心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
( \( Q' k4 Z' U# B, w3 h
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
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. l9 T% b: F3 J4 _$ {. J
1 g6 k( \9 s+ f/ j6 v还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

6 D6 H# x/ w, ^' b5 N: M电话粥？
8 y1 `) T$ Y5 M* O" ]
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

/ q3 X# M" U% w- r啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
" {2 X& J9 I0 n, y嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
7 }) d( B8 `7 l/ y" _+ H5 b( ]因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

* w; }9 Q% ~( R' E- z6 e你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
1 l- X3 o3 {% t- h- u你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 E% z' Y( Q9 z# a! z( a$ o( u; [其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

2 k. R/ {* P% A  V; E0 L5 W我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
) @% c5 A6 j. J/ d# e现在你的实践经验是，以毒攻毒？
( K0 y0 T) ~( G! r我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
4 F. {" G% [# ~! c前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
6 M6 F. [9 u, ]5 g0 ~现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

/ S; I, N* k$ d8 t. X/ \! o$ A手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
6 W/ y# ?. Y0 S3 J$ i2 _3 q8 n; M# h4 Q我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！