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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​
8 \6 t# B/ R( ]8 o7 M: V; S% ^1 S
7 x* {% R" N0 H/ D% O9 Z2 J9 d注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
5 s8 s  j& }5 Q: Y1 `, k3 V4 [, \6 X) t+ s
饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​2 b! i4 l; n+ X6 n* w9 d# y  w
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2月 阳气生发 适当春捂​
4 V6 V5 a. j2 `& R. M# x
$ y- z* G! m, |% t; r# c4 h. h养生原则:春夏养阳、适当春捂。​
7 W, O6 W3 x; F1 \' n) o! f1 u# y, Q; `* G* Z
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​, S0 z7 e1 u; K1 s9 X
. c. N, a7 e: u- b1 b8 p
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​3 P* p7 k" l5 |, B" ?( L
, _# K- W' e2 ?' @& B
3月 晚睡早起 食甜养肝​9 u; u: A6 N% p  O$ T7 O; `" i

! D/ q+ z4 m, N" c6 C' l养生原则:春夏养阳、春养肝。​5 N8 l, O$ G& f
' B' |2 b& Z2 u! w, Y  _. o4 n
起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​% s! r- ~9 F- d0 Q" i1 y7 H

' F: Y7 g7 \8 l" V饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​. b5 K; s6 T8 U- _; l

& H* T! x6 s+ b4月 调阴阳​# X8 P" K2 S8 Y; H- \- y" T4 d, i
" Q) C! ]1 G& p$ j3 x# }+ h
养生原则:补肾、调节阴阳。​) X) T+ f* k/ F% d

4 ~4 Y, M6 G: ]% B' K养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
$ g/ f% h' Y2 T! O! a$ o) ]: x& h% J2 p; r; E. b
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​& d3 I2 _1 \4 x. L/ ?4 r6 |( H$ s+ P
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5月 关注心脏​1 D0 g! k$ E2 e1 d

/ t: `- n& l( F1 u: ]养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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1 q+ S; y8 q7 T' m精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​6 ~5 [* S( e, m6 c0 `
  s8 @7 N4 N3 T8 e5 f; t4 H
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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& E2 w2 @) Q  ~: N6月 晚睡早起​
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4 s" V) P" P+ d养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
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养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​0 f4 d5 R! O+ h9 E

. k5 [2 k$ C+ |* s0 B. y6 z饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​" u" [8 u( y  {4 E
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7月 劳逸结合 保护阳气​  {  m, M# f8 F

5 {9 f  @2 H: s/ Y' D1 U# P养生原则:保护阳气。​
* `% e2 N/ s& b8 t) f; s* {: `& l8 k! t1 V6 T! D; g3 g( M
养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​5 j: G7 W' I6 Z
4 C7 }" G+ x8 ?' T: O6 R  C8 S
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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8月 神志安宁​
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+ R$ J1 Z2 a. `  g6 f养生原则:防暑降温。​8 l: n6 r1 O6 ~0 B$ i5 [9 G
8 V# i& g) m5 D; f
养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​9 }! E* \' W" L% p' n$ w

% _0 ^6 ]/ N8 H; b4 E) G) j精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​8 n) S& t+ A4 j9 d0 @5 A
1 m$ _& n6 F1 ^& ?
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
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9月 阴平阳秘 防秋燥​
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, k( x" Y; r" m; }' m* Q. l3 h养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
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养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
, j# u7 i& @+ F/ q+ l' M
7 ?& h  }, e0 U- S8 Q饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​  P0 R: w" h& W2 b: m
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忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
7 H. I9 |" I& }# d* W% H& G. a1 R2 l0 o* c# u
10月 控情绪 养阴精​
& q7 v  U% G$ K0 a1 t4 T5 ^6 r1 m1 p( T: Q- `" I; L, {  R- H3 f
养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
; v$ s0 C$ [+ h$ e6 Q
7 h9 U" B( C0 n/ n精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
5 m; Z' n8 d& G" ~4 t
; ~+ y* Y6 t8 w  P- L! q1 @饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​7 p- d! Z/ q) m7 S& x* p4 e% f
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11月 早卧晚起 保护阳气​
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养生原则:养精蓄锐、增强体质。​% H0 \  p4 r2 e4 s

4 s/ ^, `" N5 W5 F0 {$ e* p精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
* `- o% ~& D$ a- r5 N
) ]  Y2 ^6 [' p* g起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
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* R# t- Q! G; ?' ~- q2 x饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​
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12月 适度进补 动静结合​
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' X0 C1 q, p6 C" |4 _2 v. p0 j养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
5 ?6 d2 V5 c: L$ ^# i, \7 m
# l0 m: M* ^0 |7 V养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
7 u6 r3 [$ i' |! a8 k. I. H% Q* `6 g8 l. V/ O) e0 k" w
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
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1 n1 E. G# X+ i$ d  ]. A

