 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 8 ` V- g4 C. \
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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: H; p$ E1 b8 }( P8 Q其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。5 G& n. L) ~8 ~0 _( y* G& f3 @& G A9 `
0 c* D' @! H8 ]/ r$ _- v每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~# H; G) @( c# h
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤) a- {3 C9 }' @' u' W& R) E
! h. F" x( Y0 h* s C( z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了% X0 L* ~* [8 S% o6 f3 v
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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! {9 M1 H* U3 V. Y$ R$ u. R& I我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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" V% ]7 q2 Z& \6 x; f2 F早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& F7 M+ Z' i6 J3 N' l; J6 b中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
6 K; K8 D- `; Y3 L& d晚上蔬菜汤
; b. i+ I# e8 o* ^1 X) p11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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4 ]& d+ l2 X5 D6 S/ J, Y1 ?# Z总之按照卡路里来 500以内最好4 i: u3 U+ v2 S4 J( Z3 u$ Q, a
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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4 c1 m' v2 k" a o1 D" ?每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘9 k8 S8 b7 p2 o) s' a3 o- C
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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0 {* o" i0 z' S% ~" A2 ^5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松+ [0 K% o% y; O( i- | n
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。$ v) i: H$ d+ s% B/ u+ k: m# f
& g$ L# Q$ O0 r3 p) Y, Z肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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( P6 G: h5 g) H# v$ H/ C1 D) V- d2 ~周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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) l6 n8 i# _* `) B1 v早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右 P2 N. U% ~$ F5 A
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* P h+ p8 J# B. P! C
5 C# v# A: F! j9 ~' j v# }% K晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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3 s7 n0 ]. T& c+ |7 C/ P6 q晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖7 z5 ~" [2 _% X& ]
' _5 O7 a2 Q, f后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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, ?1 i0 |9 h( R3 n) D) u. e2 | p后五天一共掉了3磅多，不到4磅1 g/ I7 {) J/ j7 T8 K
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤3 |8 F3 P7 r3 _; ]& x
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）% V$ E; \0 e& h, B6 m5 F
' C+ A3 b7 F$ ] d第二个10天从明天开始
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& E* J5 e( i# B) O% j$ M目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿- V; s" s5 r+ I0 P* H# A
5 s: K- z- J) G1 Q继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
