 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 ( B/ L( Q" ^: T- S2 T8 ?# \" D
8 S# h$ J* u8 `$ X# OApril-05-2012:/ B- C' N/ D2 }7 E' r& i) u
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.- Z) q3 V) E/ L4 u) d' Z
- O% C9 Y. ^# A* W: M1 B
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
; X, [4 y4 e* j4 O1 `8 D 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)' ]' I7 F. Z' G) r
35KG pair short-bar, 12/group.
8 h# k# T( o& R 45KG pair short-bar, 8/group.' C0 J {# c2 R% a. |2 c' e
55KG pair short-bar, 4/group.$ N: w/ O6 t7 R& ?1 F% I2 C# n. v
15KG pair short-bar, 12/group.
( |8 a4 t4 I2 T M, p3. Shoulder - dumbbell fly.# T) @) q7 a" |- q
15KG pair short-bar, 12/group." D u% O' N+ _! n. v
15KG pair short-bar, 12/group.4 p0 g0 o: Q- a# b% \( l
15KG pair short-bar, 12/group.6 D% H3 O: n& q6 z9 e
4. Jumping - 100/2 group.
; B2 a4 t+ p5 l& b5. Weight - 90.9 KG.
6 g5 @6 X2 A: a9 h0 ]( y
8 `- B3 Q; u9 d% s
C8 T+ j; y. x& ]6 f
9 F0 u- D+ ?( B( g3 _) v ], {1 e补充内容 (2012-4-5 06:05):: P% G+ o3 F. C4 |+ C
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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