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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
/ I- W$ _, u; d) s
, p5 Y& u9 j7 Z从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
/ F  `/ u( P( \1 o
9 f! }5 ~+ o3 `6 u1 O1 @9 b3 E+ vApril-05-2012:
  I/ I; P5 S- `- ]  t9 Y0 z1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
  i1 V& B" ]6 A0 t' c" F" Z8 T( G
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.( z9 E7 n' m3 s, q& ^( I  P0 f
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)% p( m5 p4 k6 w  @/ {% p6 D' r% B
                     35KG pair short-bar, 12/group.0 _5 ^; k. ~5 {' L! a* Q6 x# e
                     45KG pair short-bar, 8/group.
3 z1 r+ w8 S, o! Z* U                     55KG pair short-bar, 4/group.7 T( e  j4 G) P
                     15KG pair short-bar, 12/group.
' w- Q. s$ A, {" p; L: _3 t3. Shoulder - dumbbell fly.
! r. j  @4 Z: F" P                     15KG pair short-bar, 12/group.
$ Y5 ~7 e' q! {6 A' Q9 I3 r                     15KG pair short-bar, 12/group.
; l! P5 o3 A) \+ t3 q                     15KG pair short-bar, 12/group.4 O# v5 o* b# `, }1 m  Q' P6 f& }
4. Jumping - 100/2 group.
* R9 h: ^, v9 h8 H5. Weight - 90.9 KG.
( G, E+ L1 z3 G
6 k$ r$ m' j! p  b) C                     
. M& w/ t5 {! @! O6 }
: t  J5 [* _6 {" o; H& o- k/ }补充内容 (2012-4-5 06:05):
; ~; L6 }$ f6 C. y7 m3 H日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
# E9 F$ J7 ?  V3 d- K( xApril-05-2012:
6 P& u, N/ f" Y) g1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
- c4 k) h9 X9 z: }
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
; F; g  b: W7 h5 vApril-05-2012:
& {1 s: m8 u8 A% t: i  F1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
: p/ p7 f0 b5 q' H
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
' p$ c6 e+ |* D- Q. ]2 s3 moh , my god, you are so heavy

6 Q( Y: U  R  p& @; k/ _6 i* PSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 % G! V; S' T" N3 U; D: \6 H
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

( q' @" S( t* }+ y! khow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
8 ~) r3 }3 w8 m, u9 v& N2 ^+ h1 nSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

. V$ ~* [7 _4 e& d就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 4 d; N/ F  o4 B1 i, H) U6 x% W
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
' o5 z8 U2 g, t3 m
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
3 v+ _( g( f5 u/ g" khow tall are you
" n1 L0 A3 S/ d5 b4 }3 T9 M
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 ! p' B3 d3 E/ [; o: V
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
1 C4 y9 C0 V/ O
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 0 N; I/ N5 C& U& ]: h
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

) e" m" X. m( L- {6 g: }2 |这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 ( c: U. P' ^2 B3 y
这下可是跳到黄河也洗不清了

+ Z: G+ c" i4 m1 D# t1 ]哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
' ^1 x! w- P0 I$ @
5 s! z, Y: {1 V9 F6 {无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 : V( L2 l$ n' {) P) p6 r+ o5 f
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 1 G3 Y- b+ [( f2 E: \3 q7 `
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

& A; t( n& t( @2 J7 y5 Z
7 j/ N) H/ X$ L哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
, L! C5 r/ g/ A. W170cm。
! ~6 M: `; }$ P/ _7 ?. d# H
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?2 c5 F# G% H% ^5 o

  s) D7 n4 n; n1 e2 ?: W上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 & R# ^' d/ T7 D' \; y' [6 R; [1 v
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
. C1 u' k1 a6 g0 V
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 3 n' M  t. H! [0 S9 V
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

8 W7 R7 n7 |! ?( i* C% U我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
2 T4 Y# S" v9 i) z) U不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?4 e( C; ^; m* w

: i# e& o9 N# B$ ?0 h6 U上照看看,可以不露脸
7 A+ l) ~6 O5 f/ j$ q, {. l
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。4 C: d0 B( h& p% W  p+ J
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 & V* n1 E) J6 M7 t4 s
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 # a- h7 S' A7 \' t5 N1 I
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
6 [( ?; Z# E' [, a3 U+ @! l: X
上照看看,可以不露脸

+ e4 ^# d% L( x/ J8 v2 N5 ]; z' ?- {
肌肉发达了,不就重了吗???/ O5 t1 v! X& b" n: o% k: C" N  V

8 g" T0 B! V' E* K/ R7 L没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
/ q/ o6 F0 |/ b3 l8 j是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

* ?# j% A+ K0 F; X5 w6 [随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 + ~! P7 G0 N) |6 ^* k- J4 P9 c
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

* B5 X3 ^( k9 aThe people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花7 _: l# m. T. G  ]+ ~, v) o
日期:4月4日4 v' U; ~" O2 ]7 \0 S
健身项目:1步行25分钟到小区普查
2 M3 Q0 |# g& d# F0 O8 _5 d          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
* o- k  o3 r, x9 m) W8 `          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
4 |* X! r( J. E% [- v. f          4 步行回家25分钟
9 D5 K% m6 b" @          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
9 M/ Z$ q3 D0 x! }          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
' G8 d0 a% M  F7 _/ O: O          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。' o" V4 b. a* X9 Y
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 " h& y% k; R4 K5 }, |' |: ^$ v
肌肉发达了,不就重了吗???
$ d. [! b4 I) i6 C2 F$ a% O
  e6 H' [, k& n6 e/ [, }没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
" I3 ^2 z" X) p% I2 A5 W
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ; m' R/ @7 e6 o; Z- E; `
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
% b& d, b/ h$ H3 N$ R
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
  I* f9 Y5 Z4 o! N& l, m- b肌肉发达了,不就重了吗???
3 y( a2 n1 }3 w
3 H# K+ y. {: f) z. a没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

# V  `6 u& X( g5 i2 x8 q) b需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
7 B8 A) l9 M7 W2 @5 G5 T
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 . |. h+ I9 _- L  a% u3 f
姓名:山茶花
/ V1 E8 w' L$ v' P, }+ \日期:4月4日7 G0 x/ E9 H4 }9 _- ?9 `1 K
健身项目:1步行25分钟到小区普查

! |0 S$ c' p* h/ @5 E) k1 t; @
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 2 ?- S9 A0 E/ H
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
- A$ R, a  v$ m3 q/ x5 R, \1 ^4 c, V3 r# D( H2 ^
上照看看,可以不露脸
, n% Z8 o/ N- S$ V+ _
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
/ K) H4 x# {$ r* v% \% E* q" G# S' _
胸围 - 120cm
; l" x) I% h$ o7 ^+ z上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
2 @0 \( J- ~# l3 R" H6 m衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
8 g1 e4 G' D4 L2 g& p7 R4 w. P# S像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
& l% J& n( b# D: C/ U% M我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

' |4 K# G8 B2 h7 r- e9 h扫树叶肯定算
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