你能作几个？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:13

伏卧撑，仰卧起坐，你各能作几个？
试试看，报个数来我们听听

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:14

我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:19

菩提树发表于 2013-3-15 18:14
1 m M' N* {& r9 G& V. w我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

是伏卧撑嘛？

八千里路云和月 · 发表于 2013-3-15 18:21

一个都做不了,而且从来没做过,惭愧啊,

山茶花 · 发表于 2013-3-15 18:26

willl · 发表于 2013-3-15 18:31

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:35

菩提树发表于 2013-3-15 19:14 ; p' y" W6 a! m) }% m3 t
我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:47

菩提树发表于 2013-3-15 18:35 - j( p q# k: W" v) ^ U
还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

27个，不错嘛

腿有没有弯

babymoon · 发表于 2013-3-15 19:07

50几个

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47
2 d7 T _6 v& J7 B: Y. q27个，不错嘛% r$ n: ?# X; W3 I
腿有没有弯

弯了不算？全弯着做的

北上太子 · 发表于 2013-3-15 19:19

做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:28

北上太子发表于 2013-3-15 20:19 . W h2 I: A* `* x( ?# N0 i
做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

toca2007 · 发表于 2013-3-15 19:55

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47
1 ~: u8 ^' g4 [4 ?/ d3 C- N27个，不错嘛
( F2 [8 f1 N' `3 P/ R' M1 Y3 K9 I腿有没有弯

啊？还有标准姿势？
以前学校里教的不都是腿弯的吗？

PTL · 发表于 2013-3-15 20:12

本帖最后由 PTL 于 2013-3-15 21:19 编辑

仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次

增加Core的力量的最好办法是plank

北上太子 · 发表于 2013-3-15 20:13

菩提树发表于 2013-3-15 20:28 9 p6 n3 q9 t% S, r
我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:26

北上太子发表于 2013-3-15 21:13
3 j2 i6 _; Y# \今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

我一定多锻炼，像你看起！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:27

toca2007 发表于 2013-3-15 20:55
$ j" |4 q( }$ a$ \. S t# [啊？还有标准姿势？: U* O0 i1 b. F' w! `
以前学校里教的不都是腿弯的吗？

就是，我从来都弯腿呀！

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:49

伏卧撑, 不知道 ,

仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:52

菩提树发表于 2013-3-15 19:12
2 r& t+ J& U$ z, c9 {5 ~弯了不算？全弯着做的

算算算，不过不弯就更加给力了。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:53

tcphlo 发表于 2013-3-15 20:49
7 B: j5 z$ |3 U7 e伏卧撑, 不知道 ,
; g) n) @2 f J3 A. ]8 A' i/ d' `4 }; `( [* R) Q; X
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

现在呢？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:55

PTL 发表于 2013-3-15 20:12
' H5 m1 k- k* E6 S仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次 ...

什么是plank?

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:56

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:53 ) T: \; J! ^! O
现在呢？

要这两天做一做 , 是期一告诉你

PTL · 发表于 2013-3-15 21:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:55
, [$ H/ y6 _8 y) ]0 L! }4 R& _什么是plank?

你到y0utube查一下就有了，我现在才能一次做30秒，共4次

PTL · 发表于 2013-3-15 21:17

http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

菩提树 · 发表于 2013-3-17 08:28

tcphlo 发表于 2013-3-15 21:49
" v; Q! G- _2 y" r6 U伏卧撑, 不知道 , 1 g- \4 D; l# H- x g7 P5 |. R, c
" G5 T5 n& K3 d1 J& Z! {: ^2 C
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

晕死了，你运动员吧！

tcphlo · 发表于 2013-3-17 10:30

菩提树发表于 2013-3-17 09:28
, I. E7 D8 l# g7 o晕死了，你运动员吧！

很喜欢运动 , 不过 , 岁月不留人

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:43

PTL 发表于 2013-3-15 22:17 9 W+ j4 O# R! c; W1 k- Y
http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

这个很难，做不了几个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

PTL · 发表于 2013-3-17 11:31

这都是strength Training的一部分，必须得靠练

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