 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ; l& r% P1 ?8 M2 w( X) o
& u- g( f0 {: M) ?* x, u; G9 N+ C之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
/ x9 c& _# X( A3 O y% h
; h; r0 V ^' n! D0 B# U0 v其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
. d4 [ {: P! [
% z1 s7 i d2 `) @+ F/ J7 f难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
( R; ~( ?: C- t4 l e' p: G$ T0 Y) ^1 a! q' D6 D# k( s: H( ~1 V" b
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
( O, {* g. k: V# s0 d0 F, U=================================================
- a4 o& N' g8 N7 J) E1 a, W俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~1 ]2 q, T$ \* e+ [8 H* l( _
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
. A3 n' i- v' u' \) j1 y( D- {
1 s4 {! L* U! E/ |9 I2 I6 y之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
1 F1 _' k! s% p7 T6 V. a, w
8 R' ^' y7 ~4 c. ~0 y( s+ r1 c* E+ w但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了5 k% v1 G. d' @) B+ ~' h+ x' M, I
- s3 k5 q* b: d# p% V4 D5 x=======================
) e5 i5 D7 v- S0 [: b' u5 F
5 g( f1 n" b( Q# ^这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了0 ?6 j5 t; E8 F! Q' G9 n
/ S' @# _6 B: v3 f& Y2 _) w' [
我从16号开始减肥的，正好周一
8 g2 V! C! ^9 p O$ ^: b6 |+ W
, t2 ?& U) e d/ s) o+ C( C周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
& s) N- `& N* h" _! B
9 W; |; i0 m+ ~7 _2 {早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡4 ?$ y: N) m& {, ~
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
* C4 S D2 p/ a1 l; O9 y6 Q晚上蔬菜汤 % s- R, y4 q- y. U7 z
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
" Y0 f4 K2 h, q" i$ G4 |" w
d; d+ {( {5 D8 G, g; a2 A5 _总之按照卡路里来 500以内最好
9 `% _3 s3 }& z
9 K& a3 ]1 W2 W锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# E F* W/ @) I7 S* `
8 Y1 D- r+ K r# Q3 S
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
$ u7 D, Q% C( }$ j还算适合我
' w5 x- k S" B- I5 L+ u3 y0 W/ I0 W: w
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' `8 E' V% m+ y1 y2 U, Q" F
Z8 j* [8 ]$ D3 T5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
( b+ k2 P+ L; W( m主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
: }% D. p3 R7 D! J8 B7 c6 z" Q5 W; A/ O- h
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
& l1 ]* W4 P. D, S8 V9 a1 z' p4 O8 }; F3 x! {
2 v, T% I' I- Y( }7 M+ M2 ~
周六-今天 后五天
( c: l6 X" I" q2 Y
: |6 S6 B- Q, w开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800, C4 E: O' Y. h! m. o) L
4 a( x! U' l6 E$ E5 {
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右$ C# s4 u4 y9 F9 i* `3 D
6 Q" @) E+ `. K7 q( w4 P午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右2 N; ?& [2 H% l' F% g
" o0 _- M0 e. U* Q
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
Y% D6 r! ~( n; j6 I% \
3 k' q- O }0 W: x1 V1 ^1 E- n' H晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
Q) N4 [& ]! y: h6 d" o% h! v4 F: Z8 @( s) ~4 ~; ^8 R
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, N* c4 Y! S% A, O
: w! H, O( E; _0 S4 G
后五天一共掉了3磅多，不到4磅 v M% x5 \! {) C6 P! n! \
, d' a% C z' {1 d=====================================* s% X% R9 R/ q6 w6 @* {
0 D# i# o# c4 v/ u& Q: p
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
& J7 {0 f; N; y. Z& f! N: h* S m5 u8 V1 [1 F
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）- U9 M5 G7 ]* {" R4 `
4 `$ S- E3 H# m% v0 M& y
第二个10天从明天开始3 f" m' b9 I. E6 k/ y8 j3 ]* J
* }6 D' C3 `* G* W目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
8 h; p1 K6 e3 O: k: N/ [0 M8 U+ J
4 K! e, ]9 q4 G! O' X继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
