时间差减肥法

鸟语花香

饮食时间差减肥法就是指吃饭时间的合理选择。
" a& [" T+ i4 A: x- Y7 ?大家都知道吃饭时间的选择，对于体重的增加或减少，有着十分密切的关系。研究表明：人体的新陈代谢最旺盛的时间是在8：00-12： 00期间，如果避开上述时间吃饭，就能够达到一定的减肥效果。这是因为胰岛素的数值到傍晚达到最大限度，使脂肪大量沉积。试验表明：早上吃两千卡热量的食物并不影响人的体重，晚上则会增加体重。因此，晚上进食不能超过一天食量的30% ，而早上至少要达到35%。

summer_tina

真的是哦！！！看过一个减肥节目！！就是大谈甜品对减肥的害处，甜品热量特别大，减肥必须戒口。
( x& S- |( q! I% F  g! G, A5 K1 ?
6 ^8 p; b7 j  g7 [7 E/ H但是很多人，忌口很痛苦啊。

/ W0 N. \6 }5 e然后专家建议，如果非常想吃蛋糕、甜品，早餐吃。

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-5-2 19:35
8 \. ]2 i1 Y  ?真的是哦！！！看过一个减肥节目！！就是大谈甜品对减肥的害处，甜品热量特别大，减肥必须戒口。

; K1 }( I7 ~" Z0 W1 ^* G& A但是很 ...

l另外补充一点，多吃蔬菜水果为佳。

JoyceAccSG

每周选择一顿不吃东西，每周可以有一次想吃什么都可以

PTL

那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

cannis

减肥的痛苦溢于言表

鸟语花香

PTL 发表于 2013-5-2 22:04
那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

) t+ i) e8 H! D$ H, i晚上我们从来不吃正餐。
2 r; R- M: Z3 q# n只是吃点水果，干果：几粒花生米（最多不超过十粒），葵花籽一小把，
, o6 l& i* t/ N* `- U; F    或者核桃两个，再喝两杯水，基本上不感到饿。过去体重100斤，
0 l& p3 G. R* o3 [# l    一年后90斤重。早餐，午餐都吃7——8分饱。减肥后身体比过去有劲儿了。
   多吃会增加胃的负担，有百害而无一利。这是我的亲身体验，感兴趣的可以试一试。

krugerzhang

toca2007

鸟语花香 发表于 2013-5-3 03:03
3 L. H1 m" V' T9 R晚上我们从来不吃正餐。
只是吃点水果，干果：几粒花生米（最多不超过十粒），葵花籽一小把，
! J" s) K' v4 E' z0 U    或者 ...

2 x6 {/ f+ y" v1 Y你这体重还减呀？不是吧，该增肥来。。。。。。

鸟语花香

toca2007 发表于 2013-5-3 16:52
0 `9 ^/ Y$ C& }你这体重还减呀？不是吧，该增肥来。。。。。。

8 ^; r- D: |4 a3 t$ u, W/ ~5 i我的目的不是为了减肥，我虽然不胖但是高胆固醇，高血脂，低血压。
( w* A0 I; C" |& O: H" n7 h& a我向医生咨询过，为什么我不吃鸡鸭鱼肉还有这种病？医生说：“分解能力差”。
2 [8 f1 z8 ^) t2 [7 o另外我的身高只有一米五，所以并不显得瘦，比较匀称。

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2013-5-2 19:07
每周选择一顿不吃东西，每周可以有一次想吃什么都可以

聪明！我今天吃了一块超级好吃的蛋糕。太好吃了。我还发现了一个好办法。就是碰到好吃的甜品，找一个人跟我分享，这样，我就只吃了一半。呵呵。

summer_tina

PTL 发表于 2013-5-2 21:04
那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

+ V& T: p$ R# @9 ~  p& D亲爱的，中午=早上+晚上 怎么样？
( a5 y/ q) V& a. ^& J5 B或者，早上 = 中午+晚上

鸟语花香

有一本保健方面的书，介绍了吃的少的人能长寿。
  i8 C  @' J& |这是十分有道理的，也有这方面的例子。
- D* }0 A2 [5 C: U, q5 i# c; ^科学家给老鼠做实验，有一群老鼠喂得少，另一群喂得多。
6 ]9 S3 ^; a# l- m6 O吃得少的还好好地活着，吃的多的先死掉了。

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2013-5-3 17:44
聪明！我今天吃了一块超级好吃的蛋糕。太好吃了。我还发现了一个好办法。就是碰到好吃的甜品，找一个人跟 ...

$ F# g+ C" r0 R/ E那就找我唄。