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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​% b1 ~9 D; g6 k+ u) _
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​: ^& U* X3 |: \

" u, T7 I+ y# }7 }0 o6 ^注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​9 v4 B. L) Y, V$ L

8 u% w* a/ p2 U! H6 h0 V饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​
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+ V. x% H: W3 e9 a# F6 S" s2月 阳气生发 适当春捂​
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​& Z  ~- H* H/ J% E: M2 P

$ R  ^+ n5 x( D- Q起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​
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- U# {- P  D/ s+ b: N* D饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
3 P$ i# M+ |9 `2 a8 {# Z$ h
: a* s. A/ U( d, m3月 晚睡早起 食甜养肝​
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: {7 \( `( h' f: p5 y; v0 T: b7 P养生原则:春夏养阳、春养肝。​; n+ k( ~! N  t; D- v
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​# a! z+ I. u7 J! P; Q6 x  T/ r
! L" G' R- [' i9 m. V" c+ e
饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​' J  H& A8 H% s% k% D/ L. w
& a  [& W3 U* b
4月 调阴阳​
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8 T1 T" }, E8 B. ~/ u4 Z; I# q0 Y& x养生原则:补肾、调节阴阳。​! Q. W/ y3 e0 k2 _6 a, Z
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养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​8 L# }2 P0 l6 C% c3 k

, w# p1 ^; p; A9 |- ^8 E4 k+ F; i9 h9 M饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
% e# B" k  G" t
. A* k% E+ }5 o5月 关注心脏​
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  ]( W, T$ N* l) b养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​9 f5 R/ y) W8 ^4 O. f8 x) j4 N

( T3 S; Y9 v5 N1 u4 T) O6 B6 R9 l: S' L精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​; L) S/ `/ C3 e- o# H
+ n- }7 M0 t1 g) |& e
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​, _- o9 N  m* U. w; R" f* c7 q

: S8 S6 C* m/ {* |3 p9 X) R/ K6月 晚睡早起​
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2 D% Z" Q  E7 k9 I! a$ J. I1 C养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​8 ^% s- d( M5 \% V' S% x; \

! d/ I- F" \0 u0 v养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​* a' W. t$ |, x. t- u/ }
+ u- d- X$ P, O! b3 |1 C
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​- R  J4 T3 |0 Z
3 b7 A( H+ m5 J9 J- T" Q; B1 M
7月 劳逸结合 保护阳气​
3 h$ q) }, T  R/ I* A& J/ m- k1 D& |# Q# r
养生原则:保护阳气。​
8 u( s, }7 B* Q! Z- h
* o+ @# Y6 @, k  ~- g养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​
$ g: ]& H* N# m+ I5 p1 c& F
6 B& i4 J" d" l' e% @饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
% L( M2 H( a; A/ y; w$ Q
" z  d4 m4 s& e3 P9 X' l% ^8月 神志安宁​1 T5 {4 l% g" s+ Y7 H
  y5 T6 ?% Q, C
养生原则:防暑降温。​" M  r" l* R4 e/ ]/ }/ t

6 P0 b8 O  P* _6 H# m养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​; H. B% U* H' h4 J

) @) g* h5 C! M/ _7 s精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
! b( q6 R( y# n& N9 e+ }  h0 m" s9 K3 G
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​: e$ A1 E# ~, B

# P! y( e. ]! _, @. t% A+ w& v9月 阴平阳秘 防秋燥​
: K! Q0 {7 G8 Q! Z; A5 j
, g5 F' {! o  \* p) m6 M养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
7 n' w/ _" _" ]' G% B
# v0 V3 u3 b% f5 b& {1 Q4 J" Z7 z养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
6 f& Q0 k7 q' d# S1 g; h: C7 s$ V1 {# Y
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
2 h4 e/ w( V# A, @6 l
; p/ U0 Y* I- F7 [忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​/ t' D$ }: T2 Y' \1 q! B. _% S

