儿童宜吃8种最佳富营养食物

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最好的水果：猕猴桃

" X5 Z; Y: j4 Z# p猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

最好的主食：全麦食品
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$ e" r6 M1 O! R$ j7 a! z全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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1 {1 {% a3 `0 S# D( A9 n7 u2 ]+ E最好的蔬菜：菠菜
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8 L" O$ D7 G& C0 t主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

. H% r% u  V' o- @最好的早餐：谷物

9 a/ a8 o: |8 S( D宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

最好的坚果：杏仁


$ ^' j# y) S$ b1 R6 C; `杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。

: ]' L3 ^4 s# y最好的肉类：瘦牛肉
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2 y" \& J, W5 Z; p4 D" B+ ~  s' v瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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2 K% K/ X) @; y最好的甜点：酸奶
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; ^4 ~# x; c2 c# V( I' V" I. Y酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。

; x( h) |9 [5 D) M$ k5 S0 W9 j, k最好的果汁：橙汁
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& g/ C' c% X: a橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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miumiu

我家宝宝都有在吃哦