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愈食愈瘦的15种食物
4 @: Q4 P* z' }0 D7 a' ? 1.紫菜 ) _7 B. J3 {* @$ `& f
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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9 X2 ]/ t7 f" [4 h( I2 Q# f5 K 2.芝麻 ' n" h% V m4 Y; I8 G. I H* o7 w
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多" u/ f4 H9 `7 S# Q5 S
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3.香蕉 8 l" N! k7 V8 @/ O" W$ N: Y. K
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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2 V+ i+ z# v! y: F0 C 4.苹果
# G) B6 h( Y, Q; [) k r8 e 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。. t/ w7 {7 c' Z7 B
% D1 {3 U h7 y8 S8 @ 5.红豆
8 p( E7 t2 C# u4 b$ R# z 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。( S# t( {+ i: h& r( w+ n
1 N1 P* y! ^3 r- z 6.木瓜
7 r4 v+ U9 Q4 |+ u. y* M2 X 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。& ~3 E" p9 f* z9 `$ J U% u
* ?! C: ?) j! K! k% B2 t. Y! p 7.西瓜
: j6 d1 z4 ?8 _8 w' b w4 E 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。( k, W' N2 b2 ?
. t; m3 ^; v$ k8 s 8.蛋
) L* `$ C% P$ {, Y9 {! J0 p 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚 2 C& j& {' P3 g; x2 o7 g& U1 O9 t
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。7 k: O2 J4 l& w# G; f7 S8 j$ W
5 H0 j& S$ h# \. d* Y 10.蒟蒻 1 O8 i8 H0 t1 U! L* m
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。2 H- U& F9 ] j* q( W( z% o
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11.菠菜 0 ~- t2 p% X* I. N1 H) V' Z
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
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. K9 o3 |7 d' h, @% t, _: B S 12.西芹 ; ?- V$ X" G9 {& s8 Y$ U
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚
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13.花生 1 C4 G) {) }$ D: X k( y) |$ v
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 v3 ^1 P0 f" L7 }* d8 C
: c% E- A( {# B/ a 14.奇异果 4 H6 r! X2 N; t+ ~" c3 z
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪
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15.西红柿 $ p5 e6 P8 A5 h
新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果更好 |
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