 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑 # z b+ g4 _* B: k& p/ E+ D
; V( w! J6 v* V7 Q0 R减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。7 Q: [. k' {- G3 P4 g
方法/步骤
n0 u* q0 T+ {一. 伸舌头去双下巴# ^4 B& X: Y# `- K. @
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
- e6 Q( g2 C/ p, b6 r效果:1周去双下巴。- x: {5 e3 B" g0 l$ V( L
二. 6分钟瘦小腹
6 m1 A3 V& }! k6 v: g/ h方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;" |" X" O- N6 P- r9 Q
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;2 N+ U/ u" F- P% T% [ l
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
9 e' _. m) |9 M6 Y/ b4.持续6分钟。
- X. o- m B# ?6 o效果:瘦腰腹 。" s7 A2 h- e9 ]: e" ] A+ S
三. 举包包收腰腹 _+ k/ i' l6 V( \6 m4 c1 m7 f
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
" \7 }! ]/ _3 h( K! [& i J效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。0 F# v: k v5 E2 L+ H6 ?
四. 门框斜压收内侧赘肉
+ ]# q2 G+ b3 ~5 M3 `方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。% m3 c$ `/ [. r& n( n
时间:左右各3秒钟.。7 G! c3 Q& N: v' Y6 f* r
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
& n- e m. D1 D5 J. R) ~) X6 k7 ~五. 刷杯子瘦手臂
3 L0 Y: L. n3 ?0 Y2 q! [: q2 h方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。3 G) W% T2 u. t" @6 O
效果:收紧手臂,紧致乳房。5 [7 j* b; q3 J9 S% x
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。
( h4 p" g' E4 r8 e0 C" w4 S3 i0 I效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。$ ~! O3 x( W) u$ o' C( u6 u
七. 读书收腹瘦腿法- M9 v. P0 Y3 B+ v5 R6 a f
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。) B0 b Z1 @4 {" B5 B) `! c: ?
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
& m" N( q' P G- R8 V八. 姿势美人站立瘦身法
' ^0 C4 K! M: _" g2 N# _8 {* M/ r方法:背部靠墙,每天站立15分钟。; s; Y2 I& o: ?1 }
效果:拉长背部线条。# e% e9 X R/ O; ]& e
九. 开门瘦四肢 ; ]. v! K7 C* `7 L& G2 q8 O+ d7 i
方法:1.双手交换做拉开门的动作;
2 K( M8 p o9 V) z; q2.双脚交换做拉开门的动作。3 z4 w# L; G5 S
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
" K: m4 ~) U) s0 @0 L, }十.十分钟消除宿便& h9 R( {+ w6 f0 q: e! N- z
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
, a. x. P' C3 t9 D2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
9 i. }7 K: ~8 [效果:准时排便,从而达到减肥效果。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2013-9-15 09:50 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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