【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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6 G6 c! \4 A( C" z' D: Y5 y! H; n昨天的天气好极了。
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3 q5 M+ \4 U3 |+ M! V0 S  M1 j在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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1 M% e8 P: i. P飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。
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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

+ W% e& l: B8 j2 g2 n一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。

怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

' Z+ P0 Y$ l8 d只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

4 U. y1 E- s* b8 T; W' \6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

# y% o3 s# _! p* s8 X7 c1 A至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

2 M, Z5 A$ w0 }) ?7 `5 h- {8 V; y) ~只是这剧，将演绎至永远。
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我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

明丽的阳光下车来车往，人流如织。

他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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而我们，要健康快乐地活着！



************** 纳豆蕨根粉 *******************

4 _2 c+ V: f5 W' \材料：
8 C4 G" c0 c1 A/ c7 W
蕨根粉200克
/ ]/ p- [7 P( a" h+ s( _
  B( x) `3 T4 q+ Q, T; o$ J纳豆一小盒
3 @+ C% x4 A6 g
; I' O5 s8 c/ N/ v0 N朝天椒3根
+ x% a9 A  Z! {. D7 H# A
4 F5 `6 b, Z- Z香葱1根


' \9 Y" E  e. p' I% v0 f2 e4 N# k
0 a+ o6 @$ g! J! D$ z调料：
* C0 R  o% B7 F9 D2 [: z2 ?. i! n
生抽30ML
# i  P. w) e  C- [) ^
! a2 P3 E5 j; r; o" C  F6 ~盐3克

香油5ML
2 B$ ^& `- S& f( b; D" ~
# \  [! |: A- K" Y( U/ I4 n* L" Y% r米醋50ML

7 D; p4 d' g3 h& ]* l辣椒面3克

+ W3 L1 T4 t. C0 h0 s/ f白糖5克

胡椒粉5克
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熟白芝麻10克,

5 O' b  W) R" r( P熟花生碎10克

- W8 A7 F! d1 e  \. P) H凉开水20克
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5 F0 \# o7 _+ G; v2 d( M
, U3 E/ m+ A, l/ `5 D' A
9 H# s) v2 ^3 f0 a7 j1 A0 t- t做法：

1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
/ q8 X8 `# o' }, I3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
( j2 Y* B1 }$ G) H4 G8 |5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可

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备注：

1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
/ l% C. M6 L  E; Q% Y2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
* p/ A- y: C! i$ `8 e3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
0 N! h$ u' i, J+ D* O/ V% b; j5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。



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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有