 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 & O+ _+ G( v* n1 J9 k- k
+ }2 V1 P6 d2 yApril-05-2012:: c1 z3 R6 S# D2 n* k4 {' M! }& q
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.- V$ X: K* V# E5 p; B, Y
7 {+ l/ U! t( f6 H0 O) w2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
+ I0 @( j e: G# ~' ^# g" G# V 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)& Z5 l5 z* u: L( H
35KG pair short-bar, 12/group.! E; b' a: P, e% W1 B. e+ t% n) Y
45KG pair short-bar, 8/group.& t; f" r, [+ `. E i" ?
55KG pair short-bar, 4/group.
" |! a4 p/ C6 Q' N% H7 C: f9 A 15KG pair short-bar, 12/group.
6 H# ]$ B6 m6 e# b3. Shoulder - dumbbell fly.
1 p8 X7 Q, Q/ c5 P, K; H5 L7 C/ n 15KG pair short-bar, 12/group.( k* m; r3 c E- @
15KG pair short-bar, 12/group.; M# t* y4 h4 ^6 |. l% d
15KG pair short-bar, 12/group.
5 K. e% m% W. t# X3 d4. Jumping - 100/2 group.3 Q6 m3 _- ?9 A! w+ d4 v4 c* G
5. Weight - 90.9 KG.
* _! h# X- X( a* k! O5 {6 i, U1 L2 ?6 p" U a/ y/ G
3 O4 C6 ]" _: g8 l
% _* H8 }) v3 s7 z) P补充内容 (2012-4-5 06:05):
" [9 Z% ]! H1 Y/ T0 O日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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