 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。8 l/ b! D$ n$ X# ?" j" k7 g
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◆ 牛奶
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0 c3 d& ? j# I& u8 E/ u" V3 d( f/ X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃 8 x: t2 l. _) G$ K0 l _7 p
! K7 j% D4 {" u; M; K7 @2 F 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。$ J' Q' j. h6 {! z" ]' s# E" @8 a
# R' y- _6 J3 X3 p$ u; O◆ 红枣
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1 H3 a! I( }! a, _+ ? R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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) z* M9 w- u4 m8 ^& B, Q◆ 桂圆4 D5 g: B& M" f6 A8 L Y) \
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。. V$ G) j4 R) M4 Z
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◆ 桑椹
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3 H/ k0 j$ s% {1 D: M, k4 o: w 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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: T* F5 `* C8 b5 }5 X) m: c◆ 莲子
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) T, p% N* O8 l8 m z; R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。- ?1 z# F$ G3 W( U0 d3 Z( l A1 ]
! \4 \3 Z2 H" ]◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。3 @( t" R/ P" V
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+ A2 R% a+ _4 ?# E: d7 m" W3 X◆ 糖水
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( v% O, c- k3 t1 @& p+ |% V0 C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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. R4 O2 F1 T! E/ g" F: x3 ~8 R' F[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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