7个生活小细节 打造迷人双腿

get8686

1、要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
- t9 [: Z9 a  `9 B0 p3 _. C- ^( y
7个生活小细节 快速打造迷人双腿
2、要走不要站
: J" m! d3 L! ~& B1 d0 o& Y6 K. t: p即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
" L( a2 j. }  G
. J) P* a" S5 B7个生活小细节 快速打造迷人双腿
3、要睡不要熬
$ C# }2 A) x" Y+ j* V0 O睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

! @1 c5 m) s* l" m7个生活小细节 快速打造迷人双腿
+ w* P7 l' X5 T+ ~0 T" [6 r6 g0 f% l4、要正不要翘
4 T. Z8 p% R. e  j平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

7个生活小细节 快速打造迷人双腿
) T7 r; [$ R$ E4 W/ z) m5、要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
) L. I9 t, @8 d6 l+ ]
7个生活小细节 快速打造迷人双腿
, S) L9 G/ n, H- x6、要挑不要食
2 s, P0 f5 {$ H5 P: h: z: Q* p5 }腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行。
& Q3 v0 g3 m( [% L8 l) I  w& g
$ \  a. ]/ b2 @7个生活小细节 快速打造迷人双腿

. _/ `# p) P/ l7 q; v: s9 ~
7、要动不要懒
6 r! m( f1 P/ f; P不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

tchk001

有道理啊有道理

zwx