 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
+ C3 c& d7 Z; }& b. H9 I
9 w0 L, b I0 C0 z8 B6 p+ R美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。: m2 J6 E/ V' @2 D1 Z1 z
& r( L9 R( I2 A8 [" P
紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 5 s# B0 @0 ^# l; z0 \
j+ t& ^9 J" y; U
现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
( i; [1 p; P }; q
) {8 i9 |1 ~! ?7 G& b: H
0 X- x2 v! u8 G* Y& Q１、对自己不苛求
1 a+ P4 Z' r1 A每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自0 F8 ^* K, [3 @: u; ]3 x. V
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
3 S/ r C7 K6 k5 a6 o２、不要处处与人争斗
- T1 ?. P' Q% w& N% R, g. Q有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
- k4 L) ~4 j8 Q+ p/ ]8 R３、对亲人期望不要过高3 N, p$ V& H" L* C3 n- c6 @; G
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
) @$ c- F3 ]: h４、暂离困境
, l: m: g. m/ h* C4 F% G i在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
9 o% {8 I, C- w# C6 N: h G５、适当让步) @" l/ Z7 H* L1 O. j- K
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
9 E% H$ W9 c, a/ H7 R: ?６、对人表示善意/ H8 t! S% c& {! d. [7 H1 q7 O
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
( W1 i* A" k! q- G+ p+ h' l７、找人倾诉烦恼5 ^ f" o* q4 F& W$ L/ g
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。- B9 Y5 g* T9 J
８、乐于助人
; w% b' i, v( }/ H助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
" D n, h* D2 O. C0 ^９、积极娱乐% ]3 ]$ K1 r! I( v X
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, @( N0 M0 p- X r/ D, z+ E
１０、知足常乐
3 ]1 t# {$ g2 w6 u& y, `, f不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
|
狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