" G4 M+ q1 i* b0 b9 F; I3 ?$ _10月 控情绪 养阴精​
$ K4 w* L1 S! i) |( y; }
' ?& r. Z, j- f养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
* H, f! S# f+ S4 d$ L+ g1 i/ L6 Y. X' V
# H; g- C4 x% }2 s: y精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​+ M. ?( o7 \  ]% s
" s% K6 u5 f9 O; `$ g: B  k9 N+ \
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
" L/ a: Z  N5 J7 U/ n
  `& H) h3 T3 r6 D11月 早卧晚起 保护阳气​
1 L7 p) k& T3 l- Y1 g: k% ^
) [" N& c3 f7 m养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
( z% W1 P0 T$ G
9 S- r- D5 ^6 F% e. U1 k精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
8 ^$ Z6 @+ Q( Y2 p, n
( W; E; S3 D6 a饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​* q! [( u" @5 R( o
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12月 适度进补 动静结合​! \" N" c& C# z

6 a) ]0 T( z5 H( X8 Y. @养生原则:“因人、因时、因地”进补。​, t9 h: ^  \' N2 z( Z, d/ @* I
9 B# }6 p% U2 k* Q  l& y4 B1 y
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​# q  `% T8 `) w3 ^' ]7 l8 k6 j
  ~$ ~* Q" |* U1 j: q! x3 H5 g0 q
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
7 w# ]* v8 e) O4 I, V6 V/ D7 V5 p4 X

; ]6 M& c) r, D/ s1 Z- r
# [- o+ X3 g: T  z

鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
大型搬家
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30 # b: u% h: ?* O. w
原帖来自何处?靠谱不?
) {8 Z* H7 w' b$ h1 y
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
4 r. l2 U5 i$ o5 P/ w% E 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。" n. D5 X0 R7 r- [6 K. O, ?
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; z( j, I6 t$ _: v! E 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
8 [4 q0 |' }. D  X 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。% ?& u3 V4 e7 ~2 @* s: b( C- }
) R* x* u) v  T' I
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)* }  o* a* L' t/ R
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! & i! a# H3 C& l  v  X3 K
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
0 k5 ?  i, W$ _, C2 V! T. q 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
: i  `* ?2 G& @# { 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。+ s  U4 L1 ?" t) {0 m
6 Y% D2 U' n: `. j9 `
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
/ Z2 l6 m  Q- |  @. [ 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。  e! B% H1 s( h, u5 D
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
/ {9 c' |- T6 n+ D4 B: C. R 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。7 G5 w6 {1 E8 f2 c  u
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。  D. Y1 Q4 T. |+ v( d
5 J% M% {5 V# K2 O6 X
16、每天一把坚果,降糖又调脂。
: K2 J6 C+ o' w' o5 \9 a 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
: P& T' D9 o; H1 u 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
/ s% n4 O5 ^  V* a; v3 s" J 19、骨质疏松可适量吃坚果。9 y1 Y) K# u9 a9 P
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
. H: R# f& m0 R# b  G  ?9 W4 z
, ^# G5 |2 a$ ?3 Z$ }$ Y% K21、大枣 山药补脾胃。
1 o& A! P' {$ X+ N& c/ p 22、番茄红素能防肿瘤。! n, w2 P' J- F4 U5 i+ W
23、小孩九个月以后用学步车。+ v. W( B) \' m7 r" I) Z4 A
24、高血压喝橘子汁。% [, }3 O% Q. R$ g& E" z
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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26、牛蒡榨汁清肠 .
; @4 p! h8 L8 [' F) m9 n 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。8 h6 i3 s% J$ \; \2 Z
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
( d8 G7 j6 S  h' X9 h: ^0 q; D 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
" D% A" ]5 u8 O5 d1 J/ V4 { 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。2 ?6 U& z% [* c6 P* ^+ d+ B4 p" q
0 ~3 y) B: a. T9 v
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
- R) Q1 X& N$ l% o+ j, U1 I 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。1 g+ B7 L$ q+ b6 H) H
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
9 Z0 H/ Y9 x1 a' v! q- p' o& s 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。) @, j# K8 k. q
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。$ ?! r# [% |! [
$ T  a# o, Y% n3 x
36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
$ X3 {" [" C0 \, l: S% Y 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。5 o) g3 a' n* g/ E9 a
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
" H! f: `6 e3 T1 | 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
/ P! F% J. G) i3 P( d7 Y4 y- x 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
# Z! s0 @7 X' w0 T% P3 l1 r5 \ 5 T6 R3 P+ h; W3 H% k
41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102" m; T; K! P+ Z3 P) S! l& t/ s& y

