減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
5 m0 B8 C+ |6 c3 B; o- x( C然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
9 j% f, \# A+ i2 S4 a/ Y, l' e6 K
' [: V  n8 Z1 e* E" \9 [如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
+ ~/ A0 k: x5 ]3 g/ H& C
- {: V- u  \8 [, ?ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
$ B2 F" E: {2 L2 M  ^7 j; ?
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
& t6 ~$ l7 M; Z, c. s9 U1 r# Lˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
: ]( R0 t6 a( @' sˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
) |  J8 i& b- X$ X+ A6 ]/ Fˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
* Q! [2 W3 @$ Bˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
2 u; y' n$ G' E, H) P" Z0 fˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

& [7 P  j& M1 L0 D: J
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
9 V' \, l$ L7 w; h( u
# M$ E  I9 p' T2 q. R& v- Z: {結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

. R+ C* Y& O! B# I8 u◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
* V4 s  ~. n( E) x& a- M
" e* _# b7 {: T3 i# HＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
/ l* W* S7 B( o3 G) Q$ W
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

& [4 k% ]( ~  m2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
9 E/ A0 p( S* m/ m% @) Q0 |* u8 \
  }( ~0 M) Q  S! J6 k( l3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

( k: {. Q4 B7 h9 C# |
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

/ [+ t  c: n  uA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
! I4 T1 x& U" r5 S6 \* S  B- x4 M: W* n1 K
6 K+ m+ _) g' L* [Ｂ．你應該這麼做：
3 A6 K; ]. p0 p
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
1 v. l# R* ~' m0 y

◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
8 v5 z3 m9 E. @* y; _% M! h$ `7 h3 N　　
Ｂ．你應該這麼做：

& m9 _! s$ @5 l1 ^- W/ t1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
# R) {+ c# w/ w　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

4 P, p+ W3 Q- e' p. H5 r
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
" Y# @# f0 v% w4 Q; ^
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

' S0 w) U. |( o- R9 m7 o可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：
; s& K8 b) K' Q# B9 Q) y
5 w6 D2 e: y2 P1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2 k$ f) ?! ?# X# c* A6 w2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?