減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
( _( ^8 q/ {$ r5 g經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
4 B( S) J& s/ b- Y然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

7 y2 v) g& l" M( h" V. p. M下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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, x! Q3 W; n1 g! k3 J5 L那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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& f' L# N: Z& S& _/ D3 k0 d以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
3 t) h  ^5 e( y; _! E8 ?ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
& o' P" B, T1 ~ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
; a. ^$ N7 k' b" P9 I! iˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
! l+ G# }) r* |; _9 V# r; Gˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

, w: J" W/ y" @3 X, e( T4 m結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

4 ]& d8 Y5 Z! E2 f1 D生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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5 W, U5 ~( h8 d1 H, w+ W# J, NＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1 M0 f4 \! v" K, I+ i* T9 }- I1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

8 t7 f2 e5 I7 V* O. b- I2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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9 E3 H  m% U+ c5 @+ G% iＢ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
5 A* h8 g" z% V8 R( L　　　　
4 Y1 b. _# ^1 j! A0 A$ u: _2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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* D% v( }: `9 G" L2 i# ]
& l, F- b% @& a; m◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

( X4 O. D" J2 q: D+ B, \6 R9 NＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
1 r% x/ A5 e! Y$ Q; c1 U$ @8 p$ M2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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  s, Z2 K% f4 y- J0 x9 A$ W1 K
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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. ^1 b8 {% S( |% h- a+ H" [可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

6 X* R& q& r. P! J2 A) ]Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?