心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

3 t: m* y  O& H- ?- G) ~1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
) U7 w. ^* d, ^! X5 Y
5 b& h' V% O9 b, D8 W! @2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
+ F+ P: J4 N( b7 f
  G% P: w) p/ [- J3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
4 y6 a/ e/ T% i* L
) H: b$ W( s' ?0 @- Q  h; Z/ L/ _
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

9 q1 p. s. D1 w: F) v$ j电话粥？
. N& w5 [2 u. W9 O0 k5 v$ d
4 M6 O4 ~9 C4 [啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
4 j6 Z8 l3 O& P$ Z5 {+ Y( n电话粥？
5 o- o; X, t. Q4 d  D) R7 h
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

7 Z. ]$ C0 k' ]& G- X) C嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
& e: L. ~+ f! I$ W. f6 G因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
1 y" \: p+ c) n, L) @8 C4 Z+ w+ ^$ l因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

( v+ x& \: g4 L5 `. e你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
9 l7 P) T, B, G* P, |  B" o你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

1 H* ^8 b4 x$ T# B6 d我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
4 w: Z& g) W; {1 S9 k! ?其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
3 w5 w1 |9 b8 P, L1 ~我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

7 |- K# }8 ~/ N  r! @" K1 o前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
$ F8 B" l# b# o6 ~" k+ g" q我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
- [; x; s3 y0 P1 _, U# E% ]% i7 n前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
: {5 y% v! i( h% O2 a我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
; `; [( H1 ?; P. l手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

# z, k2 W3 U5 I8 E) j$ s# x, ~$ x我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！