心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

  W0 A& A; ?0 S8 g; ~' ^" E, y

& o3 P: T( p- n1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
1 O4 ]# g7 r  n9 A% J+ f
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
1 Z1 {8 g$ i" ]7 V! P# F
: _4 z4 \- r$ [3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
+ z: N% F, f) o! }2 {
+ Y3 _- n+ K/ z' I4 m
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
3 K9 Q  T. Z+ w- a# w9 g
- H+ o* r+ `  p, {1 g: t! m, S啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
9 f; z; S1 i3 P6 n' w+ X电话粥？

( t: w' R6 a+ H9 D0 m9 h' e啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

3 V: X" d1 L) A- O看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

- d& _2 ?# ^% c1 x+ k$ R嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
: K; @# k" ^6 D, d" r" ?- p$ [* Z  Z嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
' e  ?4 O" l$ r$ T9 U2 |) R因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
) f# k7 K% g6 g# t5 z: q( X其他招数，对我都不管用。

3 H8 l9 b0 |! ~; D0 h  Y  o我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
& }5 g, t* D. i( o9 a" Q  y4 n如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
* f/ P2 p+ M$ Y! J6 ?) b$ i7 _曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
# ]1 X* K2 u' \7 x2 a前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

9 k6 \! z) t) R& Y+ F. p手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

( E8 k& G+ m4 O! l" k* W6 O" Y. i我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！