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个人活动:2012穿越爱城,50公里徒步

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发表于 2012-5-13 06:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-13 08:37 编辑 7 F& q9 q0 l2 \' @
( x+ \9 b7 a  Z/ |7 P
2012穿越爱城,50公里徒步
8 }( P  ^1 j5 d3 t/ R(征求意见稿,欢迎补充、修改、完善)
& v* ^, `" G7 [5 p( j. a信息反馈:爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
$ W. U3 ?; N" t% t( b) O  B! X! q         QQ:一2一378677
) |0 w% R! z& I# z" F1 y
3 J8 e' R4 Y3 N6 A6 r一.活动名称:2012穿越爱城,50公里徒步6 |- ]8 C( ~0 S. z  Q8 C6 G
二.活动主题:享受行走的乐趣  R- b7 {0 G: g' R8 K& ?( _
三.出发时间:2012年7月7日,周六,8:00
0 \% K: q% ~5 |2 X8 c. c. @四.活动形式:AA制个人自由参与活动,全程50公里徒步或部分路段徒步,风险自担
/ ?- u8 H+ @  ]$ c" r                    本次全程约47.6公里6 w0 F8 K: ?5 z' b0 E
                    出发时间为2012年7月7日,周六,上午8:00- P" D* u1 l3 b
                    出发地点为Century Park地铁站台
5 u, S! t! t1 I, q8 ?$ R( B                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
+ p# J8 r/ B+ @" i4 d                    参见“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引0 l' N% E+ ?. j, z  X% b6 p
                        “2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图

5 X' s  u  `- p
5 I; M! q9 r$ w* Y* d8 V五.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引:( i, J; k7 _$ G7 X' k: y
     A、Century Park Station(Century Park地铁站,全程起点)→
. X" Q( N$ K. v( h/ Q     B、58X Hodgson road NW,T6R 3N5(朋友家附近:累计里程约3.7公里)→, D5 Z$ F' e+ O8 X
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(西摩,累计里程约15.7公里)→& {2 _/ H+ @/ X* i* y9 R' Y
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4(斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院,累计里程约24.4公里)→# I; N7 `% W5 O3 y
     E、158, 9450-137 AVE(北边大统华,累计里程约32.5公里)→
4 c  e5 d: c9 s0 L" t, X" ]! y4 s- s     F、Clareview Station(Clareview地铁站,累计里程约37.8公里)→
0 G) d& Q2 ?: a- s# H: v     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada(华人超市Lucky 97 Supermarket,累计里程约46.1公里)→& ]+ H, U% J- ?: f3 I( X& s! e
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4(华人社区服务中心,累计里程约46.5公里)→
4 P6 l: _/ K% u- j, H1 B" U     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(Edmonton  Downtown Central,全程终点,累计里程约47.6公里), a5 l3 T' D2 h' z2 Z  @
六.“2012穿越爱城,50公里徒步”注意事项' G% J4 Z: o4 z5 [: G# s, E
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加,请根据自己实力,选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。! i! E% a. @, A& W; g
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动,而不是比赛。凡参与活动者,均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组,以便在徒步当中互相照应,请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势,量力而行,自我照顾,非危急情况,尽可能自行处理。
6 }2 a9 b+ x% h5 |2 C9 p   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估,根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助,提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
( k) W( F# L8 f1 b   4、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。/ ]; n# q7 M* r9 Z+ N* ^
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单,体能不佳时及时休息,保持精神饱满。" H& v& X, b0 e; p
   6、关注活动当天的天气情况,做好防晒、防雨的准备。0 H+ C& B* z  Y8 A# W- [
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
9 y9 B4 T7 a1 N- D七.“2012穿越爱城,50公里徒步”参与意向表4 R& D" A9 S: d: D
    2012年 07月07 日(星期六)
2 {8 J6 S5 G( K/ A- q    出发时间:8:00,地点:出发地点为Century Park地铁站台
- b7 [6 S8 z/ C2 O( B" H=====================================================2 V$ V$ E/ m4 ?" h! B; e
序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
8 r3 v% u0 l& }+ o---------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 ]1 d$ C  z- z' P' E& y2 i1 u: f% a+ Y
=====================================================                               
/ ~% z/ g( a) c5 [                                       
4 ?( o1 B7 H0 v% H八.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图
- s1 e! v$ A0 c8 p

