心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

+ C8 D# ?9 {: a: y  \2 Y) o
6 i, d- H: `1 e! }8 i4 A2 Z0 u1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
2 C+ s% v- l7 ], {3 L
9 i# Z3 e/ _% ^3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
7 B' _4 ?( e3 e6 G
8 s0 W; V  v; z$ A
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

7 c- P2 S. I4 Z( j5 t2 J啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
2 G3 V& s) J. V4 @  r' c! K电话粥？
! B# o! c! q7 |) L3 U; [
' L0 L- _' B5 b% [8 M# }  r9 L7 s啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
6 Q' n1 F# k8 p& c: s" C4 M' Y看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
5 [" i( w% w, a; }( C! V/ |6 W因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
! t9 y, b* \% V8 t嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
7 S- F/ n9 T' H! y* P0 q因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

! N  {4 ^. V& M/ [+ N6 K" s: Q0 I你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
4 B6 a! x5 z' }9 p+ E2 x你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
# t6 M, L+ D* K* D1 \负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 L- K# V8 b' e' s其他招数，对我都不管用。

/ b3 c- N& G$ I' f! s. S我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

" N  o: c4 y+ S" M5 ]8 n如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
3 G0 u5 w1 {! K9 n曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
, L! @9 v/ m# W  k$ W现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* R. \  v9 q( {# B; ]! [我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
, M! k) g# E& k4 w( b8 P现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
  t* ^+ [3 N& w- {手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
( P6 P$ R5 T  u6 v/ }+ G我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！