冬季漫长需重视身体保养和对季节性情绪失调的预防

冰雪缘

加拿大是一个冬季漫长的北方之国，所以我们需要注意冬季保养，防止冬季疾病。除了感冒，皮肤干燥等等，也要注意防止因为漫长冬天引起的情感障碍。英语叫SAD（seasonal affective disorder）叫冬季忧郁症。
这种情感障碍的预防可以有以下几点建议，希望能有一点帮助。但要申明这不是医生处方哦。只是建议哈。做不做，合适不合适，你自己看着办。
1. 有条件的到热带地区去休假打断冬季。没有条件的，有机会就要多晒太阳，每天不少于30分钟。出门一定要带防紫外光的眼镜。大人小孩都要防紫外光对眼睛的伤害。
2.注意饮食调理，多吃富含维生素D和钙，维生素A的食物蔬菜，中医认为应该滋阴浅阳，增加热量。
& k9 ~$ O2 ]: w0 T3.多泡热水脚，特别是睡觉前，活血化淤还安神。
4.早睡，每天在合适时间起床，多运动。太阳出来一定要起床。
7 P0 ^( J# K; w4 h; p* {  U* L2 |5.有机会多和朋友交往，听听音乐，谈谈心。相互鼓励好。
2 Z; N/ O: r; ?/ A* x6,中老年朋友特别是素食的朋友应该适当补偿维生素D和钙片。和维生素B2还有A。
- R( x$ K; g* c4 X8 S7补充足够的水分。多喝水，和注意房子里的湿度。
8.严重的要看医生请求帮助。
暂时想到这些，其他的朋友知道什么好的建议可补充哦。希望大家都能快乐的度过漫长冬季。

北上太子

3 a+ ?) U1 F- P/ D% ]# ?6 l
. T# J. _0 F6 N7 |; \5 Z& x' s
0 r. B8 A9 `% s6 n   好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!


   

flyingpig

最重要的是晒太阳

cyz0116

2010tiger

佳乐

flyingpig 发表于 2013-12-6 11:20
, B5 ^, C) Z5 P, n4 Q; H5 y最重要的是晒太阳

! Q( P/ y" L8 v1 `7 W冬季晒太阳慢跑。

howey1932

多到健身中心运动也好的

圆梦

linazhang

最重要的是要有好的心情和好多心态！有了它你就有兴趣去参加各种各样的活动，去了会更开心！再长的冬天都不怕，都不寂寞了。

willl

北上太子 发表于 2013-12-6 07:30
- z! F2 a# \, N4 p9 J6 d好帖子,顶楼!一起捱过漫长的冬季,等到春天里再忘情地拥抱春光!

, t; [" @" W" T  M
: z0 l7 z4 U# [5 i经典老歌！好听。
7 }; C: b5 `! A/ E3 w就是张德兰唱这首歌的那一年冬季（86年春节后），三天两夜，三所高中的同学一起在太阳岛青年之家举行了冬令营活动。借贴问一下：屯里是否有当年的营友？