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过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。
* x& j9 G, S/ [3 K( r z f你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
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★四步骤转腰运动：1 F! {( m k- h' S6 p. D
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。, L3 c/ P" x6 j/ j: o
$ A1 Z8 ?( ?7 `) Q- P! G" C★躺卧曲膝：& s9 P: q# P, |6 m, Q6 X5 C
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
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★侧弯曲膝： r* {" W; d! I5 C1 O V- ]
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-12 17:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-7-12 21:36
楼主