2012穿越爱城徒步路线示意图

 2012穿越爱城徒步路线示意图
6 t& P: s" c3 B1 {
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发表于 2012-5-14 12:10 | 显示全部楼层
干脆加10公里把路走圆了更好。
  K8 ^4 o+ s3 e3 n& t- a60公里整。
* e% D, y. \. R0 Q untitled.PNG $ f6 n6 o' g) F% \
14个小时怎么着也能整完了。。。, _- w. I) H' @  [6 x2 M& R
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-14 19:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-14 20:11 编辑 + k! o8 d0 i  u6 a- P( d
0 K+ H- z/ r" q+ {, W; O2 N- ]
多谢关注与建议,欢迎参与  / }, d2 @) c; U# v

  n9 x# a3 }# U, D 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名:
. @# i% b! d8 j: h0 u' d/ n: @2 J8 Bhttp://edmontonweibo.com/forum.php
0 ?) A" q0 T, r+ D$ v9 T9 }' t: F' _# r# m
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”# |" l- s* I8 N% v4 M
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。
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发表于 2012-5-14 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 如风 于 2012-5-14 21:12 编辑
+ {& d  G5 p! G) F) U4 u+ C' i2 ]4 T( G
我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2012-5-15 05:41 | 显示全部楼层
如风 发表于 2012-5-14 21:09
6 K2 e, B" k5 X我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈

. F8 b3 {; c5 Q% p8 w9 ?量力而行,初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家,如果有家人开车做后勤保障就更好了。
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 楼主| 发表于 2012-6-16 17:13 | 显示全部楼层
我最近的跑步经历:5 {, H2 c5 _, j" Y+ ~( M& V

  e! g" e) g$ G/ o: o1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
% {; t. l8 ]8 T3 F我全程跑下来,时间是8:30-14:48,用时6个多小时。. X& @* p5 U( H. N4 f: O
http://www.wecycling.com/read.php?tid=460967 o# K" d" a& y* c' f/ F1 k( H

: W, ?3 [7 S! e/ H  c2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合,用时19小时。2 c6 |0 p+ k% y9 R' g
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
+ r  D  q& R5 l, s: Q- A1 B) ?* \1 {2 O
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。# E  S( q, r( r
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411
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 楼主| 发表于 2012-6-30 09:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天早上由A跑到B点,然后又回到A点,路线不错。: u6 K( C/ Y0 v
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 楼主| 发表于 2012-7-2 01:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-7-2 02:47 编辑 # u( N; Z% Q/ N

( @" k0 v7 W$ N, b最近几天我们每天都有10-20公里的跑量,要参加7日活动的朋友可以提前训练了。9 `$ ?9 L& B5 Y! X5 c
如果不提前训练,要完成50公里是有难度的,到时我们不会等人的。3 x/ e/ d. J; h5 \: t9 P- M! n
- F$ p' H; h; M, |( E
下面的帖子可参考:! l0 T' c" X7 e& k1 ]7 {" b8 f
* U3 O! r$ _, J; w/ u
写给想要开始跑步的人
- a' G2 y0 c) b7 p% p# V
  S4 m+ S5 N4 W" a* F  \; u1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
  ^0 t" J- I$ R8 E
( u1 ~  U- ~# Q) f) S/ b& h2、旅游卫视的纪录片:三名超级马拉松跑者挑战自身的极限,150天,横贯欧亚大陆,用双脚跑完丝绸之路,全程9600公里。好强悍啊,值得一看,中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
( T7 w9 k. n/ g4 |. }8 j# x
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 楼主| 发表于 2012-7-2 05:23 | 显示全部楼层
2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
$ K) W, {2 Q3 l( Y: g! W- w/ ]: R5 a. B1 E" l# H% M% E
两种收看方法5 T( S2 Q  v) ]. X- T3 u

# ^1 C: N3 ^" X' `1.网页在线:http://sports-livez.com/channel/ch-12.php 5 I4 x" c, ]# ?+ e
( Q) S6 F6 ]7 d* J$ G
2.软件收看:http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件 + m: e. O" {! p2 j, Y: a
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646, r/ V8 s) `' ]' I
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
! e. O- }( H/ F    提前10分钟开 缓冲一下 $ X6 f" k$ q! u$ Y! {; V# ?% n$ N
    到正赛时候 很流畅 也很清楚& Q4 [4 o* \( z
    软件看比较方便截图和截取视频
$ M2 ]0 L, q9 @( x
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 楼主| 发表于 2012-7-2 21:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天跑步16公里,用时2:30
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 楼主| 发表于 2012-7-8 10:22 | 显示全部楼层
昨天如期跑步,虽然天气很热,但是途中几个路段的风景还是不错,跑到clareview station,不太想跑了,就乘地铁回到centry park station。1 l6 z: O9 }- }& k( Z+ t) |# r
第一次在爱城的长距离拉练结束。
3 @# v- c) ~) K1 E3 Y) F接下来还会有几次长距离跑步活动,为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。
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