想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
$ K+ U5 y+ m) N; o5 A2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
: n3 ~/ \# X3 d
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1 t& s" F. G" j' ]1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

2 x# [- }8 B9 n) I& X如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
' V7 {; s8 b% `% ^' G1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
! _# E! v5 ~. V: w6 V! ~2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
% K8 t- {1 I4 P% U1 T如果想在一个月瘦十公斤呢

8 r* u0 d. a/ V1 |$ {. x不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

% n9 w$ y3 d/ ~6 O3 o5 c9 g如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

( w+ o  y0 b. S网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

- ]/ L" p, I# \% w* ~俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
/ U; V* r8 ]6 b" S
/ D) _" Q% V3 P, r% P4 X配合减肥茶，每天锻炼

7 ^# L5 S+ k- H( e! E. ?; t! a" M. c3 I0 ?好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
) f* H% q9 m8 z- o! |2 N( z. X
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

3 V3 o6 k6 w) D9 q4 ]# E1 N目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！



; Y* R% H  B+ H' }减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

" a+ G4 s( p* N8 p; [. f网上有不少减腰，肚子的视频，

' W1 }! m, J( a) W- D7 y: j谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
4 G  ~8 ?8 `: e1个月减10公斤绝对不可能
) Y7 ]. d- ~5 a. V8 r3 a
! V$ s: \9 |/ A8 q! S9 E8 g/ N/ X俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

& Q& m4 L  m9 m" p) G- S我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。
$ ?# V8 U6 W3 |5 @# d
/ e0 R' p8 r" w/ Y1 G- S我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

+ |. Y3 D0 l' j2 V/ K我曾经21天瘦了21斤
8 P* u# j0 e: r# Q& C' f$ G
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

, m$ O+ ?0 L2 G5 Q4 S看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。
' A, g7 W4 P, B6 x

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
1 O& i) }% s! P) [+ ]
我曾经21天瘦了21斤

/ n; z) u9 ~# T: N+ p那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

+ M3 o3 s% G1 z- o我曾经21天瘦了21斤

; e5 M+ D5 N# |  W9 v那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
) k3 `+ P2 P$ G2 ~8 K1 ]3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

9 t, H- W+ ^6 k3 T谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
8 g" j  g8 V- T" d作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
" p6 Y$ s! V% n& q- ]7 {; m3 t; u小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
5 U4 b- v+ B7 H) Z1 r2 H1 C白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

  |" c) Q! v# j+ L0 j7 i哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
4 P, f0 ]# |9 d% S5 {& S哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
3 x( v5 {- z  F6 E# r) Y+ r
3 n1 c" H3 `+ u5 Shttp://online-story24.com/