对不起艾米熊姐啊~

丁小呆

昨天答应早睡计划失败，结果在床上翻来覆去到4点......然后今天就下午3点才起床......今天继续努力啊！！！

amybear

失眠是常见问题，不必介怀，正好今天我搜了一下关于睡眠的知识，你也看看吧。根据自己的情况做一下调节。
http://baike.baidu.com/view/532332.htm
# M# o* v! F5 W5 i2 k! M% X0 yhttp://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
8 I7 l2 h+ F( @$ t0 F) [: g
2 M* I) G1 ]7 Q其实我觉得最重要是不需要自责，要放松心情，在睡觉前不要做激烈运动，看刺激性强的电视，要让自己懒洋洋起来，达到放松的状态。喝杯牛奶也许有帮助。

廿二月

只喝牛奶未必行，加点蜂蜜会好很多

锤子剪刀布

廿二月 发表于 2012-4-16 01:29
只喝牛奶未必行，加点蜂蜜会好很多

2 k: ~) \+ W' l) m) j牛奶到底可不可以加蜂蜜
" u  v: \6 Z6 E3 e跪求埃米科普。。。

廿二月

锤子剪刀布 发表于 2012-4-16 09:14
牛奶到底可不可以加蜂蜜
跪求埃米科普。。。

  R) F8 c) e" V当然可以

我以前常喝

JoyceAccSG

乖，慢慢改了就是好孩子。
; G0 H" W6 ^& R4 r6 t6 |别想太多，有什么心事给姐姐们说说，或许可以帮助你！

山茶花

睡前吃一顿丰富的夜宵，哈哈，然后就睡like a log

summer_tina

锤子剪刀布 发表于 2012-4-16 09:14
& _3 {$ [! I: K+ }" e8 n牛奶到底可不可以加蜂蜜
跪求埃米科普。。。

, c1 X- Y6 H: M3 V  O/ {5 e当然可以。
, y! O$ F% p3 T8 t% I2 M# k( g% n7 e昨晚我还牛奶蜂蜜做了个面膜，感觉很润。

summer_tina

小丁，你可以晚上9点的时候，泡个热水脚，泡大概15分钟，用手给脚底做些按摩，身子微微感到出汗，最好。之后，就不要再让自己的情绪激动了。吃个宵夜，吃的饱饱的，也会促进睡意。

更狠一点的，就是，白天再困，也不让自己睡。

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:04
6 z% I5 c  r, m- F7 P: [* L# f% Q当然可以。
昨晚我还牛奶蜂蜜做了个面膜，感觉很润。

. H* W: B; u$ M$ o真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？

1 e" A3 M  p! Z1 w; }8 B" _8 }我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-16 12:35
真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？
" X+ g. K+ M& I% d( L) w$ M
我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

* N& ^: ]) W* o6 ]; s4 C
牛奶要用全脂的才滋润。
" n: {: `9 b9 T4 ~' w如果你皮肤过敏，就做蜂蜜面膜吧。如果你对牛奶过敏，就可以做蜂蜜+蛋清面膜啊
9 n% B7 |4 ~5 X5 N5 c
你这么能捣鼓的人，在家DIY吧。

丁小呆

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:06
小丁，你可以晚上9点的时候，泡个热水脚，泡大概15分钟，用手给脚底做些按摩，身子微微感到出汗，最好。之后 ...

我觉得主要是放假习惯晚睡了，然后生物钟一直条不过来......

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-16 12:35
真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？

. h% v* ]) Q6 ~我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

不会吧，对牛奶过敏，那不是很悲情？

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-16 12:35
真的？你用的什么牛奶？你什么肤质？

我皮肤过敏，很难遇到合适的面膜

9 m5 [$ I4 J/ y+ X  U: ?不会吧，对牛奶过敏，那不是很悲情？

丁小呆

山茶花 发表于 2012-4-16 10:22
睡前吃一顿丰富的夜宵，哈哈，然后就睡like a log

6 F) S9 k$ I$ u什么是like a log啊？

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-16 01:08
  B; z8 K- u8 e+ p: m5 C* @, x失眠是常见问题，不必介怀，正好今天我搜了一下关于睡眠的知识，你也看看吧。根据自己的情况做一下调节。
: T/ o3 S* V- y* S" x ...

/ |" {- `  |; H& T! E  D8 J  ~7 \7 i好吧，谢啦啊

丁小呆

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:39
* k9 m% H7 O; I3 p牛奶要用全脂的才滋润。
如果你皮肤过敏，就做蜂蜜面膜吧。如果你对牛奶过敏，就可以做蜂蜜+蛋清面膜啊 ...

怎么变成面膜教学了......

丁小呆

JoyceAccSG 发表于 2012-4-16 10:13
0 ]  _4 t' j* ]2 D" g乖，慢慢改了就是好孩子。
别想太多，有什么心事给姐姐们说说，或许可以帮助你！

没有什么心事了啦，只是纯粹睡不着

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-16 12:13
没有什么心事了啦，只是纯粹睡不着

那就是睡多了

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-16 12:39
牛奶要用全脂的才滋润。
如果你皮肤过敏，就做蜂蜜面膜吧。如果你对牛奶过敏，就可以做蜂蜜+蛋清面膜啊 ...

2 k( \4 P6 d. b) r4 X! ]* V我只倒腾吃得，别的不太感兴趣，主要还是懒，加上抠门

八千里路云和月

白天少睡，睡前找一本能让你打磕睡的书看，就能睡着了。

丁小呆

八千里路云和月 发表于 2012-4-16 14:58
白天少睡，睡前找一本能让你打磕睡的书看，就能睡着了。

7 r! G: O' B/ x  F所以说，就是课本咯？

八千里路云和月

丁小呆 发表于 2012-4-16 15:45
% x6 k1 J2 B# ]1 y8 A+ x所以说，就是课本咯？

3 }( X6 f3 ]2 M; s% j( G& x7 B通常来说，是这样。
3 w* }) Q" [( C8 _
. u, K  c* d/ p: K' d" d  B$ M' F千万别拿小说看，越看越兴奋，就更睡不着了。

keke

丁小呆 发表于 2012-4-16 15:45
所以说，就是课本咯？

! r. c1 I  y) Z' k: N' S5 \1 O干活，或者健身，让自己很累的情况下。
: s( a* x0 c+ L6 w9 ]- i/ v3 h& x9 l我是这样，你要不要试试呀。

keke

丁小呆 发表于 2012-4-16 15:45
所以说，就是课本咯？

% Z1 n2 |5 l9 E) M; T) \干活，或者健身，让自己很累的情况下。
. W* h- @7 F, u8 S% [我是这样，你要不要试试呀。

丁小呆

keke 发表于 2012-4-16 21:41
干活，或者健身，让自己很累的情况下。
我是这样，你要不要试试呀。

; v) s& Q( z+ {% Q$ n7 }8 `- i比较懒嘛......

丁小呆

keke 发表于 2012-4-16 21:41
干活，或者健身，让自己很累的情况下。
: N5 i, @, p  L, `( ]- s: y# ~我是这样，你要不要试试呀。

4 G( L4 G, y& H  C比较懒嘛......

keke

npt2008

一个防止失眠的有效方法是多做运动、打完三个小时羽毛球后一定睡得好
' D& ]  s' z9 }  Z4 x0 g9 a1 f: i/ s) H

丁小呆

npt2008 发表于 2012-4-17 23:00
' O: y; x5 O$ e& }一个防止失眠的有效方法是多做运动、打完三个小时羽毛球后一定睡得好

我有运动的哦