读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

' z" ^9 g+ z4 M: u1 r7 s& F4 T
9 `3 F9 T4 u( }" ^7 z读者问题情绪主题篇：
( R% k( y" ?6 }: @
1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？
1 o( B6 W/ A3 _- w- u4 d
当然是。


; k& p/ ~  |6 W2 e! o/ l2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？
! w! n( L3 ?( A3 y- Z4 S2 E
9 F1 w! q8 P$ ?1 A我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。
9 w9 @. G1 F3 W7 Y; D4 S) _* l
0 M1 b* J# X6 [0 T
6 ~6 b; |; z% v3 p& I( n3 h3.如何控制自己的思绪？如何静心？
/ s0 |  W5 W( ]/ {
  ^" M+ r8 l. z' K- }/ x就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。


% M3 V3 R' c- P9 J) |6 z( s
4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？
; q" I! g- i5 e& i
& U# ]/ S  h9 p( B- R$ F当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。
/ F# G0 G/ `: }8 c+ `


. D$ i' m9 e1 x5 i. {' N5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？

6 j) t* t& s) _7 C2 y( ]) W& `这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。


" q, r/ o- {" G) T) Y8 L$ C
& v" _7 _& \# M8 o6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……
* o! @; t% v; x7 l/ e; n4 D. x8 W
( B* u9 e" d9 f# W3 O' B) x, j抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。
% ^/ h; H, @4 d, q

% u& L5 h& q3 S
7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。
" f/ ?3 N6 Y; A: U/ p
高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。
/ O3 ?. ~  A7 w4 ~; J* z! L

! u: R$ _1 X, {3 H2 h& w+ G
8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？
7 i2 o8 E+ O* x" p# l1 ^! o
恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。

) p' `6 q/ i; [3 F. n( C

, U$ r" {" u4 A* N* c" U9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。

3 V: L# E; L: \! S; _$ C- ?' Z无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。

5 T6 _2 m/ f5 z5 J

4 t1 Z& @# c1 U8 v* K2 m6 o& W10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？
8 l6 x  g+ ~  g$ }$ Y: m
3 u" R4 Z7 s# Q2 {不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。

# U5 |# K! B7 C2 @4 @

11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？

只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。


5 F6 i; [; _: n2 }$ f
4 |4 S  Y1 _4 _3 i; m  D; L* [12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？

我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。