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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 , Y0 L) v; c/ G$ |% q
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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2 C% z6 O8 O0 O( Y+ h. n 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 3 |# a+ H6 w0 M9 p& G6 q
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 6 @4 P# z. G4 y0 I) {/ M1 z
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１、对自己不苛求% q7 d; i. h: T* M7 K8 z: \- Y- G
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
# l* H# ^; Q+ }% X: [, H己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 \# n+ K2 B) h7 T
２、不要处处与人争斗" z% y. I- S, b0 q
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
2 ?9 L: j0 T6 e$ S# I３、对亲人期望不要过高$ Y- \3 H) v( Z6 @ p( u6 B
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。6 ~/ }+ r: M% w* H: p, f6 e
４、暂离困境, p, v7 e7 y& C: V) y, i
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。3 c9 ?# V5 \2 e+ O( V
５、适当让步. t8 e: F" J/ w) i9 Q
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。4 R! g( Y' f; t- Y E
６、对人表示善意0 g' Y `) {, U7 o0 c$ y3 P( B
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。7 S2 V- a; z( Q
７、找人倾诉烦恼. ~- c# x7 i9 ~0 a% L
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
. W( P) ~( L H3 w８、乐于助人/ P$ u4 G% K) ^
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。; E4 Y; t2 W% y, f/ x# v$ C
９、积极娱乐$ V2 g) e; l4 r" ~
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。# a3 \2 M& u( e% V8 j8 e# @: I
１０、知足常乐/ }4 O N" n- q! ]% }3 D
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
