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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
* e2 p; u- F5 [7 y4 K6 a1 y
2 H$ s* P4 g  B/ X: J) ]从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 2 P, r5 ^9 X+ h; r* f8 x

1 P# t8 X0 N3 e$ K! U' C  j1 E0 jApril-05-2012:
* H: t* F, Y/ p8 M$ F- {1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
9 y3 x$ M7 a$ O  z/ S+ z* M$ X* z. ^6 h/ W* X2 r
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
8 u! s  u& F5 e8 h* i                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
! J" v5 S" h/ }9 @                     35KG pair short-bar, 12/group.# T5 ~" ^: C8 d3 a6 @! m
                     45KG pair short-bar, 8/group.
* }4 B* M* w) d/ r  c& ^                     55KG pair short-bar, 4/group.. `& [9 w* `! Q
                     15KG pair short-bar, 12/group.
8 A4 Y7 V1 z! m0 @* C3. Shoulder - dumbbell fly.
/ i6 Y6 k3 w% d. d, D2 P                     15KG pair short-bar, 12/group.( W* h( d% d9 ^! ~
                     15KG pair short-bar, 12/group.
4 T/ n5 Q9 ^9 }! J! e! w3 ^  N                     15KG pair short-bar, 12/group./ w( P( j5 d. d7 e! G7 H
4. Jumping - 100/2 group.
" F: ?; W+ I& t  U8 {& U5. Weight - 90.9 KG.; `0 K1 r( j: ~. ]  j

4 _0 Z0 v- o" a  ]                     
% ^3 r1 W# N" e( {/ j, d+ U$ Q# t1 \) Q: `4 D3 g/ a9 ?4 a
补充内容 (2012-4-5 06:05):
/ |& n% U+ W! P# h  ~. {1 r日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
0 r6 R7 o2 D2 B% ?1 Y, J% t5 r5 pApril-05-2012:
% n" `" Z& V+ L: o4 b4 R  f1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
& Z/ f, D2 S# q5 O3 Z% W
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 4 n# [' s0 A  V. F
April-05-2012:
, E3 O; g7 w2 m! E. J5 \1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

1 Z2 e+ n" Y' v9 [, Coh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
8 h, S& w7 Q' D! Q" ]oh , my god, you are so heavy
+ b: V( E9 q' h( D- P8 i
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
% e% _6 J. m' ~2 ]+ JSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
% V1 P. U2 N. B; `
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
% i, V' ~! K2 E7 p- I, YSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
$ n  h' s( x* {: F
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
- J& A: m& B% \  Y9 w6 p就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
3 v# B" W1 j8 h1 v" G
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
! ^5 ]0 c9 N, z5 S: Uhow tall are you

, I- o0 z- R* g, E* T+ W你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 % x* d6 @1 [# U# t
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
8 g. H' G% j) d- k9 s  m
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 5 ?% d5 @: K+ _8 d! y7 X7 n6 @8 Z
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

9 T  X& f3 q6 J: q0 c; m这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
; U  l/ P9 T: n- t( K: A这下可是跳到黄河也洗不清了
/ f+ W& R- t$ K; A* ?3 D0 I
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀........., U; V% d8 m+ h9 Z- N( B% U

; I: h) a) E/ }: @8 [) Y无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
3 Z6 X- [6 S1 j9 [
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 3 H; d; d, y. w" N5 t& u
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

* c4 c( O1 _) l) N0 z! l/ V7 [% U2 b* X9 f
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18   @* p' [* \/ q) y: y0 ?8 _* P: S
170cm。
/ @9 [2 b; `. Y  H+ Z- {4 R! U
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?" J3 p2 B7 p# R4 t

0 {6 Y( p6 p  @上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 0 d( H: ^/ v  ~( U2 p& @7 R
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

& Z- D% m& J" v+ ^* I- {是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 * D% l! a- g* \, _& Y2 v/ R# R$ B
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

: U* `" [: J7 U* I9 |0 ?我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
" f- r; ^- ?( d$ E; c! o; S: o不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?/ y6 A; ]: L; {9 @6 `( l

: ?/ V' j& d2 O% N- n+ ^' @+ Z0 k0 J上照看看,可以不露脸
0 U& _7 \5 e8 U8 R. P
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
8 Y* f3 K5 c* F) X: m, Y我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 3 v1 m& e. n; ]7 v, s) i  a* w/ T: W( p
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 - V) [( ], V& I1 M: A1 u
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?0 C' z- ^' A2 i: I3 S! c0 v7 {

- g0 C1 _; ^* Q, R6 C  M上照看看,可以不露脸

' j5 M+ ]: U5 w/ |: c1 ~0 s. Q
  g8 W6 L: A5 g9 u8 n0 @7 J肌肉发达了,不就重了吗???
! D3 \4 L3 _5 ~, W) b
7 I$ M  t- Y# a- o没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
: h& V6 |( \- }+ c是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

$ N  `' ~9 I$ c5 A% @随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
; |# p9 }6 j9 U8 Z随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

* g5 Y3 M% }$ A- MThe people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
# e% K$ l% g1 {- R- i) l4 F日期:4月4日5 ~8 x  D/ C0 {3 d& s
健身项目:1步行25分钟到小区普查+ A% ^5 l$ j& m! B
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
* h: D! h9 f8 A6 Y8 d0 q  j          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
0 D7 k5 j2 D  W0 }4 k- i          4 步行回家25分钟
4 k% X$ F! e6 \, z/ f          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时7 h( x8 L) w- T6 f0 H" Y
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。+ Z" W+ I3 U8 ^0 J
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
: L" v* B/ P2 i 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 # M  ^# T! ^4 U  E; `
肌肉发达了,不就重了吗???
7 ]  q. _# ^0 b! Z6 n
0 g: I  a% K+ Z" W( j: H& a没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

2 M- Q. ?3 ?0 ~4 {: n$ K1 R遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ! u; b) V* y; M6 C# l
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
2 [0 \* @( o- e; u' \' ?* a* Z5 s
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 ) c' X+ C+ A' f" _
肌肉发达了,不就重了吗???
1 i7 q4 `' q, c. n3 t5 S
% x/ f( P8 I  r% ?9 H3 g5 X没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

& E1 O5 m7 v' e8 h5 ?需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 : f. O  N3 v' V8 X9 {3 i
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
; r; `( o$ \9 G姓名:山茶花
- G" Z2 W; V3 Q  h2 W9 G1 o日期:4月4日, }4 j4 D4 K* z; n/ e) q5 m$ N
健身项目:1步行25分钟到小区普查

0 Q2 F( A5 M# U2 @
1 a) a, Q- Q0 T, b花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
- l8 C$ X/ G, Y' @- x- |, b- t不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
6 u5 b+ ?3 \7 B8 K6 b, H: ~4 l, \) c
# {4 C; ?/ {9 y( i7 _上照看看,可以不露脸

2 l  c8 C2 z% _7 Z$ V那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
- s3 x3 D' o  t  y; |' a6 a# H" N4 M% T4 V, i. R8 Y
胸围 - 120cm
: ^( \% l/ h' @+ u5 i( Y* O上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
1 M( S9 Q3 m8 L2 i5 \' G衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。2 a4 |. B5 v; v! {& I
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
. U! G# |/ B2 Z我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
5 j7 W, v: k; ?
扫树叶肯定算
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