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最好的水果：猕猴桃, r8 a* U5 c2 a D
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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# L) e5 W- v6 p2 i9 ?& |; R8 k# V最好的主食：全麦食品1 d! l0 r2 K: ]
, b: x" s1 a4 l* }6 Q) _& G0 z/ D全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。' b0 R2 b: a! E8 w3 D/ y5 M
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最好的早餐：谷物9 ]- Y& S/ y+ M, X
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。1 M/ E. V7 X. w, I/ |7 @7 G% O! I1 V; d
& Z" @; \0 N: E最好的坚果：杏仁1 l4 C8 K' u4 u% i% _
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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: ~- c' }2 }" q9 G4 I最好的肉类：瘦牛肉
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# a- d2 @/ @7 V5 M0 z p* o瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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最好的甜点：酸奶
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4 b7 g# O, K8 X5 m. G7 I* k酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。: u/ T8 m$ P& W7 Q2 V
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最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
