在自来水中加入了15ml白醋（也可用柠檬汁）
3 b& l" G5 ~8 P. P# |% L+ K9 T, @第三个过程图为纯净水

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自制夏日饮品

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学习了，

gjwt999

....多放点豆子....

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christina9909

新馒头

颜色会影响功效吗？

shower73

其实很简单 要绿豆煮出来颜色不发红 就是煮的时间不能长 煮前绿豆浸泡点时间 然后煮 等绿豆开花了 勺子捞上去不是硬硬的 就可以了 关键是不能久煮