用心苦瓜菜 (孕妇慎吃，苦瓜太凉了)

风荷

　　女人下厨并非是因责任而被迫，而是她愿意给自己所爱的人做饭做菜,愿意看到他吃时那幸福的样子,吃后那满足的样子。所以，要想让女人热衷于拴住男人的胃,首先得是那个男人拴住了女人的心。
5 Q- p6 b- }; O" V
　　●本周主菜

! m! ?! I0 [1 Q: V* w# V* k+ d; ?　　苦瓜

　　不喜欢苦瓜的，一口也不肯吃。而一旦喜欢苦瓜，就着迷它清苦的味道。虽然已是立秋，但是气候仍然炎热，苦瓜也仍然是我们餐桌上的当季菜肴。厨娘主打菜

6 a7 P" B: i( c' p! H( q　　 苦瓜酿肉
+ c) P8 h, L- h! i　
　

7 ~, `2 H! u* Y8 T1 @* l* i　　这道菜又有卖相、又有味道、还很健康，可以作为看家菜。
) V# Z, p( p: T5 t0 H  R0 M- f
　　●材料：
- H1 X/ D& t0 Y1 E- b* f( ?
$ C" |* [1 z. k+ N6 t2 g9 z' p　　苦瓜2根 3肥7瘦猪肉一小块 枸杞子少量
1 s. R& @0 U. s. x3 K
( r4 Q, x. Y' I/ x+ c& W# i　　●调料：
8 h0 u+ s) y) {5 E  S, a
2 j. t- @" n' m0 h. o　　鸡蛋一只，姜末，蒜末，香葱末，盐，鸡精，黄酒，糖、生抽，麻油，生粉适量
4 V; D! v4 Y3 @9 p) i, S4 i
　　●做法：

　　1)苦瓜洗净切段挖出瓜瓤，猪肉剁成糜加鸡蛋、黄酒、盐、生抽、姜末、糖、生粉麻油适量顺一个方向调出筋使肉糜有弹性，枸杞子用温水泡开。

　　2)一手手掌握住苦瓜段底部，一手拿筷子将调好的肉糜塞入苦瓜内，上面放两粒枸杞子装饰入微波炉专用盆。

　　3)盆上覆上微波炉专用保鲜膜，中大火力6分钟（也可上锅蒸15分钟）。

, k  [5 r) F* q: i5 a/ Z　　4)微波炉工作的同时准备芡汁：净锅热油，姜末，蒜末炸香，倒入用生粉勾成的芡水，小火烧至浓稠，加葱末，盐，鸡精起锅淋在蒸熟的苦瓜上即可。
$ P+ N- ]+ H2 a7 j- \, y! D) q+ ]
　　●特别提醒：选苦瓜的时候宜选首尾粗细相近且直的苦瓜为宜。 若不喜欢苦瓜的苦味，可以在切段挖空后用盐揉捏，放置10分钟，再洗净晾干备用。

　　 苦瓜排骨汤

1 r$ E, e8 F7 r$ w　　
% Z- ~9 ~4 K9 M$ {' X

( Q: |, o. W  ]3 u4 ~! `0 R　　主料：苦瓜1根，排骨500克
- m3 x3 [+ y$ |4 I1 D
　　调料：葱段、姜片、黄酒、盐、鸡精

9 z) {6 j$ u- w　　做法：
1 L1 t7 m% k8 e9 u# J
　　1）苦瓜洗净去瓜蒂、去瓤，切成块，排骨洗净切小块。

　　2）锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。

　　3）锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、黄酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、鸡精调味即可。主料：苦瓜1根、瘦猪肉一小块、红椒1/2只

　　调料：蛋清1个，姜，盐，黄酒，蚝油，鸡精

7 R0 _% |8 A6 k9 w9 e/ J　　做法：

　　1)苦瓜洗净对半剖开去瓤切薄片、肉切薄片、红椒和姜切丝待用。
+ x5 m. k. v& n, N! d. w4 f8 Z# L
! W5 ?: p" e2 }. m8 ^　　2)锅内加水烧开，下切好的苦瓜片和红椒丝，变色捞出后迅速投入冷开水中浸泡后取出沥干水，肉片加蛋清、姜丝、黄酒、盐拌匀腌20分钟。

2 f" W1 L9 E2 E/ b　　3)锅烧热，下油，将腌好的肉片倒入，快速划散，看到肉表面变白，倒蚝油及苦瓜，翻炒均匀后加鸡精出锅。
7 ?) t0 q) F+ ^' k# U" B5 X
　 油淋苦瓜
' A6 S  H$ w  R1 {! Z
' [7 ]- R  ^& ^: F% K　
8 n& m8 i/ f* b0 V& J
2 ^) {% t& M$ O　　主料：苦瓜2根
8 S$ a4 i; n. B4 Y$ c+ Z
　　调料：香葱末、盐、糖、鸡精、麻油
5 y% }9 g. z% @
: ?- y2 z' T& C: d  S& V　　1)苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤切片。

　　2)锅内放水烧开，下切好的苦瓜片，变色捞出后迅速投入冷开水中浸泡后取出挤干水。（这个步骤很重要，吃不得苦的朋友一定要用力挤干苦水）

　　3)香葱末、盐、糖、鸡精放入小碗，麻油烧热，淋入香葱小碗，把调料搅拌均匀。
  q5 C7 a+ N: Y2 G% l
　　4)把小碗里拌匀的料调浇到苦瓜里拌匀即可。
$ w& j0 x0 x. i1 d! J, ^
　　贴士：苦瓜过水的时候，可以在锅里滴入油数滴保持其的色泽，并在过水后迅速投入冷开水中浸泡，不但可以保证其色泽，而且可以保持其脆爽的口感。

