怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！

　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
# N9 |: u! p0 @/ D
　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

) Y+ Q1 A9 J* }' i. O　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

: u0 K- f6 Y. h' o　　饮食燃脂计划
  T& f" P% f: e; V
& ?2 T  W  J3 `
伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

5 |* y0 k% d- L/ w3 G+ R  W( E  K　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

　　午餐：两类食物都可以
! g6 C6 s- C) |5 d) c
　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

& o9 ?0 `& G3 j' S* C3 }: F1 w　　阻滞脂肪的食物：
- P3 V( I  |9 b4 b
　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

- X' p; q$ ^, v" n1 }+ h( l" c' s　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
) ~& `3 ]. E) d. W+ s' c) C" T
6 H" e9 c+ Z5 K) l7 f8 o　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米
2 R+ L% u& ]1 H3 @/ S6 Z
# g  N3 ^7 y" h2 N! ^+ r　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干
! ]* l& ?5 M/ Q8 y, D3 Q
　　帮助脂肪燃烧的食物：

　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。