埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 6470|回复: 31

想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,   L; {1 [+ v7 G, T) u% t
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
! I4 g  ~, d5 w' [; g3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。
. E+ G4 y  E2 b  \2 ]; }/ q! J! ?- w" J9 Z$ Q
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
5 M& i; L+ R9 T1 `( C8 o/ S1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
% E8 V& m. g$ q, k5 R2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
" w: [+ S1 l! J& {
如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 ( N& F9 ]  K/ v9 b1 c9 t. v
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
: t8 R( [5 f  R; W5 m9 d0 Q
谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
6 f$ n- |; }/ `/ ^+ f& ^1 K1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
- M( d$ @2 R, M$ F; r! }2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

5 L( C5 v% d4 M本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 ( C$ ]) F4 O3 H: [) {; P
如果想在一个月瘦十公斤呢

( k! n+ T# v& K# q: g不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 ; ~" G' V0 B9 B1 {. y
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 6 p) C; u% V1 U
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
  I/ T' u% `3 j" j1 H( k! p, h8 t' ]
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
- `  O: i! Z9 N8 Y, p% o! j如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

. v4 l6 ?3 `% G3 N3 i" z我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
$ H2 p# H& k. ^7 s8 B! l' f- z5 J/ u- V/ q
网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
$ {/ X3 y* C: o( m& y9 y0 ~3 Q' `6 X! O7 I* l" w
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次0 y' \9 m$ z* U
/ b& y  G0 n3 ^: \) i7 q# r/ G
配合减肥茶,每天锻炼
2 Q* A7 ~  R0 k! r9 t* ~
1 v: M( b4 X7 [1 ]: ~: }, Q好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了8 w, G9 U& ?: p; P

, N; x2 U4 Z) `+ h' N6 b6 U而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 4 e7 p* `0 p# [) N# T% Q

* B, h5 K3 c* D" H- E目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照
/ Y3 @: Q1 ?, @4 I4 j: ?1 `" c, c/ K" a" d
老娘才不遭罪!!!!!!
' T( _% J. y2 o. z% O7 O$ x9 F' X) Q. x/ U8 ~( ^  g

1 G: Y+ T/ I0 L' n# y: [. X% v; P
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 ) P0 F# e$ s9 K) H# t/ v
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
! {- B- j5 X* H. G2 @. p( R0 c! k6 x# F. y
网上有不少减腰,肚子的视频,
0 x2 V% z$ ]2 h2 D3 w* c
谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
* ~" i9 i* O, ?3 _! K3 i1个月减10公斤绝对不可能
/ @  c1 }2 T0 X! c+ x/ j5 c: a6 X: K4 p* `7 a" k
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
7 S6 _8 N7 e: V4 K1 d: n' r. M$ A
我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 4 P1 F  j0 }' h6 T# `
1个月减10公斤绝对不可能 3 W- i) E+ `" l8 W

$ M$ D+ {4 F, c$ K俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
& C$ _6 {8 R! }' G# `) D
早上100,晚上100。。。。
7 i+ F- y) L( @& A5 t' s3 S2 w9 {4 n8 O" M  B; r* |' B$ F
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
. j( M8 g+ }* Q- G! t( L  Q  H1 i: C/ ~+ |
我曾经21天瘦了21斤
4 y/ N) N7 A( P4 k' W& [8 x2 w: g5 s+ {1 A% t
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
, Y0 L/ I" l& J7 w% Q! i喝豆浆; C3 @( T" m4 k" R! I/ U
) i8 o" I  ~: R' n8 v0 N
看你能不能坚持了
  w4 w1 ~  \5 N! r( w. v8 N# `; l
方法是不太健康的其实。。。1 M, N0 u  `0 M8 |# M& u0 n% N4 X
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
+ k3 _- \% \- g% _# L一个月瘦10公斤可能的* X; p1 G( y# P( j6 p

' Z9 \3 c' Z2 p1 Z( Q+ M# b# a我曾经21天瘦了21斤

6 a8 d3 z. [5 o: l: t" o那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
  p) A; D' e( Z* ~9 Q一个月瘦10公斤可能的( ]- Z- N1 r* H3 z8 Z3 H( J

$ r- f# h% U  l0 G我曾经21天瘦了21斤
" s# r4 I' i0 R3 V, D
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。* e0 a- t& T7 y& v; `
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
7 {, i& @3 P4 X9 C3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
% o, n0 m  @; O* y. Z0 a方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
) p2 f) Y$ n0 i9 y. |1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

% n: u0 E  x. o. p- Q( _3 N0 k谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 " b! ~8 W7 p, I/ `
作暴走族吧特有效
& Q/ K# {4 q# J; P- G
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02 9 O/ }0 i- ^. q8 ], ]  y' v' R; x
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

* S' n% H4 u2 B5 y谢谢~
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
! j$ T6 B, t9 U0 Q9 `# H我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

( Q+ G" ]4 p% [谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 $ R1 O" k& u- X; K- K7 L* q+ }+ Q
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
% F( L& O5 Z$ e! D' y( F
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
( q* T! B# b/ u* b5 d% @% A% R* d* r哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

* T4 n4 P. t. W( r% V嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
' I  W; V: F0 j8 o$ J9 E' C/ ]- a9 ~2 I, B% S3 j/ `
http://online-story24.com/
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-9-25 05:15 , Processed in 3.965953 second(s), 41 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表