# v* e% g8 |: j, I　 苦瓜煎蛋
) _3 n+ M( o# o& P0 j' X9 D　


3 L) U& d$ L3 h9 P9 a. u　　主料：苦瓜1根、鸡蛋4个、红甜椒1/4个

% x% M" h) X  W. u2 Y- X　　调料：色拉油、盐、鸡精

) k. _# J! O3 L" e3 r　　做法：

! R/ |" Y0 x: I# L　　1）苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤切丁，红甜椒切丁
% ]! V1 X2 R: ]4 o, [( a  ~
　　2）锅烧热下油，下苦瓜丁跟甜椒丁炒至软加少量盐和味精调味，装出待用。

: A* R) X9 W: i8 x% _　　3）鸡蛋和调味料一起打匀，加入炒好的苦瓜丁拌匀。
4 w0 S, Y9 V9 f$ a0 T/ z
　　4）平底不粘锅加热，倒1大匙的油，晃动锅子，使锅底布上一层油，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢地煎至底面凝固，利用锅铲的帮助翻面，继续煎另一面，两面都煎至自己满意的色泽，倒在案板上，切块装碟。特别提醒：苦瓜煎蛋，可以说是煎蛋做法中最科学的一种做法，苦瓜可降低蛋黄中的胆固醇，鸡蛋煎得焦香，金灿灿中带有星星点点的绿跟红，宝宝也爱吃哦！
2 ]& c4 |- Q$ u  f$ d- l
/ ~, H0 T" A+ J8 ^5 l, W) L　咸蛋苦瓜
　　

! `! e  c* B- B4 l
　　主料：苦瓜1根，咸鸭蛋5只

　　调料：色拉油、盐

' S, ^! b" F2 a　　做法：
* @/ L, ^# T- o
2 N: Y& S$ r8 d0 s　　1）苦瓜洗净折中切断，用勺子小心地挖出里面的瓤。
$ g; B4 B9 r4 v/ r9 _
　　2）咸鸭蛋5只煮熟剥蛋黄待用（也可以把蛋黄加黄酒蒸熟）。

# Y/ F% x" o( S　　3）把蛋黄小心地塞入去瓤的苦瓜，用筷子捅结实，把两端用牙签固定封口合起来！（我做的时候就是没有捅结实，所以有的里面有些空隙。）

　　4）把封起来的苦瓜放入锅内，注入没过苦瓜的清水，加入油数滴，盐适量大火煮开转小火三分钟左右捞出趁热切片。

9 U4 L* p2 W0 D  w, J( `) G　　特别提醒：用牙签固定两端封口时，可以在两端瓜瓤缝合处各塞入少量面包片以防有水渗入蛋黄，煮好后取出面包片就成了。
' g2 A" H+ E  v: H& X& P9 X) E
　超级链接
; i* z+ o; F& p7 m
- S3 `5 p* X9 r　　


! s- x$ Y' U* U' a" ?# c
　　厨房小窍门

; j& F( x3 m& u* _　　·剁肉馅，由于刀上爱粘肉，剁起来很费劲。可以先把肉切成小块，然后连同大葱一起剁，或者边剁边在肉上面倒些酱油，由于肉中增加了水分，剁起来肉就不再粘刀了，十分省劲。
0 Q2 P4 Y' T  v. W. h
0 R( A$ A+ T* |. N; N　　·炒辣椒时放点食醋，能减轻辣味，还可以减少辣椒中维生素C的损失。

　　·炒黄豆芽时，先放些黄酒，然后再放食盐等作料，可除去豆腥味。
8 h) z4 x# S" n) [  o. P& g
　　·炖鱼时，若在锅里加点牛奶，不仅可去除腥味，还能使鱼变得酥软味美。

, Z2 C* f9 a& Y7 V. b4 G  L　　·煮蛋时，用冷水再加点食醋，蛋壳便不会爆裂且容易剥离。

　　·饺子煮熟后，捞出来放进温水或凉开水中浸一下，就不会互相粘连了。

. l  O. y6 {% ?/ r. l　　·新铁锅刚使用时，把茶叶放在锅内煮可消除铁腥味。
7 R( G' _4 _+ J7 t4 \# A5 \
　　·煮稀饭时，待锅中的水温达到50℃—60℃时再下米，就不会糊锅了。烹调鱼时，往锅里放一汤匙牛奶，不仅可除腥味，而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美。　

　　·煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。　

- x8 M, b( }. d　　·豆腐下锅前，先在开水中浸泡几分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。把豆腐放在淡盐水里泡20-30分钟，再拿出来烹食，豆腐便不会破碎。
$ O* r0 b. J' S, m; i
8 \1 J9 G# T4 f+ X　　·炸馒头片时，先在冷水里浸一下，再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。

　　·煮鸡蛋时，先将鸡蛋放入冷水中浸泡，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，也易于剥掉。在水里加点醋和盐，可防止蛋壳裂开。

　　·菜汤做咸了，拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，汤就由咸变淡了。

# y- ^* d% Q4 j$ L& u3 \4 C　　·做鱼或肉丸之类，须待水沸后再下水煮，且要盖盖，使其鲜嫩。