46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

9 K! Y& n- n) ?3 y$ r4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

% A" u$ x* m, u8 b7 [6 S% h5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
& O1 V3 {/ v) v       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

9 n. {. ?" l' f7 u' i( R% K; d7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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$ n1 ?7 h/ |. c! L4 O8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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. ^- X8 t/ O6 I8 v) i( v9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

1 q" d' q+ L$ ^$ i; m5 U  c11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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$ f8 c4 Y: u8 I8 l$ {/ s12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

4 c' {# S: e4 V4 Z  c* ^0 ?7 ~! ~13..天天喝水八大杯

2 C# r8 S! M( ~0 j; l# p14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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7 ~; a4 f( F. T* V% w. E15..白天多喝水.晚上少喝水
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+ A6 T4 ?8 f8 q3 e16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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: a- E( n6 P1 S" H& A2 F18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

, j! ~; c6 ?- N* ]9 [. n20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下

  x$ e( A. t# e9 f9 X- f1 N24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
3 t- {! Y, f( @  m* O3 X      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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8 V  w- H+ q4 a4 ^27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

* F$ s" ^! `/ h" B" b# a28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
3 ]6 O# @6 c' d$ \6 l7 \/ U# o      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
0 \* _2 n* \* G: B7 B  K9 a* W& k      儘早戒煙.才是最健康的做法
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3 {. @$ V1 D/ l/ P' I30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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' z- ^" ?/ g7 N/ w31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
. {0 g2 T9 A3 t. x! D8 b+ d; U7 u      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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" ]' {% ]+ h/ I/ S33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

* {/ ~, N3 S- Z: r8 A  C+ z; U34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
( v5 d2 w- Q3 d+ |      尤其是膽固醇會引發胃癌

8 F7 \( O# M; o) U35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

, B8 Y# F2 b/ R! [. Y4 S" |" g36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

  z+ @6 f& t8 ^4 W  b37..不抽煙.拒吸二手煙

3 H2 K0 i, }* `" B% N2 H1 t38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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- D4 T" p2 ^- B9 v; z) l  l' ?39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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3 r1 ^' m! `' o+ b. Z' i! [41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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. |9 M5 A7 j& j$ @0 h& _4 m' }42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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4 I- |3 K' m) k$ v! |43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動
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- f! k2 m. i% P5 g( Z, |. x; a1 \45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
6 p! ]0 }4 X4 ], k      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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