想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
( C* S& V& w5 A9 D, N3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
% L# _% a+ ~$ s7 S/ ~' j  }& s$ a
) s, {8 \- E9 N6 |7 u一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
4 I1 `' ?9 M3 ?* i( H1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
% b2 M# i$ u4 M7 r! @4 f3 K& _- y我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
2 D$ h, Y9 {' C$ ^3 w/ i1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
! H0 g' C5 d2 Y  W, |# b2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
2 X. y0 q" w# a; g: a; l; x1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
- a. n$ L% J* v2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

8 n/ Q( N" g2 H7 P! B/ L, Q9 Z如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
2 j( ]5 Z5 R! |' c4 x如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

  }4 M9 _" G  C2 S; W我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

$ g- N+ e6 ~- o1 E% \网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

. t: ^7 d  ~" f1 {; e" Z配合减肥茶，每天锻炼

好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

) N( Z' V! F3 [( B$ F' {4 y目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！
6 N( V9 S3 @' [; }) D  j! D
% E; l) |1 v9 Z

2 L! Y/ J! z6 D# r3 J! O减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
! K# m# F. ], O* u; d) }" e要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

0 d$ J2 D* `2 R3 }/ }谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
6 T4 }) e0 T+ f* n5 `; {0 D  E1个月减10公斤绝对不可能
' k) K5 E" {6 Q
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
2 j# K: L7 E6 U
+ u8 w$ h5 M/ b: q俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

8 v0 d8 M+ z" [) d0 ]3 c  F1 r; N早上100，晚上100。。。。
" w) d- z1 K2 Z' I9 R. W  H
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤
/ X9 R8 L8 g8 r
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
* B/ d: U1 Q4 A3 C/ u; n喝豆浆

看你能不能坚持了

4 j0 v% I( X- @& q方法是不太健康的其实。。。
- B$ C" W7 B& y9 g" G

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

% ^$ r9 f$ X. p. s' H: `那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
/ p' h6 z+ w. a8 T% M! q0 I$ a& h一个月瘦10公斤可能的

+ b' D5 `% N  Q我曾经21天瘦了21斤

: \6 e: b" P$ Q那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
0 J! Q- [) n% P& S' c% c2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
7 [1 x, x7 g% E* k' D1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

3 u; m$ f3 n2 J# ^怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
. T0 L, R$ \0 I我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

! c# j/ U5 _6 ?- y1 S$ e% N! ^谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
# T  S) Q7 E+ i5 c白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

( r+ W6 E5 @5 @5 ~2 Phttp://online-story24.com/