晚餐--晚点心

marie

?晚餐四分之一是維持生命，
) f8 w1 A2 ]$ N1 t) q" j& u' R四分之三是維持醫生的生計！！
看完了記得把此文章分享出去咯！
$ Q( n. ~/ G) M' J3 U, m, \# @太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！
晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病l6上身哦。
☆晚餐與肥胖:
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
0 q0 l# e. q: j* S0 d1 i- S! [☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
& |: f* }8 m. H: c3 b3 o0 E☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
☆晚餐與高血脂症:
8 D5 o  f" q% `/ v  w晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
, ?4 [, v( L$ ]% T/ {: P☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
9 G# f2 _; L3 k5 k, y; L& n晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脉壁堆積起來，成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外，動脉硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
☆晚餐與脂肪肝:
. F" K4 k- k" `晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
6 F1 f3 b$ F/ C0 j* b: ^☆晚餐與急性胰腺炎:
8 H4 @& x8 ~. E) G2 r: j晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
+ P$ s! j7 E2 @: a' N☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
☆晚餐與睡眠品質:
1 B: I: M5 t2 E  y* x! f- r晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
, D& Y' M- C- Q  E/ ^' o吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
' `1 `, `. ]) d" o+ Z$ B# _% j$ |1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
, L" _6 k# o$ ?$ ]2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
: |8 P" {/ i+ X' ], P, `3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。


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人行明镜中

我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

" M& O4 _% l& e( ^9 D4 F8 ?. e

marie

人行明镜中 发表于 2013-9-21 18:36
- q8 ]# n! F" }0 u我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

" g# a- O" ~. E  Z6 Q3 A健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), never come in hospital.
0 g9 i1 {/ T3 }6 f) t撑去自己一片天.我的‎同事羡慕我结实的‎身子骨,摸爬滚打,自信而且勇敢.
( C$ s. a; C4 s! t/ x4 nNext Satuday, our company will train me the more and more heavy skills( pay me)

summer_tina

同意的不行不行的，尤其是，第一句，四分之一是维持生命；四分之三是维持医生的生计，那一句。

summer_tina

有句老套的话，地球人皆知： 早晨要吃的像国王；中午要吃的像什么什么；晚餐要吃的像一个乞丐！
& k( [5 W1 J4 x% c6 b) ~
0 a0 A. G0 X# D. ~5 t这句话，还有另外一种说法，

早晨是吃的神仙道的食物；中午是人道；晚餐是鬼道。

( I1 G$ P- U% F  v9 G9 h6 d还有另一个版本：
早餐是金，午餐是银；晚餐是铜。

人行明镜中

marie 发表于 2013-9-21 19:38
健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
# ^1 ^4 j" E/ |2 I- y' [# _7 ^% u, zBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

It's good for you.
3 k3 n' K( O8 W, ?
& H) s$ B( b! b! Q; `6 o: i 晚餐的时间我往往感觉不到饿，但最怕睡觉前想吃东西，所以，都要先垫一垫。晚上很少吃大餐。

PTL

晚饭都改喝粥和小菜吧。
9 @1 r1 E, ]3 E) j一小碗粥，加一小碟（就一碟哈）小菜。
- \! S9 |4 Z2 X- b3 p6 o, T估计用不了几天你们就连我的尸首都找不到了，被我们家的两个狼给活吞了。

marie 发表于 2013-9-21 19:38
& t" P0 e2 B% V2 J0 z: j! q# i健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

/ u9 ^3 j/ z3 x+ |% ~8 F你让我悍然。

marie

炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:17
8 n/ D( B* Z: i5 z你让我悍然。

# P) j9 G1 F* s# g$ _) D( sthanks!