 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 F7 Y/ M- ^ J% ?# d" y
. {6 g$ i N' u之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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+ y) S6 O7 H$ w, A+ a难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。3 g0 X4 V& ~! H7 u7 a5 E2 c
; R# L u8 n5 x. A- \% V( h每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。8 Q! L- ^1 }4 t% o1 o: h
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
' K5 l5 ?4 q7 G) f4 \+ g刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤# c2 m8 U, J3 u0 L
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右# M3 C1 A6 o2 }; W i% l5 C$ z4 [
3 D, |8 Z, }" v/ Y8 o但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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1 |0 c Y Y- y$ n5 q2 L/ d% v这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了2 ~$ ^0 i/ @* Y" h. O- A
; z% U5 P- H. o: W" N d: U5 Q我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡: r& H, a/ w/ r9 P+ f
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个3 v& n( w6 p' d& d H
晚上蔬菜汤 # N$ Z6 Z; p" o5 h: F& R
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子& a, T) b, Y; _# T, t/ T
, J' h7 R; W; i每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
/ Q6 e3 J3 d) g$ G+ p还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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7 U1 w8 |3 X6 n3 G: ~5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
/ B2 R4 T( u# v2 r# F. v主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 c, B/ N5 S; J7 S T
3 V, u) n7 G% P2 f" D- Z- n肚子明显，我大腿也感觉瘦了3 h& f0 v3 X5 i- e! J k8 T
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( W C$ U% c$ `$ }6 C/ {! f: X周六-今天 后五天" e9 `+ c* M. E3 O4 H6 u; S) j3 g
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右 f+ q7 W3 K0 Z% z
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右% u+ _" I: P$ |% p
8 A" ~) A7 {8 F! @' b晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡# w: d2 A, l# q2 _: C+ b! q7 g
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。7 k$ V+ H) z- F7 R" O
! m) U4 D0 P! j/ }后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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/ P) O/ N! i2 N/ R: a总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）6 ~# k% j5 C& [" b3 E) R7 U& n
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第二个10天从明天开始7 q! ~# v5 _8 I) d6 Q6 ^
, P3 I# r; {. u* Y/ u目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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; K9 Y! ^) A) q! p8 w继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
