【糙米南瓜拌饭】

get8686

前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
2 s' S% A  \) F
这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

$ F: b" h7 X5 E( Q, U可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
% o: [. d; A* e7 o
$ d! z9 B# I; l* S" q7 c
*************** 糙米南瓜拌饭 **************

1 A1 i5 x# y9 |9 p材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
7 [7 F6 T, \, f    （这大概是3、4个人的量）

做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
( m1 ^! c: T2 A3 f3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
+ t: v' Y* ?0 P$ l* G2 D  C5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
" E" F* Z1 p% b' g; A: U9 V1、糙米要事先泡水2个小时以上
$ `, S$ j! ~( ?# Q/ X8 Q& I4 ]2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
( y! K; V* ?: @+ i! h0 B0 r. u3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~

' ?. f  J. M+ U: {

7 t( x: L% u6 Z0 n+ C7 e3 C3 m