最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

# P* _5 |3 h% F5 G/ T减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
- K, u3 o; ]7 ?! Z方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
: E( O( \/ E2 j' q2 A动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
( O- R% d# x. p& f6 |- l# ^1 C4 s二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
( Y- b8 E/ J# c" Q2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
1 o; |. Z/ h2 n3 R2 S2 Q效果：瘦腰腹 。
! Z" F3 L) [. Y. b, D三. 举包包收腰腹
" i" z; Z- \& N; e: I2 T/ T, [方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
0 p& Y; p. m! X/ }: E方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
时间：左右各3秒钟.。
2 [: B+ z1 L/ K1 Q) n4 t) o效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
% {( M1 q) }# t9 f1 h) B% C; S方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
8 A0 {: `* W4 n) f% L, H& i效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
" z' P. I- L: P1 D4 M效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
, N% {7 ?  H( n2 D' l8 w效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
: o7 ]& s. o7 ?7 j' }- Y) M方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
6 k+ v8 d- ?5 e3 h% A# T" {方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
6 t3 n. q( r+ }谢谢支持！

; U5 P- ]* j; e  u& ]You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
  N+ l' p, C6 ?9 }1 K  S3 d瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
9 ~( ?6 a, B, g+ z! X; \, w多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang