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怎么吃也吃不胖的方法: s( o3 Y) o0 X2 T
一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!7 _+ p) D+ z- t0 U
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营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!
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阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?1 ^1 ?8 C, Z/ E, a' r
) Y+ Q1 A9 J* }' i. O 营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。8 ^* s0 G$ f( A$ f1 N
: u0 K- f6 Y. h' o 饮食燃脂计划
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伊莉莎白泰勒减肥食谱(图) ; j/ x4 F& C4 Z5 w
在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:4 n# E2 V- y& d4 {. w% S
5 |* y0 k% d- L/ w3 G+ R W( E K 上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食: h( [1 a" I# o7 u* m
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午餐:两类食物都可以
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下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食0 T4 X* e+ w+ v& X7 U1 ]; [5 k) t
& o9 ?0 `& G3 j' S* C3 }: F1 w 阻滞脂肪的食物:
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水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果; R" p0 U/ N4 Q5 d
- X' p; q$ ^, v" n1 }+ h( l" c' s 蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋
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6 H" e9 c+ Z5 K) l7 f8 o 主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米
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# g N3 ^7 y" h2 N! ^+ r 零食:薄烤饼,爆米花,饼干
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帮助脂肪燃烧的食物:: e! q/ |/ N/ o8 I7 o# J7 d6 |
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鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。 |
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