盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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! i1 w! Z* o5 @1 g& X这是一道清淡可口的汤羹.
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5 ]3 o9 F; V4 F! \冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.
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干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.

8 v/ u' d9 T: H0 x$ b) k2 O6 E/ ]不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.
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做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.



1 [* _0 i5 \  w4 A0 V********　冬瓜莲子银耳羹　********
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* w' ~! b9 q7 q- L材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克
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做法：

' [/ X' ~, I0 L2 _, c1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮
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. `- J& _: B( r- G2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵
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3、冬瓜去皮洗净切成片

1 l0 Z7 ~$ {8 C; |- z7 O* L4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

  T3 A/ f* @; T0 H5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。
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