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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ; M* C9 a2 o1 [" C& r+ P3 R
: C. v& g" O5 Q" d3 v" ~美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。$ W& M2 S' e, I X
. U; W O" c, A) x. h) O 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 ; l* \/ L+ D% |+ P/ H* H
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, v0 F3 X2 G6 E9 G１、对自己不苛求
' Q# d/ ?' R- e- _/ B每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自4 H5 H7 S/ ]) t. ~' i
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
! c& b+ W0 b/ I% x- w) ~: `. [) U２、不要处处与人争斗. e- t2 P: _8 C
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
6 D% L R X9 b Y/ @8 Y" |３、对亲人期望不要过高- G) ]4 D; g# c$ l
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
) `, f# g2 }% D& W9 J４、暂离困境4 n7 Y h7 t% }( C
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
) B* t# k% C( z% U/ e2 M" l% A５、适当让步
! n$ ?% ?- j0 K: @4 v处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
: Q# X& `% V" d+ l' o9 q６、对人表示善意" H3 ]8 K6 [3 R6 e& q
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。1 a- A: k+ w: W
７、找人倾诉烦恼
; c# o5 e# i- ?7 T5 z2 w! m) _& R8 o生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。2 @: W a# o3 b' G
８、乐于助人
' ?* {8 W% t6 {" c& b+ p助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
0 R% \$ A: ]& f; \1 |2 B z９、积极娱乐$ x8 m9 x% y* f4 d3 u
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。# T. Z, T. M1 h R) _" H2 k
１０、知足常乐
- n _# l0 r! Q0 p+ z不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
