 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
8 i) r8 E! ~6 N1 ~2 J- o9 s2 X+ Z. b0 k) [
April-05-2012:8 A; N9 |8 s- \. d
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
. o* x: s% a2 H
6 o$ Z- f& |& S4 t# K5 |/ I/ u2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
4 h" Q* ?/ C% n 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)! M% g6 u5 }( ] k7 [% X1 V; ]2 ^# o5 ~
35KG pair short-bar, 12/group.
7 A9 d2 k5 `# o& X; @ 45KG pair short-bar, 8/group.# h j# u: S2 v, W
55KG pair short-bar, 4/group.' f* R7 J9 d' W( _) M# P& g
15KG pair short-bar, 12/group.8 _) f6 I! l- J* [! D( b* u" W
3. Shoulder - dumbbell fly.* ], Y' _2 M7 K" n+ O, q
15KG pair short-bar, 12/group., {" R$ `( G- n) |& \$ |2 q
15KG pair short-bar, 12/group.
/ d( L G- ]9 B2 Y6 N, b" S 15KG pair short-bar, 12/group.& E7 b- z o1 d
4. Jumping - 100/2 group.
# w# F6 o, p4 E) G% i+ G* D5. Weight - 90.9 KG.! Y; @, |; i8 V# X
% Z& o2 \# Q/ r, x % {6 W+ L7 q% V2 X+ f7 |9 A+ `1 K
$ s, C9 M& f9 L9 l; H- P
补充内容 (2012-4-5 06:05):3 r/ A- O2 o/ V) T8 X* a: {
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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