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愈食愈瘦的15种食物. b. W$ ~6 P! J% x1 ^/ w' s
1.紫菜
# ]% p6 F' ?4 }( h& q 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。$ B4 U6 u! Z$ v4 o( ], L: C) T5 {/ K
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2.芝麻
8 J6 B+ w' \8 y, E* ~ 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多
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# t1 ^! v% g, L' ^5 Q7 _) x 3.香蕉 , z/ X* `# u, U* I$ H% z5 j
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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4.苹果
: |/ K* ~: T& k8 p% k6 l$ | 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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/ N1 Z2 v4 }% J 5.红豆
6 J8 Z( D7 q$ i4 R9 a- k 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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' `8 u3 F! ^5 }! T- p 6.木瓜 ! S7 y U5 Q1 V
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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* r6 L, I1 n( Q 7.西瓜
! e2 k9 X% G: {) C+ U 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
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, Z( Q S4 S$ y, k" H8 ^1 M# F2 n 8.蛋 * O6 q8 u& O0 a# d0 x* u
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 f# R7 v+ R# N
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9.西柚 ' k2 j( _ b M: b6 j& V- t
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.蒟蒻 8 T9 x+ x$ `( g! a/ q6 K
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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: _* {& \; a1 C9 U) u 11.菠菜 , i9 v6 p r' C" E' G
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。. V2 B* m) q( D2 h! K( H
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12.西芹
2 ^$ `' }6 r0 r; T! E+ P( q* X 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚
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13.花生
+ M+ w0 `: d7 O* @6 M 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果 ! C7 g( H$ D' z. K# ]. V; V
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪 }1 y# r" g3 ~6 H
2 R T m" O7 C, G 15.西红柿 9 ~: d: F# t3 C3 g9 n/ a7 N' ?
新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果更好 |
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