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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑 ) R/ o" Q" G  W
$ P3 S; u9 \: \! y) _
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 5 j- `& u1 T- V9 w4 q  ~9 z8 Y( V/ z
& F2 s2 T! O* D' a, }
April-05-2012:
1 x* n3 q5 @1 S9 @! D1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
$ _+ U4 J2 n( z5 x, G6 a
7 P4 D: }  _/ L1 |2. Shoulder - dumbbell pushing-up.0 S5 j9 K; _; F* Q! S+ P3 P
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)5 v: _2 d  ^  ]6 M9 z  {& x
                     35KG pair short-bar, 12/group.
, X1 j( A* g( K( r0 F0 w7 E2 j                     45KG pair short-bar, 8/group.7 Y1 B2 T7 I4 I0 P$ w6 H
                     55KG pair short-bar, 4/group.0 \: u! U1 A: C3 b- T
                     15KG pair short-bar, 12/group.
( f! p+ C% x) F3 ?0 \& \3. Shoulder - dumbbell fly.
3 p6 n3 {5 K# J: _7 j8 i. _                     15KG pair short-bar, 12/group.7 j: {2 S( a; H  d" L% R* S+ _
                     15KG pair short-bar, 12/group." t+ {% q( K3 Z1 t8 g/ ]
                     15KG pair short-bar, 12/group.: O; z% t$ l/ N0 _2 q. H% B5 s
4. Jumping - 100/2 group.( z$ q- P4 W6 ?/ ?  Q
5. Weight - 90.9 KG.# r$ N5 ^% U& R& d9 h

$ S3 E' }0 d8 a0 g: ~                     0 w( t4 W- U) g
6 U6 y/ e/ u. p# L: Y8 v* ]
补充内容 (2012-4-5 06:05):
7 P2 [9 j9 Y* d2 Y' `' g1 g日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 - X8 S3 e( D7 S/ x- H0 `
April-05-2012:
" u& u. p) A; m1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

) B  k; @# D% ]/ b+ {$ d  S, R+ L
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 ! v% v8 j/ ~& n& B  A
April-05-2012:
  W, i6 [# P0 I" I' {  Z& K1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

* E- W$ E0 s" U* Qoh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
% C) j, {, R) Z2 I1 Toh , my god, you are so heavy
) F! b' b1 e" a( i( o: G
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
6 j9 V1 O1 U% h3 T: q+ V! q( K9 V; sSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

9 D8 c8 o  q, q9 O9 T# g( U" Y9 h$ Dhow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
4 {0 I; v9 \, xSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

, D! e5 f5 T- x% Y就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 - b. u# o( e* I8 ]" F+ U; }
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
; H, @7 n( U( ?+ F
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 ) p) O0 Z; b  ^" G
how tall are you
9 S5 |/ U5 M. L' J% |/ T9 S
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
; i; ~4 k2 V" \8 c" l+ g就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

1 c- I, k+ P/ l不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
$ k+ Z: \* {3 j6 t2 v* K, U6 j2 i; M喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

4 u1 }7 t; [3 v0 S这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
" P8 D# Y- ^/ _这下可是跳到黄河也洗不清了

1 \, G) s1 `2 ~& Z哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
( P* K: `4 m! x. @0 q
5 M, y$ N" x) U3 A! [( u  h无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 & U) P! ~$ Q* Y
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 . n" s& ~6 }. ~/ W1 o( l5 o8 x
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

8 `) Y7 ?1 ^1 z5 i1 e* E8 |2 A$ m# t2 w8 h1 n# A4 ^
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 4 q* ~+ h" S& n( c8 [; j
170cm。

' @9 u( s/ Q* G4 j, k不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?) x# h, x8 \/ {8 V
% X+ B$ e+ Z3 [5 @& _
上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 4 |4 J6 V& |7 g7 A7 I
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
  [2 u! U2 K3 g8 x/ E
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 5 [  Z, j) E# x5 C% o
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

7 x+ N. }. B8 s( \我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 2 U. E1 D" e4 p0 Y0 v
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?/ l) u7 B2 X  Z. _# K; M. G

5 u" s# A+ F0 y" W' v3 P$ \& A上照看看,可以不露脸

. q0 a! X; ^$ h9 U9 X严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
  G9 C/ b7 ^5 f; Z2 m( Y% c* h8 Y我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 ; y; o4 a9 V0 T" A" m1 a
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 - f- O9 e" i$ i  L, i- k
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
% c' p" {  v, w* M  T4 V+ q6 y6 m- i" N1 J
上照看看,可以不露脸

& O, R6 d$ k$ R9 _5 r, @- i. e; l7 u
肌肉发达了,不就重了吗???' C+ @6 t0 x0 c& K
" ^8 Q+ ^% Z( i& F5 n
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32 : ]4 j, [9 y8 L- U
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
& ?3 g- U7 V( ]2 N/ t
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 : ^3 c( A# [8 T# w. n; }
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

1 ]: }1 f. O9 S4 ]The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
9 l0 M: O% g8 N2 B日期:4月4日" _8 u0 t/ O) D5 Q1 s
健身项目:1步行25分钟到小区普查2 O, s# ]$ `+ W. ~
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟& R& Y& b8 B' k  Q' R4 i2 l
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
. t  q( ]$ i+ v6 ]0 n6 p; e' R          4 步行回家25分钟' P# |6 e4 f( x' ^! _3 H0 s
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时/ O; x4 P5 l' H( t- }% I
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
) Z' [* e& F7 L1 l, |          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
+ D2 Y% k2 {, n& R8 X+ a9 p( r 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
) X, X% T6 [) u3 Y1 \肌肉发达了,不就重了吗???& @. ^$ a6 J$ z% s+ S
# c9 x: q/ E* S# h9 p4 f7 N! G
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

% x8 d: q6 g6 p6 {遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ( f" y$ |4 X; r' n+ a( K4 u" P' S
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
3 t+ b! ]! D2 [6 y. g3 j
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 . _" O# C- D( _( F; R- u
肌肉发达了,不就重了吗???
2 p' F! B: O' ^( P6 ~1 a2 T+ o( q7 }/ v) W0 w; z
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

  ^+ |' z* _; P6 ^4 G需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 , d! p) [" W/ ^, P
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 $ K  s: M# {0 A( c- v* E' v
姓名:山茶花
  z4 }5 ?3 I( ?' N* G' v$ t日期:4月4日  `# S: q: s3 {
健身项目:1步行25分钟到小区普查

$ W/ I* ]. S% d! J6 n" _
3 C, w/ \: W( T+ T7 Z花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 + P/ \/ U7 Q; R3 \9 E" r
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
/ i$ y3 e( T( z3 z- n8 `# }/ D2 o/ @3 L4 z0 F: b4 r) e# U" C
上照看看,可以不露脸

7 x! R- ~3 M# W& G) e那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
4 y/ g* V5 q. x) Z2 h, B4 O- h* \8 V/ X& x+ ?  a+ W( Z* \6 E
胸围 - 120cm
  K! v5 s7 X5 V, F9 l上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。5 i! w) I1 ^1 s- b; h4 i
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。0 c( `7 C! Y( r: x
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
/ ?0 n1 j1 x% P' |+ W& B6 t我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

; K# L8 l  b1 L) b5 d扫树叶肯定算
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