心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

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" {+ P' G7 y0 p- H8 R1 H0 K
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

7 s4 V* I# i. l* T+ h" N7 o- p3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
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& |9 |+ |8 P  {& B1 T" ~
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

; C+ n, i) ~: b0 ]% H' V, j3 a电话粥？
  s7 g; x# _( n) g
7 i, C1 T' u$ `2 y啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
8 W9 Z8 E* }+ d5 s电话粥？
  z7 B$ L. I( g' ~0 p6 q
8 H9 s  Y" Q5 c2 Q# J0 r啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

- G. d+ L7 k) x看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
, y. `% h& @4 |: W9 K) N1 V! B因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
5 x6 Z/ b5 {1 @' o$ i& d嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
9 x' F4 l; c, A0 n其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
! f3 B7 M. q+ V" D. }负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
4 V% X! k  D: Y( K! U其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

3 ^& E: j+ ~: F! x如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
( b0 k, a3 o6 r曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
# U5 M# \, ?; E5 A& j. C曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

  |! n6 n" m+ l" {3 }/ w前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
2 T9 {$ u5 Z2 \0 t- q9 {8 N现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
9 B1 |* z9 @4 |+ |3 `手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

5 v) [8 X1 I6 T8 ?$ M# Z我觉得有道理，分散注意力，很有用。
% i6 ~( F5 M# W" E% m& }- g( J我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！