哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
跳舞，不会
, |' L/ ^1 V. [% ~8 r" Q节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪
; m; [3 v: f- j4 F5 j& b9 K7 _

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
5 {* A5 A* l. ^4 T
0 V6 c+ L4 y' J0 v0 z7 s也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
: d) j$ k! R0 f5 p9 d0 n
) P  [8 h) ^, o; _: A期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
+ A5 }( A) c- X  o: q  j
  P) T" M# V; ]) }本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

: J$ Z% M: m; X2 a/ |4 F) A我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

; v9 L5 L1 ~3 g& J; i最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
/ n" n! n, g5 s" l8 L2 z
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

& L0 z2 H+ d& h2 a6 J怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
; x5 y2 `, R7 x& N% V怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

* N% @7 \4 \! e+ V$ j  k

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
8 S) C" U0 [; f4 i+ T5 ]. d& z自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

3 z+ O" c! e  R: R. A! j3 B2 `你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
3 p5 \* p/ ~9 F: _+ E% A( W+ h好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

' A& a- [. ^% z5 Y7 W一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
* F- c7 |/ |+ D1 ]0 Y0 I* |- z/ R持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。
4 U# ~( H( t' L0 S; a1 ~

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
! s7 A8 ]3 ]* G8 J$ l一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

& L+ P# i' I9 {7 G6 t我也是在摸索中，谢谢提醒。
( P. q( e8 M) O* x

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

9 u; R4 m8 K! W: X" ~4 K; Z! ^我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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9 v- l: S8 t- D" A, K( f

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

- @) N9 ~) q& |  I, ]; x5 s
第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
" g/ R. ~: S0 p' Y
! \3 @4 \: P$ ^! C) W( ]  i0 }$ a7 `6 G一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
* `+ F- [2 J; O  U% ]1 g3 q9 e那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
' k9 `# i( I! w3 `
以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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) H+ W1 [7 X9 A3 z
2 o* a: i6 D$ {; R+ r1 X% d确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
+ ~2 ~: A( w% h, _$ @

所以时间不能长，适可而止。
' p4 ^+ n* o5 H) y3 ~0 x
) F0 [- K! w' j4 I& \谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日
3 N% }( A$ V$ I7 {
第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

  Q. {; r3 b6 }% K/ e$ r" g# l. F第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
kankan

比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
( T. o+ D) k* K3 Z**** 本内容被作者隐藏 ****

/ b6 V0 U# q0 b看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。

9 a/ M2 N" _4 d6 [' i( C所以应该不是很危险

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
" V# e2 h0 Y; c3 p; i看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
! H; }- W# _" ~2 P
; W% e2 A) S! q7 S我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
; \4 q! h8 ?9 ^2 |* _) u
这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？


- j% M0 r, a9 y( V8 j9 Z还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。

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