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1、着装适宜、注意保暖。6 E S, m. V: m3 c2 w/ e$ Z( Q7 T
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春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。8 x3 ~' n' \- M* p2 [
! K% E1 [. H L H5 n4 q 2、早睡早起,不可恋床。8 L2 I( j5 y" X: ?, }
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《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
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: F, m" n- q. r& y5 s9 _5 W 3、调节饮食、避免助火。
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* K K7 k) N$ I* P. `9 } 春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。+ s6 u/ r4 U x2 f
2 M3 d3 L- `' {' v 4、运动锻炼、增强体质。9 x$ \/ V6 B! U; X
8 y9 l/ q9 e% f1 A8 j$ L+ A F 春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
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5、风和日丽、最宜春游。
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! I+ Y( z( }; k/ h% t 春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。0 y# k' t( s* g f5 V! q9 Y
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6、节制房事、不可过度。4 F' @9 ?. t& I2 V% s
4 V: p4 `8 l& c5 |( y8 C; ~2 d+ A 春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
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7、万物复苏、注意防病。
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2 f0 p/ c1 n9 }" }: {" D2 U 俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。
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鲜花鸡蛋PTL 在2013-2-27 15:50 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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