皮肤喜欢的10种食物

cruise_huang

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
+ a5 ^6 [3 r" L1 y9 E
　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
" [* m7 Z$ }- z$ T' `9 m
　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
' k# O$ E# @4 i) X3 x5 C! F
2 x  g* |( O& w5 x! w6 B　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  w# E4 A4 ^# B2 h　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

8 v! w( X  l& U9 ?6 O　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

, H  s+ s7 s; B8 Y　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
: t8 l' ?+ \" O1 {% i* ]5 T& U% e! T
　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
- V( ?- }6 l' n
　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
% k( ^, z# q0 Q* t
　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
4 D3 b1 O, h4 Z% \) |, i* X
  }  y' d0 C! B6 F- K! _( H转自： 大中华健康网

& n$ {0 f" x, f
  

, S5 l: I6 @- ]7 Q/ |对头发生长有益的食物
" K& j1 W8 a* F* W: h% N$ @
5 g, H1 x! s( Q+ B
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。
0 Q! {! V3 c& J# N
所以要使头发健康，应多食下列食物：

1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
5 L  _" K" k7 M( W
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
! m; H/ S% X* K0 {+ G' J* Y
3 k5 e( N" x. X- \; ]) l+ N- q3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