& l8 _7 ~: x5 |) V2 Q/ k42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
3 `& U- f" `6 o9 o 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
+ D1 i* E+ b7 \ 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
- y" X: Q! M2 f/ B6 O 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
9 Z& r; v3 s* P: x( s2 \ + n" q- m$ h3 L1 l. e
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。" f  o. d+ ^2 h5 d. ~
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
. i5 A* F" K' }4 B 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
. N% l8 T, n0 R$ x 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
: f9 c9 n6 ]. X( w, R& [ 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。) Y$ S5 R+ Z$ g# w# p
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。
# i6 i: o& P$ r' I* x" r5 a
3 Y" L, o, l, v. Y- U6 U51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
  j: m- m, n& N3 E9 _: U$ C$ C 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
% v% B/ D  M; V" n# z! d 1 W" ?" Q8 S4 H+ ?8 s
养生三字经:
2 M1 E' [# p  U8 Q . p# Z9 f  {' g
吃洋葱,脑路通。
2 ]/ L. R6 Z0 Q; V 吃大蒜,降血脂。
8 H+ x( Y$ Z5 [6 ^% {, l 蘑菇餐,防血栓。
' V) L3 i* k* G8 J" F! \ 吃鲜姜,血脂康。1 F! K) |" l. M7 ?  \. r3 I" O7 L
木耳菜,降脂快。2 d! {2 j2 `+ E$ R- R+ T* R
菊花茶,降血压。
( [  X& l" g' O3 k 吃辣椒,消脂肪。
3 [) A0 [6 J9 A9 S+ o! k 乌龙茶,减肥佳。' c; b0 y# p" L9 o( z0 w3 [
身材秀,吃土豆。
% [# [# s1 ~! ^( |* Q 气血虚,吃荔枝。
. q& x, p. a) [  ~/ r 葡萄甜,补血源。
6 R: z. A- m; {$ `6 O4 | 要润肤,樱桃补。/ F/ X+ K( k" T: O# I4 |
常吃枣,不显老。4 Z3 V  [4 f( B
燕麦汤,皮肤光。+ S8 x. ^5 t. `* T+ n0 o# D
食蜂蜜,皮肤细。
' d3 j3 I: W0 b+ { 萝卜汤,治胃胀。
1 h( e* C7 L5 k5 {' E: r, W 枇杷果,治咳嗽。
5 g, ~' ^; W& S8 r" C 吃苦瓜,胃火下。
; D7 W: B7 M5 ?- U 吃芝麻,养头发。6 Q1 |) D8 q8 O/ v- k
要安神,吃枣仁。
6 u! g. F0 J4 [* ~, M 要健脑,吃核桃。
; l9 T, b& [' u5 u6 [+ y! w) f4 r 吃苹果,益补肾。
0 a& o' B% d0 N$ c2 u9 _/ ` 养生经,要记清。
# ^, c1 V$ I  N( Z' M
& U4 C( v& N: A# z* [  D' Y身体好,幸福定。6 o+ l8 L# n9 w5 G. t0 b! [

/ _, l3 }1 f' O+ B, d& j8 N存下来,很有用!$ y  L* |' `- v( g, h
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 , G5 j: |4 t; \" @/ T4 o
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。8 _' h' Q7 O2 [8 |* }3 [
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
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