 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
j4 E7 @) g: V/ ~5 d9 K. u2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。 / L6 i3 f8 [# F6 |
+ Z2 H& K- e$ `* d! ]4 O
3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
+ z- q8 t+ v# q/ Z
' @8 x$ s. R5 r- B/ {/ s: g4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
+ h M. M. y% u0 z4 e5 c
* o+ n) ^9 h; w* O5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
: G7 k9 K& K2 N" E% O. u6 Z$ r9 E 多吃可以補血的東西
\7 e' @: k7 _& Z) ]) `- {9 H( G* b) y c# I6 c8 J% a x
6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 ( K* T( O4 H N h2 A L8 I
8 }4 [" g- w* W: A8 k$ |
7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
, n% Z& d; @+ @5 V- l) Q5 G ?1 L/ `7 S/ k
8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
% C8 l) ^. V) \9 e
5 A& o' f t# Y8 z( a9...睡前三小時不要吃東西.會胖
, |; J7 P" H& h
/ a( x1 O$ O0 Z: N \) [% T10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
" m, ^( M U8 z- F- y 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
, Y) |4 N$ c, X, b% [0 ]- ]
5 ]- x: X. \" p; M# d- n8 j11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 % y0 I- q, ] S8 a- u
6 G/ X8 m: f# X; `12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
/ J! ?. q# x. m: i. p# i/ i. c( d0 F
13..天天喝水八大杯
4 f- ]! b+ d6 _1 `+ |
! M) g6 R6 ?% I5 D1 h3 s8 v14..每天十杯水.膀胱癌不會來 . z: n! J) Q# K8 x0 n
0 D1 d! S8 D/ u' Y" a! b- r15..白天多喝水.晚上少喝水
- \" c+ B$ N; e3 `) X" S7 ^; b6 }. f/ O- a8 o# G+ U# {
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
& z, H$ S, [1 x E7 \
7 B, g& D9 O, t9 \/ b17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, % k1 }7 f2 r4 H$ t+ d) x4 U
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 ( r( a A8 f5 ^7 j' W( @2 N
3 |: t' a2 y4 R4 J3 y0 ^' x18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 M& Q- e- O( b# A, q& p# c4 p& o
Z' [8 X; o% m0 N6 h
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、 : c% J7 P) k4 H$ e
全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
# m5 I9 [7 Y$ J B2 J9 Z# I4 N0 J3 Q& |+ n% q O% s0 u" J
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 6 ^7 \9 Q7 ^& P G6 D" N
% x7 p! u( a8 r' S
21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
# R- g7 ~, Q) ^. p0 f$ {& v# i0 K7 w8 i! _8 y
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
4 \5 L1 F' [! b V 增加細菌感染的機會 ( ~, |7 `- v6 D% U
& C) P# p( m1 j0 Y, h23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
4 `& z8 V8 |4 B0 ]* F' n 睡前30分先服葯.忌立即躺下 $ T9 l- _- M: G2 b7 N
* l$ f2 ?1 F. C' {- r24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
4 _# n5 m) W) }! m6 u$ l% K$ I. x) N
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. ) z. d7 Y- H- R$ T+ c, |0 d
油膩食物.調味過重的料理
4 Y |- M) F0 d1 e& q8 t7 F, Q
+ b E" P- m j, {0 a26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; 8 A. q$ G5 u. ^% z2 w* l
少吃甜食(尤其是果糖)
V/ J1 V1 w/ K0 A( n
' N6 w X4 O' l) L. `2 b6 c; C8 W27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 3 G- f" r# a9 V2 r7 t a5 r
J1 a/ m& I o5 R. K+ J P* \, M/ \0 B
28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, 8 V1 k& T1 H# }; A5 j" d) V! y
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
) u6 u7 F( _7 O4 y2 C
! O0 `; p/ c1 R2 F! C$ n29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, ; \' f4 C( j2 D/ G# j
儘早戒煙.才是最健康的做法 1 {( v3 f3 M0 ^- B# g* }
6 F8 l- F3 m5 X+ h30..女性不宜喝茶的五個時期:
% K- S! o+ f5 D" t& Y+ } 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
+ e, V; I6 [+ u: W9 c% U# z' r# w5 Q" w5 ?0 f& B8 d) N
31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
0 m) B4 D- q! [# V( g' s7 ~ 也與膀胱癌有關
& X& L; Y4 O1 ~
H0 S$ R! n: R32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌 # y7 Q+ W# V' j3 s6 |. G& g/ b
( t6 [6 k) k8 `) B1 q# U2 s
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
( P6 `& ~; h( k
1 i4 G+ n; H" z/ z0 k, B34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, ; B& w3 [, ~* O4 k2 Y% }1 t1 `
尤其是膽固醇會引發胃癌
+ a4 \( U, i) W* x6 I* X& X. Q4 @9 c* e' \- }4 J
35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
$ u+ B6 z" ~7 ~) D" Z$ X. g, N! p! @) [# e8 [
36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 $ y. N- @* s3 y
# T7 c, x3 G# B0 u. ~5 C/ {
37..不抽煙.拒吸二手煙
: n+ J7 {8 n4 k8 E, P- o$ t, b5 A t, N
38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 $ t- s5 v3 {1 H
! c; f5 P7 }( H, D39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 4 s ?. a/ ]8 w6 U
% m n4 g, W& r" N% Q40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
& t% _6 S/ |1 [8 V
. z. F) a1 D2 h7 W# h41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 . y+ M- O6 ^" G T7 X0 }
5 |7 L3 [3 r, D5 _0 H
42..每天攝取均衡的飲食,不過量
0 L4 k1 Z4 ], Z0 o# }+ d
) P5 K, }1 E6 m j: I43..維持理想體重.不過胖
P& w% D1 }' o
! L2 ?. `" U, B: ?9 f! v44..保持規律的生活與運動 5 R3 F. t" U( Q7 f2 T; D' [
) y' B7 p9 ^7 ~6 j45..保持輕鬆愉快的心情
/ C' x. ^% u1 h t
0 M+ G6 g- ?6 w. E, m5 c46..正確飲食習慣:
# A9 [3 A2 P0 Y- ]8 ] 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|