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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-4-10 20:20 编辑 ' s4 G/ X. h- V& m5 r! J3 Y
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教你拌凉菜的技巧
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& m" U/ X) u$ M+ S1 L3 Y- g 什么蔬菜适合凉拌1 n2 I) ~; V" _" C" m
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适合凉拌的蔬菜有些共同点：如气味独特清新，口感清脆有劲，可生食，或仅以热水汆烫就能散发香气。
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5 H' n$ ~: w( ]; p 适合生食的蔬菜：可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即可直接调味拌匀食用，如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。2 I: k$ G* U) G) n! u
$ r' }0 f7 [. I. p8 q: [ 生熟食皆宜的蔬菜：这类蔬菜气味独特，口感脆切，常含有大量纤维质。洗净后直接调拌生食，口味十分清鲜；若以热水汆烫后拌食，则口感会变得稍软，但还不致减损原味，如芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带等。
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须汆烫后食用的蔬菜：这类蔬菜通常淀粉含量较高或具生涩气味，但只要以热水汆烫后即可有脆嫩口感及清鲜滋味，再加调味料调拌即可食用，如四季豆、莲藕、山药等。9 u; d% \ U7 w
- f, \% ]3 q( W凉拌技巧面面观
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生拌：所有材料不需经过加热，直接以生鲜的形态加以调味拌食，就是所谓的生拌。生拌大多选用生鲜蔬果，由于只要洗净即可拌食，十分方便，营养价值也较高。, Q: Z& R W; y. J5 M
; Z* v* Z0 ^; H- h9 v6 k( R X 辣拌：辣拌通常是指凉拌时菜肴中加了红油调味。以这种颜色火红的调味料拌成的菜品，风味香麻，保证开胃，一向是颇受欢迎的凉拌菜式。5 t1 ?. [( m' g9 d: V! a0 H/ I
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熟拌：熟拌是指全部或部分原料须以汆烫或卤、炒等方式加热，或是端出时蘸酱食用。如肉类、海鲜等，烫熟后放凉再拌，一样清爽开胃。+ j# G5 G* Q8 }& @! j. D) d
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发表于 2013-4-10 19:02
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