心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

& V- p! q+ W. M

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
# @2 A  x! S) {% Z, Y
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
! J3 g$ ~- Z) g; K, A
8 o1 m+ N3 C( U4 r, M1 Y5 ~3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
# ^2 g1 ]% C. a, z/ j# ^( Z

3 j3 u6 \; y4 N: f5 [$ p0 N还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

) @6 ?  ^0 y  D/ b" \' m) k- M7 j啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

4 j1 v/ v: C2 b) M9 i1 o啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
" E5 w8 ]% }/ H" q看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
1 N' j; @! E! i% ~嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

2 h0 p- s# ]0 h% P3 H& u你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

! |* K9 J4 o: p" o9 ?我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
+ f7 v: i( {4 V7 h其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
3 i% k% y$ v; x4 p! D& l6 `曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
9 X' ?7 X) x4 j( E$ L3 T如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
% ^9 r- J1 F9 n  E6 m曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
6 g, m  R/ c4 f  s" L& a3 }( k2 ?前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ q1 b9 p; ^3 |! ?1 e我有些迷惑了

  C9 V, {  b' K; H0 J6 X$ K手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

2 J6 a) D8 d4 q  f% c3 ~0 _我觉得有道理，分散注意力，很有用。
- G9 [6 y9 J6 `4 r  f: p, |% [( f我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！