【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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- P1 @  L+ S6 n$ a3 L0 z6 H*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
- s) W* n' O5 y$ @/ {( t# w# @7 n    （这大概是3、4个人的量）
1 n. O' j( S7 v9 R" a) t, O
, m) B  X5 J, u0 x7 s: k, f做法：
$ {. r% u7 h, E( _3 d. Q$ ^1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
( N4 s4 l) a% t# a$ v: x- c3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
. X, o- g" g) D4 V" ~" [0 |4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
% E2 `3 w( B7 i: ~3 H: G6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

- D6 P) n3 j) d* P备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
5 F: s4 @" Y4 n6 U, k& l1 ]! D2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
. J$ H  }9 i; M# I6 [) {* T3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~

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