【糙米南瓜拌饭】

get8686

8 x$ d$ J. D2 t3 Y0 n5 H! q9 F, C( p
前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

2 ]9 G8 z6 ]1 C" e' F* S这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
0 J& q4 U/ U* B* V+ ~
9 K8 D0 c- Q+ s% z! c+ L8 b' W可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


) z1 K& ?/ L$ U3 `2 S0 q! ~- _/ w*************** 糙米南瓜拌饭 **************
2 Q7 H' V  ^5 E3 W
材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
) u$ X8 [6 w) V    （这大概是3、4个人的量）

& F/ j% g' F' Y, b  }3 N# {做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
5 x$ Q* x5 V* L  O3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
& @0 a" A( \, e4 C8 O/ P1 C, `6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
8 D! N( F4 M6 ^$ q, |. E5 }
" \0 j6 j9 ^# E9 Z备注：
' v' Y& |! ?/ S  }9 w. x$ W1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
/ C0 _( {; }; ~( r8 _1 G3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
* R- N& i; ~9 h* A/ Y8 j& D


9 [8 W( |5 |9 Q/ S2 n  z. `2 {