读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

读者问题情绪主题篇：

! C3 x5 y0 W+ T" K1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？
$ F; U. v" P$ i4 |- j
当然是。
) m* J4 W  D, G9 ^6 v- H

2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？

" D, n0 z: Z+ D' h! ]6 C我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。

: ]- V, Y8 y9 C( Q
" x( ^, a2 ?. Y! G. D. d3.如何控制自己的思绪？如何静心？

就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。


& I: c; I8 R$ i5 l: |  Z+ s
4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？
+ x( V9 T1 `6 K; o9 t6 l
当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。
5 _4 p. g( n( r7 i
' v- C) N, g) w+ G+ v, t1 a% {

. ^& C% y2 H% @) d* x5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？
1 s% {( B- Z* ]4 l" H0 ^
这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。
1 q7 Z6 m5 t" @2 I
4 r% \( s% x5 a/ K- H* f
( W* N! ]6 U2 ]% q0 }' r/ `/ }# F
' w8 K( G% r# t. N6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……
' J1 w) ^) O6 A% {/ }5 w9 P3 ]1 p
抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。

8 @2 U) g, A- s$ Z5 R  }

7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。
; m! a. u( q# U% {/ f/ ]; z. U
高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。
7 w6 j  m% U4 a; m6 {" `: `8 B' t4 d
" h" G. e7 @9 Z
3 U8 {. V- y+ S  @: `4 ?/ {4 Z' r
" [& _4 j) R8 C8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？

恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。

& d. l% v! Q% n, s" j. I$ |/ y
8 Z) i; R7 e# m8 ?; F1 q3 t0 j
" d2 _+ G+ F& M6 t# _" `7 d; a% O9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。
' M5 Q$ y) b5 M' a6 `) E
7 e& b  v5 x* P4 @& b& Y无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。
. _/ g; m9 h. q4 M+ z( t1 G+ Q
6 j8 ^, R" |$ D2 x% w& Y. V+ P. @
+ S9 A" U, H- N- A# p2 ]+ A& a) z
10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？

不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。

/ t1 f, r2 Y7 `( [8 k

, t, P' I9 M( G! ]/ X" y11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？

4 Z! t" n! H7 P- q只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。
3 ?; x6 D- l2 [5 _  R) y% F  r
0 e  c0 C1 p- ~' l! ?

12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？
# y8 y4 x# }* _2 c" U
- E* v5 H' E6 _我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。