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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑 . F) `% H8 ~! d/ j3 p" m8 g; m7 L

$ T4 i5 S& @" r$ i* j& x从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
6 n) K; H6 h. ]2 a& Z0 {
- ]& z/ o9 U8 o# @April-05-2012:1 A- k1 s6 w! n6 |
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.6 G% F# R8 |) h4 g3 o* s7 m  W+ }
- z7 i4 h7 H, h+ @! M: j* j
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
* m  U' N) r) A                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)- c  `* o% _$ x, [) S) I
                     35KG pair short-bar, 12/group.
( N' F% y* |: ?+ u5 O( W2 C                     45KG pair short-bar, 8/group.
1 I! D0 q4 l: Q) o6 a( b                     55KG pair short-bar, 4/group.$ o7 N8 P% B9 A1 j
                     15KG pair short-bar, 12/group.
0 a8 J& r( m2 ?3. Shoulder - dumbbell fly.  Q9 `8 c& `! Z& U$ c/ x
                     15KG pair short-bar, 12/group.( k# I0 d% \+ Q8 h% V
                     15KG pair short-bar, 12/group.
4 N% |2 V* j; Q                     15KG pair short-bar, 12/group.) O* w* J- P/ l: C
4. Jumping - 100/2 group.8 |6 ?# s9 N4 y: e& v  K- B* l9 j: t
5. Weight - 90.9 KG.1 O5 l( Y5 _' F" x8 F: b8 F

. H+ J) w9 j  B) u6 A7 Y+ Q                     
/ l( F6 Q! ~) P. U3 F0 I1 W6 |" z, B' P* k' v5 w3 d6 t; _8 t* X
补充内容 (2012-4-5 06:05):% z9 A" @) C* M' q5 O/ h( {+ g
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 : b" L& U9 @/ z* r
April-05-2012:8 z4 `( J5 n6 I. w9 ^
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
5 M+ o! p: J0 i) a$ h
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 9 f, U. s9 p* x: N- K2 T7 [
April-05-2012:
1 B* g; {' L* K9 Y6 T4 b1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

$ x" Y9 s4 t4 c% |  ?6 f" qoh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
; Z' T9 |* Y$ {1 y* Y8 Woh , my god, you are so heavy
0 M# \; b$ G9 T. e
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 $ x/ W) t! l, R, }& B
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

% E. j' s6 X9 K3 H( F% ohow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
9 K7 M+ v8 P7 zSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

7 a& @6 @) K) W就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18   V8 ~8 x0 P8 M/ K, R& m
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

$ E+ \0 D# k# Q( U" S喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
5 E; Z$ s$ C9 f: {! A) O+ U: zhow tall are you

; O. y8 l: {" Q8 a, J* n" `1 {6 p你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 $ q. |3 H% D5 g- o  V
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

; [: R% z5 ]0 V2 }+ G' ?' E不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 " p4 |6 i1 w' j5 G+ t
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
) @: J, {! B( |' p) M
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
8 I, k5 O  q/ ~1 g8 @这下可是跳到黄河也洗不清了
) }) z# O% z/ o/ V) F
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
/ I& I$ Y" p# k; k; U# D9 f' A
+ K2 h( j& h1 n0 `无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
+ R+ [& b) p6 i4 ~; o4 s. P
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24
' f) f% M% _5 C# S* {8 A不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
4 f8 l' G+ Q( Q$ V2 g3 c- f4 G

3 Y, j5 Y* }! W, W哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
3 W. d4 Y# I& z1 W* T170cm。

& g. |2 H6 n5 `9 s9 k) ]不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?2 h! c; K: r* l3 v% Z6 L  s

# S0 {9 v& c* y# [% ?, I, l7 F上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22
. W& W  g0 S  [# {3 V你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
: D" F8 ^$ }% h; q% [: Y  f# n
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 4 E3 M' c+ j# s( ]) \
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
0 G) W% U* Q" Y- |
我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
0 c% R/ D5 B: Q不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
. l2 w1 f; e! @1 w, {7 Q0 V/ g
& E8 p$ Y4 D8 |3 ^) O2 U上照看看,可以不露脸
7 ?, M/ n5 i0 i* ^2 C
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。0 \% {- z! b6 H4 t
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
! N4 R) k2 L+ Z2 I* U2 H7 o
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
* |! y/ ]( \! p不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?3 C4 ^$ V$ O  x/ w8 n8 w0 E
) f- P) G6 `3 c0 ?2 O4 W
上照看看,可以不露脸
( b9 S4 G3 a1 T# M  f) u

9 ~/ S# k$ F& f- R0 A; ]$ a肌肉发达了,不就重了吗???
- t8 \4 U- d) |' @2 c( r- |* x3 d+ i& ]
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32 1 o+ l" a& w7 p) i/ _
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
$ m% k+ }  @5 j! J- B' S' R0 a
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ( i& u/ q3 `% u: u8 c  K! G5 o
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
% y2 h$ J8 F8 c
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花6 c4 j! V# G. e6 }, w
日期:4月4日
: ?$ v8 M& \% J" x2 u1 ^2 X健身项目:1步行25分钟到小区普查
. _8 u8 [: [1 T6 u7 b% ^  B7 W9 d+ u          2 在小区内搬椅子桌子30分钟/ M" `! l/ {( W$ Q* f' J
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。/ I/ q; x+ C$ c3 ?& ?
          4 步行回家25分钟
  L+ B2 m' a' h0 `+ Q          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
  z, \$ O! a/ Q; j, T  K5 H          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
! h% z, _: F' z, F1 F2 a          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
' W5 n+ e: T$ R 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
- i/ Z8 V3 E$ X& l) f% E( O. z肌肉发达了,不就重了吗???
& N% l0 [) M% S9 D! o8 k8 a" K% u1 j% A) Y- y! r2 P( n
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
# t3 f8 _4 T! X, K) m; `
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
* d9 X) z' h( Y1 G! e. K9 n0 d随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

- O" d% b8 G6 |& k哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
) t. H( D3 ?6 N5 J肌肉发达了,不就重了吗???) V) O/ e" X! Y
, ]& l. ?6 r# p; X
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

& s' o7 s1 H! e! z6 q4 Q% @需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 , ]3 G  F+ {. B: G6 }
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 * F) g; u! A( u% u8 O
姓名:山茶花
/ y% j* Y" a' L( Z7 r' X9 `! g日期:4月4日
1 n1 c0 ~' r8 f# a* V4 ]! v% b2 y/ ~健身项目:1步行25分钟到小区普查

% [' B& |& H5 h, a* P
0 A1 T3 n' A( K花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 % H' B3 R" w5 `1 |# C
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
9 l& s$ l. t, J* O( V4 A& L# _% m  |
上照看看,可以不露脸

+ P; i6 @! `5 v& H2 L8 l( T那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
6 H( F/ ]  E# |7 \6 v$ h% R
2 l( o; R5 U# N& e4 J) R9 z胸围 - 120cm
+ c: |) K% n  _上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
: T+ _/ \; j) ?. p" N衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
: d! h* c* W9 V! |9 ^2 p3 Z像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
4 f6 H7 m- G. ^$ z我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
+ w% K# w8 V$ K1 W; l7 P9 b
扫树叶肯定算
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