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怎么吃也吃不胖的方法

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发表于 2006-5-11 07:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
怎么吃也吃不胖的方法
4 a7 \, \, `2 t一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!) d$ j5 J) a* t, [6 |! \' [

- W3 M8 F$ m, c' C& M  营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!
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  阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?
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  营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。5 O% v. m/ f, y  r

3 ?8 o$ I# S- ]1 e3 {  饮食燃脂计划
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伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
* Q7 k9 \4 O6 r  在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:9 r% ^) E4 n; p6 s7 L' w' h7 N/ z3 K
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  上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食# c* g9 S  K/ B
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  午餐:两类食物都可以) o) H* A. [" O2 @5 o" M2 ~

! z0 O4 R) q1 \! S% E9 V* {# j  下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食% t0 p1 B1 j! x$ n( R* p' @

4 a9 `+ \8 W$ u9 P  阻滞脂肪的食物:) G8 m; x) r2 w6 _" _

/ ]7 Y. o$ Q, n6 ]3 g* q& `  水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果, P2 v1 f0 |1 |5 X% t. Q9 {& S

: @9 @+ [* r1 N0 ~. w8 U  蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋
  \+ G" K' U9 y, e# u$ ?
" d4 p# `) E  a" c  主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米
2 U2 R" s' t' t: |& [( x8 }8 A$ }" p$ S
  零食:薄烤饼,爆米花,饼干
" l1 P' _! ]/ m* H% \9 C' h  F6 G1 F; `  S* t  P+ h3 L
  帮助脂肪燃烧的食物:3 X) r4 ^6 P5 T' ]9 g
- ]4 P5 A2 T. ^3 a7 m$ G5 R
  鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。
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