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你的洗澡顺序对了吗?

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鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?
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9 K2 Z" m/ s6 ?% `洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。* p# o2 r9 ~- X( P8 W

! w% k0 x' G2 t: E# Y) o  11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。- S! q7 E! O! z/ i9 K; E+ j  F: u

% r) f6 {6 M; G4 y" q  “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。' k/ t8 V, E% F( ^2 o2 O" I7 }
( V/ E7 n  M" j* r/ d
  正确顺序:洗脸→洗身→洗头' P9 z7 t5 z9 Q4 h

7 a/ b* S! t. j. {* o1 N  大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。
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  唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。; w; ~! W0 F1 t& K; E/ l; H
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  清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。6 A( s% o9 b- a$ s2 b3 h7 w' t

/ ]2 ^/ ]: I' F* D  3个细节莫忽视
! O& D7 X5 e" n5 E  k- s1 H9 Y; ] 1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。, o' k; @+ y3 p3 o/ J( I8 B( f# a8 A" U
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  2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。  k$ ^" x1 _. o7 I

6 \5 W8 W6 B. M6 b! @  3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。3 G: ~* o3 y2 {: s' a

9 a' N1 Z& _0 ~7 ?5 s  洗澡秘诀
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% F% J$ v2 t' z( C  澡前热身,洗时按穴
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& M, r( z# [: n' l% o8 ?% b7 C: j  做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
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  “从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。) a2 V# ]' s0 |! |

, H4 P  K5 J( B; m$ o  颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。
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  洗澡水温1 p) j& x- I0 o8 y& Q; [

6 Z# m, w, e1 K0 P" r& w  40℃以下半小时内
3 x# M+ t1 Y5 _' z# J: z5 K! C0 S: O8 N+ ]
  冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。0 i& Z8 t7 O5 Y$ @
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  “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”
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$ C. K& H/ A2 e3 e  “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。
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  洗澡频率  L8 }8 y& X  g0 M  X

& w, T9 z; a3 h0 n8 j3 t  一周两次,莫使劲搓, b. t1 i. L4 k  E

* X; E6 a9 N7 o% R" y  即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。
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+ m: I3 G2 F$ Q  “天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。, U" B  r4 l" J

/ \, G* N( c3 V6 N1 }  即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。" [' e% I) _4 S1 ^( I
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2013-12-3 21:19  送朵鲜花  并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
理袁律师事务所
鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
学习了,现在很忙,每天洗澡都像打仗
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么办。得到的建议居然是:
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+ f, l8 A5 W! A& g* P睡前洗个冷水澡,如果不能洗冷水澡,也要用冷水洗脚;调低室内温度到14度。
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:35 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29
* M; ^' M4 k' ]$ R* S5 Z2 b以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

1 M) ]0 V# u! u9 r9 W
* K8 M* P7 w, W' D, U' i& b3 A( I   这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:39 | 显示全部楼层
北上太子 发表于 2013-12-3 22:35
; E0 r' L0 T2 I6 I这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?
6 w$ `) o( Z  R4 [, H. ~4 c
估计要是在中国会有人劝她用艾叶煮水泡脚。平时注意保暖,饮食温和进补。
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-3 22:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29
! r% p; H, G+ n( [: C* ~以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

4 E* \; a& K% y) p: _. K) ^& m1 L: i中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
鲜花(46) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 01:28 | 显示全部楼层
居然中奖!呵呵我就是这样的顺序。只觉得这样洗非常自然、舒服。
鲜花(65) 鸡蛋(3)
发表于 2013-12-4 07:54 | 显示全部楼层
从上到下的反而错了。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 14:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
先洗屁股后洗脸。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-4 18:29 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29 - s9 T8 V* f' T7 j+ P3 a6 I2 m
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

+ V5 M3 N* E/ S4 E. v哈哈哈哈。
: e; Q+ I# m6 H6 Q+ o) D2 U9 ~* {  ?; O) `
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。
* _& X& T8 j8 }: |7 ~' ?. |; E有一次她感冒了,出虚汗,浑身发冷。我们同学一致告诉她,回去之后,吃药,盖2床被子,捂一晚上的汗,明天就好了。3 l! [, O: p, q8 J  \9 X! ]

; {% x1 [2 p, o# Q6 Y& p* R结果她打越洋电话告诉她妈妈,她妈妈,非常着急的说,no,no,错了,错了,正相反,你应该马上去洗一个冷水澡,晚上什么都不要盖。。。。& u9 v5 R" [. ^# H0 c$ \0 g

' C6 d  q5 F" X4 \我们听了真的是瞠目结舌;最后她当然还是选择听她妈妈的,结果病了1个多礼拜,感冒都没好彻底
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 14:11 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 18:29
. t7 z5 J* t. ~- N" c( L哈哈哈哈。
" F9 W; f7 R# z9 p) \6 b( r7 {6 E' D) C8 Y" f9 M2 s( ^
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...

3 ~. R* n( N0 ]. l; q$ C0 @$ Y# h洋人思维混乱,都啥和啥呀!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-5 18:09 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
linazhang 发表于 2013-12-5 14:11
: ?4 W3 ~0 q1 A. N( T2 e洋人思维混乱,都啥和啥呀!

/ [  _: h: L7 F/ o昨晚洗澡,脑子里想着你这个洗澡顺序,结果差点把沐浴乳抹在头发上。。。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
linazhang 发表于 2013-12-3 23:26
/ p  s0 z8 ?: Z6 [# K# u: q中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
5 j0 X% d  J' H, v( z7 p
他们也有很多体质偏寒的,还不自己爱护自己。估计那些虎背熊腰型的,可以尝试凉水。也一样不排除晚年坐下病根。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:37 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 19:29
! j! z5 r4 P8 s4 K哈哈哈哈。0 y3 v, C  N, z  Q& Y, x

3 J' _" w, B# d. ?6 X) Z以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...

& M$ z7 E$ M3 U( b; K呵呵 她需要学点中医辩证的治疗思维
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