 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 : Q- r# c9 I) c# i7 b: [
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。& C0 }. ]( q* F8 q9 \+ F2 z6 d! A
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。. p7 [$ J& |2 F4 {, V# V% l
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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. @4 C, S: s4 j& C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! B& s5 B: H1 S' {+ q刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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2 e8 v4 C& @. \+ E% M1 ^之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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$ i( ?; `4 a7 @: R8 R9 `; s( u但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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0 x& J$ t. N- C8 _; t这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了! T$ P7 K5 g3 [1 P3 {8 g$ j
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我从16号开始减肥的，正好周一3 c) y1 {9 w, d( Z) h
( i, m _9 P% i2 c+ H5 _周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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9 n. u' y; b: ?4 m0 [* ~& d早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
9 y! | x2 L1 S' J" {9 A+ n中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
) h" O: x- X4 X4 D; x' a6 t8 B" G4 J晚上蔬菜汤 4 }- @2 }7 i, |
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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+ r/ ~* {* v4 c总之按照卡路里来 500以内最好8 a$ P/ o2 `) I" H- c: Z, X
# q1 r8 C+ W T/ w8 r锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子" j1 ^4 u( _3 C" ^; k
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
# e0 r6 E: O4 B6 A还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。- T7 {, T# `5 z! {) X
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松* A4 R7 l( W0 c" v3 W3 o' \7 L
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。3 v9 X+ M2 n! N6 l* j
/ K, P' A' z9 w7 p肚子明显，我大腿也感觉瘦了- n+ _& F8 R4 B
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周六-今天 后五天% l6 k& ~3 C+ x- G- q
& M G# E: P4 o% h# a8 ^, b开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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1 F- p4 q) `6 U8 @7 o! C! B9 ~早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& i. T/ s+ n, m" b8 l' q& I; ~
* x- y% Q( D1 j" X- K2 l午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右; Z3 v' X2 n9 q9 D1 N* p% ?
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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O2 } X# w- a9 r晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖. N4 N; B! y- b/ i) Y H( G
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。& {, }, F$ ~) w! q f% x; k% C$ p/ V @
! m3 e7 ? U* d! ?8 ~0 q5 Q4 B8 j: H, ^后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤/ N/ G6 I5 s( r1 c. n
" ^1 x& S5 C- w5 u1 f今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）; J1 V: w' r" n. |. y7 |
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 G; z+ I$ `* l; E l
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
