 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。6 J) T) {( L$ a( X1 D6 a
+ ]$ E1 D8 u3 q( Q* Y' c
) j$ v1 W) f$ [, f8 A
◆ 牛奶 . I+ J& h, v+ O
( o8 D' T5 G I" C/ r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( |! ?: O" `. V, K0 P2 v$ H% [, z& F! ]
◆ 核桃 6 Y* u0 W# w1 r$ m" X
* [: s: F$ U7 [( j* [" m/ V
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
d" e# B( C7 v7 G* Q8 {( z9 w8 ~% H, y1 T4 p2 {
◆ 小麦
0 [8 H/ a/ q3 T: Q* \! G1 G0 Y% g/ Z3 A( U2 k7 t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 b2 I+ P& D: ~- i2 L8 @: b5 l) x$ t. B! r" e3 l, _% S1 Z. e* M% v3 d
◆ 红枣 9 {0 p/ \! Q; p* ?; y( b1 o+ {8 _
! u1 f9 z. j" H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! F) X8 c! P; C8 U( }) ^; L% R
0 E' B q: E$ e" f, o! U- `: Y0 B' I
$ A$ X/ v5 u1 b) O+ U◆ 桂圆
8 B7 _) I, Z3 m, V! b+ k$ c) J" z3 [0 K
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 [/ d( G- l q2 u. O
+ ?2 B M; N& G6 H2 r◆ 桑椹
8 ?- T4 a. e. P5 A' z3 G( u0 {5 z- x5 s% t/ W
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。* O6 B$ l7 J. S% |) _0 P/ X
: N, i4 r) E' S$ j5 i◆ 莲子
* K2 q' i! n( ~9 J, r
& H2 {) [- o6 S+ v( l 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 ]3 \- `. W6 J1 o) B$ p
6 ~% \. @( `/ L6 s4 L: i5 Y◆ 食醋
4 q% Q" [1 A5 o) e# E4 L
O0 H8 X; h; o- t& g/ p$ i% U2 T 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
8 X3 b1 Q: I9 _" o! }( w: Z3 }; o0 X5 B& J
5 A5 f0 Z$ w1 v5 k! W2 Z4 y9 I! y◆ 糖水 $ k8 z* \- U C/ e- w& ], S# [$ e
9 D" C' f8 ]: {/ D
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。. n/ b3 V0 M6 P* D" `9 o
N5 ^; u* K: M: t8 h[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
