 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？2 `$ T j5 C2 `
) s; T' _5 j) \) O洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。
) N) a/ ^- J* A; h; H1 F( v% V. X5 }
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
9 d! n8 C ]) \4 v1 A' a
; q" p# Y: y9 P/ {9 x7 [ “洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。; J9 u y6 _5 R2 T* q/ @# ~# o
1 }( t) s# g3 B+ l8 _/ O; K* } 正确顺序：洗脸→洗身→洗头% r6 {1 d. T# K- h* n! s0 ]
6 u' h1 z# w. e' O
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
" E) y! J* U) |
, ]. o% r$ O. U8 R 唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
+ f/ }3 W- F* X. \8 A
" C/ y6 [5 n8 ]! V: E 清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
. n6 |8 h Q7 d5 V+ f e5 |6 O
. d( R5 J) I3 s" g 3个细节莫忽视0 @. c# h0 A; H! a6 x- O
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。
; h3 w6 A8 v6 R
. v% c$ P0 Z; x/ B 2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。
W7 q9 f) {$ n$ n0 w+ @( [9 B5 N2 N
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
9 m5 S9 |8 c0 k0 V% g+ Z
" ^, V5 E; b1 T3 F 洗澡秘诀
' c, \( Y w% Q3 R, F0 [; s _ w
8 \) ^/ { x' N- H- E 澡前热身，洗时按穴
" u [ a2 E, q- T6 q6 a# \; b8 @" u- R3 z3 p3 u) ~
做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
$ M# J! ^1 D. T- v- b2 a1 Z: }6 F- v& \9 c2 A* y! Q; ]
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。! F" d9 g9 ?) g6 l5 X
0 Z7 P7 ~" {; t9 z5 ~9 k 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。$ e. d. [8 \' P
, @- H% I% s$ Q4 h& o 洗澡水温 @5 ?4 b( h+ X0 D' z' }$ F/ N
, U X2 D5 A- l$ S2 S8 I
40℃以下半小时内
' Q) ^ v6 ]! B- a+ T7 B& X
; k n2 J% _! f" c1 S _ 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。5 {# J2 F ]4 B
6 Z* J4 a, e1 h' b- D+ Y' Y, d \
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
& w1 ~" `+ {0 ~& _
1 I) P! \1 c; |% R- N “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。- ?" O \. E( l+ h
: w+ m# E z/ H! l- n
洗澡频率, H' P ~' P+ h
/ |' C* U z0 ]% m7 C 一周两次，莫使劲搓6 g1 E7 E. j' r; u
! j& `% P6 T; d* m: j' u* y7 P 即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。8 C1 o9 w9 p% V" `* H7 B0 f
% I( k1 R# s$ w! P* g: N5 g- x" c
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
9 Y2 @$ c& u" ]7 s7 `
, T" W9 S/ |; C# E# {6 z4 D4 \5 R 即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。9 }7 E% R* ]4 H$ J
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
