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晚餐不当可“惹祸”<846>字节

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2006-5-8 22:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要
% b6 U, d, u0 }看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。殊不知,这是极不
: B. c. |# `& r) T' f8 }+ ^符合养生之道的,医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。
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  一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。那么,晚餐究竟应该怎样吃呢?
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  第一,晚餐要早吃。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃) r) e6 F3 [- m0 G3 x! x
可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分
3 t4 Q7 N, o" G0 S. M钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小" B9 q0 ~. q. w# U' U$ A, ]  D/ y
时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不
1 ^# N& `( r2 e6 G2 L! ^4 C能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
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  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜
# h! t6 j7 F# k蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中,由于有相对充足的准备时间,+ k7 o  q6 |. z' u8 Y
所以大多数家庭晚餐非常丰盛,这样对健康不利。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道
7 J  K4 p5 _: ?! \# w  N中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多,可使血脂- o& J3 V* L$ {' E9 I
升高。大量的临床医学研究证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍,
% G, i6 L/ A# u1 h, [7 f而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。0 n/ J' x; y# t/ U6 G
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  第三,晚餐要少吃。与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全
0 f  |; p" l: G: h! D日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁' V/ \- F* J4 w" Y( A1 a
上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病;晚餐过饱,血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会5 ~; C) S* l! r- q  Q7 l0 O5 V2 S
增高,晚饭后人们的活动量往往较小,热量消耗少,上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪,日9 a7 k# v1 H4 J% D" g/ U$ x
久身体就会逐渐肥胖。
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发表于 2006-5-12 12:12 | 显示全部楼层
晚餐要素吃
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发表于 2006-5-12 12:13 | 显示全部楼层
晚餐要少吃
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发表于 2006-5-12 12:13 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
good way for loosing weight
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发表于 2006-5-25 13:02 | 显示全部楼层
看来我可以不用吃晚饭了, 最近身体就象气球一样无限度膨胀!!!5555555555555
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发表于 2006-7-5 13:21 | 显示全部楼层
9494,自从到爱城来,这作息时间全倒了,晚餐就特别丰盛,照这样下去后果不堪设想。
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发表于 2006-7-8 02:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚餐素吃,少吃,不太好办,我好你正好相反,想改,难啊!?
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