 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
冬天不减肥 夏天徒伤悲
9 B3 b4 Q- \* m' @$ `% V2 k
/ U' A" d, r* p手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~
: z2 c8 O4 Y7 S& v- Y4 K0 P# R) ~6 O# d3 l: P5 ]# ^
项目:游泳7 V) ~- ?2 J" X, h0 K, h, L" \! h: D A6 L
坐标:Kingsmen Sports Centre
$ D: T4 }. D, i7 l1 Z9 i4 e时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00. F# h" D+ v4 g* h
- M$ n% n& T( E* u2 |大概的量
$ G I* f0 j, l1 L' W5 E% B1 N热身 4x100混 1'40; R# D8 ?; k' q7 l+ ^7 i8 s
8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打6 Q3 J2 s% u: R
4x50 蝶腿 1'30 * H4 x# m0 r" C& c9 }, h+ M
2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时
( {7 [5 ~* ?" {: X6 L2 \2x50 蛙腿 放松不计时
& n0 z; B- M* e5 l3 I400自 25快25慢# Y E/ l2 R* n9 b4 s' O+ I7 A7 R& X% \
有氧 1000自
- X$ ^* i" j5 S& y放松 2x100 2’30 50自50仰
0 N+ Z( m% `, G P, A0 J我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌
f4 G9 T0 { g6 E3 J! X- R; M+ K% [7 M( H
ps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
|