怎样制作营养的八宝粥

咔咔

八宝粥有着健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚 的工效,十分营养,所以建议大家试试看!
& p9 G" x$ P8 P+ K* r  
第1种,咸的:原料

/ ~8 G7 v, q1 Q/ [3 v* t粳米250克，猪油150克，芋艿、荸荠、果仁、枣、蚕豆肉、栗子各25克，黄豆12克，
精盐5克、味精、香料各2克。

! B, |* l' e0 |制作过程
- s6 s$ Q0 O  j& h' S  m
1、将黄豆、蚕豆洗净，用清水浸泡半天，芋艿、荸荠、栗子、果仁等处理干净；青菜冼净后切成细丝；

9 Z* r  B! ^( T: [! `7 Y2、将大米洗净后放入锅中，加黄豆、蚕豆、芋艿、荸荠、栗子、果仁、枣、猪油、香料、清水2000克用旺火烧沸，然后换小火焖烧一个半小时，加精盐即可。
$ ]1 x# C' k4 @4 D0 }
+ T9 ~) h# g7 ?# ~( z+ @2 V2甜的:材料：
0 O. Z& K* D$ d) Q  |8 u; O南瓜1个（约700克），粳米100克，糯米100克，圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克，冬瓜糖或白糖适量，盐少量。

8 y/ w) s8 M4 i9 p7 Z" k8 K" ?; p8 u做法：
& n1 L2 a1 H4 S. b7 S7 Z9 X1 b1 J3 e1.红枣用冷水浸泡20分钟后，再洗净外皮；与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。
2.糯米、粳米洗净后置锅中，先用文火煮40分钟，再放入上述的各料略煮一下，然后放入冬瓜糖块或白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
3.南瓜切瓜蒂头，挖去籽囊，放入蒸锅中，武火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可。

. N" y5 L! G7 Z( C. U* t3方便的:大米、紫米、薏仁、核桃、花生、绿豆、红豆、花豆、葡萄干、红枣……超市里的八宝粥远不止八样。食物如此多样的粥包，省了我们多少拼凑寻找的时间，又添了多少营养，一周不吃上一回实在可惜。还教你一个更加省时的方法，先用水浸泡半个小时，不换水直接煮粥(以免浪费那些溶解在水里的营养)，很快就能熟。

+ }! q# O: Q8 N! S- J% i) }4 b3 m  ]材料：八宝料50克，冰糖6颗。

( I2 n- W# d$ c7 a- s5 H+ e1 y2 a做法：八宝料放进锅中，加水大火煮开，再转小火，并放进冰糖煮熟即可。

Tips：冰糖是八宝粥天生的情人，少了它味道要欠缺很多，当然，你也可以改用蜂蜜，但不建议使用白砂糖。

咔咔

顶一顶,呵呵

linda

应该是很有营养.