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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30 8 n3 q" Q7 w6 W2 D! e" M8 v
原帖来自何处?靠谱不?
- E# X$ q9 n+ B! ~( W9 g, `, g
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。0 n- U" w& A+ @+ a+ D3 S7 d
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
; L. [- F. P/ l& d 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; M+ n2 ~: U( K, l 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。0 ?5 k+ \, n) ]+ {  t0 z! S
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。- g) @( B; m* ?
! `7 c/ \$ t6 F
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
3 K' f$ k& I3 o* @' C 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
0 l& s. V6 Y  I; ] 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!. I7 t2 L/ [' ~+ x% I6 e
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
. E5 q( k5 x' [, B1 C( d 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。# E- c7 N& {! s6 N7 q
( i5 V5 M) k, R7 z' [! G, C) z
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
$ V4 P7 e2 ^" ~* h% ]' M$ P 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。% K; z6 q; s0 [0 S+ {) l% @* _
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
3 R8 }; ?7 Y5 k 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
# L0 ]& G$ P7 @0 }5 | 15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。& E+ g/ `) X0 S7 S5 R1 c

8 F; h* S5 L; J! W. L16、每天一把坚果,降糖又调脂。+ y# M  g/ ?" O/ D( F
17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
" o" f2 ?8 W0 _! f3 `7 f9 g 18、多吃洋葱预防骨质疏松。0 P( ~- h& |% Y* M& T& s$ W: C
19、骨质疏松可适量吃坚果。" S7 o+ i7 u# e1 G  d8 n
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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21、大枣 山药补脾胃。
/ W- K0 n# w0 C 22、番茄红素能防肿瘤。
6 P, \! `' t5 q. U! Q- W 23、小孩九个月以后用学步车。
! N5 @, d! o" \% T3 t8 D) ` 24、高血压喝橘子汁。2 s& B6 @2 l7 i
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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26、牛蒡榨汁清肠 .
1 s  R0 z* d/ P4 t 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。1 R) f1 V; l- h0 ]( x
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
. q! J0 g4 V( P' {) i! w 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
' T" H: a# \+ T! T2 F 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
; G2 \) k  G+ S" |( L* ]) G ) y* o2 \9 }7 N
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
- m) i; i- i9 o0 ?7 `, J/ m 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
7 n8 u% n; W; V' u3 Y: Z* z 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
2 A( ]9 J8 g, h( D 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。8 a/ z3 D6 t2 H7 t# @2 I* e3 `: E! u
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
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36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。8 d: x5 ]0 z/ \9 E
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。6 Y" z6 J2 y' q$ U3 Y/ ?+ K) e
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
" {/ H* r# g( ~5 a- _6 z 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。! H$ Y4 f4 M6 I4 q* t
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
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41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。1 h) H6 O6 }- }# M
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
# S6 g# R' C8 p; l 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。6 M  R2 Q- t! w. H; n6 B7 E
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。- B% k4 R2 I1 d$ x/ Y( U& o9 r
( G1 A$ _# v; B
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。! I! P& w8 N' h7 t6 v5 W/ U+ v
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。" X) a, z) j5 S' A) j+ u9 t+ x  H
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
/ F' T! k( u3 c3 z 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
% q( S# J; E+ B7 V$ d+ v: ` 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
3 I/ E4 D8 F* \* S  B' I, g9 g& O 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。7 l$ U% z2 P+ G  c7 K, ~& ?
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51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。: X' [$ a7 x* T' Q+ P% z5 J( l) {, h
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
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! o) V0 p$ o, f养生三字经:
& J2 Z2 M- p( |3 B& R0 z9 A
% s5 ^' }" h$ j! n/ X$ o吃洋葱,脑路通。
& o, e2 P- }  c: k. P- B1 R 吃大蒜,降血脂。
3 M1 w* t0 }( ?7 L 蘑菇餐,防血栓。# j- S, H5 B( H4 J. V+ U: R
吃鲜姜,血脂康。8 ^! T/ W2 d( P- Y
木耳菜,降脂快。% S! f/ K) R) h( l7 v2 G
菊花茶,降血压。
* E: I( G1 r, {4 y4 @0 p 吃辣椒,消脂肪。
) z* d' a4 P2 Q/ P" l) V' E$ D+ _ 乌龙茶,减肥佳。$ b/ e- X8 ~2 h5 Q% \4 {
身材秀,吃土豆。
* E) [" L, I4 ~6 l7 v 气血虚,吃荔枝。. z9 A9 b: [& n, Q; @: V! N1 l
葡萄甜,补血源。
/ l  _* }( l, X( o* \/ Z2 t 要润肤,樱桃补。6 J! ^& e$ v& l
常吃枣,不显老。
5 Z, ~. P, }& x/ P3 y 燕麦汤,皮肤光。
, A9 g9 G7 B  ?1 g: U  t5 {4 l 食蜂蜜,皮肤细。+ x( W. x# j: H$ ?
萝卜汤,治胃胀。+ q) s  Y% Y: ~% C: o
枇杷果,治咳嗽。& Q7 U( R7 \4 x# [5 t
吃苦瓜,胃火下。6 M. X5 D; p# y& ~
吃芝麻,养头发。
+ f. l  N, k; P) h: m 要安神,吃枣仁。
1 h0 E% f8 f3 V/ J9 ^9 e 要健脑,吃核桃。' F$ G) m3 I5 Q* f8 ?- D
吃苹果,益补肾。
. i! o( }3 Q  P# R 养生经,要记清。- w3 r8 z: {0 P# ~

: g  P" w: z6 u4 l0 D( F身体好,幸福定。" u) g) c% c' {/ C" l5 j2 ~
  E4 h8 l9 K; G" o9 G; A
存下来,很有用!
, _! P* d9 l) d3 |9 ]3 O; ?
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58
4 A& @9 k) f" y6 t- p( U7 \1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。2 h4 A8 y" w& p) \* G
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
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