告诉你吃过头了 怎么补救不发胖……

Cindy87

　　1、油腻食品吃太多
　　解决方法：芹菜汁一杯
/ J: p4 u) x. E6 O* b　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
1 C2 g+ d. A7 F, m5 s. t
　　2、甜食，放弃不了的习惯
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
" x7 Z% y& B; {2 l# I9 G) T! Y　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

8 F$ X% W# W% P7 m9 C5 S　　3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
; b0 O: o# R# P9 `; k　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
1 X$ V+ d: D: X$ y% L. F
! B9 U- M: l8 P" F# w& ?; x& k　　4、摄入量超过正常食量导致消化不良
( t& F  M8 d/ I' r2 @　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
& w. d* F. K( j; L. k　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

7 ]* @+ V4 p1 t6 b/ ~2 _7 h, J  n　　5、火锅不知不觉吃了一堆
　　解决方法：喝酸奶
　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

+ @5 T; K) j* I& g* J( s　　6、吃了太多的垃圾食品后
: i% z$ M- g6 J* e0 J2 b　　解决方法：吃水果
/ E: i2 d! H5 F" ~) B2 c　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

　　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
+ c/ {& X" t8 }" g( F6 G  ?1 x5 \　　解决方法：吃香蕉
* e8 J: S4 {: a& M　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

常想念

白莲花

山茶花

少上饭馆就什么都好办

Cindy87

山茶花 发表于 2012-1-31 14:14
" e% C9 p1 a: c  w4 ]3 U* ]+ w少上饭馆就什么都好办

上饭馆 我好想还吃的不多，就是自己在家做的吃的觉得才吃到撑啊……

renjie.jessic

有用，刚吃撑过头担心体型的时候就看到了

兰开夏